द्विध्रुवी: शारीरिक गतिविधि मूड और ऊर्जा को बढ़ावा दे सकती है
जर्नल में प्रकाशित नए शोध JAMA मनोरोग, पाया गया कि उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि मूड और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है। लाभ द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य थे।
संयुक्त राज्य में, लगभग 3 प्रतिशत वयस्कों ने द्विध्रुवी विकार का अनुभव किया "पिछले एक साल में।"
लगभग 4.4 प्रतिशत वयस्कों के जीवन में किसी न किसी बिंदु पर द्विध्रुवी होता है।
यू.एस. और दुनिया भर में डिप्रेशन और भी अधिक प्रचलित है।
दरअसल, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, अमेरिका में 20 वर्ष से अधिक आयु के लगभग 8 प्रतिशत लोगों में अवसाद है।
300 मिलियन लोग अवसाद के साथ रह रहे हैं, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने इसे "दुनिया भर में विकलांगता का प्रमुख कारण" बताया है।
नए शोध से अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है, खासकर द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में।
वादिम जिपुनिकोव के नेतृत्व में एक टीम, पीएच.डी. - बाल्टीमोर, एमडी में जॉन्स हॉपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में बायोस्टैटिस्टिक्स विभाग में एक सहायक प्रोफेसर - ने पाया कि शारीरिक गतिविधि में वृद्धि से स्थिति के साथ रहने वाले लोगों के लिए मूड और ऊर्जा के स्तर में सुधार होता है।
शारीरिक गतिविधि मूड को कैसे प्रभावित करती है
जिपुनिकोव और सहयोगियों ने गतिविधि ट्रैकिंग उपकरणों को पहनने और 2 सप्ताह के दौरान अपने मूड और ऊर्जा के इलेक्ट्रॉनिक डायरी रखने के लिए 242 प्रतिभागियों, 15-84 आयु वर्ग के लोगों से पूछा।
प्रतिभागियों - जिनमें से 150 महिलाएं थीं - ने प्रति दिन चार बार डायरी का इस्तेमाल अपनी कथित ऊर्जा और मनोदशा का आकलन करने के लिए किया, जिसमें सात-बिंदु पैमाने का उपयोग करके "बहुत थका हुआ" से "बहुत ऊर्जावान" और "बहुत खुश" से "बहुत" तक का उपयोग किया गया। उदास।"
शोधकर्ताओं ने प्रत्येक व्यक्ति के दैनिक दिनचर्या के लिए जिम्मेदार थे और दिन भर में चार समय बिंदुओं को निर्दिष्ट किया था: एक सुबह, एक दोपहर का भोजन, एक रात के खाने के समय और एक सोने के समय पर।
कुल मिलाकर, अध्ययन में पाया गया कि इनमें से किसी एक समय में उच्च शारीरिक गतिविधि बेहतर मूड और उच्च ऊर्जा स्तरों के साथ पूरे दिन के बाद के बिंदु पर सहसंबद्ध होती है।
सहसंबंधों ने दूसरे तरीके से भी काम किया, जिसका अर्थ है कि दिन में एक बिंदु पर उच्च ऊर्जा का स्तर अगली बार बिंदु पर उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि से जुड़ा था।
ये लाभकारी प्रभाव 54 अध्ययन प्रतिभागियों के एक उपसमूह में सबसे मजबूत थे जिनके पास द्विध्रुवी विकार था।
इसके अलावा, नए शोध में पाया गया कि उस रात कम नींद की अवधि के साथ अधिक शारीरिक गतिविधि जुड़ी थी, लेकिन अगले दिन कम शारीरिक गतिविधि के साथ अधिक नींद का संबंध था।
जैसा कि लेखक बताते हैं, नींद, शारीरिक गतिविधि, मनोदशा और ऊर्जा की एक ही समय में जांच करना द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण है क्योंकि नींद और गतिविधि दोनों ने प्रतिभागियों के मनोवैज्ञानिक कल्याण को प्रभावित किया है।
जिपुनिकोव के अनुसार, "नींद, मोटर गतिविधि और मनोदशा को विनियमित करने वाले सिस्टम का आमतौर पर स्वतंत्र रूप से अध्ययन किया गया है। यह काम, "वह आगे बढ़ता है," अलगाव के बजाय संयुक्त रूप से इन प्रणालियों की जांच के महत्व को दर्शाता है। "
वह कहते हैं कि अध्ययन "वास्तविक समय और वास्तविक जीवन के संदर्भ में कई प्रणालियों के बीच जटिल गतिशील अंतर्संबंधों को बेहतर ढंग से समझने के लिए शारीरिक गतिविधि ट्रैकर्स और इलेक्ट्रॉनिक डायरी के उपयोग के संयोजन की क्षमता का उदाहरण देता है।"
जिपुनिकोव और उनके सहयोगियों का निष्कर्ष है, "इन निष्कर्षों से पता चलता है कि मोटर गतिविधि और ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करने वाले हस्तक्षेपों में वर्तमान दृष्टिकोण की तुलना में अधिक प्रभावकारिता हो सकती है जो उदास मनोदशा को लक्षित करते हैं।"
