चिंता और सांस की तकलीफ के बीच क्या लिंक है?

चिंता के ट्रिगर और लक्षण व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में व्यापक रूप से भिन्न होते हैं, लेकिन कई लोग चिंता महसूस होने पर सांस की तकलीफ का अनुभव करते हैं।

सांस की तकलीफ चिंता का एक सामान्य लक्षण है। अन्य चिंता लक्षणों के साथ, यह संबंधित हो सकता है, लेकिन यह अंततः हानिरहित है। चिंता दूर होने पर यह चला जाएगा।

सांस की कमी महसूस करना व्यक्ति को अधिक चिंतित महसूस कर सकता है। उन्हें संदेह हो सकता है कि उन्हें सांस लेने या दिल की समस्या हो रही है, जब वास्तव में, वे चिंता का लक्षण देख रहे हैं।

इस लेख में, हम चिंता और सांस की तकलीफ के बीच की कड़ी का पता लगाते हैं, जिसे डॉक्टर डिस्पनिया कहते हैं। हम सांस की तकलीफ के अन्य संभावित कारणों को भी देखते हैं।

कनेक्शन क्या है?

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जब कोई व्यक्ति चिंतित महसूस करता है, तो वे बेचैन, घाव-अप, चिड़चिड़े और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ महसूस करते हैं। कुछ मामलों में, चिंता को आतंक जैसे लक्षणों से जोड़ा जाता है, जिसमें शामिल हो सकते हैं:

• सांस की तकलीफ या तेजी से सांस लेना
• बढ़ी हृदय की दर
• पसीना आना
• छाती में दर्द
• आसन्न कयामत की भावनाएं

चिंता और आतंक का डर के साथ जुड़ाव है। वे व्यवहार और शारीरिक परिवर्तनों को जन्म दे सकते हैं जो व्यक्ति को एक खतरे से बचाने के लिए तैयार करते हैं।

मस्तिष्क को एक लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के साथ भयभीत स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने के लिए वायर्ड किया जाता है। हृदय की गति रक्त को अंगों तक पंप करने के लिए बढ़ जाती है, जो कार्रवाई के लिए मांसपेशियों को पढ़ती है।

यह मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए एक व्यक्ति को अधिक तेज़ी से साँस लेने का कारण बनता है। इसका परिणाम सांस की तकलीफ हो सकता है।

जब कोई व्यक्ति इस लक्षण के साथ एक डॉक्टर के पास आता है, तो वे पहले शारीरिक कारणों, जैसे कि सांस लेने में तकलीफ या दिल की समस्याओं का पता लगाते हैं।

हर कोई समय-समय पर चिंतित महसूस करता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए, दैनिक जीवन के रास्ते में चिंता काफी बढ़ जाती है।

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) संयुक्त राज्य में किसी भी वर्ष में 3.1% लोगों को प्रभावित करता है। यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है।

जो लोग लगातार आतंक के हमलों का अनुभव करते हैं, उन्हें आतंक विकार हो सकता है। अमेरिका में अनुमानित 2-3% लोग प्रत्येक वर्ष आतंक विकार का अनुभव करते हैं, और यह महिलाओं में दोगुना प्रचलित है।

यदि चिंता या घबराहट का कारण है, तो चिकित्सक कुछ विश्राम विधियों या श्वास तकनीकों की सिफारिश कर सकता है।

कुछ मामलों में, डॉक्टर लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए दवा या चिकित्सा की सिफारिश कर सकते हैं।

अगर चिंता है तो कैसे बताएं

जब कोई व्यक्ति चिंता का अनुभव कर रहा है, तो यह बताना मुश्किल हो सकता है कि क्या चिंता या कोई अन्य स्वास्थ्य मुद्दा लक्षणों के लिए जिम्मेदार है। यह विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है जब लक्षण गंभीर होते हैं।

सांस की तकलीफ एक लक्षण है कि चिंता वाले लोग अनुभव कर सकते हैं, लेकिन चिंता वाले हर व्यक्ति को सांस लेने में कठिनाई नहीं होती है।

चिंता शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों की एक श्रृंखला का कारण बन सकती है। इसमे शामिल है:

• शुष्क मुंह
• बढ़ी हृदय की दर
• सिर चकराना
• पसीना आना
• ठंड लगना
• जी मिचलाना
• दस्त
• कंपन
• मांसपेशी का खिंचाव
• तेजी से साँस लेने
• छाती में दर्द
• एक घुट संवेदना
• नियंत्रण खोने का डर
• उग्रता - घबराहट या निराशा महसूस करना
• भयावह विचार, मानसिक चित्र या यादें
• कमज़ोर एकाग्रता
• उलझन
• कमजोर स्मृति
• बोलने में कठिनाई

डॉक्टरों ने पांचवें संस्करण से मापदंड का उपयोग करके जीएडी का निदान किया मानसिक विकारों की नैदानिक ​​और सांख्यिकी नियम - पुस्तिका। सांस की तकलीफ इन मानदंडों में से एक नहीं है, लेकिन यह जीएडी के साथ हो सकता है।

पैनिक डिसऑर्डर या पैनिक अटैक वाले लोगों को सांस की तकलीफ का अनुभव हो सकता है। यह एक लक्षण है जो डॉक्टर आतंक विकार का निदान करने के लिए उपयोग करते हैं।

घबराहट के दौरे चरम चिंता के लक्षण लाते हैं, जैसे कि कयामत की भावना या मरने का डर। अन्य लक्षण दिल के दौरे के समान महसूस कर सकते हैं।

पैनिक अटैक दिल के दौरे से अलग कैसे महसूस होता है? यहां जानें।

जिस किसी को भी संदेह है कि उन्हें चिंता या आतंक विकार है, वे निदान और उपचार के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना चाहते हैं।

यदि कोई व्यक्ति सांस की तकलीफ का अनुभव करता है, तो एक स्पष्ट कारण नहीं हो सकता है, जो चिंता का कारण या खराब हो सकता है और श्वास को और अधिक कठिन बना सकता है।

सांस की तकलीफ का कारण निर्धारित करने के लिए, डॉक्टरों को शारीरिक कारणों, जैसे कि अस्थमा, फेफड़ों की समस्याओं या दिल की समस्याओं को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है।

सांस की तकलीफ के अन्य कारणों के बारे में जानें।

उपचार

डॉक्टर चिंता के लिए विभिन्न उपचारों की पेशकश कर सकते हैं, जैसे मनोचिकित्सा, दवाएं या संयोजन।

दवाई

सांस की तकलीफ सहित चिंता लक्षणों की अल्पकालिक राहत के लिए, डॉक्टर बेंजोडायजेपाइन दवाओं को लिख सकते हैं। इसमे शामिल है:

• अल्प्राजोलम (ज़ानाक्स)
• क्लोनज़ेपम (क्लोनोपिन)
• डायजेपाम (वेलियम)
• लोरज़ेपम (अतीवन)

ये चिंता के लक्षणों से कुछ राहत प्रदान कर सकते हैं, लगभग 30 मिनट के भीतर।

हालांकि, बेंजोडायजेपाइन के प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं। 2020 में, खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) ने बेंज़ोडायज़ेपींस के बारे में अपनी चेतावनी को मजबूत किया। इन दवाओं के उपयोग से शारीरिक निर्भरता हो सकती है, और वापसी जीवन के लिए खतरा हो सकती है। शराब, ओपिओइड और अन्य पदार्थों के साथ उन्हें मिलाकर मौत हो सकती है। इन दवाओं का उपयोग करते समय डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना आवश्यक है।

अधिक बार, चिंता के लक्षणों के लिए, डॉक्टर चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर लिखते हैं, जिन्हें आमतौर पर एसएसआरआई या एंटीडिप्रेसेंट कहा जाता है।

संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) चिंता वाले कई लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसका उद्देश्य लोगों को यह समझने में मदद करना है कि वे कुछ स्थितियों में कैसे सोचते हैं और व्यवहार करते हैं, जैसे कि वे जो चिंता को ट्रिगर करते हैं।

एक व्यक्ति जिनके पास सीबीटी है, वे जान सकते हैं कि उनकी चिंता भय के झूठे अलार्म पर आधारित है, और थेरेपी उन्हें उन परिस्थितियों से निपटने के लिए प्रशिक्षित कर सकती है जो उन्हें टालने के बजाय चिंता का कारण बनती हैं।

मनोचिकित्सा मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा मनोचिकित्सा भी चिंता का एक प्रभावी उपचार है। यह चिंता के लक्षणों से जुड़े व्यक्तिगत और संबंध संघर्षों की भूमिका पर केंद्रित है।

चिकित्सा का यह रूप रोगी-चिकित्सक संबंध को निजी प्रतिबिंब, कठिन भावनाओं की स्वीकृति और नए व्यवहारों में जुड़ाव को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।

आराम के तरीके

चिंता की वजह से सांस की तकलीफ में तुरंत राहत के लिए, लोग डायफ्रामिक सांस लेने की कोशिश कर सकते हैं।

कुछ डॉक्टर इसे चिंता को कम करने में मदद करने के लिए सलाह देते हैं, और कुछ लोग जो इसका अभ्यास करते हैं, वे रिपोर्ट करते हैं कि यह भावनात्मक संतुलन प्रदान करने में मदद करता है।

इस साँस लेने की तकनीक में डायाफ्राम को अनुबंधित करना, पेट का विस्तार करना, और साँस लेना और साँस छोड़ना शामिल है।

2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि डायाफ्रामिक श्वास के 20 सत्रों ने तनाव में सुधार किया और प्रतिभागियों में नकारात्मक भावनाओं को कम किया। हालांकि, किसी को भी चिंता का निदान नहीं था।

डायाफ्रामिक श्वास भी ध्यान, कुछ धर्मों और मार्शल आर्ट में एक भूमिका निभाता है, और यह योग और ताई ची का एक प्रमुख घटक है।

अन्य तकनीकों से चिंता को दूर करने में मदद मिल सकती है और सांस लेने में आसानी हो सकती है:

• बॉक्स श्वास
• निर्देशित कल्पना
• प्रगतिशील मांसपेशी छूट

डॉक्टर को कब देखना है

जिस किसी को भी चिंता या घबराहट की बीमारी हो सकती है, वह डॉक्टर के साथ अपने लक्षणों और उपचार विकल्पों पर चर्चा करने से लाभान्वित हो सकता है।

यदि साँस लेने के व्यायाम और अन्य विश्राम तकनीक नियमित रूप से साँस लेने के पैटर्न को बहाल नहीं करते हैं, तो व्यक्ति को चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

यदि सांस की तकलीफ बार-बार या लंबे समय तक चलती है, तो यह अन्य चिकित्सा स्थिति से उपजी हो सकती है, जैसे:

• दमा
• मोटापा
• क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, जिसे सीओपीडी के नाम से जाना जाता है
• मध्य फेफड़ों के रोग
• हृदय की समस्याएं

सारांश

जब लोग चिंता या घबराहट के कारण सांस की तकलीफ का अनुभव करते हैं, तो यह उन्हें अधिक चिंतित महसूस कर सकता है, जिससे उनकी सांस खराब हो सकती है।

डॉक्टर अक्सर इस चिंता लक्षण और अन्य को राहत देने में मदद करने के लिए विश्राम तकनीक और डायाफ्रामिक सांस लेने की सलाह देते हैं।

कुछ लोग चिंता के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए दवाओं के अस्थायी रूप से उपयोग से भी लाभान्वित होते हैं। पुरानी चिंता और घबराहट के लिए दवा और मनोचिकित्सा के संयोजन की आवश्यकता हो सकती है।