मेटाबोलिक जोखिम बहुत अधिक और बहुत कम नींद दोनों से बंधा हुआ है

क्या आप अक्सर संघर्ष करते हैं क्योंकि आपको रात में पर्याप्त नींद नहीं मिलती है? या शायद आप हर दिन उतना ही सोते हैं, जितना आपका शेड्यूल इसकी अनुमति देता है? इनमें से कोई भी आपके लिए अच्छा नहीं है, एक नए अध्ययन से पता चलता है, और आपको चयापचय संबंधी समस्याओं का खतरा हो सकता है।

नींद की अवधि चयापचय सिंड्रोम के जोखिम को कैसे प्रभावित कर सकती है?

हम पहले से ही जानते हैं कि बहुत कम नींद हमारे स्वास्थ्य को असंख्य तरीकों से प्रभावित कर सकती है, लेकिन बहुत अधिक नींद हमारे स्वास्थ्य को किस हद तक प्रभावित करती है?

दक्षिण कोरिया में सियोल नेशनल यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि ये दोनों चरम चयापचय चयापचय के जोखिम को बढ़ाने के लिए उत्तरदायी हैं।

यह कम ग्लूकोज सहिष्णुता, उच्च रक्तचाप और मोटापे सहित चयापचय स्थितियों के एक समूह को संदर्भित करता है।

लीड अध्ययन के लेखक क्लेयर ई। किम और उनकी टीम ने स्वास्थ्य परीक्षण (एचईएक्सए) अध्ययन के माध्यम से डेटा का विश्लेषण किया, एक बड़ी आबादी ने दक्षिण कोरिया में पुरानी बीमारी की घटनाओं के संदर्भ में आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों की बातचीत की जांच की।

उनके परिणाम - जो पत्रिका में रिपोर्ट किए गए हैं बीएमसी पब्लिक हेल्थ - न केवल अत्यधिक नींद और चयापचय सिंड्रोम के बीच संबंध का संकेत मिलता है, बल्कि यह भी सुझाव है कि किसी व्यक्ति के लिंग के आधार पर जोखिम अलग हो सकते हैं।

नींद की अवधि और चयापचय सिंड्रोम

किम एंड टीम ने 133,608 पुरुषों और 40-69 आयु वर्ग की महिलाओं के मेडिकल डेटा का विश्लेषण किया। प्रतिभागियों ने आत्म-सूचना भी दी कि वे हर दिन कितना सोते हैं, जिसमें रात-रात की नींद और किसी भी दिन दोनों झपकी शामिल हैं।

HEXA अध्ययन में प्रतिभागियों के चिकित्सा इतिहास, दवा के उपयोग, जीवन शैली के कारकों को संशोधित करने और परिवार के चिकित्सा इतिहास के बारे में जानकारी शामिल थी।

सभी स्वयंसेवकों ने प्लाज्मा, सीरम, रक्त कोशिकाओं, मूत्र और क्रोमोसोमल डीएनए के नमूने भी प्रदान किए।

प्रतिभागियों के एकत्र किए गए आंकड़ों का विश्लेषण - जिसमें नींद की स्वच्छता पर स्व-रिपोर्ट की गई जानकारी शामिल है - ने बताया कि दैनिक आधार पर 6 से कम और 10 घंटे से अधिक की नींद दोनों को चयापचय सिंड्रोम की उपस्थिति से जोड़ा गया था।

व्यक्तियों को मेटाबॉलिक सिंड्रोम के बारे में समझा जाता था यदि वे इनमें से कम से कम तीन लक्षण बताते हैं: कमर के आसपास अतिरिक्त चर्बी; उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर; उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल), या "अच्छा," कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर; उच्च उपवास रक्त ग्लूकोज; और उच्च रक्तचाप।

केवल 29 प्रतिशत से अधिक पुरुष प्रतिभागियों में चयापचय सिंड्रोम था, और 24.5 प्रतिशत महिलाओं में इस स्थिति के लक्षण दिखाई दिए। टीम ने जोखिम पैटर्न में कुछ अंतरों पर ध्यान दिया।

Ential संभावित लिंग अंतर ’मनाया गया

इसलिए, जो महिलाएं प्रति दिन 6 घंटे से कम समय तक सोती थीं - वे उच्च कमर की परिधि की संभावना रखती थीं, अत्यधिक पेट की चर्बी का संकेत, उन महिलाओं की तुलना में जो प्रति दिन 6 से 7 घंटे सोती थीं।

जो पुरुष 6 घंटे से कम सोते थे, उनमें न केवल कमर की अधिक परिधि थी, बल्कि चयापचय सिंड्रोम भी था।

ओवरस्लीपिंग के लिए - प्रत्येक दिन 10 घंटे से अधिक नींद के रूप में परिभाषित किया गया - यह पुरुषों में, ट्राइग्लिसराइड के स्तर और साथ ही चयापचय सिंड्रोम से जुड़ा हुआ था।

लेकिन महिलाओं में, इसे और भी नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों के साथ जोड़ा गया था: न केवल चयापचय सिंड्रोम और उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर, बल्कि उच्च रक्त शर्करा, कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और उच्च कमर परिधि भी।

प्रतिभागियों में से, लगभग 13 प्रतिशत महिलाएं और 11 प्रतिशत पुरुष बहुत कम सोते थे, और 1.7 प्रतिशत महिलाएं और 1.5 प्रतिशत पुरुष हर दिन 10 घंटे से अधिक सोते थे।

"यह नींद की अवधि और चयापचय सिंड्रोम और पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग घटकों के बीच एक खुराक-प्रतिक्रिया एसोसिएशन की जांच करने वाला सबसे बड़ा अध्ययन है," किम बताते हैं।

"हमने नींद की अवधि और चयापचय सिंड्रोम के बीच एक संभावित लिंग अंतर देखा, जिसमें चयापचय सिंड्रोम और महिलाओं में लंबी नींद और चयापचय सिंड्रोम और पुरुषों में कम नींद शामिल है।"

क्लेयर ई। किम

यह स्पष्ट नहीं है कि नींद के पैटर्न चयापचय सिंड्रोम के विकास को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन शोधकर्ता ध्यान देते हैं कि नींद की अवधि उन महत्वपूर्ण हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित कर सकती है जो भूख को नियंत्रित करते हैं और हमारे शरीर को कितनी ऊर्जा का उत्पादन और उपभोग करते हैं।

किम और सहकर्मी यह भी ध्यान देते हैं, हालांकि इस अध्ययन के निष्कर्षों को मजबूर किया जा सकता है, अनुसंधान ने एक संघ को देखा जो जरूरी कारण और प्रभाव संबंध की बात नहीं कर सकते हैं।

लेखक अपने अध्ययन की कुछ सीमाओं को स्वीकार करते हैं, इस तथ्य सहित कि नींद की अवधि की जानकारी स्वयं-रिपोर्ट की गई थी, इसलिए इस संबंध में कोई उद्देश्य माप नहीं थे, साथ ही इस तथ्य का विश्लेषण किया गया था कि विश्लेषण ने रात के समय की नींद और दिन के अंतराल को समाप्‍त कर दिया था।