थाई मालिश के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

बहुत से लोग मानते हैं कि थाई मालिश के स्वास्थ्य लाभ में तनाव कम करना, ऊर्जा को बढ़ाना और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करना शामिल है।

थाई मालिश पूरे शरीर को आराम देने के लिए कोमल दबाव और स्ट्रेचिंग तकनीकों का उपयोग करती है। यह एक प्राचीन चिकित्सा पद्धति है जो भारत में उत्पन्न हुई है। यह लगभग 2,500-7,000 साल पहले की है।

थाई मसाज चिकित्सकों द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीक पश्चिम के लोगों के लिए आदी हो सकती है। स्वीडिश या शियात्सू मालिश तकनीकों के विपरीत, जिसमें एक व्यक्ति निष्क्रिय रूप से बिस्तर पर रहता है, क्लाइंट फर्श पर रहता है और मालिश में अधिक सक्रिय रूप से भाग लेता है।

यह लेख थाई मालिश के लाभों को देखेगा, यह एथलीटों की मदद कैसे कर सकता है, और कुछ साइड इफेक्ट्स जो लोग अनुभव कर सकते हैं।

थाई मालिश के स्वास्थ्य लाभ

मांसपेशियों को तनाव से राहत देने के लिए थाई मसाज के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह ऊर्जा भी बढ़ा सकता है। नीचे, हम थाई मालिश के पांच स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा करते हैं।

1. तनाव कम करता है

थाई मालिश में शारीरिक और भावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए शरीर को हिलाना और हेरफेर करना शामिल है।

तनाव जरूरी बुरा नहीं है। अक्सर, तनाव एक सकारात्मक प्रेरक के रूप में कार्य कर सकता है जो लोगों को बेहतर प्रदर्शन करने और अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन में अधिक पूरा करने में मदद कर सकता है।

हालांकि, बहुत अधिक तनाव मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। दीर्घकालिक, या लंबे समय तक चलने वाले तनाव से गंभीर बीमारियां हो सकती हैं, जिनमें अवसाद और हृदय रोग शामिल हैं।

थाई मालिश शरीर को आराम देने के लिए कोमल दबाव और स्ट्रेचिंग तकनीकों का उपयोग करती है। 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि थाई मसाज लार में मौजूद एक निश्चित तनाव मार्कर के स्तर को काफी कम कर देता है, जिसे sAA कहा जाता है।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि थाई मालिश स्वस्थ लोगों में तनाव को कम करने में अधिक प्रभावी है, बस आराम करने से।

2. ऊर्जा को बढ़ाता है

अनुसंधान से पता चला है कि थाई मालिश लोगों के शारीरिक ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकती है। एक यादृच्छिक परीक्षण ने उन लोगों में थाई और स्वीडिश मालिश के प्रभावों की जांच की जो थकान का अनुभव कर रहे थे। परिणामों से पता चला कि थाई मालिश से ऊर्जा और मानसिक उत्तेजना में वृद्धि हुई, जबकि स्वीडिश मालिश से विश्राम और नींद में सुधार की संभावना अधिक थी।

थाई मालिश तकनीक ऊर्जा लाइनों या सेन की धारणा पर आधारित है। अधिकांश चिकित्सकों का मानना ​​है कि शरीर के भीतर ऊर्जा के विभिन्न सेन या चैनल हैं।

सेन शरीर के विभिन्न हिस्सों, जैसे हड्डियों, मांसपेशियों, रक्त और नसों से मेल खाते हैं। कुछ सेन मन और चेतना को भी प्रभावित करते हैं। इन्हें सूक्ष्म चैनल कहा जाता है।

सिद्धांत बताता है कि तंग मांसपेशियां विभिन्न सेन के भीतर रुकावट का कारण बनती हैं। ये रुकावटें जीवन ऊर्जा के प्रवाह को कम करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप कठोरता, दर्द और बीमारी होती है। थाई मालिश विभिन्न तकनीकों का उपयोग करती है जो जीवन ऊर्जा के प्रवाह को सही करने के लिए अलग-अलग सेन को खोलती हैं या उन्हें रोकती हैं।

3. सिर दर्द से राहत दिलाता है

कोर्ट-टाइप थाई मालिश का एक विशिष्ट रूप है जिसमें विशिष्ट ऊर्जा चैनलों पर दबाव डालना शामिल है।

2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि कोर्ट-टाइप थाई मसाज उन लोगों के लिए एक प्रभावी उपचार है, जिन्हें क्रोनिक टेंशन सिरदर्द है। उनके पास ऊतक कठोरता के कम उपाय भी थे, जो वैज्ञानिकों ने एक हाथ में डिवाइस का उपयोग करके मापा था।

4. परिसंचरण को उत्तेजित करता है

थाई मालिश कोमल स्ट्रेच के उपयोग के माध्यम से रक्त और लसीका दोनों के परिसंचरण को बढ़ावा दे सकती है। ये योग जैसे स्ट्रेच रक्त संचार को बढ़ाते हैं, जो शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन से भरते हैं। यह कोशिका वृद्धि और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।

एक अध्ययन ने परिधीय न्यूरोपैथी, मधुमेह की एक सामान्य जटिलता वाले लोगों में थाई पैर की मालिश के लाभों की जांच की। शोधकर्ताओं ने पाया कि इस मालिश ने लोगों के संतुलन को बेहतर बनाने में मदद की।

उनका मानना ​​है कि यह इसलिए है क्योंकि यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो बदले में, सोमैटोसेंसरी सिस्टम को उत्तेजित करता है। यह एक ऐसी प्रणाली है जो संतुलन में एक प्रमुख भूमिका निभाती है।

5. गति की सीमा में सुधार करता है

थाई मालिश में तनाव को कम करने और परिसंचरण में सुधार करने के लिए योग जैसे खिंचाव शामिल हैं। क्रमिक, सौम्य स्ट्रेचिंग समय के साथ व्यक्ति के लचीलेपन को बढ़ाती है, जिससे गति की अधिक से अधिक सीमा होती है।

थाई मालिश से जोड़ों में तरल पदार्थ के संचलन या श्लेष द्रव में सुधार हो सकता है, जो जोड़ों के बीच घर्षण को कम करता है। यह संयुक्त गतिशीलता और गति की सीमा में सुधार कर सकता है।

एथलीटों के लिए थाई मालिश

मांसपेशियों या जोड़ों के दर्द का अनुभव करने वाले एथलीटों को थाई मालिश से लाभ हो सकता है।

एथलीटों को अपने प्रशिक्षण के दौरान थकान, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द और चोट लगने का खतरा होता है। यही कारण है कि कई एथलीट विशेष खेल मालिश चिकित्सक के साथ काम करते हैं।

खेल की मालिश, खेल की चोटों के इलाज और एथलीट की गति को बेहतर बनाने के लिए विभिन्न मालिश तकनीकों को जोड़ती है। अभ्यासकर्ता अक्सर शरीर के किसी विशिष्ट क्षेत्र या किसी विशेष मांसपेशी समूह को लक्षित करने के लिए सहायक स्ट्रेचिंग का उपयोग करेंगे।

दूसरी ओर थाई मालिश, धीरे-धीरे पूरे शरीर को फैलाती है, जिससे व्यक्ति को आराम मिलता है। डायनामिक स्ट्रेचर्स जो थाई मसाज प्रैक्टिशनर उपयोग करते हैं, वे स्पोर्ट्स मसाज की कुछ सहायक स्ट्रेचिंग तकनीकों की तुलना में अधिक गहरी और अधिक रिस्टोरेटिव स्ट्रेच पेश कर सकते हैं।

थाई मालिश के स्फूर्तिदायक और स्फूर्तिदायक प्रभावों के साथ संयुक्त आराम लोगों को मानसिक और शारीरिक रूप से बहाल करने में मदद करता है।

थाई मालिश से परिसंचरण में भी सुधार होता है, जो मांसपेशियों और अन्य ऊतकों में अधिक ऑक्सीजन लाता है। यह चोटों को रोक सकता है और गहन प्रशिक्षण के बाद एथलीट की क्षमता को सुधार सकता है।

थाई मसाज कितनी बार करवाएं

थाई मालिश के बाद, एक व्यक्ति बहुत आराम महसूस कर सकता है। हालांकि, उन्हें यह ध्यान रखने की आवश्यकता है कि उनकी मांसपेशियों को काम किया गया है, फैलाया गया है, और उन्हें उकसाया गया है। थाई मालिश के बाद, एक व्यक्ति को आराम करना चाहिए और बहुत सारा पानी पीना चाहिए।

इस बात के लिए कोई दिशानिर्देश नहीं हैं कि किसी व्यक्ति को कितनी बार थाई मसाज करवाना चाहिए। लोगों को दैनिक रखरखाव दिनचर्या को शामिल करने की कोशिश करनी चाहिए जिसमें स्ट्रेचिंग और विश्राम तकनीक शामिल हैं। इससे उनकी मालिश के बाद लंबे समय तक लचीले बने रहने में मदद मिलेगी।

लोगों को अपने शरीर को भी सुनना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति अपने शरीर के एक क्षेत्र में स्थायी दर्द या असुविधा का अनुभव करता है, तो उन्हें अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखना चाहिए, क्योंकि यह एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का संकेत दे सकता है।

यदि कोई अपने शरीर के एक विशिष्ट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करना चाहता है, तो वे नियमित सत्रों को निर्धारित करने के लिए एक मालिश चिकित्सक के साथ काम करना चुन सकते हैं जब तक कि वे परिणामों से संतुष्ट न हों। उस बिंदु पर, वे अपनी नियुक्तियों को खाली करने और परिणामों को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करने पर विचार कर सकते हैं।

थाई मसाज के दौरान क्या उम्मीद करें

थाई मालिश पर विचार करने वाले व्यक्ति को एक प्रतिष्ठित पेशेवर चुनना चाहिए।

थाई मालिश को देखने का एक अच्छा तरीका यह कल्पना करना है कि कोई व्यक्ति विभिन्न योगों में शरीर की व्यवस्था कर रहा है।

थाई मालिश के लिए, ग्राहक आमतौर पर फर्श पर रहता है। एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक धीरे-धीरे विभिन्न हिस्सों के माध्यम से ग्राहक के शरीर को काम करेगा। चिकित्सक व्यक्ति के शरीर को अलग-अलग स्थिति में हेरफेर करने में मदद करने के लिए अपने हाथों, घुटनों, पैरों या पैरों का उपयोग कर सकता है।

इससे दर्द या असुविधा नहीं होनी चाहिए, लेकिन एक व्यक्ति को अपने मालिश चिकित्सक को सचेत करना चाहिए यदि वे इन चीजों में से किसी एक का अनुभव करते हैं।

लोगों को पहले से थाई मालिश की तैयारी करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन उन्हें निम्नलिखित सलाह पर विचार करना चाहिए:

• नियुक्ति से पहले किसी भी कागजी कार्रवाई को भरने के लिए लगभग 10 मिनट पहले पहुंचने की कोशिश करें।
• किसी भी महत्वपूर्ण चिकित्सा इतिहास के बारे में चिकित्सक को सूचित करें, क्योंकि थाई मालिश कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए सुरक्षित नहीं है।
• ढीले-ढाले या एथलेटिक कपड़े पहनकर नियुक्ति पर आएं। तंग कपड़ों से बचने की कोशिश करें क्योंकि इससे असुविधा हो सकती है और मालिश के दौरान गति की सीमा सीमित हो सकती है।

थाई मालिश ऊर्जा कार्य का भी उपयोग करती है, जिसमें शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालने के लिए चैनल खोलते हैं जो पूरे शरीर में ऊर्जा के प्रवाह में सुधार करेंगे।

साइड इफेक्ट्स और जोखिम

जहां थाई मसाज के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, वहीं तकनीक की भी सीमाएं हैं।

संचार प्रणाली पर इसके प्रभाव के कारण, थाई मालिश की मांग करने से पहले निम्नलिखित स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों को अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए:

• उच्च रक्तचाप
• मधुमेह
• दिल की बीमारी
• ऑस्टियोपोरोसिस
• रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करने वाले तंत्रिका संबंधी रोग
• दिल की धमनी का रोग

प्रशिक्षित मालिश चिकित्सक अपने ग्राहकों के अनुरूप तीव्रता और दबाव को समायोजित कर सकते हैं। हालांकि, एक व्यक्ति को चोट से उबरने के दौरान थाई मालिश से बचना चाहिए। यहां तक ​​कि सबसे कम तीव्रता पर, थाई मालिश कभी-कभी शरीर को और अधिक चोट पहुंचा सकती है।

जिन लोगों को कैंसर है, वे गर्भवती हैं, या सर्जरी से ठीक हो रहे हैं उन्हें थाई मालिश से नहीं गुजरना चाहिए। इस मालिश तकनीक की शारीरिक तीव्रता से स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएँ हो सकती हैं या चोट लगने की संभावना बढ़ सकती है।

सारांश

अपनी प्राचीन उत्पत्ति के बावजूद, थाई मालिश पश्चिमी संस्कृति में एक अपेक्षाकृत नई तकनीक बनी हुई है। हाल के शोध से पता चला है कि थाई मालिश कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ी हुई है, जैसे कि सुधार संचलन, गति में सुधार और तनाव के स्तर में कमी।

जबकि किसी भी उम्र के व्यक्ति को थाई मालिश मिल सकती है, यह हर किसी के लिए उचित नहीं है। कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोग, जैसे कि कैंसर या हृदय रोग, जो लोग गर्भवती हैं, और जिनकी अभी सर्जरी हुई है, उन्हें थाई मसाज नहीं करवाना चाहिए, क्योंकि तकनीक स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकती है।

यदि कोई थाई मालिश करवाने पर विचार कर रहा है, लेकिन चिंतित है कि उनका मेडिकल इतिहास उन्हें ऐसा करने से रोक सकता है, तो उन्हें पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।