मिथाइलसुल्फोनीलमेथेन के उपयोग

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मिथाइलसुल्फोनील्मेटेन, या एमएसएम, ताजे सब्जियों, मांस, और डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों में एक स्वाभाविक रूप से पाया जाने वाला यौगिक है। MSM प्राकृतिक सल्फर का एक स्रोत प्रदान करता है, जो शरीर की कई प्रक्रियाओं में भूमिका निभाता है। लोग सप्लीमेंट के जरिए एमएसएम का सेवन कर सकते हैं।

आमतौर पर, MSM की खुराक में MSM का सिंथेटिक रूप होता है। MSM की खुराक के लिए प्राथमिक उपयोग में शामिल हैं:

• वात रोग
• जोड़ों का दर्द
• व्यायाम के बाद मांसपेशियों की रिकवरी
• एलर्जी से राहत

एमएसएम के कई लाभों में इसकी विरोधी भड़काऊ कार्रवाई के लिंक हैं। सूजन कई स्वास्थ्य स्थितियों में एक कारक है, जिसमें गठिया, एलर्जी और त्वचा की स्थिति शामिल हैं। सूजन को कम करके, एमएसएम कुछ लक्षणों को कम करने या समाप्त करने में सक्षम हो सकता है।

कुछ छोटे वैज्ञानिक अध्ययनों से संकेत मिलता है कि एमएसएम कई अलग-अलग चिकित्सा स्थितियों के इलाज के लिए उपयोगी हो सकता है। चिकित्सा अध्ययन में एमएसएम के लिए कुछ सर्वोत्तम प्रलेखित उपयोग निम्नलिखित हैं।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और जोड़ों के दर्द का इलाज करना

अध्ययन बताते हैं कि एमएसएम की खुराक ऑस्टियोआर्थराइटिस और जोड़ों के दर्द का इलाज करने में मदद कर सकती है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस, जो संयुक्त राज्य में लगभग 27 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है, एक या अधिक जोड़ों में उपास्थि की गिरावट है। यह आमतौर पर घुटनों, कूल्हों, पीठ के निचले हिस्से, हाथों और उंगलियों को प्रभावित करता है। यह दर्द, कठोरता और सूजन पैदा कर सकता है।

विभिन्न अध्ययन बताते हैं कि एमएसएम की खुराक लेने से गठिया के लक्षणों में मदद मिल सकती है या जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकती है।

100 वयस्कों का अध्ययन जो 50 वर्ष से अधिक आयु के थे, उन्होंने या तो एमएसएम पूरक या प्लेसीबो लिया। MSM पूरक में विटामिन सी, कोलेजन, और नीम और सोरडेलिस अर्क भी थे। परिणाम दिखाते हैं कि जिन लोगों ने 12 सप्ताह तक एमएसएम सप्लीमेंट लिया, वे जोड़ों के दर्द, कठोरता और सूजन में सुधार का अनुभव कर रहे थे।

एक अन्य डबल-ब्लाइंड अध्ययन में 100 वयस्क प्रतिभागियों को दिखाया गया था जिनके पास कूल्हे या घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस थे। उन्होंने एमएसएम की खुराक ली और अपने गठिया के लक्षणों में सुधार और रोज़मर्रा की गतिविधियों में बेहतर प्रदर्शन करने वालों की तुलना में एक प्लेसबो लेने की सूचना दी। 26 सप्ताह के लिए एमएसएम की खुराक 6 ग्राम (जी) प्रति दिन थी।

जबकि यह एक प्राकृतिक गठिया उपचार के रूप में लोकप्रिय है, MSM हर किसी के लिए काम नहीं कर सकता है। आर्थराइटिस फाउंडेशन ने कहा कि वर्तमान में एमएसएम पर कोई बड़े, अच्छी तरह से नियंत्रित अध्ययन नहीं हैं।

2018 के मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि एमएसएम अल्पावधि में ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों में सुधार कर सकता है, लेकिन नैदानिक ​​रूप से इसका महत्व स्पष्ट नहीं था।

व्यायाम के बाद रिकवरी को बढ़ावा देना

अच्छे स्वास्थ्य के लिए नियमित व्यायाम आवश्यक है। हालांकि, व्यायाम की ऊर्जा मांग मांसपेशियों और ऊतकों को ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा कर सकती है। यह एक कसरत के बाद अस्थायी व्यथा और परेशानी का कारण हो सकता है।

MSM सप्लीमेंट्स वर्कआउट के बाद के दर्द और टिशू के तनाव को सुधारने में मदद कर सकते हैं। कुछ छोटे अध्ययन बताते हैं कि यह इसके लिए मददगार हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• 16 अप्रशिक्षित स्वस्थ पुरुषों का एक अध्ययन, जो बताता है कि व्यायाम के बाद एमएसएम पूरक लेने से ऑक्सीडेटिव तनाव के बायोमार्कर को कम करने में मदद मिलती है। इसने उनके शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा भी बढ़ा दी।
• हाफ मैराथन सूची के 22 वयस्कों पर एक अध्ययन, जिसमें दिखाया गया है कि जिन लोगों ने एमएसएम लिया था, उन्हें प्लेसबो प्राप्त करने की तुलना में आधे मैराथन दौड़ने के बाद मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होता था। एमएसएम की खुराक 3 जी थी जो प्रतिभागियों ने दौड़ से पहले 21 दिन और 2 दिन बाद ली थी।
• 24 व्यायाम-प्रशिक्षित पुरुषों पर एक अध्ययन, जिसमें पाया गया कि जिन लोगों ने 14 दिनों तक रोजाना 3 ग्राम एमएसएम लिया, उन्हें व्यायाम करने के बाद दर्द और तकलीफ कम होती है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये सभी अध्ययन छोटे थे, और प्रतिभागियों के एक बड़े समूह को नहीं देखते थे।

एलर्जी का इलाज

नाक की एलर्जी, या एलर्जिक राइनाइटिस, आमतौर पर हानिरहित कुछ के लिए एक प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया है। नाक की एलर्जी के कारण छींकने, खुजली, पानी की आंखें और खाँसी हो सकती है, जब किसी व्यक्ति को पराग, धूल, जानवरों की डैंडर या मोल्ड जैसे एलर्जीन के संपर्क में आता है।

डबल-ब्लाइंड अध्ययन में, जिन लोगों ने एमएसएम की 3 ग्राम की दैनिक खुराक ली, उनके एलर्जी के लक्षणों में 50 प्रतिशत से अधिक की कमी थी।

अल्सर को रोकना या उसका इलाज करना

पेट के अल्सर, जिसे गैस्ट्रिक अल्सर के रूप में भी जाना जाता है, वे घाव होते हैं जो पेट की परत में होते हैं। वे पेट में जलन, रक्तस्राव, उल्टी और वजन घटाने सहित लक्षण पैदा कर सकते हैं।

चूहों में एक अध्ययन में पाया गया कि एमएसएम के साथ पूरक गैस्ट्रिक अल्सर को रोकने में मदद कर सकता है। एमएसएम प्राप्त करने वाले चूहों को पेट में बलगम की परत का कुछ संरक्षण था, जो पेप्टिक अल्सर से क्षतिग्रस्त हो जाता है।

लेखकों का मानना ​​है कि एमएसएम में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो पेट के ऊतकों पर ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने में मदद कर सकते हैं।

त्वचा का रोमछिद्र और सूजन

लोग MSM का उपयोग शीर्ष स्तर पर भी कर सकते हैं, जिसका अर्थ है इसे त्वचा पर लगाने से। कुछ लोगों का मानना ​​है कि MSM की विरोधी भड़काऊ शक्ति एक क्रीम के रूप में लागू होने पर विशिष्ट त्वचा की स्थिति में मदद कर सकती है।

रोजेशिया वाले 46 लोगों के एक पुराने 2008 के दोहरे-अंधा अध्ययन में पाया गया कि उन्होंने एमएसएम क्रीम का उपयोग करने के बाद अपने लक्षणों में सुधार का अनुभव किया। क्रीम में सिलीमारिन, या दूध थीस्ल भी था। हालाँकि, हाल के किसी भी बड़े या अधिक अध्ययन ने इन निष्कर्षों को संयोजित नहीं किया है।

चिकित्सा अध्ययन की कमी के बावजूद, MSM सल्फर का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकता है। त्वचा विशेषज्ञों ने लंबे समय तक सल्फर क्रीम और वॉश को त्वचा की स्थिति का इलाज करने के लिए निर्धारित किया है, जिसमें रसिया और मुँहासे शामिल हैं। सामयिक सल्फर में प्राकृतिक जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।

स्वास्थ्य लाभ के लिए एमएसएम कैसे लें

MSM पाउडर के रूप में भी उपलब्ध है।

फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) का कहना है कि एमएसएम "आम तौर पर सुरक्षित के रूप में मान्यता प्राप्त है," या जीआरएएस, मानक खुराक में है। एमएसएम पर कई अध्ययन प्रति दिन लगभग 3 ग्राम की खुराक का उपयोग करते हैं।

MSM की खुराक कैप्सूल या पाउडर के रूप में उपलब्ध हैं, और लोग उन्हें ऑनलाइन खरीद सकते हैं।

निर्देशित की तुलना में अधिक MSM लेने से बेहतर परिणाम प्रदान नहीं होता है। एलर्जी के अध्ययन में इस लेख में पहले उल्लेख किया गया था, एमएसएम के 12 ग्राम लेने वाले लोगों को 3 जी लेने वालों की तुलना में कम एलर्जी से राहत थी।

लोग ऐसी क्रीम भी लगा सकते हैं जिसमें त्वचा के लिए MSM हो। उन्हें एक उत्पाद की तलाश करनी चाहिए जो यह निर्दिष्ट करता है कि इसमें कितना एमएसएम है और इसे कितनी बार लागू करना है।

जो लोग rosacea या अन्य त्वचा की स्थिति के लिए पहले से ही पर्चे क्रीम का उपयोग कर रहे हैं, उन्हें एमएसएम क्रीम की कोशिश करने से पहले अपने त्वचा विशेषज्ञ से पूछना चाहिए।

संभावित जोखिम और MSM के दुष्प्रभाव

MSM की अत्यधिक मात्रा लेने से अवांछित और संभावित खतरनाक प्रभाव हो सकते हैं। चूहों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि विशिष्ट मानव खुराक प्राप्त करने वाले जानवरों में घुटने के उपास्थि के स्वास्थ्य में सुधार देखा गया।

हालांकि, जब शोधकर्ताओं ने चूहों को 100% मानक मानव खुराक दिया, तो उन्हें यकृत और प्लीहा सहित कई अंगों के सिकुड़ने का अनुभव हुआ।

आर्थराइटिस फाउंडेशन एमएसएम से बचने के लिए लोगों को ब्लड थिनर लेने की सलाह देता है। वे यह भी रिपोर्ट करते हैं कि एमएसएम एक परेशान पेट या दस्त का कारण बन सकता है।

ज्यादातर लोग गंभीर दुष्प्रभावों के बिना कैप्सूल, पाउडर, या क्रीम की 3 जी प्रति दिन की सामान्य सीमा ले सकते हैं। हालांकि, लोगों को लंबे समय तक सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए। एक अध्ययन से पता चलता है कि शरीर में एमएसएम का स्तर समय के साथ बढ़ सकता है।

सारांश

कुछ छोटे अध्ययन बताते हैं कि एमएसएम कई अलग-अलग चिकित्सा स्थितियों के इलाज के लिए उपयोगी हो सकता है। यह आमतौर पर सुरक्षित है जब लोग इसे प्रति दिन लगभग 3 ग्राम के सामान्य खुराक पर लेते हैं।

एमएसएम उन लोगों के लिए प्रयास करने के लायक हो सकता है जो गठिया के दर्द, पोस्ट-एक्सरसाइज व्यथा, मौसमी एलर्जी या रोजेशिया के लिए एक प्राकृतिक विकल्प की तलाश में हैं।

गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बच्चों और स्वास्थ्य की स्थिति वाले लोगों को एमएसएम लेने से पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए। यह इन लोगों के लिए सुरक्षित या अनुशंसित नहीं हो सकता है।