नए साल के संकल्पों पर टिके रहने से कैंसर का खतरा कम हो सकता है
क्या आपके नए साल के संकल्प पहले ही खिसकने लगे हैं? नए शोध कुछ आवश्यक प्रेरणा प्रदान कर सकते हैं, यह पता लगाने के बाद कि जो लोग जीवनशैली में बदलाव से चिपके रहते हैं, उनमें कैंसर का खतरा एक तिहाई कम हो सकता है।
YouGov द्वारा पिछले महीने किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, बेहतर भोजन करना और अधिक व्यायाम करना 2018 में अमेरिकियों के लिए शीर्ष दो नए साल के संकल्प हैं।
अन्य जीवनशैली में बदलाव, जिसमें अधिक नींद आना, धूम्रपान छोड़ना और शराब का सेवन कम करना भी शीर्ष 10 में शामिल हैं।
दुर्भाग्य से, केवल 1 महीने के बाद 40 प्रतिशत से अधिक लोग ऐसे प्रस्तावों को विफल कर देते हैं।
लेकिन उनसे चिपके रहने के क्या फायदे हैं? एक नया अध्ययन - हाल ही में जर्नल में प्रकाशित हुआ है परमानंद - शेड लाइट्स।
यूनाइटेड किंगडम में कार्डिफ़ विश्वविद्यालय में जनसंख्या चिकित्सा विभाग के अध्ययन के नेता प्रो। पीटर एलवुड - और सहयोगियों ने यह निर्धारित करने के लिए निर्धारित किया कि कुछ स्वस्थ व्यवहार कैंसर के विकास के जोखिम को कैसे प्रभावित करते हैं।
एक स्वस्थ जीवन शैली ‘किसी भी गोली से बेहतर है’
कैंसर दुनिया के सबसे बड़े स्वास्थ्य भारों में से एक है। अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में, 2016 में 1.6 मिलियन से अधिक लोगों को कैंसर का पता चला था।
जीवनशैली कारक कैंसर के विकास में प्रमुख खिलाड़ी हैं। उदाहरण के लिए, धूम्रपान कैंसर का एक प्रमुख कारण है; यह अमेरिका में कैंसर से होने वाली मौतों के लगभग 30 प्रतिशत और फेफड़ों के कैंसर से होने वाली मौतों का लगभग 80 प्रतिशत है।
यह देखने के लिए कि स्वस्थ जीवनशैली व्यवहार कैंसर के जोखिम को कैसे प्रभावित करते हैं, प्रो। एलवुड और उनके सहयोगियों ने यूके बायोबैंक के आंकड़ों का विश्लेषण किया, जो कि यू.के. में 500,000 वयस्कों का चल रहा स्वास्थ्य अध्ययन है।
विश्लेषण में 343,150 व्यक्तियों के जीवनशैली डेटा शामिल थे। इस जानकारी का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने देखा कि पांच स्वस्थ व्यवहारों ने 5.1 साल के औसतन कैंसर के विषयों के जोखिम को कैसे प्रभावित किया।
इन व्यवहारों में कम शराब का सेवन, धूम्रपान नहीं, नियमित शारीरिक गतिविधि, एक स्वस्थ बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), और एक स्वस्थ आहार शामिल थे।
फॉलो-अप के दौरान, कुल 14,285 विषयों में कैंसर का निदान हुआ।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने सभी पांच स्वस्थ व्यवहारों का पालन किया, वे अनुवर्ती के दौरान कैंसर का विकास करने वाले व्यक्तियों की तुलना में एक तिहाई कम थे, जो स्वस्थ व्यवहारों में से सिर्फ एक या किसी भी व्यक्ति का अनुसरण करते थे।
व्यक्तिगत रूप से पांच स्वस्थ व्यवहारों के प्रभावों को देखने पर, विश्लेषण से पता चला कि प्रत्येक व्यक्ति कैंसर के जोखिम में 8 प्रतिशत की कमी से जुड़ा था।
इसके अतिरिक्त, शोधकर्ताओं ने पाया कि सभी पांच स्वस्थ व्यवहारों का पालन करने से कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम में 25 प्रतिशत की कमी और स्तन कैंसर के जोखिम में 35 प्रतिशत की कमी देखी गई।
इसलिए, यदि आप जिम छोड़ना चाहते हैं या पहले से ही उस टेकआउट के आगे झुक गए हैं, तो आप इस अध्ययन के परिणामों का उल्लेख करना चाह सकते हैं।
"एल-होम संदेश यह है कि स्वस्थ व्यवहार का वास्तव में मूर्त लाभ हो सकता है," प्रो एलवुड कहते हैं।
"एक स्वस्थ जीवन शैली के कैंसर में कमी के लिए अतिरिक्त लाभ हैं - इसमें कुछ भी खर्च नहीं होता है, कोई अवांछनीय दुष्प्रभाव नहीं है ... और यह किसी भी गोली से बेहतर है।"
पीटर एलवुड
