क्या आप स्तनपान करते समय कॉफी पी सकते हैं?

स्तनपान समाप्त हो सकता है, विशेष रूप से शुरुआती दिनों में जब बच्चा अनियमित रूप से सो सकता है और प्रत्येक रात कई बार जाग सकता है।

सुबह की एक कप कॉफी एक व्यक्ति को नींद की कमी का प्रबंधन करने में मदद कर सकती है, लेकिन बहुत से लोग अपने बच्चों पर कैफीन के प्रभाव के बारे में चिंता करते हैं। हालांकि, स्तनपान कराने वाले लोगों के लिए कैफीन मॉडरेशन में सुरक्षित है।

इस लेख में, स्तनपान करते समय कॉफी पीने के बारे में जानें, जिसमें जोखिम, लाभ और कैफीन के अन्य स्रोत भी शामिल हैं।

कॉफी और स्तनपान

स्तनपान से पहले कैफीन का सेवन किसी भी प्रतिकूल प्रभाव का कारण नहीं है।

कई लोगों को बताया जाता है कि गर्भावस्था के दौरान कैफीन को सीमित करने या यहां तक ​​कि कैफीन को नाल के पार करने और विकासशील भ्रूण को प्रभावित करने के जोखिम के कारण। हालांकि, स्तनपान कराने वाले शिशु को कैफीन बहुत कम प्रभावित करता है।

कॉफी में कैफीन का अधिकांश भाग शरीर को मेटाबोलाइज करता है, इससे पहले कि वह स्तन के दूध तक पहुंच जाए या बच्चे को प्रभावित करने का मौका दे।

डॉ। थॉमस हेल के अनुसार दवाएं और माताओं का दूध, कैफीन एक कम जोखिम वाली दवा है। केवल एक महिला जो कैफीन का सेवन करती है उसका लगभग 1 प्रतिशत उसके स्तन के दूध में मिल जाता है, और यह माइनसक्यूल मात्रा उसके बच्चों को नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्त नहीं है।

स्तनपान माता-पिता, जो सबसे सुरक्षित दृष्टिकोण लेना चाहते हैं, को कैफीन का सेवन एक दिन में लगभग 300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) सीमित करने पर विचार करना चाहिए, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार। कैफीन की यह मात्रा 2 से 3 कप कॉफी के बराबर है।

यहां तक ​​कि 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन की खपत एक बच्चे को नुकसान पहुंचाने की संभावना नहीं है। हालांकि, सीडीसी ध्यान दें कि एक दिन में 10 कप से अधिक कैफीन का सेवन शिशु में लक्षण पैदा कर सकता है, जैसे कि गड़बड़ और घबराहट।

कॉफी पीने के 1-2 घंटे बाद स्तन के दूध की मात्रा में कैफीन का स्तर। एक व्यक्ति जिसने हाल ही में स्तनपान कराया है, वह इस समय के दौरान अपने बच्चे को देखने के लिए चुन सकता है कि क्या वे कैफीन से किसी भी प्रभाव का अनुभव करते हैं।

जोखिम और लाभ

जबकि गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीने के संभावित खतरे डरावने हैं, स्तनपान करने वाले शिशुओं में कैफीन के जोखिम हल्के होते हैं।

कुछ विशेषज्ञ चिंता व्यक्त करते हैं कि कैफीन एक बच्चे की नींद को प्रभावित कर सकता है, लेकिन ब्राजील में 885 बच्चों पर किए गए 2012 के एक अध्ययन से असहमत हैं। अध्ययन में पाया गया कि 3 महीने की आयु के शिशुओं की नींद की गुणवत्ता पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है जब कोई कैफीन का सेवन करता है।

एक कोरियाई अध्ययन में यह भी पाया गया कि स्तनपान करते समय कॉफी कैफीन पीने का कोई गंभीर जोखिम नहीं है, विशेष रूप से दिन में कुछ कपों के मध्यम सेवन से।

कुछ लोगों का मानना ​​है कि कॉफी में एसिड स्तन के दूध की लौह सामग्री को कम कर सकता है, हालांकि इसकी पुष्टि करने के लिए हाल ही में कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। स्तन का दूध स्वाभाविक रूप से लोहे में कम होता है, लेकिन शिशुओं को सामान्य रूप से विकसित होने के लिए लोहे की आवश्यकता होती है, इसलिए कॉफी पीने वाले लोगों को डॉक्टर के साथ लोहे के पूरक पर चर्चा करनी चाहिए।

लोगों को वही करना चाहिए जो उनके लिए आरामदायक महसूस हो, क्योंकि स्तनपान के दौरान कॉफी पीने से बचने का कोई चिकित्सकीय कारण नहीं है।

इस बात का भी कोई सबूत नहीं है कि कैफीन सीधे बच्चे को फायदा पहुंचाता है।

डिकैफ़िनेट कॉफी के बारे में क्या?

डेफ कॉफी में कैफीन की थोड़ी मात्रा होती है। यह कैफीनयुक्त कॉफी की तुलना में सुरक्षित या सुरक्षित है। डेकाफ़ कॉफी अभी भी अत्यधिक अम्लीय है, इसलिए स्तन के दूध में लोहे की मात्रा को प्रभावित कर सकता है।

कैफीन के अन्य स्रोत

ग्रीन टी कैफीन का एक वैकल्पिक स्रोत है।

कॉफी कैफीन का एकमात्र स्रोत नहीं है। अपने कैफीन की खपत के बारे में चिंतित लोग या जो यह नोटिस करते हैं कि कैफीन बच्चे को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है, अन्य कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों के प्रति जागरूक होना चाहिए।

कैफीन के कुछ सामान्य स्रोतों में शामिल हैं:

• ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय
• काली, हरी और सफेद चाय
• कोला पीता है
• चॉकलेट और कोको उत्पाद

दूर करना

कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण यह नहीं कहता है कि किसी को स्तनपान करते समय कैफीन छोड़ देना चाहिए, हालांकि इसे मॉडरेशन में आनंद लेना बुद्धिमानी है।

कैफीन सेवन के प्रबंधन के कुछ तरीकों में शामिल हैं:

• बच्चे की निगरानी करना। कुछ बच्चे कैफीन के प्रति संवेदनशील होते हैं और स्तन के दूध में बहुत अधिक कैफीन होने पर उधम मचाते या बेचैन हो सकते हैं।
• यह देखते हुए कि कैसे अन्य आहार विकल्प, न केवल कैफीन, बच्चे को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, एक उच्च-शर्करा वाला पेय शिशु को कैफीन के समान ही प्रभावित कर सकता है।
• यह जानते हुए कि वयस्क की भलाई भी मायने रखती है। जिन लोगों को ऊर्जा बनाए रखने में मदद करने के लिए कैफीन की आवश्यकता होती है और अक्सर रात के जागने और शुरुआती सुबह से निपटने के लिए मध्यम खपत के बारे में दोषी महसूस नहीं करना चाहिए।
• नर्सिंग या पंपिंग सत्र के ठीक बाद कैफीन पीना। यह निर्भर करता है कि शिशु कितनी बार नर्स करता है, यह अगले नर्सिंग सत्र से पहले दूध में कैफीन की मात्रा को छोड़ने के लिए पर्याप्त समय दे सकता है।
• समय से पहले बच्चे के लिए अपवाद बनाना। यदि बच्चा समय से पहले था या उसकी कोई विशेष चिकित्सा स्थिति थी, जैसे कि भोजन की असहिष्णुता का इतिहास, तो कैफीन के बारे में डॉक्टर या स्तनपान सलाहकार से बात करना सबसे अच्छा है।
• वापस काटने। जो लोग दिन में 2 से 3 कप से अधिक कॉफी का सेवन करते हैं, वे कैफीन की मात्रा को धीरे-धीरे कम करके "आधा-कैफ़े" कप बनाने की कोशिश कर सकते हैं, जो नियमित और डेफ़ कॉफ़ी का मिश्रण है।

कैफीन के जोखिम और लाभों को संतुलित करने के बारे में अधिक सलाह के लिए, जो लोग स्तनपान कर रहे हैं, वे डॉक्टर या स्तनपान सलाहकार से बात कर सकते हैं।