एक Epsom नमक detox के क्या लाभ हैं?

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एप्सम नमक डिटॉक्स एप्सम नमक के साथ एक गर्म स्नान है जो शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रिया को बेहतर बनाने और चिकित्सा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

इस लेख में, हम एप्सम नमक स्नान के संभावित लाभों को देखते हैं, कैसे एक detox स्नान का उपयोग करें, और क्या कोई जोखिम शामिल है।

Epsom नमक स्नान के लाभ

गर्म स्नान में एप्सम नमक को शामिल करने से आराम और तनाव से राहत मिलती है।

Epsom नमक की दो मुख्य सामग्री मैग्नीशियम और सल्फेट हैं। यह माना जाता है कि दोनों अवयवों का संयोजन विषहरण पथ को उत्तेजित करता है।

मैग्नीशियम एक प्राकृतिक पदार्थ है जो विषाक्त पदार्थों को हटाने सहित शारीरिक कार्यों की एक किस्म को जोड़ता है। सल्फेट पाचन तंत्र की दीवारों को मजबूत कर सकता है और विषाक्त पदार्थों को जारी करना आसान बना सकता है।

Epsom नमक के डिटॉक्सीफाइंग प्रभाव का दस्तावेजीकरण करने वाला बहुत कम वैज्ञानिक शोध है। हालांकि, इसके अधिवक्ताओं का तर्क है कि एप्सम नमक डिटॉक्स स्नान के निम्नलिखित लाभ हो सकते हैं:

त्वचा को सोखें

एप्सम सॉल्ट बाथवाटर रूखी, शुष्क त्वचा और मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट कर सकते हैं। यह त्वचा की स्थिति से प्रभावित त्वचा को शांत कर सकता है, जिसमें एक्जिमा और सोरायसिस शामिल हैं।

एप्सम नमक को भिगोने से पहले डॉक्टर से जांच कराना अच्छा होता है अगर किसी व्यक्ति की त्वचा की स्थिति ठीक है, क्योंकि इससे लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं।

व्यथा और दर्द को कम करें

एक एप्सोम नमक स्नान दर्द से राहत प्रदान कर सकता है और कुछ प्रकार की भड़काऊ स्थितियों के साथ रहने वाले लोगों में सूजन को कम कर सकता है, जैसे कि संधिशोथ, ल्यूपस, गाउट और सोरियाटिक गठिया।

मैग्नीशियम के निम्न स्तर गठिया वाले लोगों में दर्द को कम कर सकते हैं। एप्सम नमक में मैग्नीशियम होता है और सूजन को कम करने, जकड़न और दर्द को कम करने के लिए शरीर को सूजन को कम करने के लिए जिम्मेदार विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है।

तनाव को कम करें

स्वस्थ मैग्नीशियम का स्तर मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ावा दे सकता है जो नींद को प्रेरित करने और तनाव को कम करने के लिए जिम्मेदार हैं। मैग्नीशियम मेलाटोनिन, एक नींद उत्प्रेरण हार्मोन को भी बढ़ावा दे सकता है।

तनाव और अभिभूत महसूस कर रहे लोगों को एप्सम नमक स्नान करने से लाभ हो सकता है। कुछ शोध में पाया गया है कि जो लोग मैग्नीशियम के स्तर को प्रबंधित करते हैं, वे मानसिक और शारीरिक तनाव से पीड़ित होते हैं। जबकि अध्ययन ने मौखिक खुराक पर ध्यान दिया, एप्सम नमक एक समान प्रभाव डाल सकता है।

गर्म स्नान करने से भी एक व्यक्ति को मांसपेशियों में तनाव को छोड़ने और एक लंबे दिन के बाद पुन: पेश करने की अनुमति देकर आराम करने में मदद मिल सकती है।

पैरों की सेहत को बढ़ावा दें

एप्सम नमक एथलीट फुट के इलाज में मदद कर सकता है और toenail संक्रमण को रोक सकता है। एक व्यक्ति एप्सम नमक पानी के साथ एक टब में स्नान कर सकता है और पैरों को तेजी से चंगा करने और खुजली से राहत देने में मदद करने के लिए गर्म पानी और एप्सोम नमक में पैर भिगो सकता है।

Epsom लवण में पैर भिगोने से पैर की गंध को कम करने में मदद मिल सकती है।

स्प्लिंटर्स ड्रा करें

स्प्लिंटर्स को त्वचा में आगे धकेलने के बिना निकालना मुश्किल हो सकता है। कुछ मिनटों के लिए एप्सम नमक स्नान में भिगोने से प्रभावित क्षेत्र में सूजन को कम किया जा सकता है, स्पिंटर को नरम किया जा सकता है, और इसे दूर करना आसान हो सकता है।

Epsom नमक पीना

अगर पानी का सेवन मौखिक रूप से किया जा रहा है तो एप्सम सॉल्ट को भरपूर मात्रा में पानी में घोलना चाहिए। नींबू जोड़ने से स्वाद में सुधार हो सकता है।

हालांकि, Epsom नमक पीने का एकमात्र लाभ एक रेचक के रूप में है जब किसी को कब्ज होता है।

जबकि एप्सोम नमक की मौखिक खपत बहुत कम मात्रा में सुरक्षित है, लेकिन इसका कोई विश्वसनीय प्रमाण नहीं है कि इसके सेवन से कोई विषहरण प्रभाव पड़ता है।

किसी को भी Epsom नमक पीने या खाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। एसिटामिनोफेन सहित कई दवाएं एप्सोम नमक के साथ बातचीत कर सकती हैं।

कैसे एक Epsom नमक detox स्नान लेने के लिए

एक एप्सोम नमक स्नान त्वचा को शांत करने और नरम करने में मदद कर सकता है और गठिया वाले लोगों के लिए दर्द से राहत में मदद कर सकता है।

केवल यूनाइटेड स्टेट्स फूड एंड ड्रग एसोसिएशन (एफडीए) द्वारा निर्धारित मानकों के अनुसार, लेबल पर यूएसपी वाले ईप्सम नमक की खरीद करने की सिफारिश की गई है, जिसका अर्थ है कि इसका मानव उपयोग के लिए परीक्षण किया गया है।

पैकेजिंग में घटक और दवा तथ्य की जानकारी होनी चाहिए। एप्सम नमक एक स्वास्थ्य खाद्य भंडार, कुछ फार्मेसियों या ऑनलाइन खरीदा जा सकता है।

एप्सम नमक स्नान करने के लिए, मानक आकार के बाथटब में स्नान करते समय 2 कप एप्सम नमक डालें। बहते पानी के नीचे डालने पर नमक जल्दी घुल जाएगा।

पानी गर्म होना चाहिए लेकिन बहुत गर्म नहीं। 92 ° F और 100 ° F (33 ° C और 37 ° C) के बीच का तापमान आदर्श होता है।

एक व्यक्ति फिर 12 से 20 मिनट के लिए स्नान में भिगो सकता है, या लंबे समय तक यदि वांछित हो, और उन्हें साबुन का उपयोग करने से बचना चाहिए।

लोगों को डिटॉक्स बाथ के बाद कम से कम 1 घंटे आराम करना चाहिए या सोते समय स्नान करना चाहिए ताकि वे बाद में सो सकें।

इसके प्रभाव को बढ़ाने के लिए एप्सम नमक स्नान में शामिल होने वाली अन्य चीजें शामिल हैं:

जतुन तेल

जैतून के तेल में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और स्नान में जोड़े जाने पर त्वचा को नरम करने में भी मदद मिल सकती है। एक व्यक्ति जैतून का तेल एक कप तेल जोड़कर उपयोग कर सकता है क्योंकि स्नान पानी से भर रहा है।

फिसलने से बचने के लिए बाथटब के भीतर और बाहर निकलते समय सतर्क रहना आवश्यक है, क्योंकि तेल स्नान की सतह को फिसल सकता है।

एक स्नान में जैतून के तेल का उपयोग उन बच्चों या बड़े वयस्कों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है जिनके गिरने का खतरा होता है।

आवश्यक तेल

चिकित्सीय तेलों को जोड़ने से डिटॉक्स स्नान को अधिक आराम मिल सकता है। कुछ तेल लोग आजमा सकते हैं:

• लैवेंडर
• वनीला
• bergamot
• लोहबान
• युकलिप्टुस

आवश्यक तेल त्वचा पर लागू होने से पहले पतला होना चाहिए, और इसलिए स्नान से पहले वाहक तेल के साथ इसे पतला करना सबसे अच्छा है।

वाहक तेल के 1 से 1 औंस प्रति आवश्यक तेल की 3 से 5 बूंदों का मिश्रण सामान्य है। वाहक तेल मीठे बादाम का तेल, नारियल तेल, या जैतून का तेल भी हो सकते हैं। थोड़ा आवश्यक तेल एक लंबा रास्ता तय करता है, इसलिए पूर्ण स्नान में पतला तेल की केवल कुछ बूंदों को जोड़ना महत्वपूर्ण है।

पाक सोडा

बेकिंग सोडा में ऐंटिफंगल गुण होते हैं और यह परेशान करने वाले कीटाणुओं को कम करने में मदद करता है। यह त्वचा को नरम भी कर सकता है और खुजली को कम कर सकता है।

जोखिम और दुष्प्रभाव

एप्सम नमक दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है और कुछ लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है अगर इसका सेवन किया जाए।

एप्सम नमक स्नान सामान्य रूप से बच्चों के लिए भी सुरक्षित है। हालाँकि, Epsom नमक की मौखिक खपत गर्भवती महिलाओं, बच्चों और गुर्दे की स्थिति वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकती है।

एप्सम सॉल्ट ओवरडोज दुर्लभ हैं, लेकिन गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• अत्यधिक थकान
• धुंधली नज़र
• चक्कर आना और बेहोशी
• सांस लेने में समस्या
• धीमी गति से दिल की दर
• मांसपेशियों में कमजोरी
• पेशाब में बदलाव

दूर करना

एप्सम नमक स्नान के लाभ और डिटॉक्सिफाइंग प्रभाव को साबित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है। हालांकि, जो लोग डिटॉक्सिफिकेशन के लिए एप्सोम नमक स्नान का उपयोग करते हैं, वे अपने लाभों में विश्वास करते हैं, जैसे कि आराम, दर्द से राहत और त्वचा को नरम करना।

गर्म स्नान तनाव को कम करने और बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। एप्सम नमक जोड़ना स्वस्थ विश्राम दिनचर्या का एक हिस्सा हो सकता है।