बीएमआई की सीमाएं क्या हैं?

बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई, स्वस्थ वजन निर्धारित करने के लिए एक उपयोगी उपकरण है, लेकिन विशेषज्ञों ने इसकी विश्वसनीयता के बारे में अनिश्चितता व्यक्त की है।

बीएमआई अकेले यह नहीं दिखा सकता है कि किसी व्यक्ति का वजन स्वस्थ है, लेकिन अन्य संकेतकों के साथ संयोजन में इसका उपयोग करने से अधिक संपूर्ण तस्वीर मिल सकती है।

उम्र और सेक्स

बीएमआई ऊंचाई और वजन को शामिल करता है लेकिन शरीर की संरचना, फिटनेस, उम्र या सेक्स को नहीं।

20 वर्ष और अधिक उम्र के वयस्कों के लिए, बीएमआई वजन और ऊंचाई को शामिल करता है, लेकिन यह उम्र या सेक्स को ध्यान में नहीं रखता है।

एक महिला उसी बीएमआई वाले पुरुष की तुलना में अधिक शरीर में वसा रखती है। इसी तरह, एक बड़ा व्यक्ति एक समान बीएमआई वाले युवा व्यक्ति की तुलना में अधिक शरीर में वसा रखता है।

इन कारणों से, BMI यह निर्धारित करने के लिए आवश्यक विवरण नहीं दे सकता है कि किसी व्यक्ति का वजन स्वास्थ्यप्रद है या नहीं।

शरीर की संरचना

बीएमआई शरीर में वसा के स्थान या मात्रा को प्रतिबिंबित नहीं करता है, और ये कारक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, अध्ययनों से संकेत मिला है कि जिन लोगों की कमर के आसपास और पेट के अंगों के आसपास वसा है, वे अन्य क्षेत्रों में वसा वाले लोगों की तुलना में स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम में अधिक हो सकते हैं।

में प्रकाशित 1,964 लोगों की 5 साल की जांच वैज्ञानिक रिपोर्ट 2017 में, एक अध्ययन था जिसने इन निष्कर्षों की पुष्टि की।

बीएमआई और स्वास्थ्य

यदि किसी व्यक्ति का बीएमआई उच्च है, तो उनके शरीर में वसा का अनुपात अधिक होने की संभावना है, खासकर अगर उनका बीएमआई मोटापे की श्रेणी में आता है।

हालांकि, बीएमआई के अनुसार "अधिक वजन" होना संभव है, लेकिन इसमें वसा का स्वास्थ्य स्तर होता है।

अत्यधिक मांसपेशियों वाले लोगों के लिए, जैसे कि एथलीट और बॉडीबिल्डर, अकेले ऊँचाई और वजन माप स्वास्थ्य का सटीक संकेत नहीं दे सकते हैं, क्योंकि मांसपेशियों का वजन वसा से अधिक होता है।

एक स्वस्थ, मांसपेशियों वाले व्यक्ति को बहुत अधिक रेंज में बीएमआई हो सकता है। इस बीच, एक कमजोर, निष्क्रिय व्यक्ति का बीएमआई कम हो सकता है, लेकिन शरीर में अधिक वसा और कम दुबला ऊतक स्वास्थ्यप्रद है।

विकास के चरण

नियमित बीएमआई जीवन में कुछ चरणों में किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति का सटीक संकेत नहीं दे सकता है।

इसमे शामिल है:

• गर्भावस्था और स्तनपान
• बचपन और किशोरावस्था, जबकि एक व्यक्ति अभी भी बढ़ रहा है

इस कारण से, बीएमआई गणना बच्चों और किशोरों के लिए अलग-अलग हैं। ये माप उम्र और लिंग को ध्यान में रखते हैं।

आम तौर पर कुछ नस्लों और नस्लों के लोगों में भी भिन्नता हो सकती है।

बीएमआई को सटीक बनाना

राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान (NHLBI) का सुझाव है कि वजन और स्वास्थ्य जोखिमों के आकलन में तीन प्रमुख उपायों को शामिल किया जाना चाहिए:

• बीएमआई
• कमर की परिधि
• मोटापे से जुड़ी बीमारियों और स्थितियों के लिए जोखिम कारक

कमर की परिधि

कमर का आकार भविष्य के स्वास्थ्य जोखिमों का एक उपयोगी संकेतक हो सकता है।

यदि कूल्हों के बजाय कमर के आसपास चर्बी जमा हो जाती है, तो व्यक्ति को हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह का खतरा अधिक हो सकता है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, यह जोखिम गैर-गर्भवती महिलाओं के लिए 35 इंच से अधिक या पुरुषों के लिए 40 इंच से अधिक कमर के आकार के साथ बढ़ता है।

उनकी कमर को मापने के लिए, एक व्यक्ति को चाहिए:

1. कूल्हे की हड्डियों और नौसेना के ऊपर, उनके मध्य के चारों ओर एक टेप उपाय रखें।
2. सांस बाहर निकालने के बाद ही माप लें।

वजन, मोटापा और स्वास्थ्य जोखिम

NHLBI से अनुकूलित निम्नलिखित जानकारी बीएमआई और कमर परिधि से जुड़े जोखिमों को इंगित करने में मदद कर सकती है।

चार्ट बीएमआई के अनुसार वजन श्रेणियां दिखाता है, और टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के जोखिमों पर उच्च कमर परिधि के प्रभाव।

वर्गीकरणबीएमआई (किग्रा / एम 2)मोटापा वर्ग

कमर

कमर

पुरुष 40 इंच या उससे कम

महिलाओं को 35 इंच या उससे कम

पुरुष: 40 इंच या उससे अधिक

महिला: 35 इंच या उससे अधिक

वजन18.4 या उससे कम हैस्वस्थ वजन18.5–24.9अधिक वजन25.0–29.9बढ़ा हुआ खतराभारी जोखिममोटापा30.0–34.9मैंभारी जोखिमबहुत अधिक जोखिम35.0–39.9द्वितीयबहुत अधिक जोखिमबहुत अधिक जोखिमअत्यधिक मोटापा40.0+तृतीयअत्यधिक जोखिमअत्यधिक जोखिम

एक डॉक्टर शरीर की वसा संरचना को भी माप सकता है।

मोटापे से संबंधित स्थितियों के लिए जोखिम कारक

अधिक वजन होना या मोटापा होने से दिल को खतरा बढ़ सकता है।

यदि उच्च बीएमआई और बड़े कमर का आकार अन्य जोखिमों के साथ है, जैसे कि उच्च रक्तचाप, तो भविष्य की समस्याओं को रोकने के लिए कुछ कार्रवाई करने का समय हो सकता है।

उदाहरण के लिए, निम्नलिखित समस्याएं हृदय रोग के विकास के जोखिम को भी बढ़ा सकती हैं।

• उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)
• कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन ("खराब") कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर
• उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर
• ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर
• उच्च रक्त शर्करा का स्तर
• प्रारंभिक हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास
• भौतिक निष्क्रियता
• सिगरेट पीना
• शराब की अधिक खपत

एक डॉक्टर यह सलाह देगा कि यदि वे अपना वजन कम करने पर विचार करें:

• 30 या अधिक का बीएमआई है
• 25-29.9 प्लस दो या अधिक जोखिम वाले कारकों का बीएमआई है

दूर करना

यदि किसी व्यक्ति में मोटापा या अधिक वजन है या दो या अधिक जोखिम कारक हैं, तो उन्हें भविष्य में मोटापे से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के कई जोखिम हो सकते हैं।

अपने वर्तमान वजन का 5-10 प्रतिशत कम करने से इन स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है।

कुछ लोग अधिक वजन वाले होते हैं लेकिन उनमें कोई अन्य जोखिम कारक नहीं होते हैं, जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल या उच्च रक्तचाप। उन्हें एक स्वस्थ और विविध आहार का पालन करना चाहिए, और अतिरिक्त वजन को रोकने के लिए नियमित व्यायाम करना चाहिए।