टीवी और नाश्ता हृदय स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं

एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है। हालांकि, हमारे हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालने के लिए हमें कितना टीवी देखना है? क्या हर सुबह हाई-एनर्जी ब्रेकफास्ट खाने से हमारे दिल की सेहत पर असर पड़ता है? नए शोध की पड़ताल।

कैलोरी से भरपूर नाश्ता खाने से दिल की बीमारी बे पर हो सकती है।

पिछले अध्ययनों ने गतिहीनता को प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों की श्रेणी के साथ जोड़ा है।

इनमें मोटापा, टाइप 2 मधुमेह, कैंसर, हृदय रोग और समय से पहले मौत शामिल है।

वैज्ञानिकों का सुझाव है कि लंबे समय तक बैठे रहने से रक्तचाप को नियंत्रित करने और रक्त के प्रवाह को कम करने की शरीर की क्षमता ख़राब हो सकती है।

उनका यह भी तर्क है कि यह रक्त शर्करा के चयापचय को प्रभावित कर सकता है और सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ा सकता है, जिसे वैज्ञानिकों ने उम्र बढ़ने और बीमारी से जोड़ा है। हालांकि, गतिहीनता के नकारात्मक प्रभावों का मुकाबला करने के कुछ तरीके हैं।

नए शोध में पाया गया है कि हम टीवी देखने में जितना समय बिताते हैं उसे कम करने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम ऊर्जा से भरपूर नाश्ता खाते हैं, हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है। वे पट्टिका की मात्रा को भी कम कर सकते हैं जो समय के साथ धमनियों में निर्मित होती हैं।

डॉ। सोतीरियोस तिलालमंड्रिस - जो एथेंस, ग्रीस में नेशनल और कपोडिस्ट्रियन यूनिवर्सिटी में फर्स्ट कार्डियोलॉजी क्लिनिक में कार्डियोलॉजिस्ट हैं - ने नए अध्ययन का नेतृत्व किया, जिसमें दो भाग शामिल थे।

शोधकर्ताओं ने अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के 68 वें वार्षिक वैज्ञानिक सत्र में अपने निष्कर्ष प्रस्तुत किए, जो इस वर्ष न्यू ऑरलियन्स, एलए में होता है।

टीवी देखने से दिल की सेहत पर क्या असर पड़ता है

अध्ययन के पहले भाग में, डॉ। त्सलमंड्रिस और उनके सहयोगियों ने ग्रीस से 40-99 आयु वर्ग के 2,000 लोगों के हृदय स्वास्थ्य और जीवन शैली की आदतों के विभिन्न मार्करों का मूल्यांकन किया।

अध्ययन के प्रतिभागियों में वे लोग शामिल थे जिन्हें हृदय रोग के विकास का खतरा था या जिन्होंने पहले से ही स्वस्थ व्यक्तियों की स्थिति विकसित कर ली थी।

शोधकर्ताओं ने जिन कार्डियोवैस्कुलर मार्करों की जांच की, उनमें कैरोटिड-फेमोरल पल्स वेव वेलोसिटी (जो एथेरोस्क्लेरोसिस का पता लगाता है) और धमनी की दीवारों की मोटाई (जो पट्टिका बिल्डअप और स्ट्रोक के जोखिम को इंगित करता है) शामिल हैं।

प्रतिभागियों की टीवी देखने की आदतों के आधार पर, शोधकर्ताओं ने उन्हें तीन समूहों में विभाजित किया:

• निम्न समूह, जिसमें लोग 7 घंटे या प्रति सप्ताह टीवी देखते थे
• मध्यम समूह, जिसमें लोग प्रति सप्ताह 7-21 घंटे टीवी देखते थे
• उच्च समूह, जिसमें लोग प्रति सप्ताह 21 घंटे से अधिक समय तक टीवी देखते थे

शोध में पाया गया कि उच्च समूह के लोगों में निम्न समूह के लोगों की तुलना में उनकी धमनियों में पट्टिका निर्माण की संभावना लगभग दोगुनी थी।

इसके अलावा, अधिक टीवी देखने से उच्च रक्तचाप और मधुमेह का खतरा अधिक होता है। उच्च टीवी देखने वाले समूह के लोगों में उच्च रक्तचाप होने की संभावना 68 प्रतिशत अधिक थी और मधुमेह की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक थी जिन्होंने 7 घंटे या प्रति सप्ताह टीवी देखा था।

डॉ। त्सलमंड्रिस कहते हैं, "हमारे परिणाम लंबे समय तक गतिहीन व्यवहार से बचने के महत्व पर जोर देते हैं।"

“ये निष्कर्ष आपके टीवी पर button ऑफ’ बटन को हिट करने और अपना सोफा छोड़ने के लिए एक स्पष्ट संदेश का सुझाव देते हैं। यहां तक ​​कि कम ऊर्जा व्यय की गतिविधियां, जैसे कि दोस्तों या हाउसकीपिंग की गतिविधियों के साथ मेलजोल करना, आपके स्वास्थ्य के साथ [टीवी पर बैठे] बिताए समय की तुलना में पर्याप्त लाभ हो सकता है। ”

डॉ। सोतीरियोस सलमंडलिस

उन्होंने कहा, "पी] मनोरंजक गतिविधियों, भारोत्तोलन, स्ट्रेचिंग बैंड, या ट्रेडमिल एक्सरसाइज को टीवी पर देखते हुए स्वास्थ्य के लिए बेहतर हो सकता है।"

उच्च ऊर्जा वाले नाश्ते का महत्व

अध्ययन के दूसरे भाग के लिए, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को उनके नाश्ते से ली गई कैलोरी के अनुसार समूहबद्ध किया:

• उच्च-ऊर्जा नाश्ते समूह के व्यक्तियों ने अपने नाश्ते से दैनिक कैलोरी का 20 प्रतिशत हिस्सा लिया। इस समूह के प्रतिभागियों ने दिन के पहले भोजन के लिए दूध, पनीर, अनाज, रोटी और शहद का सेवन किया।
• कम ऊर्जा वाले समूह में अपने दैनिक कैलोरी का 5-20 प्रतिशत अपने नाश्ते से प्राप्त करते हैं, आमतौर पर मक्खन, शहद, जैतून, या फल के साथ रोटी के साथ कॉफी या कम वसा वाले दूध का सेवन करते हैं।
• एक समूह में वे लोग शामिल थे, जिन्होंने नाश्ता बिल्कुल नहीं किया था।

कुल मिलाकर, जो प्रतिभागी नियमित रूप से उच्च-ऊर्जा नाश्ता खाते हैं, उनमें अन्य दो समूहों के लोगों की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक धमनियां होने की संभावना होती है। "एक उच्च ऊर्जा वाले नाश्ते को स्वास्थ्य [फुल] जीवन शैली का हिस्सा होना चाहिए," डॉ। त्सलमंड्रिस कहते हैं।

"कुल दैनिक कैलोरी सेवन के 20 प्रतिशत से अधिक नाश्ते का सेवन व्यक्ति के विशिष्ट आहार पैटर्न की तुलना में समान या उससे भी अधिक महत्व का हो सकता है, जैसे कि वे भूमध्य आहार, कम वसा वाले आहार, या अन्य आहार पैटर्न का पालन करते हैं" ]]

डॉ। सोतीरियोस सलमंडलिस

हालांकि, लेखकों ने चेतावनी दी है कि क्योंकि लगभग सभी प्रतिभागियों ने भूमध्यसागरीय आहार का पालन किया, इसलिए परिणाम व्यापक आबादी के लिए सामान्य नहीं हो सकते हैं।

वे अपने पर्यवेक्षणीय निष्कर्षों के पीछे संभावित तंत्र पर भी अनुमान लगाते हैं। एक संभावित स्पष्टीकरण, वे कहते हैं, यह हो सकता है कि जो लोग नाश्ता नहीं छोड़ते हैं वे समग्र रूप से अधिक स्वस्थ आहार की आदत रखते हैं, साथ ही साथ अधिक स्वस्थ जीवन शैली भी।

एक दूसरा स्पष्टीकरण यह हो सकता है कि हाई-एनर्जी ब्रेकफास्ट ग्रुप में डेयरी द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ, स्वयं में कार्डियोप्रोटेक्टिव प्रभाव डाल सकते हैं।

भविष्य में, डॉ। त्सलमंड्रिस और सहकर्मियों ने इन प्रतिभागियों का अनुसरण करने के लिए कम से कम एक दशक के लिए योजना बनाई है कि क्या कोई पर्यावरणीय जोखिम परिणामों को प्रभावित करता है।