ड्राइविंग करते समय संगीत सुनना दिल को शांत करने में मदद कर सकता है
ड्राइविंग बहुत तनावपूर्ण हो सकती है, खासकर यदि आप भारी ट्रैफ़िक में फंसे हुए हैं या एक अनुभवहीन ड्राइवर हैं, और यह तनाव अंत में दिल पर भारी पड़ेगा। हालांकि, अब शोधकर्ता इस बात की पुष्टि करते हैं कि इस समस्या के लिए एक सरल समाधान है: ड्राइविंग करते समय सही संगीत सुनना।
पिछले शोधों से पता चला है कि लगातार मनोवैज्ञानिक तनाव का सामना करना हृदय रोग के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जो संयुक्त राज्य में 20 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लगभग आधे लोगों को प्रभावित करती है।
लगातार तनाव का एक स्रोत ड्राइविंग है, या तो भारी ट्रैफ़िक से जुड़े तनावों के कारण या चिंता जो अक्सर अनुभवहीन ड्राइवरों के साथ होती है।
हालांकि, इसका मतलब यह है कि जो लोग दैनिक आधार पर गाड़ी चलाते हैं, वे हृदय की समस्याओं को विकसित करने के लिए तैयार हैं, या ड्राइविंग का तनाव कम करने का एक आसान तरीका है?
Marília, साओ पाउलो स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के एक नए अध्ययन के अनुसार, यूनाइटेड किंगडम में ऑक्सफोर्ड ब्रूक्स विश्वविद्यालय और इटली में परमा विश्वविद्यालय है।
जर्नल में प्रदर्शित होने वाले एक अध्ययन पत्र में चिकित्सा में पूरक चिकित्सा, शोधकर्ताओं ने अनुभवहीन ड्राइवरों को शामिल करते हुए एक अध्ययन के उत्साहजनक परिणामों की रिपोर्ट की, यह ध्यान दिया कि ड्राइविंग करते समय संगीत सुनने से दिल के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले तनाव से राहत मिलती है।
"हमें पता चला कि हमारे प्रयोग में प्रतिभागियों को हृदय का तनाव कम हो रहा था, जब वे गाड़ी चलाते हुए संगीत सुन रहे थे," प्रमुख अन्वेषक प्रो। वेटर एंग्रेसिया वेलेंटी कहते हैं।
संगीत हृदय संबंधी तनाव को कम कर सकता है
अपने अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 18 और 23 साल की उम्र के बीच पांच महिला स्वयंसेवकों की भर्ती की, जो अच्छे स्वास्थ्य में थे, आदतन ड्राइवर नहीं थे - उन्होंने सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं चलाई - और 1-7 साल पहले अपने ड्राइवर का लाइसेंस प्राप्त किया था अध्ययन की शुरुआत।
"हम उन महिलाओं का आकलन करने का विकल्प चुनते हैं जो आदतन ड्राइवर नहीं थे, क्योंकि जो लोग अक्सर ड्राइव करते हैं और लंबे समय से लाइसेंस रखते हैं, वे ट्रैफ़िक में तनावपूर्ण स्थितियों के लिए बेहतर रूप से अनुकूलित होते हैं," प्रो वैलेंटी बताते हैं।
शोधकर्ताओं ने स्वयंसेवकों को दो अलग-अलग प्रयोगों में भाग लेने के लिए कहा। एक दिन, प्रतिभागियों को मारीलिया शहर के सबसे व्यस्त हिस्सों में से एक में 3 किलोमीटर के मार्ग पर 20 घंटे तक दौड़ना था। इस दिन, प्रतिभागियों ने कार में कोई संगीत नहीं खेला क्योंकि वे गाड़ी चला रहे थे।
एक और दिन, स्वयंसेवकों को एक ही अपवाद के साथ जाना पड़ा, एक अपवाद के साथ: इस बार, उन्होंने गाड़ी चलाते समय वाद्य संगीत को सुना।
दोनों उदाहरणों में, प्रतिभागियों ने उन कारों को निकाल दिया जो उनकी अपनी नहीं थीं। यह उपाय आवश्यक था, जांचकर्ता बताते हैं कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि स्वयंसेवकों के कारों से परिचित होने के कारण तनाव में कोई कमी न आए।
“ट्रैफिक तनाव की डिग्री बढ़ाने के लिए, हमने उन्हें एक कार चलाने के लिए कहा जो उनके पास नहीं थी। वेलेन्टी कहते हैं, '' उनकी अपनी कार चलाने से मदद मिल सकती है।
प्रत्येक प्रयोगात्मक स्थिति में हृदय पर तनाव के प्रभाव को मापने के लिए, जांचकर्ताओं ने प्रतिभागियों को हृदय गति मॉनिटर पहनने के लिए कहा जो वास्तविक समय में हृदय गति परिवर्तनशीलता को रिकॉर्ड करने में सक्षम हैं।
दो प्रमुख प्रणालियों की गतिविधि - सहानुभूति तंत्रिका तंत्र और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र - हृदय गति परिवर्तनशीलता को प्रभावित करती है। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र उड़ान या उड़ान प्रतिक्रिया को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है, जो तनावपूर्ण, चिंता-उत्प्रेरण स्थितियों के लिए स्वचालित शारीरिक प्रतिक्रिया है। इस बीच, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र "आराम और पाचन" प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है।
लीड इंवेस्टिगेटर बताते हैं, "एलीवेटेड सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम एक्टिविटी से हृदय की दर में परिवर्तनशीलता कम हो जाती है, जबकि अधिक तीव्र पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम एक्टिविटी बढ़ जाती है।"
शोधकर्ताओं ने तब उन मापों का विश्लेषण किया, जो उन्होंने दो मौकों पर हृदय गति की निगरानी के माध्यम से एकत्र किए थे। उन्होंने पाया कि जब प्रतिभागियों ने तनावपूर्ण परिस्थितियों में ड्राइविंग करते समय संगीत को सुना था, तो जब वे बिना किसी संगीत के तनावपूर्ण परिस्थितियों में चले थे, तो उनकी हृदय गति में परिवर्तनशीलता अधिक थी।
वैलेंटी कहते हैं, "संगीत सुनने से स्वयंसेवकों को मध्यम तनाव का सामना करना पड़ता है, जैसा कि वे अनुभव करते हैं।"
उन पाठकों के लिए जो यह सोच रहे होंगे कि शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में महिला प्रतिभागियों को विशेष रूप से क्यों बदल दिया, मुख्य जांचकर्ता बताते हैं कि इस स्तर पर, वे सेक्स-विशिष्ट हार्मोन के संभावित प्रभाव को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहते थे।
"प्रो। वेलेंटी ने कहा," यदि पुरुष, साथ ही महिलाओं ने भी भाग लिया था, और हमने दो समूहों के बीच महत्वपूर्ण अंतर पाया था, तो महिला सेक्स हार्मोन को जिम्मेदार माना जा सकता था। "
छोटे पैमाने के प्रयोगों के परिणाम, शोधकर्ताओं का तर्क है, आराम से संगीत सुनने से वास्तव में तनाव के स्तर को बढ़ने से रोकने और दिल को प्रभावित करने का एक आसान तरीका हो सकता है जब कोई व्यक्ति खुद को ट्रैफ़िक में फंसता हुआ पाता है।
"संगीत सुनना […] तीव्र तनाव की स्थितियों में हृदय स्वास्थ्य के पक्ष में एक निवारक उपाय हो सकता है, जैसे कि भीड़ के समय ड्राइविंग।"
प्रो। विटोर एन्ग्रेसिया वेलेंटी
