आप अपने स्वयं के रक्तचाप की जांच कैसे करते हैं?
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रक्तचाप चार प्रमुख महत्वपूर्ण संकेतों में से एक है, दूसरों में हृदय गति, श्वास दर और शरीर का तापमान। ये महत्वपूर्ण संकेत एक सामान्य विचार देने में मदद कर सकते हैं कि शरीर और उसके अंग कितना अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं।
किसी व्यक्ति के महत्वपूर्ण संकेतों में परिवर्तन एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या या जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता को इंगित कर सकता है।
ब्लड प्रेशर आमतौर पर ब्लड प्रेशर कफ का उपयोग करके मापा जाता है। जिन लोगों के पास उचित उपकरण नहीं हैं वे अभी भी अपने रक्तचाप को मापना चाहते हैं, लेकिन यह सटीक रूप से करना मुश्किल है। ज्यादातर मामलों में, ब्लड प्रेशर मशीन खरीदना या परीक्षण के लिए डॉक्टर या फार्मेसी जाना बेहतर होता है।
रक्तचाप को मापने
रक्तचाप शरीर में रक्त वाहिकाओं पर बल स्थानों की मात्रा को मापता है। ब्लड प्रेशर रीडिंग में दो नंबर शामिल होते हैं जो धमनियों के अंदर दबाव को इंगित करते हैं क्योंकि रक्त शरीर से बहता है।
ऊपरी संख्या, जिसे सिस्टोलिक दबाव कहा जाता है, धमनियों के अंदर दबाव को मापता है क्योंकि हृदय रक्त पंप करने के लिए अनुबंध करता है। निम्न संख्या, जिसे डायस्टोलिक दबाव कहा जाता है, धमनी के अंदर का दबाव है क्योंकि हृदय प्रत्येक धड़कन के बीच रहता है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, सामान्य रक्तचाप 120/80 मिमी एचजी से कम है। यदि ये संख्या 120/80 मिमी एचजी से अधिक है, तो यह अक्सर संकेत है कि हृदय धमनियों के माध्यम से रक्त पंप करने के लिए बहुत कठिन काम कर रहा है।
उच्च रक्तचाप कई कारकों के कारण हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- तनाव
- डर
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- धमनियों में पट्टिका बिल्डअप
सटीक रक्तचाप रीडिंग महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि उच्च रक्तचाप किसी भी लक्षण का कारण नहीं हो सकता है जब तक कि यह खतरनाक रूप से उच्च न हो।
क्लिनिक में रक्तचाप को मापने के लिए डॉक्टर या तो इलेक्ट्रॉनिक या मैकेनिकल मशीनों का उपयोग करते हैं। कुछ मामलों में, वे घर पर रक्तचाप की निगरानी और रिकॉर्डिंग की सिफारिश कर सकते हैं।
घर पर रक्तचाप की निगरानी के लिए आमतौर पर एक मशीन की आवश्यकता होती है जो बीमा कवर कर सकती है या नहीं। कारणों से एक डॉक्टर घर पर रक्तचाप की निगरानी की सिफारिश कर सकता है, जिसमें दिन के कुछ समय पर या कुछ दवाएँ लेने के बाद रक्तचाप जानने की आवश्यकता होती है।
हालांकि, एक मशीन का उपयोग किए बिना रक्तचाप लेना संभव है।
रक्तचाप की जांच मैन्युअल रूप से करना
एक स्वचालित मशीन की सहायता के बिना रक्तचाप की जांच करने के लिए, एक व्यक्ति को कई चिकित्सा वस्तुओं की आवश्यकता होगी। ये:
- एक स्टेथोस्कोप
- निचोड़ने वाले गुब्बारे के साथ एक रक्तचाप कफ
- एनेरोइड मॉनिटर, जिसमें माप पढ़ने के लिए एक गिने डायल है
रक्तचाप की जांच मैन्युअल रूप से करने के लिए, एक मेज पर आराम से हाथ के साथ आराम की स्थिति में बैठें। Bicep पर कफ को सुरक्षित करें और दबाव बढ़ाने के लिए गुब्बारे को निचोड़ें।
एनरॉइड मॉनिटर देखें और सामान्य रक्तचाप पर 30 मिमी एचजी तक दबाव बढ़ाएं, या अगर यह ज्ञात नहीं है, तो 180 मिमी एचजी पर। जब कफ फुलाया जाता है, तो कफ के नीचे कोहनी क्रीज के अंदर स्टेथोस्कोप रखें।
धीरे-धीरे गुब्बारे को हटाएं और स्टेथोस्कोप के माध्यम से सुनें। जब पहली धड़कन हिट हो जाती है, तो एरोइड मॉनिटर पर संख्या को नोट करें। यह सिस्टोलिक दबाव है।
तब तक सुनना जारी रखें जब तक कि स्थिर दिल की धड़कन की आवाज़ बंद न हो जाए और फिर से एनरॉइड मॉनीटर से संख्या रिकॉर्ड करें। यह डायस्टोलिक दबाव है। ये दो नंबर रक्तचाप पढ़ने हैं।
घर पर रक्तचाप की जांच करते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है:
- हाथ के आकार के आधार पर मैनुअल कफ विभिन्न आकारों में आते हैं। सही आकार का उपयोग सबसे सटीक पढ़ने को सुनिश्चित करता है।
- कफ हमेशा नंगे त्वचा पर सीधे बैठना चाहिए।
- रक्तचाप को मापने से पहले कुछ गहरी साँस लें और 5 मिनट तक आराम करें।
- परीक्षण के दौरान बात करने से बचें।
- पैरों को फर्श पर सपाट रखें और रक्तचाप को मापते हुए सीधे बैठें।
- ठंडे कमरे में रक्तचाप की जाँच करने से बचें।
- जितना संभव हो उतना दिल के स्तर के करीब हाथ का समर्थन करें।
- दिन के दौरान कुछ अलग समय पर रक्तचाप को मापें।
- रक्तचाप लेने से पहले 30 मिनट तक धूम्रपान, शराब पीने और व्यायाम करने से बचें।
- ब्लड प्रेशर टेस्ट लेने से पहले मूत्राशय को खाली कर दें। एक पूर्ण मूत्राशय गलत रक्तचाप पढ़ने को दे सकता है।
स्वचालित रक्तचाप की मशीनें
घर पर रक्तचाप को मापने का सबसे आसान और सटीक तरीका एक ऊपरी बांह के कफ के साथ एक स्वचालित रक्तचाप मॉनिटर खरीदना है।
उपयोग के लिए निर्देश प्रत्येक मशीन के साथ भिन्न हो सकते हैं, और एक व्यक्ति को उचित संचालन सुनिश्चित करने के लिए उन्हें सावधानी से पालन करना चाहिए। यदि निर्देशों को समझना मुश्किल है, तो एक स्थानीय फार्मेसी या डॉक्टर का कार्यालय किसी व्यक्ति को यह दिखाने में सक्षम होगा कि मशीन को सही तरीके से कैसे संचालित किया जाए।
डॉक्टर किसी व्यक्ति को डॉक्टर की रीडिंग की तुलना में सटीकता का परीक्षण करने के लिए अपनी अगली यात्रा के दौरान अपने घर पर मशीन लाने के लिए कह सकते हैं।
उच्च-गुणवत्ता वाली मशीन का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि गलत रीडिंग से दवाओं या उपचार में अनावश्यक या हानिकारक परिवर्तन हो सकते हैं।
ब्लड प्रेशर मॉनिटर की एक किस्म ऑनलाइन और अधिकांश दवा दुकानों पर खरीदने के लिए उपलब्ध है। एक व्यक्ति डॉक्टर से बात करना चाह सकता है कि वे किस ब्रांड की सलाह देते हैं।
ब्लड प्रेशर ऐप्स का उपयोग करना
ऐसे ऐप और कलाई डिवाइस हैं जो रक्तचाप को मापने का दावा करते हैं, लेकिन ये परिणाम अक्सर गलत होते हैं और किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य की निगरानी के लिए एक विश्वसनीय तरीका नहीं है।
हालांकि रक्तचाप के परिणामों को लॉग करने वाले ऐप्स उन लोगों के लिए मददगार हो सकते हैं, जिन्हें नियमित रूप से रक्तचाप परीक्षण करने की आवश्यकता होती है।
इन ऐप्स में रीडिंग के एक सेट को रिकॉर्ड करने से डॉक्टरों को रक्तचाप में रुझानों की पहचान करने और उपचार की सिफारिश करने में मदद मिल सकती है।
परिणाम
रक्तचाप की रीडिंग निम्न श्रेणियों में आती है:
सामान्य रक्तचाप को 120/80 मिमी Hg से कम माना जाता है। हालांकि, एक स्वस्थ संख्या व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है।
संख्या कारकों के आधार पर बदल सकती है जैसे:
- उम्र
- वजन
- लिंग
- शारीरिक गतिविधि
- अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां
किसी को भी अपने लक्ष्य रक्तचाप के बारे में अनिश्चितता के लिए मार्गदर्शन के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
यदि एक घर में पठन सामान्य से अधिक है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए 5 मिनट बाद एक और पठन करना महत्वपूर्ण है कि यह सटीक है।
जो कोई भी 180 मिमी एचजी पर सिस्टोलिक दबाव या 120 मिमी एचजी से अधिक डायस्टोलिक दबाव का अनुभव करता है, उसे आपातकालीन चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए, क्योंकि यह उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट का संकेत है।
आउटलुक
रक्तचाप कई कारकों के आधार पर भिन्न हो सकते हैं, इसलिए सटीकता के लिए एक से अधिक रीडिंग लेना आवश्यक है।
घर पर लिए गए टेस्ट शायद उतने सटीक न हों जितने डॉक्टर के कार्यालय में पेश किए जाते हैं, लेकिन स्वचालित रक्तचाप मॉनिटर अक्सर सटीक होते हैं।
अपने रक्तचाप रीडिंग के बारे में चिंतित किसी को भी अपने रक्तचाप की निगरानी और प्रबंधन के सर्वोत्तम तरीके के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
जीवनशैली में बदलाव अक्सर आवश्यक होते हैं और इसमें नमक का सेवन कम करना और नियमित रूप से व्यायाम करना जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं।
कुछ मामलों में दवाओं की भी सिफारिश की जा सकती है। घर पर रक्तचाप की निगरानी एक डॉक्टर को यह निर्धारित करने में मदद कर सकती है कि क्या खुराक पर्याप्त है या बदलने की आवश्यकता है।
