पीसीओएस के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार क्या हैं?
प्राकृतिक उपचार और जीवनशैली में बदलाव पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) के लक्षणों में मदद कर सकते हैं।
पीसीओएस एक जटिल हार्मोनल विकार है जो कई महिलाओं की प्रसव उम्र को प्रभावित करता है।
हालांकि शोधकर्ताओं को पीसीओएस के सटीक कारण का पता नहीं है, लेकिन उन्हें संदेह है कि हार्मोन के शरीर के विनियमन, जैसे इंसुलिन और टेस्टोस्टेरोन, जिम्मेदार हो सकते हैं।
लक्षण अलग-अलग व्यक्तियों में अलग-अलग होते हैं लेकिन आमतौर पर शामिल होते हैं:
- अनियमित पीरियड्स
- मुँहासे
- अंडाशय पुटिका
- चेहरे, छाती या शरीर के अन्य हिस्सों पर बालों का विकास
- बालो का झड़ना
- भार बढ़ना
- बांझपन
जबकि पीसीओएस के लिए कोई इलाज नहीं है, कई चिकित्सा उपचार, जैसे कि जन्म नियंत्रण की गोली, इसके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
हालांकि, कुछ लोग अधिक प्राकृतिक दृष्टिकोण पसंद करते हैं। क्या ये तरीके काम करते हैं? क्या चिकित्सा अनुसंधान उनके उपयोग का समर्थन करता है? क्या शोधकर्ताओं ने उन्हें सुरक्षित पाया है?
PCOS प्रबंधित करने के सात प्राकृतिक तरीकों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।
1. वजन कम होना
एक स्वस्थ वजन बनाए रखना पीसीओएस लक्षणों को नियंत्रित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
पीसीओएस वाले लोग आमतौर पर अतिरिक्त वजन उठाते हैं, जिससे मधुमेह, हृदय रोग और चयापचय सिंड्रोम से जुड़े अन्य मुद्दों का खतरा बढ़ सकता है।
डॉक्टरों को पता नहीं है कि क्या पीसीओएस से वजन कम करना मुश्किल हो जाता है या क्या अधिक वजन होने से पीसीओएस के लक्षण बिगड़ जाते हैं।
या तो मामले में, शरीर के वजन का 5% खोने से पीसीओएस के लक्षणों से राहत मिल सकती है।
कुछ जीवनशैली में बदलाव, जैसे कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों का संतुलित आहार और अधिक शारीरिक गतिविधि प्राप्त करना वजन घटाने और स्वास्थ्य जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
2. आहार में परिवर्तन
आहार में बदलाव पीसीओएस के प्रबंधन का एक अनिवार्य हिस्सा है। पीसीओएस वाले लोगों में इंसुलिन का उच्च स्तर होता है, एक हार्मोन जो शरीर उच्च रक्त शर्करा को कम करने के लिए उपयोग करता है।
यदि शरीर में लगातार उच्च स्तर का इंसुलिन है, तो यह हार्मोन को भी प्रतिक्रिया देना बंद कर सकता है। नतीजतन, रक्त शर्करा का स्तर उच्च रह सकता है।
इसके लिए चिकित्सा नाम इंसुलिन प्रतिरोध है, और यह मधुमेह का अग्रदूत है। पीसीओएस वाले लोगों में इंसुलिन प्रतिरोध बहुत आम है, और यह स्वस्थ वजन को बनाए रखना मुश्किल बना सकता है।
इंसुलिन और ब्लड शुगर का स्तर एक व्यक्ति द्वारा कार्बोहाइड्रेट, चीनी या दोनों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने के बाद सबसे अधिक बढ़ जाता है।
आहार से सरल कार्बोहाइड्रेट और चीनी को खत्म करने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और इंसुलिन के स्तर को कम रखने में मदद मिल सकती है। इसका मतलब हो सकता है जैसे उत्पादों से परहेज:
- सफ़ेद ब्रेड
- सफेद पास्ता
- सफेद चावल
- अनाज
- कुकीज़
- चिप्स
- सोडा
- रस
- ग्रेनोला बार
सरल कार्बोहाइड्रेट के विपरीत, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स में फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को अधिक नहीं बढ़ाते हैं। जटिल कार्ब्स के कुछ सामान्य स्रोतों में शामिल हैं:
- साबुत अनाज
- पूरे गेहूं की रोटी और पास्ता
- भूरे रंग के चावल
पीसीओएस वाले किसी व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा आहार में जटिल कार्ब्स, बहुत सारे फल और सब्जियां और लीन प्रोटीन शामिल होंगे।
आहार और पीसीओएस के बारे में अधिक जानें, जिसमें खाद्य पदार्थ शामिल हैं और खाने से बचें।
3. व्यायाम करें
व्यायाम वजन घटाने का एक महत्वपूर्ण घटक है। नियमित व्यायाम इंसुलिन के स्तर को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को कम रखने में मदद कर सकता है।
व्यायाम हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है, और यह मूड में सुधार कर सकता है और नींद के पैटर्न को विनियमित करने में मदद कर सकता है।
एक अच्छा वर्कआउट करने का मतलब जिम मारना नहीं है - वास्तव में, सबसे प्रभावी वर्कआउट एक आनंददायक है। एक खेल या एक गतिविधि जो मज़ेदार है, उसे लेने से एक व्यक्ति को लगातार इसमें शामिल होने और सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा।
4. पूरक
कुछ लोग अपने पीसीओएस लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए पोषण की खुराक का उपयोग करते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पोषण की खुराक खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा विनियमित नहीं है और दवाओं या चिकित्सा स्थितियों में हस्तक्षेप कर सकती है। किसी भी पूरक पोषण लेने से पहले डॉक्टर से बात करें।
2017 की समीक्षा में 24 अध्ययनों पर गौर किया गया कि क्या पोषण की खुराक सुरक्षित थी, पीसीओएस के प्रबंधन के प्रभावी तरीके। विशेष रूप से, शोधकर्ताओं ने माना:
- ओमेगा -3 मछली का तेल
- क्रोमियम
- सेलेनियम
- विटामिन डी
- विटामिन डी प्लस कैल्शियम
- विटामिन बी कॉम्प्लेक्स
- इनोसिटोल
लेखकों को कोई उच्च गुणवत्ता वाला सबूत नहीं मिला कि ये पूरक प्रभावी थे, और उनकी सुरक्षा के लिए सबूतों की कमी थी।
हालांकि, वे कम गुणवत्ता के प्रमाणों की रिपोर्ट करते हैं कि इनोसिटोल और ओमेगा -3 मछली का तेल कुछ मायनों में पीसीओएस वाले लोगों को फायदा पहुंचा सकता है।
5. हर्बल उत्पाद
कुछ हर्बल सप्लीमेंट पीसीओएस वाले लोगों में भी लोकप्रिय हैं।
पत्रिका में 2014 की समीक्षा प्रकाशित हुई बीएमसी पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा यह निर्धारित करने के लिए 33 अध्ययनों पर ध्यान दिया गया कि क्या सबूत ने संकेत दिया कि कोई भी हर्बल सप्लीमेंट पीसीओएस लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
शोधकर्ताओं ने पाया विटेक्स एग्नस-कास्टस तथा सिमिकिफुगा रेसमोसा अनियमित ओवुलेशन और परिणामी बांझपन के प्रबंधन में सबसे प्रभावी होना।
उन्होंने यह भी निष्कर्ष निकाला है दालचीनी कैसिया पीसीओएस की चयापचय जटिलताओं के इलाज में सहायक हो सकता है।
एफडीए हर्बल उत्पादों को विनियमित नहीं करता है, और ये दवाओं या चिकित्सा स्थितियों के साथ बातचीत कर सकते हैं।
6. सीबीडी
पीसीओएस सहित कई स्थितियों के उपचार में कैनबिडिओल (सीबीडी) तेल के उपयोग में रुचि बढ़ रही है। CBD से लिया गया है भांग पौधा।
इस पौधे में शोध और इसके स्वास्थ्य लाभ अभी भी अपनी प्रारंभिक अवस्था में हैं, इसलिए बहुत कुछ ऐसा है जिसे वैज्ञानिक नहीं जानते हैं।
जबकि पीसीओएस पर सीबीडी के प्रभावों के बारे में कोई वर्तमान अध्ययन नहीं है, कुछ शुरुआती शोध से पता चला है कि यह चिंता और अनिद्रा के साथ मदद कर सकता है, दोनों ही स्थिति वाले लोगों में आम हैं।
7. प्रोबायोटिक्स
हाल ही में, लोगों ने आंतों में रहने वाले बैक्टीरिया के खरबों पर बहुत ध्यान देना शुरू कर दिया है।
शोधकर्ताओं ने अब मोटापा, हृदय रोग और मधुमेह सहित कई बीमारियों के साथ आंत के वातावरण या माइक्रोबायोम में परिवर्तन को जोड़ा है।
जानवरों में 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि ये परिवर्तन एण्ड्रोजन और एस्ट्रोजेन सहित सेक्स हार्मोन को भी प्रभावित कर सकते हैं, यह सुझाव देते हैं कि माइक्रोबायोम पीसीओएस विकसित करने में भूमिका निभा सकते हैं।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि प्रोबायोटिक की खुराक ने चूहों में पीसीओएस के रिवर्स लक्षणों में मदद की।
यह पुष्टि करते हुए कि पीसीओएस में माइक्रोबायोम शामिल है, आगे के शोध की आवश्यकता होगी। हालांकि, डॉक्टर आमतौर पर प्रोबायोटिक्स लेना सुरक्षित मानते हैं।
क्या प्राकृतिक तरीकों से प्रजनन क्षमता में सुधार होता है?
बांझपन अनियमित ओव्यूलेशन और मासिक धर्म के कारण हो सकता है जो पीसीओएस से उपजा है।
जब ओव्यूलेशन छिटपुट रूप से होता है, तो उपजाऊ खिड़की की पहचान करना मुश्किल हो सकता है जब कोई व्यक्ति गर्भ धारण कर सकता है।
एक नियमित अवधि होने से मदद मिल सकती है। एक संभावना है कि ऊपर वर्णित प्रत्येक प्राकृतिक विधि मासिक धर्म को विनियमित करने में मदद कर सकती है। हालांकि, एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है।
गर्भाधान की योजना के बारे में एक डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है, खासकर अगर कोई व्यक्ति बहुत जल्द बच्चा चाहता है।
सारांश
पीसीओएस एक जटिल सिंड्रोम है। जबकि कोई इलाज नहीं है, कई पारंपरिक और वैकल्पिक उपचार लक्षणों और किसी भी जटिलता का प्रबंधन कर सकते हैं।
पीसीओएस वाले लोगों को अपने डॉक्टरों के साथ संचार में रहना चाहिए, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उनकी सभी चिंताओं का समाधान किया जाता है।
