ढीली त्वचा को टाइट करने के 6 तरीके
ढीली या सैगिंग त्वचा तब होती है जब आंतरिक या बाहरी कारक प्रमुख अणुओं को प्रभावित करते हैं जो त्वचा को लोचदार, दृढ़ और हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।
ज्यादातर लोगों को 35 और 40 साल की उम्र के बीच, त्वचा में ढीलापन या ढीलापन का अनुभव होने लगता है। उम्र के साथ होने वाली त्वचा की शिथिलता ज्यादातर कोलेजन नेटवर्क, इलास्टिन फाइबर और हायल्यूरोनिक एसिड के नुकसान के कारण होती है - एक अणु जो त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करता है।
वजन में कमी, विशेष रूप से महत्वपूर्ण या तेजी से वजन घटाने, और गर्भावस्था भी त्वचा के अणुओं को खींचकर या त्वचा की संरचना को बदलकर त्वचा को ढीला कर सकती है।
कई अन्य स्वास्थ्य और जीवन शैली कारक भी ढीली त्वचा में योगदान कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- रजोनिवृत्ति
- पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश क्षति
- कृत्रिम कमाना
- कुछ दवाएं, जैसे कि स्टेरॉयड और कॉर्टिकोस्टेरॉइड
- त्वचा उत्पाद या डिटर्जेंट जिसमें कठोर रसायन होते हैं
- धूम्रपान
- दारू पि रहा हूँ
इस लेख में, हम ढीली त्वचा को कसने के लिए लोकप्रिय तकनीकों और त्वचा को झुलसने से रोकने के तरीकों पर चर्चा करते हैं।
1. व्यायाम करें
नियमित रूप से व्यायाम करना स्वस्थ रहने और अच्छी तरह से उम्र बढ़ने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। कुछ प्रकार के व्यायाम भी त्वचा की उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि धीरज व्यायाम से चूहों और मनुष्यों में उम्र से संबंधित त्वचा के बदलावों का प्रभाव कम हो सकता है। लेखकों ने उल्लेख किया कि धीरज व्यायाम ने ऊतक चयापचय में सुधार करके त्वचा में बदलाव को कम किया, मुख्य रूप से कंकाल की मांसपेशी से इंटरलेयुकिन -15 नामक हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करके।
जिन महिलाओं की गर्भावस्था के परिणामस्वरूप ढीली त्वचा होती है, उन्हें शारीरिक गतिविधि में सुरक्षित रूप से संलग्न होने के लिए एक डॉक्टर से बात करनी चाहिए और जो बचने के लिए व्यायाम करना चाहिए।
२।फर्मिंग उत्पादों
ढीली त्वचा के मामूली मामलों के सामयिक उपचार के लिए कई अलग-अलग फर्मिंग जैल, क्रीम, पैच और अन्य उत्पाद उपलब्ध हैं।
जो लोग एक फर्मिंग उत्पाद खरीदना चाहते हैं, उन्हें रेटिनोइड यौगिक वाले उत्पादों की तलाश करनी चाहिए। रेटिनोइड्स शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा दे सकते हैं।
हालांकि, विशेषज्ञ फर्मिंग उत्पादों को समग्र रूप से प्रभावी नहीं मानते हैं, और उनकी त्वचा की पैठ इतनी गहरी नहीं हो सकती है कि त्वचा को उठाने में मदद कर सके।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, अधिकांश फर्मिंग उत्पाद सबसे अच्छे रूप में सूक्ष्म परिणाम प्रदान करते हैं, ज्यादातर एक मॉइस्चराइज़र के रूप में कार्य करके। जो लोग इन उत्पादों के साथ परिणामों का निरीक्षण करते हैं, उन्हें परिणाम देखने के लिए उनका उपयोग जारी रखने की आवश्यकता हो सकती है।
3. पूरक
आहार त्वचा के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एंटी-एजिंग और एंटीसैगिंग प्रभावों सहित ढीली त्वचा के लिए पोषक तत्वों की खुराक के लाभ हो सकते हैं। सबसे होनहार त्वचा की खुराक में से कुछ में शामिल हैं:
कोलेजन हाइड्रोलाइज़ेट
बहुत से लोग सोचते हैं कि कोलेजन की खुराक कोलेजन के स्तर को बढ़ाकर त्वचा की उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम करती है।
मौखिक पूरक के रूप में कोलेजन पेप्टाइड्स में सुधार हो सकता है:
- हाइलूरोनिक एसिड के स्तर में वृद्धि से त्वचा की नमी की बाधा
- कोलेजन उत्पादन, मजबूत कोलेजन नेटवर्क के लिए अग्रणी
- त्वचा फाइब्रोब्लास्ट्स की वृद्धि - कोशिकाएं जो संयोजी यौगिक बनाने में मदद करती हैं
- जख्म भरना
एक अध्ययन जिसमें छपा है कॉस्मेटिक त्वचा विज्ञान के जर्नल पाया कि जिन महिलाओं ने सोते समय एक पेय में मौखिक कोलेजन पेप्टाइड्स के 10 ग्राम का सेवन किया, उनमें त्वचा के कोलेजन के स्तर में सुधार हुआ और 4 सप्ताह के भीतर समग्र संरचना। इसके अलावा, उन्होंने 8 सप्ताह के बाद बेहतर त्वचा जलयोजन स्तर का अनुभव किया।
एंटीऑक्सीडेंट
एंटीऑक्सिडेंट और एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (आरओएस) को बेअसर करके त्वचा की शिथिलता और झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकते हैं। आरओएस यौगिक होते हैं जो उन मार्गों को सक्रिय कर सकते हैं जो अंततः कोलेजन को नीचा करते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट कोलेजन और इलास्टिन के विकास को प्रोत्साहित करने में भी मदद कर सकते हैं।
कुछ खाद्य पदार्थों, पेय, और पोषण की खुराक में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट के उदाहरणों में शामिल हैं:
- विटामिन ए, सी, डी, और ई
- कोएंजाइम Q10
- सेलेनियम
- जस्ता
- एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (EGCG)
बहुत से लोग अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त करते हैं। यह बताने के लिए बहुत कम सबूत हैं कि एंटीऑक्सीडेंट की खुराक लेने से त्वचा की स्थिति को रोकने या कम करने में मदद मिलती है।
बहुत लंबे समय के लिए कुछ विटामिनों की बहुत अधिक मात्रा लेना, विशेष रूप से विटामिन ए और ई, दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिसमें मतली, उल्टी और पेट दर्द शामिल हैं। कुछ मामलों में, यह अधिक गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।
पूरक लेते समय लेबल पर खुराक का पालन करना महत्वपूर्ण है। एक स्वास्थ्य स्थिति वाले लोगों को अवांछित दवाओं के दुष्प्रभाव या अन्य दवाओं के साथ बातचीत को रोकने के लिए पहले अपने चिकित्सक के साथ पूरक लेने पर चर्चा करनी चाहिए।
4. मालिश करें
मालिश रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकती है और फाइब्रोब्लास्ट को उत्तेजित कर सकती है। फाइब्रोब्लास्ट कोशिकाएं हैं जो संयोजी ऊतकों का उत्पादन करने में मदद करती हैं, जैसे कि कोलेजन और इलास्टिन, जो त्वचा को दृढ़ रखते हैं।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मालिश से माइटोकॉन्ड्रियल उत्पादन बढ़ सकता है। माइटोकॉन्ड्रिया ऊतक और सेलुलर चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और माइटोकॉन्ड्रियल शिथिलता और त्वचा की उम्र बढ़ने के बीच एक कड़ी है।
त्वचा को कसने के लिए मालिश का सबसे अच्छा उपयोग करने के लिए यह स्थापित करने के लिए अधिक शोध आवश्यक है। 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि 10 दिनों तक रोजाना 1 मिनट के लिए हल्के त्वचा की मालिश करने वाली डिवाइस का उपयोग करने से त्वचा के अणुओं की अभिव्यक्ति में वृद्धि हुई, जैसे कि procollagen-1, fibrillin, और tropoelastin।
एक ही अध्ययन में यह भी पाया गया कि चेहरे और गर्दन पर एक वाणिज्यिक एंटी-एजिंग क्रीम लगाने के बाद मालिश उपकरण का उपयोग करने से उत्पाद का प्रभाव बढ़ जाता है।
5. निरर्थक प्रक्रियाएँ
त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटिक सर्जन निरर्थक प्रक्रियाएं कर सकते हैं जो ढीली त्वचा को कम करने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, ये प्रक्रिया ढीली त्वचा के गंभीर मामलों के लिए उपयोगी नहीं हैं क्योंकि परिणाम सूक्ष्म होते हैं।
निरर्थक प्रक्रियाओं में कोई कटिंग या पंचर शामिल नहीं होता है और आमतौर पर केवल अस्थायी सूजन और लालिमा का कारण होता है। वे अक्सर प्रदर्शन करने के लिए केवल कुछ समय लेते हैं।
अधिकांश प्रक्रियाएं सभी त्वचा के रंगों पर उपयोग के लिए सुरक्षित हैं और शरीर के किसी भी हिस्से के लिए उपयुक्त हैं।
कई निरर्थक प्रक्रियाएं त्वचा की विभिन्न परतों में कोलेजन और इलास्टिन उत्पादन को बढ़ाकर ढीली त्वचा का इलाज करती हैं, आमतौर पर त्वचा के नीचे गर्मी भेजने के लिए विभिन्न उपकरणों का उपयोग करके।
निरर्थक प्रक्रियाओं के उदाहरणों में निम्नलिखित शामिल हैं:
अल्ट्रासाउंड
अल्ट्रासाउंड त्वचा की सबसे गहरी परतों पर काम करता है। अधिकांश लोग अपने पहले उपचार के 2-6 महीनों के भीतर सूक्ष्म उठाने और कसने का नोटिस करते हैं और अतिरिक्त उपचार के साथ अधिक महत्वपूर्ण परिणाम रिपोर्ट करते हैं। उपचार के प्रभाव 1 वर्ष तक रह सकते हैं।
लेजर उपचार
लेजर उपचार त्वचा की बाहरी परत पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिसे एपिडर्मिस कहा जाता है। अधिकांश लोगों को परिणाम देखने के लिए तीन और पांच उपचारों के बीच की आवश्यकता होती है, और अंतिम उपचार के बाद बदलाव आमतौर पर 2-6 महीने दिखाई देते हैं। लेजर उपचार ऊपरी बांहों और पेट पर विशेष रूप से उपयोगी होते हैं।
निरर्थक रेडियोफ्रीक्वेंसी
रेडियोफ्रीक्वेंसी के निरर्थक रूप में, एक त्वचा विशेषज्ञ ऊतक के नीचे गर्मी करने के लिए त्वचा के खिलाफ एक उपकरण रखेगा। इस पद्धति का उपयोग करने वाले अधिकांश लोग एक उपचार के बाद परिणाम देखते हैं।
पूर्ण प्रभाव लेने के लिए उपचार में लगभग 6 महीने लगते हैं, लेकिन कुछ लोगों को प्रक्रिया के तुरंत बाद कसने की सूचना मिलती है। सही त्वचा देखभाल के साथ, परिणाम 2-3 साल तक रह सकते हैं।
6. न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रियाएं
कुछ और अधिक आक्रामक प्रक्रियाएं, जो अक्सर समान विज्ञान या उपकरणों को निरर्थक प्रक्रियाओं के रूप में उपयोग करती हैं, ढीली त्वचा को कम करने में मदद कर सकती हैं।
न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रियाओं के उदाहरणों में निम्न शामिल हैं:
सर्जिकल रेडियोफ्रीक्वेंसी
रेडियोफ्रीक्वेंसी के न्यूनतम इनवेसिव रूप में उन क्षेत्रों में गर्मी भेजने के लिए त्वचा में छोटे चीरों के माध्यम से छोटे ट्यूबों को सम्मिलित करना शामिल होता है जो कसने की आवश्यकता होती है।
डॉक्टर अक्सर इस प्रक्रिया को गर्दन या ऊपरी बांहों पर करते हैं, और यह 1 महीने के भीतर परिणाम दे सकता है। यह प्रक्रिया आमतौर पर स्थानीय संज्ञाहरण के तहत होती है, और अधिकांश लोगों को बाद में 4-5 दिनों के लिए संपीड़न पट्टियाँ पहनने की आवश्यकता होती है।
तीव्र स्पंदित प्रकाश
लोग अक्सर अधिक प्रभावी ढंग से विभिन्न स्तरों पर त्वचा के उपचार के लिए रेडियोफ्रीक्वेंसी के संयोजन में तीव्र स्पंदित प्रकाश के साथ उपचार से गुजरते हैं। परिणामों को देखने के लिए एक व्यक्ति को तीव्र स्पंदित प्रकाश उपचार की एक श्रृंखला की आवश्यकता हो सकती है, और यह कभी-कभी गहरे रंग की त्वचा या तनाव वाली त्वचा के लिए अनुपयुक्त होता है।
लेजर पुनरुत्थान
ढीली त्वचा के मामूली मामलों के इलाज के लिए लेजर पुनरुत्थान सभी निरर्थक और न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रियाओं में से सबसे प्रभावी हो सकता है।
अधिकांश लोगों को प्रक्रिया के बाद 5-7 दिनों के आराम की आवश्यकता होती है और आमतौर पर वे ठीक होने के 2 सप्ताह बाद परिणाम देखते हैं। लेजर रिसर्फेसिंग से दाग-धब्बों का एक छोटा सा जोखिम होता है।
क्या आप ढीली त्वचा को दिखने से रोक सकते हैं?
कई मामलों में, जैसे कि उम्र बढ़ने या हार्मोनल परिवर्तन से संबंधित, ढीली त्वचा को पूरी तरह से रोकना मुश्किल हो सकता है।
कुछ कारक त्वचा को अधिक लचीला और उन कारकों के लिए प्रतिरोधी बनाने लगते हैं जो इसे कमजोर और ढीला कर सकते हैं। विशिष्ट सलाह का पालन करने से अत्यधिक ढीली त्वचा के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
लोग ढीली त्वचा को रोकने में मदद कर सकते हैं:
- स्वस्थ गति से वजन कम करना
- सूर्य सुरक्षा का अभ्यास करना
- सनबेड्स के उपयोग से बचें
- स्वास्थ्यवर्धक आहार खाएं
- हाइड्रेटेड रहना
- धूम्रपान छोड़ना या सेकेंड हैंड धुएं से बचना
- स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखना
- बहुत गर्म या क्लोरीनयुक्त पानी के संपर्क में आना
- कठोर डिटर्जेंट या क्लीनर का उपयोग करने से बचें
आउटलुक
ढीली त्वचा हानिकारक नहीं है और उपचार की आवश्यकता नहीं है, लेकिन कुछ लोग इसकी उपस्थिति को नापसंद करते हैं। ढीली त्वचा को कसने का सबसे अच्छा तरीका लक्षणों और किसी भी अतिरिक्त स्वास्थ्य कारणों के कारण और गंभीरता पर निर्भर करता है।
गंभीर ढीली त्वचा वाले लोगों में, सर्जरी सबसे महत्वपूर्ण अंतर बनाने की संभावना है।
ढीली त्वचा के मामूली से मध्यम मामलों वाले व्यक्तियों को कई विकल्पों में से लाभ मिल सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- व्यायाम
- मालिश
- उत्पादों की मजबूती
- पोषक तत्वों की खुराक
- निरर्थक प्रक्रियाएँ
- न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रियाएं
गंभीर ढीली त्वचा के बारे में चिंतित किसी को भी अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
