चिंता और उच्च रक्तचाप के बीच की कड़ी क्या है?

चिंता और उच्च रक्तचाप कभी-कभी हाथ से जा सकते हैं। चिंता से उच्च रक्तचाप हो सकता है, और उच्च रक्तचाप चिंता की भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है।

डॉक्टर चिंता को गहन चिंता या भय की भावनाओं के रूप में चिह्नित करते हैं। यह कई शारीरिक लक्षणों का कारण बनता है, जिसमें हृदय गति में वृद्धि और उथले श्वास शामिल हैं। चिंता की अवधि रक्तचाप को अस्थायी रूप से बढ़ा सकती है।

इस बीच, लंबे समय तक उच्च रक्तचाप होने पर - जिसे डॉक्टर उच्च रक्तचाप के रूप में संदर्भित करते हैं - जिससे लोग अपने स्वास्थ्य और भविष्य के बारे में चिंतित महसूस कर सकते हैं।

चिंता और उच्च रक्तचाप के लिंक के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें, साथ ही दोनों स्थितियों का इलाज कैसे करें।

क्या चिंता उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती है?

चिंता की अवधि में रक्तचाप बढ़ सकता है।

चिंता शरीर में तनाव हार्मोन की रिहाई का कारण बनती है। ये हार्मोन हृदय गति में वृद्धि और रक्त वाहिकाओं के संकुचन को गति प्रदान करते हैं। इन दोनों परिवर्तनों के कारण रक्तचाप में वृद्धि होती है, कभी-कभी नाटकीय रूप से।

डॉक्टरों का मानना ​​है कि चिंता सफेद कोट उच्च रक्तचाप के पीछे का कारण है - एक घटना जिसमें कुछ व्यक्तियों को लगातार घर की तुलना में डॉक्टर के कार्यालय में उच्च रक्तचाप रीडिंग होती है।

रक्तचाप में चिंता-प्रेरित वृद्धि अस्थायी होती है और चिंता कम होने के बाद कम हो जाएगी। नियमित रूप से उच्च स्तर की चिंता होना, हालांकि, हृदय, गुर्दे और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, उसी तरह से उच्च रक्तचाप हो सकता है।

मौजूदा शोध की 2015 की समीक्षा बताती है कि जिन लोगों में तीव्र चिंता होती है उनमें चिंता के निचले स्तर वाले लोगों की तुलना में उच्च रक्तचाप का खतरा अधिक होता है। नतीजतन, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि चिंता का प्रारंभिक पता लगाने और उपचार उच्च रक्तचाप वाले लोगों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

एक चिंता विकार के साथ रहना, जिससे हर दिन चिंता होती है और दैनिक जीवन में हस्तक्षेप होता है, उच्च रक्तचाप में योगदान करने वाले व्यवहारों की संभावना भी बढ़ा सकता है। उदाहरणों में शामिल:

• शराब का उपयोग
• व्यायाम की कमी
• अल्प खुराक
• तंबाकू इस्तेमाल

एक अध्ययन में चिंता और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के व्यवहार के बीच एक कड़ी की रिपोर्ट की गई है - जिसमें शारीरिक निष्क्रियता, धूम्रपान और खराब आहार शामिल हैं - हृदय रोग (सीवीडी) के जोखिम वाले लोगों में। उच्च रक्तचाप सीवीडी के लिए सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से एक है।

इसके अतिरिक्त, चिंता के लिए कुछ दवाएं रक्तचाप बढ़ा सकती हैं।

क्या उच्च रक्तचाप चिंता का कारण बन सकता है?

उच्च रक्तचाप होने से कुछ लोगों में चिंता की भावनाएं बढ़ सकती हैं। जिन्हें डॉक्टर उच्च रक्तचाप का निदान करते हैं, वे अपने स्वास्थ्य और उनके भविष्य के बारे में चिंता कर सकते हैं।

कभी-कभी, उच्च रक्तचाप के लक्षण, जिसमें सिरदर्द, धुंधली दृष्टि और सांस की तकलीफ शामिल हैं, घबराहट या चिंता का कारण बनने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

चिंता और निम्न रक्तचाप

कभी-कभी, चिंता विपरीत तरीके से काम करती है, जिससे रक्तचाप में कमी होती है।

यह गिरावट हो सकती है क्योंकि, गहन चिंता के दौरान, कुछ लोग बहुत उथली साँस लेते हैं। रक्त वाहिकाएं व्यापक हो जाती हैं, जिससे रक्तचाप कम हो जाता है।

2011 के एक अध्ययन ने चिंता और अवसाद के लक्षणों और रक्तचाप में कमी के बीच एक जुड़ाव की पहचान की, खासकर उन लोगों में जिन्होंने दशकों से लंबे समय तक चिंता के उच्च स्तर का अनुभव किया है।

यह संबंध निम्न रक्तचाप या हाइपोटेंशन के रूप में दोनों दिशाओं में काम करता प्रतीत होता है, कभी-कभी चिंता और घबराहट का कारण हो सकता है। इसके लक्षण चिंता के समान हो सकते हैं और इसमें शामिल हैं:

• धुंधली दृष्टि
• सिर चकराना
• बेहोशी
• जी मिचलाना
• चक्कर

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चिंता या रक्तचाप में परिवर्तन?

जब लक्षण होते हैं, तो चिंता और रक्तचाप में परिवर्तन के बीच अंतर करना मुश्किल हो सकता है।

व्यक्तियों को ध्यान में रखना चाहिए कि उच्च रक्तचाप आमतौर पर लक्षणों का कारण नहीं बनता है जब तक कि यह असाधारण रूप से उच्च न हो। यदि यह मामला है, तो आपातकालीन उपचार आवश्यक है।

निम्न रक्तचाप के लक्षण होने की अधिक संभावना है, और ये अक्सर चिंता के लक्षणों के समान होते हैं।

जो लोग गंभीर या आवर्तक लक्षणों का सामना कर रहे हैं, उन्हें अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। एक डॉक्टर लक्षणों के अंतर्निहित कारण का निदान करने में सक्षम होगा और यदि आवश्यक हो, तो चिंता और उच्च रक्तचाप दोनों के लिए उपचार लिख सकता है।

चिंता के लिए उपचार

चिंता के लिए कई उपचार विकल्प हैं। अधिकांश लोगों को उपचार के संयोजन की आवश्यकता होती है।

दवाई

कई दवाएं चिंता के लक्षणों से राहत दे सकती हैं। विभिन्न लोगों के लिए विभिन्न प्रकार की दवा काम करेगी। विकल्पों में शामिल हैं:

• Buspirone, एक विरोधी चिंता दवा
• कुछ एंटीडिप्रेसेंट
• बेंज़ोडायज़ेपींस, जो अल्पकालिक चिंता राहत के लिए शामक दवा का एक प्रकार है
• बीटा-ब्लॉकर्स, जो डॉक्टर उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए उपयोग करते हैं

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सक के साथ काम करना अक्सर लोगों को उनके चिंता लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक विधि है जो एक मनोचिकित्सक की कोशिश करने की संभावना है। सीबीटी लोगों को चिंताजनक विचारों और चिंताओं को कम करने में मदद करने के लिए अपने सोच पैटर्न को बदलना सिखाता है।

एक बार जब व्यक्तियों ने अपनी चिंता को प्रबंधित करने के लिए तकनीक सीख ली, तो वे धीरे-धीरे उन स्थितियों के लिए खुद को उजागर करते हैं जो चिंता को ट्रिगर करती हैं। इस तरीके से, वे इन स्थितियों के बारे में कम भयभीत हो जाते हैं।

जीवन शैली में परिवर्तन

साधारण परिवर्तन करना चिंता के लक्षणों को कम करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। उदाहरणों में शामिल:

• गहरी साँस लेने की तकनीक या प्रगतिशील मांसपेशी छूट का अभ्यास करना
• मनन करना
• नियमित रूप से व्यायाम करना
• पर्याप्त नींद हो रही है
• एक स्वस्थ आहार खाने और कैफीन का सेवन सीमित
• शराब, तंबाकू, और मनोरंजक दवाओं से परहेज
• जहां संभव हो, घर, काम और स्कूल में तनाव कम करना
• उन्हें टालने की बजाय समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है
• नकारात्मक विचारों को अधिक सकारात्मक या यथार्थवादी के साथ प्रतिस्थापित करना

चिंता के प्राकृतिक उपचार के बारे में यहाँ पढ़ें।

उच्च रक्तचाप के लिए उपचार

उच्च रक्तचाप वाले अधिकांश लोगों को जीवन शैली में बदलाव करने से लाभ होगा। कुछ लोगों को दवा की भी आवश्यकता होगी।

जीवन शैली में परिवर्तन

डॉक्टर अक्सर निम्नलिखित में से एक या अधिक की सलाह देते हैं:

• एक स्वस्थ आहार खाएं और नमक का सेवन सीमित करें
• तंबाकू और मनोरंजक दवाओं से परहेज
• शराब का सेवन सीमित
• नियमित रूप से व्यायाम करना
• एक स्वस्थ बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) प्राप्त करना या बनाए रखना

रक्तचाप को कम करने के 15 प्राकृतिक तरीकों के बारे में यहाँ जानें।

दवाई

उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए कई प्रकार की दवाएँ हैं। इसमे शामिल है:

• मूत्रवर्धक (पानी की गोलियाँ)
• कैल्शियम चैनल अवरोधक
• एंजियोटेंसिन-परिवर्तित एंजाइम (एसीई) अवरोधक
• एंजियोटेंसिन II रिसेप्टर ब्लॉकर्स
• एल्डोस्टेरोन विरोधी
• रेनिन अवरोधक
• वाहिकाविस्फारक
• अल्फा ब्लॉकर्स
• अल्फा बीटा ब्लॉकर्स
• बीटा अवरोधक

किसी व्यक्ति को जिस प्रकार की दवा की आवश्यकता होती है, वह कई कारकों पर निर्भर करेगा, जिसमें उनका सामान्य स्वास्थ्य और उनके उच्च रक्तचाप की गंभीरता शामिल है। कुछ लोगों को अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए एक से अधिक प्रकार की दवा की आवश्यकता हो सकती है।

मदद कब लेनी है

ऐसे व्यक्ति जो सोचते हैं कि उन्हें चिंता, उच्च रक्तचाप हो सकता है, या दोनों को डॉक्टर से बात करनी चाहिए। जिन लोगों में गंभीर लक्षण हैं, उन्हें तत्काल देखभाल करनी चाहिए क्योंकि लक्षण एक चिकित्सा आपातकाल का संकेत दे सकते हैं।

लक्षणों में शामिल हैं:

• धुंधली दृष्टि
• सांस लेने मे तकलीफ
• सिर चकराना
• सिर दर्द
• समुद्री बीमारी और उल्टी
• तेजी से दिल की दर

आउटलुक

उच्च रक्तचाप और चिंता दोनों ही उच्च उपचार योग्य स्थिति हैं। चिंता से ग्रस्त व्यक्ति उच्च रक्तचाप का विकास नहीं करेगा।

हालांकि, जितनी जल्दी हो सके मदद मांगना या तो हालत वाले लोगों के लिए परिणाम में सुधार कर सकता है और जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकता है।

सारांश

चिंता और उच्च रक्तचाप के बीच एक कड़ी है। कभी-कभी, चिंता वाला व्यक्ति उच्च रक्तचाप का विकास करेगा, खासकर अगर वे नियमित रूप से गहन चिंता का अनुभव करते हैं।

उच्च रक्तचाप होने के परिणामस्वरूप अन्य लोग चिंता का विकास कर सकते हैं।

एक स्थिति के लिए उपचार अक्सर दूसरे में सुधार कर सकता है। जिन व्यक्तियों को संदेह है कि उनके पास एक या दोनों स्थितियां हैं, उन्हें निदान और उपचार के लिए अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।