घरघराहट के लिए दस घरेलू उपचार
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घरघराहट विभिन्न श्वसन विकारों का एक आम लक्षण है जो गले में कसने का कारण बनता है। ऐसे कई तरीके हैं जो एक व्यक्ति इनहेलर का उपयोग किए बिना घर पर अपने घरघराहट को रोक सकता है, लेकिन ये कारण पर निर्भर करेगा।
व्हीज़िंग तब होता है जब वायुमार्ग को कड़ा, अवरुद्ध या फुलाया जाता है, जिससे किसी व्यक्ति की सांस लेने की आवाज़ सीटी या चीख़ने जैसी होती है। सामान्य कारणों में एक ठंडा, अस्थमा, एलर्जी, या अधिक गंभीर स्थितियां शामिल हैं, जैसे कि क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी)।
घरघराहट के लिए दस घरेलू उपचार
घरघराहट के लिए निम्नलिखित घरेलू उपचारों का उद्देश्य वायुमार्गों को खोलना है, जिससे व्यक्ति सांस लेता है या घरघराहट के अंतर्निहित कारणों का इलाज करता है।
यदि किसी व्यक्ति को अस्थमा या कोई अन्य चिकित्सा स्थिति है जो घरघराहट का कारण बनती है, तो उन्हें अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए और इसके लिए निर्धारित दवाओं का उपयोग करना चाहिए, जैसे कि अस्थमा इन्हेलर।
घरघराहट के लिए प्रभावी घरेलू उपचार में शामिल हैं:
1. भाप साँस लेना
साइनस को साफ करने और वायुमार्ग को खोलने के लिए गर्म, नमी से भरपूर हवा को लेना बहुत प्रभावी हो सकता है।
ऐसा करने के लिए, कोई व्यक्ति निम्नलिखित विधि का उपयोग कर सकता है:
- एक बड़े कटोरे में गर्म पानी डालें और भाप में सांस लें।
- अतिरिक्त नमी को फंसाने के लिए सिर पर एक तौलिया रखें।
- धारा को अधिक शक्तिशाली बनाने के लिए पानी में मेन्थॉल या नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें मिलाएं।
पेपरमिंट आवश्यक तेल में दर्द-राहत और विरोधी भड़काऊ प्रभाव हो सकते हैं। 2013 के शोध से पता चलता है कि यह श्वसन तंत्र की मांसपेशियों को आराम दे सकता है, जिससे घरघराहट और अन्य श्वसन समस्याओं से राहत मिल सकती है।
पेपरमिंट आवश्यक तेलों को दवा की दुकानों या ऑनलाइन से खरीदा जा सकता है।
यदि स्टीम बाथ आपको आकर्षित नहीं करता है, तो सौना रूम या हॉट शावर भी लूज़ कंजेशन की मदद कर सकता है। धीरे से पीठ या छाती पर टैप करना और गहरी सांस लेना भाप के काम को और भी बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
2. गर्म पेय
गर्म और गर्म पेय वायुमार्ग को ढीला करने और भीड़ से राहत देने में मदद कर सकते हैं।
शहद एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ और रोगाणुरोधी है, इसलिए एक चम्मच शहद को गर्म पेय में शामिल करने से किसी व्यक्ति के लक्षणों में सुधार हो सकता है।
2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि दिन में दो बार एक चम्मच शहद खाने से, अन्य उपचारों के साथ, गले की भीड़ को दूर करने में मदद मिली।
कुछ लोग पाते हैं कि पुदीना या अन्य मेन्थॉल चाय अच्छी तरह से काम करते हैं। एक व्यक्ति अलग-अलग चाय के साथ प्रयोग करने की कोशिश कर सकता है जो कि मदद करता है।
3. ब्रीदिंग एक्सरसाइज
श्वास व्यायाम सीओपीडी, ब्रोंकाइटिस, एलर्जी और घरघराहट के अन्य सामान्य कारणों से मदद कर सकता है।
2009 के एक अध्ययन में पाया गया कि कुछ योग-प्रेरित साँस लेने की तकनीक साँस लेने में कठिनाई के साथ सांस लेने में मदद कर सकती है, जिसमें घरघराहट भी शामिल है।
श्वास अभ्यास में अक्सर गहरी, नियमित साँस लेना और साँस छोड़ना शामिल होता है। एक डॉक्टर या श्वसन चिकित्सक सबसे प्रभावी साँस लेने की तकनीक तय करने में मदद कर सकता है।
एक व्यक्ति को लग सकता है कि घबराहट के दौरे के दौरान उन्हें सांस लेने में परेशानी है। गहरी साँस लेने के व्यायाम भी यहाँ सहायता कर सकते हैं। यह धीमी गति से साँस लेने की कोशिश करने में मदद कर सकता है, पेट में गहराई से साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करता है, और साँस की गिनती करता है।
4. ह्यूमिडिफ़ायर
शुष्क सर्दियों के महीनों के दौरान, घरघराहट अक्सर खराब हो जाती है। बेडरूम में एक ह्यूमिडिफायर भीड़ को कम करने और घरघराहट की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है।
एक व्यक्ति ह्यूमिडिफायर में पानी में पुदीना या अन्य तेल जोड़ सकता है, हालांकि उन्हें पानी के अलावा कुछ भी जोड़ने से पहले ह्यूमिडिफायर के निर्देशों की जांच करनी चाहिए।
एयर ह्यूमिडिफ़ायर कुछ सुपरमार्केट या ऑनलाइन स्टोर पर पाए जा सकते हैं।
5. एयर फिल्टर
हवा के प्रदूषित होने या एलर्जी के जवाब में जब घरघराहट की वजह से कई स्थितियां खराब हो सकती हैं। एक घरेलू एयर फिल्टर चिड़चिड़ाहट की उपस्थिति को कम कर सकता है जो घरघराहट और सांस लेने की परेशानी को ट्रिगर कर सकता है।
6. ट्रिगर को पहचानना और निकालना
तनाव और एलर्जी जैसे कुछ ट्रिगर्स के जवाब में अस्थमा और एलर्जी जैसी पुरानी बीमारियां खराब हो सकती हैं। इन ट्रिगर्स को नियंत्रित करना, जितना संभव हो सके, मदद कर सकता है।
उदाहरण के लिए, क्रोनिक श्वसन की स्थिति वाले व्यक्ति को भी एलर्जी है और एलर्जी की दवा ले सकते हैं।
7. एलर्जी की दवाएं
एलर्जी वाले लोगों को विभिन्न प्रकार की एलर्जी दवाओं से लाभ हो सकता है, जिनमें डिकॉन्गेस्टेंट, कॉर्टिकोस्टेरॉइड टैबलेट और एंटीथिस्टेमाइंस शामिल हैं।
नाक के छींटे विशेष रूप से एक तंग छाती, भीड़ और सूजन को राहत देने के लिए सहायक हो सकते हैं जो घरघराहट का कारण बन सकते हैं।
अधिक गंभीर एलर्जी के लिए पर्चे एलर्जी की दवा की आवश्यकता हो सकती है।
8. एलर्जी इम्यूनोथेरेपी
इम्यूनोथेरेपी प्रतिरक्षा प्रणाली को एलर्जी के प्रति प्रतिक्रिया न करने की एक प्रक्रिया है।
इम्यूनोथेरेपी का सबसे आम रूप एलर्जी शॉट्स है। एक व्यक्ति को कई उपचारों की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन समय के साथ, इम्यूनोथेरेपी घरघराहट की आवृत्ति को कम कर सकती है।
इम्यूनोथेरेपी अन्य पुरानी स्थितियों जैसे सीओपीडी वाले लोगों के लिए भी सहायक हो सकती है, जिन्हें एलर्जी भी है।
9. ब्रोन्कोडायलेटर्स
ब्रोंकोडाईलेटर्स दवाएं हैं जो फेफड़ों को आराम देने और वायुमार्ग को संकीर्ण होने से रोकने में मदद करती हैं। वे सीओपीडी और अस्थमा के कारण होने वाले घरघराहट में मदद कर सकते हैं।
ब्रोन्कोडायलेटर्स दो रूपों में आते हैं:
- लघु-अभिनय ब्रोंकोडाईलेटर्स। कभी-कभी बचाव इन्हेलर के रूप में जाना जाता है, ये अस्थमा या सीओपीडी के हमले को रोक सकते हैं।
- लंबे समय से अभिनय ब्रोंकोडाईलेटर्स। यह विविधता वायुमार्ग को लंबी अवधि में आराम करने में मदद करती है, जिससे घरघराहट के एपिसोड की आवृत्ति और गंभीरता कम हो जाती है।
ब्रोन्कोडायलेटर्स को एक डॉक्टर से प्राप्त किया जाना चाहिए और फिर आवश्यकतानुसार घर पर उपयोग किया जा सकता है।
10. अन्य दवाएं
दवाओं की एक विस्तृत विविधता घरघराहट का इलाज कर सकती है जो अंतर्निहित बीमारी के कारण होती है। एक व्यक्ति जो एक गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया के कारण घरघराहट का अनुभव करता है, उदाहरण के लिए, एपिनेफ्रीन या कॉर्टिकोस्टेरॉइड की आवश्यकता हो सकती है।
हृदय स्वास्थ्य के मुद्दों वाले लोग हृदय को और अधिक नुकसान से बचाने के लिए रक्तचाप की दवा या ब्लड थिनर ले सकते हैं।
एक डॉक्टर के साथ चर्चा करना महत्वपूर्ण है कि क्या दवा मदद कर सकती है, और विभिन्न दवाएं एक दूसरे के साथ कैसे बातचीत कर सकती हैं।
डॉक्टर को कब देखना है
अकेले लक्षणों के आधार पर घरघराहट के कारण का निदान करना अक्सर मुश्किल होता है, और किसी व्यक्ति को अपने डॉक्टर को देखना चाहिए कि क्या घरघराहट चिंता का कारण है।
यदि किसी व्यक्ति को निम्नलिखित में से कोई अनुभव होता है, तो उन्हें आपातकालीन कक्ष में जाना चाहिए:
- उनकी सांस लेने में दिक्कत होती है
- घरघराहट जो अचानक आती है
- अन्य लक्षण, जैसे कि छाती में दर्द
- एनाफिलेक्सिस के संकेत
एक व्यक्ति जो घरघराहट का अनुभव करता है, लेकिन जो अन्यथा साँस लेने में सक्षम है, वह डॉक्टर को देखने से कुछ दिन पहले इंतजार करना चाह सकता है। यदि घरघराहट खराब हो जाती है, तो उन्हें एक या एक दिन के भीतर डॉक्टर को देखना चाहिए।
शिशुओं और बच्चों में घरघराहट के कारण
नवजात शिशु केवल नाक से सांस लेते हैं, इसलिए जब वे भीड़भाड़ या गलत स्थिति में होते हैं, तो वे घरघराहट या चीखने की आवाज कर सकते हैं।
जब तक वे सामान्य दर से सांस ले रहे होते हैं और छाती अंदर की ओर नहीं होती है, यह चिंता की बात नहीं है।
यदि किसी बच्चे की छाती में दर्द हो रहा है, तो वे तेजी से सांस ले रहे हैं, या घरघराहट किसी बीमारी से जुड़ी है, उन्हें डॉक्टर या बाल रोग विशेषज्ञ के पास ले जाना चाहिए।
वयस्कों में घरघराहट के कारण
जब जलन, बीमारी, या रुकावट के कारण वायुमार्ग संकीर्ण हो जाता है, तो उनके माध्यम से चलने वाली हवा एक चीखने वाली ध्वनि बना सकती है।
कुछ लोगों को अन्य लक्षणों के साथ-साथ सांस लेने में तकलीफ या घुटन जैसी अनुभूति होती है।
कारणों में शामिल हैं:
- दमा। एक पुरानी श्वसन विकार जो वायुमार्ग को संकीर्ण और सूजन का कारण बनता है।
- एलर्जी। मौसमी एलर्जी और खाद्य एलर्जी सांस की जलन, भीड़, और मुश्किल साँस लेने का कारण बन सकती है।
- शारीरिक रुकावट। जब किसी व्यक्ति की विंडपाइप भोजन या किसी अन्य वस्तु द्वारा अवरुद्ध हो जाती है, तो इसे आमतौर पर एक चिकित्सा आपातकाल माना जाता है।
- क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD)। सीओपीडी पुरानी ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति सहित भड़काऊ रोगों का एक समूह है।
- घबड़ाहट। पैनिक अटैक से किसी व्यक्ति का गला कसने और सांस लेने में दिक्कत हो सकती है।
- ब्रोंकाइटिस। ब्रोंकाइटिस ब्रोन्कियल नलियों की सूजन है जो अक्सर एक वायरल या जीवाणु संक्रमण के कारण होता है।
- सर्दी और बुखार। आम सर्दी या फ्लू के कारण होने वाले संक्रमण से सूजन और सांस लेने में समस्या हो सकती है।
- न्यूमोनिया। निमोनिया फेफड़ों का संक्रमण है।
- दिल की बीमारी। हृदय रोग से फेफड़े में साँस लेने में समस्या, खाँसी और तरल पदार्थ हो सकते हैं।
आउटलुक
घरघराहट के लिए दीर्घकालिक दृष्टिकोण अंततः इसके कारण पर निर्भर करता है। यहां तक कि जब घरघराहट एक पुरानी बीमारी के कारण होती है, तो इसे अक्सर दवा और घरेलू उपचार के साथ अच्छी तरह से प्रबंधित किया जा सकता है।
हालांकि, चिकित्सा देखभाल महत्वपूर्ण है, और जिन लोगों के लक्षणों में सुधार नहीं होता है, उन्हें डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। लक्षणों के लिए किसी अंतर्निहित ट्रिगर की पहचान करने के लिए ट्रैकिंग लक्षणों पर विचार करें।
यदि घरघराहट चिंता का कारण है, तो शांत रहना आवश्यक है, क्योंकि पैनकीटिंग से घरघराहट खराब हो सकती है। श्वास को धीमा और नियमित रखें और उचित होने पर चिकित्सकीय उपचार लें।
यहां तक कि जब घरघराहट एक गंभीर चिकित्सा स्थिति के कारण होती है, तो दवाएं लक्षणों में सुधार कर सकती हैं।
