नींद की कमी 'ध्यान में खराबी की संख्या को कम करती है'
एक नए अध्ययन से इस बात का प्रमाण मिलता है कि नींद की कमी हमारे दैनिक कामकाज पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है। लेखकों ने चेतावनी दी है कि यदि हम रात भर खराब सोए हैं, तो हम दो बार त्रुटियों की संभावना रखते हैं, जिनमें से कुछ अच्छी तरह से बहुत महंगा हो सकते हैं।
एक अच्छी रात की नींद शारीरिक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य दोनों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। हमारे शरीर इसे सहज रूप से जानते हैं, और शोधकर्ताओं ने कई बार साबित किया है कि यह सच है।
उदाहरण के लिए, पर चिकित्सा समाचार आज, हमने अध्ययन को कवर किया है कि नींद संवहनी स्वास्थ्य की रक्षा करती है, मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है, और यहां तक कि प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को भी बढ़ावा दे सकती है।
इसके विपरीत, खराब नींद हृदय रोग का कारण बन सकती है, अवसाद में योगदान कर सकती है और मधुमेह के एक व्यक्ति के जोखिम को बढ़ा सकती है।
कुछ शोधकर्ताओं ने यह भी चेतावनी दी है कि नींद की हानि हमारी स्मृति और दृश्य धारणा के पहलुओं को इतनी गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है कि एक रात की नींद के बाद ड्राइविंग नशे में ड्राइविंग के रूप में खतरनाक हो सकती है।
इस तरह के साक्ष्यों के बाद, मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी के स्लीप एंड लर्निंग लैब इन ईस्ट लांसिंग के शोधकर्ताओं ने नींद, ध्यान और उच्चतर आदेश संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली पर और शोध किया है।
उनके निष्कर्ष, जिसमें विशेषता है प्रायोगिक मनोविज्ञान जर्नल: सामान्य, यह दिखाते हैं कि नींद की कमी का एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है कि हम अपने फोकस को कितनी अच्छी तरह से बनाए रख सकते हैं, लेकिन यह भी कि हम कितनी अच्छी तरह से जटिल प्रक्रियाओं का पालन कर सकते हैं - एक पहलू जिसे वे "प्लेसकीपिंग" कहते हैं।
नींद न आना ‘जोखिम भरा’ हो सकता है
अपने अध्ययन के लिए, जांचकर्ताओं ने 138 प्रतिभागियों को भर्ती किया, जिन्हें वे दो समूहों में विभाजित करते हैं: 77 लोग रात भर प्रयोगशाला में रहे और उन्हें नींद नहीं आई, जबकि शेष 61 प्रतिभागी घर पर ही सो गए।
शाम से पहले, सभी स्वयंसेवकों ने दो कार्यों में भाग लिया। पहले ने एक विशेष उत्तेजना के लिए अपनी प्रतिक्रिया का समय मापा, और दूसरे ने उनकी प्लेसमेंट क्षमताओं का आकलन किया - अर्थात्, वे बार-बार रुकावट के साथ भी एक जटिल प्रक्रिया के विशेष चरणों का पालन करने में सक्षम थे।
पिछली सुबह के बाद, प्रत्येक प्रतिभागी को ये कार्य दोहराना पड़ा कि पिछली शाम की तुलना में उनका प्रदर्शन कैसा है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन प्रतिभागियों ने नींद की कमी का अनुभव किया था, वे काफी संघर्ष कर रहे थे।
अध्ययन के सह-लेखक किम्बर्ली फेन का कहना है, "हमारे शोध से पता चला है कि नींद की कमी प्लेसमेंट की गड़बड़ी करने की बाधाओं को दोगुना करती है और ध्यान में खामियों की संख्या को बढ़ाती है।"
“नींद से वंचित व्यक्तियों को पूरी तरह से हर चीज में सावधानी बरतने की जरूरत होती है जो वे करते हैं और बस भरोसा नहीं कर सकते कि वे महंगी गलतियां नहीं करते हैं। अक्सर - जैसे कार के पहिये के पीछे होने पर - इन त्रुटियों के दुखद परिणाम हो सकते हैं, ”वह चेतावनी देती है।
हालाँकि यह एक आश्चर्य के रूप में नहीं आ सकता है कि नींद की कमी से व्यक्ति के ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाती है, शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि उनके हालिया अध्ययन से पता चलता है कि नींद की कमी वास्तव में उच्च संज्ञानात्मक कामकाज को प्रभावित करती है, स्मृति को काफी हद तक बाधित करती है।
"हमारे निष्कर्ष एक आम सिद्धांत को डिबंक करते हैं जो बताता है कि ध्यान केवल नींद की कमी से प्रभावित संज्ञानात्मक कार्य है," पहले लेखक मिशेल स्टेपन कहते हैं।
“कुछ नींद से वंचित लोग इसे रूटीन कार्यों के तहत एक साथ रखने में सक्षम हो सकते हैं, जैसे कि एक मरीज के डॉक्टर से लेना। लेकिन हमारे परिणामों से पता चलता है कि एक गतिविधि को पूरा करने के लिए कई चरणों का पालन करने की आवश्यकता होती है, जैसे कि एक चिकित्सक एक चिकित्सा प्रक्रिया को पूरा करना, नींद की कमी की परिस्थितियों में बहुत जोखिम भरा है। "
मिशेल स्टेपन
"बाधित होने के बाद [जैसा कि वे जटिल कार्य कर रहे थे], शाम को 15% त्रुटि दर थी, और हमने देखा कि अगली सुबह नींद से वंचित समूह के लिए त्रुटि दर लगभग 30% तक बढ़ गई थी," पहला लेखक नोट करता है ।
"बाकी प्रतिभागियों की सुबह के स्कोर पहले की रात के समान थे," वह जोड़ती है। यह खोज, जांचकर्ताओं का तर्क है, उन लोगों के लिए एक चेतावनी के रूप में कार्य करना चाहिए जो नींद के नुकसान का अनुभव करते हैं जो इस प्रभाव को कम नहीं आंकते हैं कि यह उनके दैनिक जीवन पर हो सकता है।
“ऐसे कुछ कार्य हैं जो लोग ऑटोपायलट पर कर सकते हैं जो नींद की कमी से प्रभावित नहीं हो सकते हैं। हालांकि, नींद की कमी जीवन के सभी पहलुओं में व्यापक कमी का कारण बनती है, ”फेन जोर देता है।
