कैसे फाइबर और आंत बैक्टीरिया रिवर्स तनाव क्षति
तनावपूर्ण दुनिया में हम निवास करते हैं, हम में से कई अपने शरीर को उन हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए उत्सुक हैं जो तनाव पैदा कर सकते हैं। एक नए अध्ययन से संकेत मिलता है कि एक उच्च फाइबर आहार इसे प्राप्त करने के लिए किसी तरह से जा सकता है।
हमारे कण्ठ में जो जीवाणु रहते हैं, वे हमारे शरीर की कोशिकाओं के समान हैं। जैसे-जैसे चिकित्सा अनुसंधान आगे बढ़ता है, हमारे स्वास्थ्य पर इन अरबों छोटे जीवों का प्रभाव कभी अधिक स्पष्ट होता जा रहा है।
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों में भूमिका निभा सकते हैं, लेकिन माइक्रोबायोम का प्रभाव बहुत अधिक तेज होता है।
हाल ही में, यह स्पष्ट हो गया है कि आंत बैक्टीरिया और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों, जैसे अवसाद और चिंता के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध है।
तनाव, कण्ठ और मस्तिष्क
यद्यपि हमारी आंतों में सूक्ष्मजीव के बारे में सोचा जा रहा है, जो हमारी मानसिक भलाई को प्रभावित करता है, यह एक छलांग की तरह लगता है, आंत और मस्तिष्क गहराई से जुड़े हुए हैं। एक उदाहरण के रूप में, ज्यादातर लोगों को पता होगा कि तंत्रिका-खुर की स्थिति हमारे आंत्र की गति को कैसे प्रभावित कर सकती है और, इसके विपरीत, भूखे रहने से हमारे मूड पर छाया कैसे पड़ सकती है।
एक परेशान मस्तिष्क आंत को सूचित कर सकता है, और एक परेशान मस्तिष्क मस्तिष्क को सूचित कर सकता है।
तनाव, हालांकि यह एक मानसिक स्थिति है, शारीरिक रूप से हमारे जठरांत्र प्रणाली और इसके भीतर के जीवाणु निवासियों को प्रभावित कर सकता है। हाल के एक अध्ययन में पाया गया है कि उच्च स्तर का तनाव आंत के बैक्टीरिया को उच्च वसा वाले आहार के समान हद तक प्रभावित कर सकता है; जबकि अन्य अध्ययनों से पता चला है कि आंत में बैक्टीरिया की संख्या को कम करने से चूहों में तनाव प्रेरित गतिविधि उत्पन्न हो सकती है।
तो, ऐसा लगता है कि सड़क दोनों तरीकों से चलती है: तनाव आंत बैक्टीरिया को बदल सकता है, और आंत बैक्टीरिया तनाव के स्तर को प्रभावित कर सकता है। यह एक जटिल वेब है।
हाल ही में प्रकाशित शोध का एक अंश जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी, तनाव से प्रेरित आंत स्वास्थ्य समस्याओं में कैसे आंत बैक्टीरिया शामिल हैं पर एक ताजा नज़र रखता है। एपीसी माइक्रोबायोम आयरलैंड में यूनिवर्सिटी कॉलेज कॉर्क और आयरलैंड में टेगस्क फूड रिसर्च सेंटर में काम किया गया था।
एससीएफए की भूमिका
वैज्ञानिकों की टीम शॉर्ट-चेन फैटी एसिड (एससीएफए) में रुचि रखती थी।जब वे फाइबर को पचाते हैं तो गट बैक्टीरिया एससीएफए उत्पन्न करते हैं; बृहदान्त्र की कोशिकाएं तब SCFAs को ऊर्जा के अपने प्राथमिक स्रोत के रूप में उपयोग करती हैं, जिससे वे अच्छे पेट के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हो जाते हैं।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जब उन्होंने चूहों के लिए SCFAs की शुरुआत की, तो तनाव और चिंता-आधारित व्यवहार काफी कम हो गए।
यह दर्शाने के बाद कि एससीएफए चिंता को कम करते हैं, वे यह समझना चाहते थे कि इन छोटे अणुओं ने शारीरिक, तनाव संबंधी आंत की क्षति को कैसे प्रभावित किया है।
"टपका हुआ" पेट के रूप में जाना जाता है, समय के साथ तनाव का उच्च स्तर आंत की पारगम्यता को बढ़ाता है। इसका मतलब यह है कि बैक्टीरिया, जैसे कि बैक्टीरिया और बिना पका हुआ भोजन, रक्तप्रवाह में अधिक आसानी से स्थानांतरित हो सकते हैं, जिससे पुरानी सूजन को नुकसान हो सकता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि एससीएफए शुरू करने से, उन्होंने लगातार तनाव के कारण होने वाली आंत की रिसाव को कम कर दिया।
“पेट बैक्टीरिया और रसायन वे शरीर विज्ञान और व्यवहार के नियमन में भूमिका की एक बढ़ती मान्यता है। इस प्रक्रिया में शॉर्ट-चेन फैटी एसिड की भूमिका को अब तक खराब समझा जाता है। ”
लीड लेखक, प्रो। जॉन एफ। क्रायन
इस सबका क्या मतलब है?
फल, सब्जियां और अनाज में स्वाभाविक रूप से उच्च स्तर के फाइबर होते हैं। हालाँकि यह अध्ययन चूहों पर किया गया था, लेकिन यह अनुमान है कि एक उच्च फाइबर वाला आहार आंत बैक्टीरिया को और अधिक SCFA उत्पन्न करने के लिए प्रेरित कर सकता है - जिससे तनाव के कारण होने वाली क्षति के खिलाफ हमारे आंतों की प्राकृतिक सुरक्षा को प्रभावित करता है।
बेशक, बहुत अधिक शोध आवश्यक होगा इससे पहले कि निष्कर्ष पत्थर में लिखा जा सकता है; प्रो। क्रायन कहते हैं, "यह महत्वपूर्ण होगा कि हम इस बात पर ध्यान दें कि क्या शॉर्ट-चेन फैटी एसिड मनुष्यों में तनाव संबंधी विकारों के लक्षणों को कम कर सकते हैं।"
भविष्य के कार्यों को भी गहराई से खुदाई करने की आवश्यकता होगी ताकि एससीएफए इन लाभों को प्रदान कर सकें। पर्दे के पीछे आणविक shenanigans खोलना चुनौतीपूर्ण होने की संभावना है।
लेखकों को उम्मीद है कि वर्तमान निष्कर्ष, "तनाव-संबंधी विकारों के लिए माइक्रोबायोटा-लक्षित चिकित्सा के विकास" में मदद करेंगे।
हालांकि, अभी तक, फलों और सब्जियों की खपत को कम करते हुए किसी के जीवन में तनाव को कम करने का प्रयास एक समझदार सिफारिश है, चाहे वह एससीएफए के स्तरों को प्रभावित करता हो या नहीं।
