Soleus उपभेदों और बछड़ा चोटों: क्या पता है
टखने में एकलस एक मांसपेशी होती है जो टखने के आसपास की मांसपेशियों के ठीक ऊपर घुटने के पीछे से चलती है। रोज़मर्रा की गतिविधियों के लिए एकमात्र आवश्यक है, जैसे दौड़ना, चलना, खड़े होना, नृत्य करना और संतुलन बनाना।
खेल में मांसपेशियों की चोट सबसे आम चोटें हैं। मांसपेशियों के तनाव का सही निदान और उपचार पूर्ण और शीघ्र स्वस्थ होने के लिए महत्वपूर्ण है। घायल मांसपेशी की पहचान करने और उपयुक्त उपचार प्राप्त करने से पुन: चोट को रोकने में मदद मिल सकती है।
इस लेख में, एकमात्र तनाव और अन्य सामान्य बछड़े की चोटों के बारे में जानें, साथ ही उन्हें कैसे रोका जाए और उनका इलाज कैसे करें।
एक एकमात्र तनाव क्या है?
धावकों में सॉले की चोटें अपेक्षाकृत सामान्य हैं। इस तरह की चोट को अति प्रयोग की चोट के रूप में जाना जाता है, यही कारण है कि धीरज और लंबी दूरी के धावक उच्च जोखिम में हैं।
आमतौर पर चोट लगने या थकान होने के परिणामस्वरूप चोट लग जाती है। वे तब भी हो सकते हैं जब घुटने को लंबे समय तक फ्लेक्स किया जाता है, जैसे कि ऊपर की ओर दौड़ने के दौरान।
अन्य बछड़े की चोटें, जिनमें गैस्ट्रोकेनियस स्ट्रेन शामिल हैं, उन एथलीटों में अधिक आम हैं जो टेनिस खिलाड़ियों सहित स्प्रिंट करते हैं।
निदान
शारीरिक परीक्षा से ही किसी एकमात्र चोट की पहचान करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।नतीजतन, डॉक्टर आमतौर पर इस निदान की पुष्टि करने के लिए एमआरआई या अल्ट्रासाउंड का उपयोग करेंगे।
इस प्रकार की चोट का पता लगाने के लिए अल्ट्रासाउंड कम अच्छे हैं, लेकिन डॉक्टर अभी भी कुछ उदाहरणों में उनका उपयोग कर सकते हैं।
एक डॉक्टर किसी व्यक्ति से उनके लक्षणों के बारे में भी पूछेगा। जब कोई एकमात्र तनाव के साथ दर्द महसूस करेगा जब:
- बछड़े की मांसपेशियों का उपयोग करना
- अकिलीज़ कण्डरा पर दबाव डालना
- डॉर्सफ्लेक्सियन करना, जो पैर की उंगलियों को ऊपर की ओर इंगित करके पैर उठा रहा है
- पैर खींचना या टिपटो पर चलना
निदान के भाग के रूप में, चिकित्सक एकमात्र चोट को ग्रेड 1, 2 या 3 तनाव के रूप में वर्गीकृत करेगा।
ग्रेड 1
एक ग्रेड 1 तनाव वाले व्यक्ति का अनुभव हो सकता है:
- किसी गतिविधि के दौरान शुरू में तेज या दर्द
- गतिविधि के साथ जारी रहने पर हल्के असुविधा या कोई दर्द नहीं
- तंगी
- गतिविधि के बाद की मांसपेशियों या तंग मांसपेशियों
ग्रेड 2
ग्रेड 2 एकमात्र तनाव वाले व्यक्ति में निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं:
- एक गतिविधि के दौरान तेज या दर्द
- गतिविधि को जारी रखने में असमर्थता
- गतिविधि के बाद चलने पर दर्द
- सूजन
- चोट या मलिनकिरण
ग्रेड 3
ग्रेड 3 एकमात्र तनाव के लक्षणों में शामिल हैं:
- गंभीर दर्द
- शारीरिक गतिविधि करने में असमर्थता
- महत्वपूर्ण चोट या मलिनकिरण
- सूजन
अन्य बछड़े की चोटें और अंतर कैसे बताएं
बछड़े की मांसपेशियों में तीन अलग-अलग मांसपेशियां होती हैं जिन्हें गैस्ट्रोकेनियस, स्यूस और प्लांटरिस कहा जाता है। ये मांसपेशियां एंकिल टेंडन बनाने के लिए टखने के ऊपर एक साथ आती हैं।
इन मांसपेशियों को प्रभावित करने वाली चोटों में शामिल हैं:
गैस्ट्रोकनेमियस स्ट्रेन
जठराग्नि में बछड़े में मांसपेशी है कि यह तनाव के लिए सबसे आम है। घुटने के पीछे भी स्थित है, जठराग्नि पूरी तरह से बड़ा है।
जबकि आम तौर पर चोटों का उपयोग अति प्रयोग से होता है, एक जठरांत्रीय तनाव अचानक चोट लगने की अधिक संभावना है।
आमतौर पर टेनिस लेग कहा जाता है, यह खिंचाव अक्सर तेज दौड़ने का परिणाम होता है, जैसे स्प्रिंटिंग या जंपिंग।
प्लांटारिस उपभेदों
प्लांटारिस में चोटें दुर्लभ हैं, क्योंकि यह मांसपेशी अन्य मांसपेशियों द्वारा अच्छी तरह से संरक्षित है और बहुत कम करती है। वास्तव में, शरीर को कार्य करने के लिए इस मांसपेशी की आवश्यकता नहीं होती है, और यह 7 से 20 प्रतिशत आबादी में अनुपस्थित हो सकता है। एक प्लांटरिस स्ट्रेन का निदान करने के लिए डॉक्टर एमआरआई का उपयोग करते हैं।
इलाज
डॉक्टर अक्सर मांसपेशियों के तनाव और चोटों के लिए प्रारंभिक उपचार के रूप में RICE पद्धति की सलाह देते हैं। RICE विधि निम्न को संदर्भित करती है:
- आराम करें: जितना हो सके तनी हुई मांसपेशी को हिलाने से बचें। शरीर की मरम्मत में मदद करने के लिए पर्याप्त नींद लें।
- बर्फ: सूजन और दर्द को कम करने के लिए प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ लगाएँ। बर्फ को जलने से बचाने के लिए बर्फ को हल्के तौलिये में लपेटें।
- संपीड़न: सूजन को रोकने के लिए एक चिकित्सा पट्टी के साथ प्रभावित क्षेत्र लपेटें। पैर को बहुत कसकर न लपेटें, क्योंकि इससे रक्त प्रवाह कट सकता है। यदि क्षेत्र हल्का, ठंडा या नीला दिखता है, तो पट्टी को ढीला करें।
- ऊंचाई: चोट और दर्द को कम करने के लिए संभव होने पर पैर को हृदय से ऊपर उठाकर रखें।
मांसपेशियों की चोटों के लिए एक मानक उपचार पद्धति होने के बावजूद, RICE की प्रभावशीलता पर सीमित शोध है। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि सुरक्षित रूप से बर्फ लगाने से दर्द और सूजन कम हो सकती है।
निवारण
चोटों से बचने के लिए उनका इलाज करना आसान है। एक एकल तनाव और अन्य मांसपेशियों की चोटों से बचने के लिए युक्तियों में शामिल हैं:
- असुविधा पर ध्यान देना। व्यायाम करते समय, शरीर को सुनना और मांसपेशियों में दर्द या असुविधाजनक जकड़न होने पर रुक जाना महत्वपूर्ण है।
- तैयार करना। हल्के कार्डियो के साथ मांसपेशियों को गर्म करना, जैसे कि जोरदार व्यायाम से पहले पैदल चलना, जॉगिंग या कोमल साइकिल चलाना, चोट की संभावना को कम कर सकते हैं।
- टूटती हुई। व्यायाम करने से पहले और बाद में कोमल स्ट्रेचिंग करने से भी चोट को रोकने में मदद मिल सकती है।
- तंग मांसपेशियों को ढीला करने के लिए फोम रोलर का उपयोग करना। यह सुझाव देने के लिए सबूत है कि फोम रोलर का उपयोग किसी व्यक्ति की गति को बढ़ा सकता है और दर्द को कम कर सकता है। 2018 के एक अध्ययन ने इन लाभों का समर्थन किया और पाया कि फोम रोलिंग अस्थायी रूप से मांसपेशियों की लंबाई और लचीलेपन को बढ़ा सकती है।
हिस्सों
कुछ स्ट्रेच और एक्सरसाइज से किसी व्यक्ति को एकमात्र स्ट्रेन से बचने या ठीक होने में मदद मिल सकती है। हालांकि, यदि आंदोलनों में दर्द या असुविधा होती है, तो उन्हें करना जारी न रखें।
स्ट्रेचस में मदद करने के लिए स्ट्रेच शामिल हैं:
डॉक्टर को कब देखना है
अनुसंधान इंगित करता है कि 10 प्रतिशत तक जिन लोगों में एक एकमात्र तनाव या गैस्ट्रोकेनियस स्ट्रेन के लक्षण हैं, उनमें गहरी शिरा घनास्त्रता (डीवीटी) हो सकती है।
डीवीटी पैर में एक रक्त का थक्का है जो फेफड़ों में जाने पर गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है। इसके लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता है।
एक व्यक्ति को तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, यदि उन्हें बछड़े में निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव होता है क्योंकि ये डीवीटी का संकेत दे सकते हैं:
- गंभीर तीव्र दर्द
- महत्वपूर्ण कोमलता
- सूजन
- मलिनकिरण, चोट, या एक दृश्य दोष
- लालपन
एक उचित निदान और व्यक्तिगत उपचार योजना प्राप्त करने से वसूली समय को गति देने और पुनर्निरीक्षण को रोकने में मदद मिलेगी। एक चिकित्सक भी पुनर्वास के लिए फिजियोथेरेपी की सिफारिश कर सकता है यदि तनाव गंभीर है।
