मैं अपने रक्तचाप को कैसे स्थिर कर सकता हूं?
रक्तचाप मूल रूप से स्थिर होना चाहिए। यदि यह नियमित रूप से बहुत उच्च से बहुत कम में बदल जाता है, तो जटिलताओं की एक श्रृंखला हो सकती है।
ब्लड प्रेशर का दिन भर में थोड़ा अलग होना सामान्य है, लेकिन ब्लड प्रेशर जो एक चरम से दूसरे तक उतार-चढ़ाव पर नजर रखता है और प्रबंधित किया जाना चाहिए।
घरेलू उपचार, जीवनशैली में बदलाव और कुछ दवाएं रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं।
इसे नियमित रूप से जांचना महत्वपूर्ण है क्योंकि रक्तचाप से किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ पता चल सकता है।
रक्तचाप में उतार-चढ़ाव के कारण
नीचे पांच कारक हैं जो रक्तचाप में खतरनाक उतार-चढ़ाव का कारण बन सकते हैं।
1. सफेद कोट उच्च रक्तचाप
यह शब्द रक्तचाप का वर्णन करता है जो डॉक्टर के कार्यालय में अधिक है, अक्सर क्योंकि व्यक्ति नियुक्ति के बारे में चिंतित है।
2013 में प्रकाशित एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि सफेद कोट उच्च रक्तचाप वाले लोगों को हृदय रोग के जोखिम वाले कारकों, विशेष रूप से असामान्य रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी की जानी चाहिए।
सफेद कोट उच्च रक्तचाप के रूप में रक्तचाप के रूप में लगातार उच्च है कि जरूरी नहीं है।
2016 में प्रकाशित मेटा-विश्लेषण उच्च रक्तचाप के जर्नल पाया गया कि सफेद कोट वाले उच्च रक्तचाप वाले लोगों में हृदय रोग का खतरा कम था और स्थायी उच्च रक्तचाप वाले लोगों की तुलना में बेहतर दृष्टिकोण था।
2. दवाएं
कुछ दवाएं अस्थायी रूप से रक्तचाप को कम कर सकती हैं। वे सम्मिलित करते हैं:
- मूत्रल
- बीटा-ब्लॉकर्स और अन्य दिल की दवाएं
- ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स
- उच्च रक्तचाप के लिए दवाएं, खासकर अगर खुराक बहुत अधिक है
- पार्किंसंस रोग के लिए दवाएं
- स्तंभन दोष के लिए दवाएं, खासकर अगर नाइट्रोग्लिसरीन के साथ ली गई हों
3. भावनात्मक परेशान, चिंता और तनाव
मजबूत भावनाएं, विशेष रूप से तनाव और चिंता, स्पाइक के कारण रक्तचाप हो सकता है। यह एक तनावपूर्ण घटना के लिए शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, और व्यक्ति के शांत होने के बाद दबाव अंततः सामान्य हो जाएगा।
हालांकि, दीर्घकालिक तनाव और अनुपचारित चिंता से रक्तचाप और समग्र स्वास्थ्य पर स्थायी, हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है।
4. तापमान
गर्म कमरे में रहना या गर्म स्नान करना अस्थायी रूप से रक्तचाप को कम कर सकता है। यह आमतौर पर चिंता का कारण नहीं है, जब तक कि रक्तचाप बहुत कम न हो जाए।
खतरनाक रूप से निम्न रक्तचाप के लक्षणों में चक्कर आना, मतली और बेहोशी शामिल हैं।
5. स्ट्रीट ड्रग्स
कोकीन और मेथामफेटामाइन रक्तचाप में अत्यधिक वृद्धि का कारण बन सकते हैं।
जोखिम
नीचे दिए गए कारक रक्तचाप में खतरनाक झूलों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं:
- एक अनियमित काम अनुसूची, विशेष रूप से एक रात की पाली शामिल है
- धूम्रपान और तंबाकू का उपयोग
- तनाव का उच्च स्तर
- चिंता
- रक्तचाप की दवा का गलत उपयोग
- गलत दवा या रक्तचाप की खुराक
- ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और अन्य नींद संबंधी विकार
- गुर्दे की बीमारी
- मधुमेह और रक्त शर्करा की समस्या
- थायरॉयड समस्याएं
- दिल की बीमारी
- तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाली स्थितियां
उतार-चढ़ाव वाले रक्तचाप का इलाज कैसे किया जाता है?
सबसे पहले, एक डॉक्टर अंतर्निहित कारण निर्धारित करेगा। वे एक व्यक्ति के इतिहास के बारे में पूछेंगे और उनकी जीवन शैली और वर्तमान दवाओं पर चर्चा करेंगे। डॉक्टर भी परीक्षण का आदेश दे सकता है या कर सकता है।
दवाएं रक्तचाप को कम कर सकती हैं और खतरनाक उतार-चढ़ाव को रोक सकती हैं। एक व्यक्ति भी अपनी जीवन शैली में बदलाव करके इसे हासिल करने में सक्षम हो सकता है।
अनुवर्ती यात्राओं में भाग लेने से, एक व्यक्ति यह सुनिश्चित कर सकता है कि उनका रक्तचाप सामान्य सीमा के भीतर बना रहे और दवाएँ अप्रिय दुष्प्रभाव पैदा न करें।
घरेलू उपचार और जीवन शैली में बदलाव
निम्न क्रियाएं रक्तचाप को सामान्य करने में मदद कर सकती हैं:
- धूम्रपान करना बंद करें: धूम्रपान धमनियों को हानि पहुँचाता है और उच्च रक्तचाप का कारण बनता है।
- अधिक फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन खाएं: अतिरिक्त शक्कर और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करें या समाप्त करें।
- नियमित व्यायाम करें: मध्यम-तीव्रता वाले परिश्रम, जैसे कि त्वरित गति से चलना, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा अनुशंसित है। एक व्यक्ति को इसे प्रति दिन 30 मिनट के लिए करना चाहिए, सप्ताह में कम से कम 5 दिन।
- शराब का सेवन सीमित करें: महिलाओं को प्रति दिन एक से अधिक पेय नहीं पीना चाहिए और पुरुषों को प्रति दिन दो से अधिक पेय नहीं चाहिए। इससे अधिक पीने से रक्तचाप बढ़ सकता है।
- तनाव कम करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें: ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम, निर्देशित कल्पना और तनाव को प्रबंधित करने की अन्य तकनीकें रक्तचाप में स्पाइक्स से बचने में मदद कर सकती हैं।
- कम सोडियम का सेवन करें: अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थ रक्तचाप में तेज वृद्धि का कारण बन सकते हैं।
- कैफीन का सेवन कम करें: कैफीन युक्त पेय रक्तचाप में अस्थायी स्पाइक्स का कारण बन सकते हैं, और वे चिंता को बदतर बना सकते हैं।
व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करें।
जटिलताओं
रक्तचाप में नियमित उतार-चढ़ाव से खतरा बढ़ सकता है:
- दिल का दौरा
- एक ही झटके
- दिल की धड़कन रुकना
- गुर्दे की बीमारी या विफलता
- दृष्टि खोना
- यौन रोग
- परिधीय धमनी रोग
2015 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि रक्तचाप वाले लोगों को जो चिकित्सा नियुक्तियों के बीच बहुत अधिक थे, उनमें दिल का दौरा, स्ट्रोक या दिल की विफलता की संभावना अधिक थी।
में प्रकाशित शोध बीएमजे संकेत दिया कि रक्तचाप में उच्च परिवर्तनशीलता एक व्यक्ति को उच्च कोलेस्ट्रॉल के रूप में हृदय की समस्याओं के लिए एक ही जोखिम में डालती है।
2017 के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि रक्तचाप में दैनिक उतार-चढ़ाव वाले बड़े वयस्कों में मनोभ्रंश विकसित होने की अधिक संभावना थी। यह 2016 के एक अध्ययन के निष्कर्षों का समर्थन करता है, जिसने रक्तचाप में उच्च परिवर्तनशीलता और संज्ञानात्मक क्षमता और स्मृति में गिरावट के बीच एक लिंक का सुझाव दिया।
निवारण
स्वस्थ जीवन शैली विकल्प, और कुछ मामलों में दवा, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव को हल कर सकते हैं।
रक्तचाप की नियमित जांच करवाएं, और ऐसी किसी भी स्थिति के लिए उपचार लें जो इसे प्रभावित कर सकती है।
दूर करना
जबकि रक्तचाप में उतार-चढ़ाव खतरनाक हो सकता है, दवाओं और जीवन शैली में परिवर्तन स्थिति को प्रबंधित कर सकते हैं।
एक डॉक्टर रक्तचाप को बदलने का कारण निर्धारित करने के बाद, वे एक उपचार योजना विकसित करने में मदद करेंगे। एक व्यक्ति को अपना रक्तचाप नियमित रूप से जांच करवाना चाहिए।
डॉक्टरों की सलाह का पालन करें और निर्धारित अनुसार दवाएं लें।
