'भूमध्य आहार अवसाद के लक्षणों से बचा सकता है'
साक्ष्य इंगित करता है कि एक भूमध्य शैली के आहार का पालन करते हुए, फल, सब्जियां, नट्स और अनाज से भरपूर, हृदय और चयापचय संबंधी समस्याओं से सुरक्षा सहित कई स्वास्थ्य लाभ ला सकता है। अब, एक अध्ययन भी इस आहार और जीवन में बाद में अवसाद के कम जोखिम के बीच एक लिंक प्रस्तुत करता है।
भूमध्यसागरीय आहार में भोजन की सुविधा होती है जो कम मछली, डेयरी और पोल्ट्री-आधारित खाद्य पदार्थों के साथ सब्जियों, फलियां, नट्स, फल, साबुत अनाज में उच्च होते हैं, और जितना संभव हो उतना कम लाल मांस।
इसके अलावा, जो लोग भूमध्य-शैली के आहार का पालन करते हैं, वे खाना पकाने के लिए जैतून के तेल का उपयोग करते हैं, जो मोनोसैचुरेटेड वसा का एक अच्छा स्रोत है।
वास्तविक रूप से, यह एक स्वस्थ, पौष्टिक आहार है, और कई अध्ययन इस दावे का समर्थन करते हैं। हाल के वर्षों में, शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि भूमध्यसागरीय आहार हृदय जोखिम को काफी कम कर सकते हैं, ऑस्टियोपोरोसिस में हड्डियों के नुकसान को धीमा कर सकते हैं, एंटीकैंसर तंत्र को बढ़ावा दे सकते हैं और मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं।
कुछ शोधों में भूमध्यसागरीय शैली के आहार और अवसाद के कम जोखिम के बीच एक संबंध भी पाया गया है।
अब, एक नए अध्ययन के निष्कर्ष - जिसे इसके लेखकों ने सैन फ्रांसिस्को में अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन (एपीए) की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत किया, सीए - इन दावों का समर्थन करते हैं।
एपीए की वार्षिक बैठक में, डॉ। कोन्स्टेंटिनो अरग्योपोलोस और ग्रीस के हेलेनिक ओपन यूनिवर्सिटी के सहयोगियों ने दिखाया कि जो लोग भूमध्यसागरीय आहार का पालन करते हैं, उनमें जीवन में बाद में अवसाद के लक्षण विकसित होने की संभावना कम होती है।
एक लिंक जो वारंट को और अध्ययन करता है
शोध दल ने ग्रीस के ईस्ट अटिका क्षेत्र के वृद्ध लोगों के लिए डे-केयर सेंटर के सदस्यों के साथ काम किया। सभी अध्ययन प्रतिभागियों में से 64% में भूमध्यसागरीय आहार का एक मध्यम पालन था, जबकि 34% ने उच्च पालन की सूचना दी।
पूरे दलदल के बीच, लगभग 25% व्यक्तियों ने अवसाद के लक्षण प्रस्तुत किए, और पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं ने उन्हें अनुभव किया।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन प्रतिभागियों में भूमध्यसागरीय आहार का विशेष रूप से पालन होता था - विशेष रूप से एक जिनके पास एक उच्च वनस्पति सामग्री थी, लेकिन थोड़ा पोल्ट्री उत्पाद, और कम शराब की खपत - अवसाद के साथ अवसाद या लक्षण विकसित होने की कम संभावना थी।
"हमारे परिणाम समर्थन करते हैं कि बड़े वयस्कों में अवसाद आम है और दृढ़ता से कई जोखिम वाले कारकों से जुड़ा हुआ है," अध्ययन लेखकों पर ध्यान दें। फिर भी, वे इस बात पर जोर देते हैं कि पौधे से समृद्ध आहार का पालन करने वालों को यह कहते हुए कम जोखिम का अनुभव होता है:
"एक भूमध्य आहार का पालन करना बुढ़ापे में अवसादग्रस्तता के लक्षणों के विकास से रक्षा कर सकता है।"
हालाँकि, डॉ। अर्गोप्रोपोलोस और उनके सहयोगियों ने यह भी चेतावनी दी कि उनका अध्ययन पर्यवेक्षणीय था और उन्होंने एक कारण और प्रभाव संबंध को साबित करने की कोशिश नहीं की।
इस कारण से, वे चेतावनी देते हैं कि कार्य-कारण या तो झूठ हो सकता है: एक स्वस्थ भूमध्य आहार खाने से बेहतर मानसिक स्वास्थ्य हो सकता है, लेकिन समान रूप से, अवसाद एक व्यक्ति को पौष्टिक आहार का पालन करने और समग्र स्वस्थ जीवन जीने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
