हर दिन अपने आप को वजन कम करने से रोका जा सकता है
नया शोध छुट्टी वजन को रोकने के लिए एक उपन्यास रणनीति का परीक्षण करता है और एक मनोवैज्ञानिक तंत्र का प्रस्ताव करता है जो बताता है कि रणनीति क्यों काम कर सकती है।
संयुक्त राज्य में 37% से अधिक वयस्क मोटापे, अनुमान दिखाने के साथ रह रहे हैं, और विशेषज्ञों को इस संख्या में वृद्धि की उम्मीद है। 32% से अधिक अमेरिकी वयस्क भी अधिक वजन वाले हैं।
अनुसंधान से पता चलता है कि लोग औसतन प्रति वर्ष 0.4 और 1 किलोग्राम (किलोग्राम) वजन के बीच हासिल करते हैं। हालांकि यह एक छोटी राशि हो सकती है, लेकिन लगातार वजन बढ़ने से समय के साथ मोटापा बढ़ सकता है।
हम में से अधिकांश तथाकथित अवकाश वजन लाभ से परिचित हैं। मध्य नवंबर और जनवरी के दौरान, वयस्कों में औसतन 0.4-1.5 किलोग्राम वजन होता है।
अब, शोध पत्रिका में दिखाई दे रहा है मोटापा सुझाव देता है कि हर दिन खुद को वजन करना वजन को रोकने के लिए एक प्रभावी तरीका हो सकता है।
जेमी कूपर, पीएचडी, जो एथेंस में जॉर्जिया विश्वविद्यालय में खाद्य और पोषण विभाग में एक एसोसिएट प्रोफेसर हैं, ने नए शोध का नेतृत्व किया।
एक नई वजन घटाने की रणनीति का अध्ययन
उनके अध्ययन के लिए, कूपर और सहयोगियों ने 111 वयस्कों की भर्ती की, जो 1865 वर्ष के थे। प्रतिभागियों ने मध्य नवंबर 2017 और जनवरी 2018 की शुरुआत के बीच आवृत्ति की बदलती डिग्री के साथ खुद को तौला।
शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को तीन दौरे पूरा करने के लिए कहा: एक छुट्टियों के मौसम से ठीक पहले, दूसरा एक तुरंत बाद और तीसरा 14 सप्ताह के हस्तक्षेप के बाद।
कूपर और टीम ने प्रतिभागियों से उस आवृत्ति का आकलन करने के लिए एक पैमाने का उपयोग करने के लिए कहा, जिसके साथ उन्होंने खुद को तौला।
हस्तक्षेप के दौरान, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों से कहा कि वे अध्ययन अवधि के दौरान अपने शुरुआती वजन को बनाए रखने की कोशिश करें, लेकिन उन्होंने उन्हें ऐसा करने की सलाह नहीं दी। इसलिए, प्रत्येक प्रतिभागी यह चुनने के लिए स्वतंत्र था कि वे जो भी विधि चाहते हैं, चाहे वह व्यायाम या परहेज़ शामिल हो।
शोधकर्ताओं ने इन प्रतिभागियों की तुलना एक नियंत्रण समूह के साथ की, जिन्हें कोई निर्देश नहीं मिला।
अध्ययन की अवधि के अंत में, जो लोग हर दिन खुद का वजन करते थे और अपने वजन में परिवर्तन का चित्रमय प्रतिनिधित्व करते थे, वे या तो उसी वजन को बनाए रखते थे जो वे आधारभूत या खोए हुए वजन पर रखते थे।
"शायद वे अगले दिन थोड़ा अधिक व्यायाम करते हैं (वजन में वृद्धि देखने के बाद), या वे देखते हैं कि वे अधिक सावधानी से क्या खा रहे हैं," कूपर टिप्पणी करते हैं।
"विषय आत्म-चयन करते हैं कि वे अपने व्यवहार को कैसे संशोधित करने जा रहे हैं, जो प्रभावी हो सकता है क्योंकि हम जानते हैं कि हस्तक्षेप एक आकार-फिट-सभी नहीं हैं।"
इसके विपरीत, हर दिन आत्म-वजन नहीं करने वाले प्रतिभागियों ने वजन बढ़ाया।
वजन घटाने के लिए आत्म-धारणा महत्वपूर्ण है
जॉर्जिया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विभाग में एक एसोसिएट प्रोफेसर हैं अध्ययन सह लेखक मिशेल वैनडेलन, मनोवैज्ञानिक तंत्र बताते हैं जो इन परिणामों के पीछे हो सकते हैं।
वैनडेलन कहते हैं, "लोग अपने मौजूदा स्वयं और अपने मानक या लक्ष्य के बीच विसंगतियों या मतभेदों के प्रति वास्तव में संवेदनशील हैं," “जब वे उस विसंगति को देखते हैं, तो यह व्यवहार परिवर्तन का कारण बनता है। दैनिक आत्म-वज़न समाप्त होता है जो लोगों के लिए वास्तव में स्पष्ट तरीके से करता है। ”
लेखकों को यकीन नहीं है कि क्या ग्राफिकल प्रतिनिधित्व के बिना दैनिक आत्म-वजन का एक ही प्रभाव होगा।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज के एक मोटापा शोधकर्ता डॉ। सुसान यानोव्स्की ने कहा, "आर] अधिक विविध प्रतिभागियों के साथ बड़े अध्ययनों में उत्थान वजन बढ़ाने की रोकथाम के लिए इस दृष्टिकोण की सामान्यता निर्धारित करने में मदद करेगा।"
"अवकाश और छुट्टियां संभवत: वर्ष के दो समय हैं लोग बहुत कम समय में वजन बढ़ाने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं," प्रमुख लेखक कूपर ने निष्कर्ष निकाला है। "छुट्टियों का वास्तव में किसी के दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव हो सकता है।"
