क्या ट्रेडमिल व्यायाम पीरियड के दर्द से राहत दिला सकता है?
एक नए नैदानिक परीक्षण में पाया गया है कि ट्रेडमिल व्यायाम पीरियड के दर्द के लक्षणों को दूर कर सकता है।
2012 से एक समीक्षा अध्ययन के अनुसार, डिसमेनोरिया या अवधि दर्द, लगभग 59% महिलाओं को प्रभावित कर सकता है।
कष्टार्तव के साथ लगभग 20% महिलाएं दर्द का इतना गंभीर अनुभव करती हैं कि यह उनकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है।
अन्य शोधों के अनुसार मासिक धर्म के दर्द का सामना करने वाली युवा महिलाओं की संख्या 84% है।
अध्ययन में शामिल 55.2% महिलाओं ने नियमित रूप से अपने दर्द के लिए दवा लेनी है, और उनमें से 40% तक दर्द के परिणामस्वरूप सामाजिक स्थितियों से बचती हैं।
अब तक, नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं पीरियड्स के दर्द को कम करने का एकमात्र प्रभावी तरीका लगती हैं, क्योंकि अन्य उपचारों का समर्थन करने के लिए अभी तक पर्याप्त सबूत नहीं हैं।
अब, जर्नल में एक नया अध्ययन दिखाई दे रहा है समकालीन नैदानिक परीक्षण परीक्षण किया है कि क्या ट्रेडमिल व्यायाम पीरियड के दर्द से राहत दिला सकता है
न्यूजीलैंड के डुनेडिन में ओटागो विश्वविद्यालय में फिजियोथेरेपी के स्कूल से प्रिया कन्नन, पीएचडी, नए परीक्षण के पहले और इसी लेखक हैं।
ट्रेडमिल व्यायाम और अवधि दर्द का अध्ययन
कन्नन और उनके सहयोगियों ने 18 से 43 वर्ष की आयु की 70 महिलाओं में प्राथमिक कष्टार्तव के दर्द और लक्षणों पर "ट्रेडमिल-आधारित एरोबिक व्यायाम" के प्रभाव का आकलन किया।
शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया। एक समूह 4 सप्ताह की अवधि के लिए पर्यवेक्षित एरोबिक प्रशिक्षण में लगा हुआ है और अगले 6 महीनों के लिए घर पर अनपेक्षित ट्रेडमिल व्यायाम जारी रखा है।
पहले 4 हफ्तों के दौरान, महिलाओं ने सप्ताह में तीन बार व्यायाम किया, उनकी अवधि समाप्त होने के बाद पहले दिन से शुरू हुई। इस बीच, नियंत्रण समूह अपनी सामान्य देखभाल के साथ जारी रहा।
मुख्य परिणाम जो शोधकर्ताओं में रुचि रखते थे, दर्द की तीव्रता, उसके बाद द्वितीयक परिणाम थे, जैसे "जीवन की गुणवत्ता [...], दैनिक कामकाज और नींद।"
7 महीने के बाद 20% से कम दर्द
कुल मिलाकर, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि "व्यायाम का प्राथमिक कष्टार्तव संबंधी दर्द, [जीवन की गुणवत्ता] और कार्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।"
विशेष रूप से, जो महिलाएं व्यायाम परीक्षण में लगी थीं, उन्होंने कहा कि उन्हें 4 सप्ताह के हस्तक्षेप के अंत में 6% कम दर्द का अनुभव हुआ और अतिरिक्त 6 महीने तक आहार जारी रखने के बाद 22% कम दर्द हुआ।
7 महीने की अनुवर्ती अवधि के बाद, महिलाओं ने जीवन की बेहतर गुणवत्ता और दैनिक कामकाज की भी रिपोर्ट की। हालांकि, नींद की गुणवत्ता पर व्यायाम का कोई प्रभाव नहीं पड़ा।
अध्ययन के सह-लेखक लीका क्लेडन-म्यूएलर, यूनाइटेड किंगडम, कैम्ब्रिज में एंग्लिया रस्किन विश्वविद्यालय के वरिष्ठ व्याख्याता, आश्चर्यजनक निष्कर्षों पर टिप्पणी करते हुए कहते हैं, "जिन महिलाओं को दर्दनाक अवधि होती है वे अक्सर व्यायाम से बचने के लिए कदम उठाते हैं - आखिरकार, जब आप। दर्द में, यह अक्सर वह आखिरी चीज होती है जिसे आप में भाग लेना चाहते हैं। "
"हालांकि, इस परीक्षण ने दिखाया कि व्यायाम ने कार्यक्रम में भाग लेने वाले लोगों के लिए दर्द को काफी कम कर दिया है, और उन्होंने 7 और 7 महीने के बाद दर्द के स्तर को भी कम कर दिया है।"
कन्नन कहते हैं, "7 महीनों के बाद जीवन स्कोर की गुणवत्ता में सुधार उल्लेखनीय था, हालांकि यह शायद आश्चर्यजनक था कि नियंत्रण समूह की नींद की गुणवत्ता में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था।"
"महिलाओं द्वारा इन कई लाभों को 'पैकेज डील' माना जा सकता है। दर्द के प्रबंधन, जीवन की गुणवत्ता में सुधार और दैनिक कामकाज में सुधार के लिए एरोबिक व्यायाम के उपयोग का समर्थन करने वाले साक्ष्य इस शोध के निष्कर्षों से मजबूत हुए हैं। ”
प्रिया कन्नन, पीएच.डी.
