यौन प्रदर्शन की चिंता पर काबू पाना

यौन प्रदर्शन चिंता और स्तंभन दोष आम यौन समस्याएं हैं। एक सहयोगी की अपेक्षाओं और व्यक्तिगत चिंताओं के बारे में योगदान कारकों में से हैं।

सेक्स के बारे में तनाव प्रदर्शन चिंता पैदा कर सकता है। यह, बदले में, स्तंभन दोष (ईडी) को जन्म दे सकता है, जो तब होता है जब किसी व्यक्ति को इरेक्शन होने या रखने में कठिनाई होती है।

प्रदर्शन की चिंता से उपजा होने पर ईडी से निपटने में कुछ सरल मैथुन विधियों से लोगों को मदद मिल सकती है।

प्रदर्शन चिंता और ईडी के बीच की कड़ी क्या है?

स्टीव प्रेज़ेंट / गेटी इमेजेज़

प्रदर्शन की चिंता और ED को कई तरीकों से जोड़ा जा सकता है। यौन प्रदर्शन करने या किसी साथी को खुश करने के बारे में तनाव और चिंता उनके सेक्स की परवाह किए बिना किसी में भी यौन रोग का कारण बन सकती है।

जब कोई व्यक्ति किसी साथी की यौन अपेक्षाओं को पूरा करने में असमर्थ महसूस करता है, तो वे अयोग्य या असमर्थ महसूस कर सकते हैं।

अपर्याप्तता और कम आत्मसम्मान की इन भावनाओं से ईडी जैसे शारीरिक लक्षण हो सकते हैं।

ईडी के कई कारणों में से एक के रूप में शोधकर्ताओं ने मनोवैज्ञानिक कारकों को सूचीबद्ध किया है। दूसरे शब्दों में, किसी व्यक्ति की मनःस्थिति यौन प्रदर्शन करने की उनकी क्षमता को प्रभावित कर सकती है।

प्रदर्शन की चिंता के कारण

प्रदर्शन चिंता आम तौर पर यौन गतिविधि के दौरान अच्छा प्रदर्शन करने की उनकी क्षमता के बारे में किसी व्यक्ति के नकारात्मक विचारों से उत्पन्न होती है। एक व्यक्ति यौन अक्षमता या साथी को खुश करने में असमर्थता के बारे में चिंता कर सकता है।

इन भावनाओं को प्रभावित करने वाले कारकों में शामिल हैं:

• शरीर की छवि
• लिंग का आकार
• पौरुष की धारणा
• लिंग भूमिकाओं के बारे में विचार
• संबंध जारी करता है
• इंटरनेट पोर्न का उपयोग

वित्तीय चिंताओं, पारिवारिक मुद्दों या काम पर तनाव से निपटने से भी किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति प्रभावित हो सकती है और प्रदर्शन चिंता में योगदान कर सकती है।

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ईडी के कारण

ईडी तब हो सकता है जब विभिन्न योगदान कारक बातचीत करते हैं, जिसमें शामिल हैं:

• हार्मोनल संतुलन
• तंत्रिका संबंधी कारक
• रक्त परिसंचरण
• मानसिक स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक कारक

ईडी में योगदान करने वाली अन्य चीजों में शामिल हैं:

• डिप्रेशन
• उदासीनता
• आकर्षण में कमी
• तनाव
• कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर
• धूम्रपान
• शराब या नशीली दवाओं का दुरुपयोग
• गंभीर बीमारी
• गुर्दे की बीमारी
• मधुमेह से तंत्रिका क्षति
• आघात
• चोट
• पैल्विक विकिरण
• हाल ही में सर्जरी

कुछ दवाएं ईडी का कारण भी हो सकती हैं, विशेष रूप से वे जो हार्मोन, तंत्रिकाओं या रक्तचाप को बाधित या परिवर्तित करते हैं।

वे सम्मिलित करते हैं:

• एंटीडिप्रेसन्ट
• विरोधी भड़काऊ दवाओं
• उच्च रक्तचाप की दवाएँ
• एक अनियमित दिल की धड़कन के लिए दवाएं
• मांसपेशियों को आराम
• हार्मोन थेरेपी
• कीमोथेरपी
• दवाएं जो प्रोस्टेट को प्रभावित करती हैं

एक डॉक्टर या फार्मासिस्ट एक व्यक्ति को नई दवा शुरू करने से पहले संभावित दुष्प्रभावों की पहचान करने में मदद कर सकता है।

ईडी और मानसिक स्वास्थ्य

ईडी केवल एक शारीरिक समस्या नहीं है। यह एक व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य, रिश्तों और सामाजिक जीवन को प्रभावित कर सकता है।

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• चिंता
• डिप्रेशन
• तनाव
• कम आत्मविश्वास
• कम आत्म सम्मान
• रिश्ते की कठिनाइयों
• नींद की समस्या

ये प्रदर्शन की चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं, और वे भी इससे परिणाम कर सकते हैं।

यदि किसी व्यक्ति की सुबह जागने पर होती है, लेकिन यौन गतिविधि के दौरान नहीं, तो भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक कारण हो सकता है।

मनोवैज्ञानिक उपचार और मनोवैज्ञानिक उपचार जैसे परामर्श, यौन प्रदर्शन और ईडी के बारे में चिंताओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

लक्षण

प्रदर्शन चिंता हर किसी को अलग तरह से प्रभावित करती है, क्योंकि हर कोई उसी तरह से तनाव और चिंता का जवाब नहीं देता है।

ईडी के अलावा, प्रदर्शन चिंता के कारण हो सकता है:

• शीघ्रपतन
• कामोन्माद में असमर्थता
• सेक्स में रुचि की कमी

शोध यह भी बताते हैं कि विषमलैंगिक लोग जो प्रदर्शन की चिंता का अनुभव करते हैं, वे एक स्थिर संबंध के बाहर यौन अनुभव लेने की अधिक संभावना हो सकती है।

ईडी के शारीरिक लक्षणों में इरेक्शन प्राप्त करने या रखने में कठिनाई शामिल है। इससे यौन इच्छा में कमी भी हो सकती है।

सामना कैसे करें

विभिन्न युक्तियां लोगों को प्रदर्शन की चिंता और ईडी से निपटने में मदद कर सकती हैं और उन्हें सकारात्मक यौन अनुभव प्रदान करने में सक्षम बनाती हैं।

चक्र से बचें

ज्यादातर लोगों को समय-समय पर निराशाजनक यौन अनुभव होता है। समसामयिक ईडी आमतौर पर चिंता का कारण नहीं है।

हालांकि, यदि निराशा भय और चिंता की ओर ले जाती है, और ये भावनाएं बनी रहती हैं, तो वे भविष्य की यौन गतिविधि में बाधा डाल सकते हैं।

यह पहचानना आवश्यक है कि समय-समय पर प्रदर्शन करने की अक्षमता का मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति यौन संबंध बनाने में असमर्थ है।

इसका मतलब यह हो सकता है कि वे उस समय तनाव में थे या चिंता का सामना कर रहे थे। एक और समय पर, जब तनाव मौजूद नहीं होगा, तो वे पहले की तरह सेक्स का आनंद ले पाएंगे।

लक्षणों के बजाय कारण पर ध्यान केंद्रित करना, किसी व्यक्ति को उस दबाव को कम करने में मदद कर सकता है जो वे खुद पर हर बार अच्छा प्रदर्शन करने के लिए करते हैं, खासकर तनाव के समय के दौरान।

इंद्रियों पर ध्यान दें

प्रदर्शन चिंता के साथ एक व्यक्ति मानसिक रूप से अपनी कथित यौन विफलताओं को दूर कर सकता है और लगातार इस बारे में चिंता कर सकता है कि उनका यौन साथी क्या सोच रहा है या कोई अन्य साथी उन्हें कैसे अनुभव कर सकता है।

यह यौन गतिविधि के दौरान इंद्रियों पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है, बजाय घटना को पलटने या विश्लेषण करने के।

हाथ क्या महसूस कर रहे हैं या आँखें क्या देख रही हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने से प्रदर्शन के बारे में चिंतित विचारों को अवरुद्ध करने में मदद मिल सकती है।

सुगंधित मोमबत्तियाँ या संगीत भी संवेदी अनुभव में जोड़ सकते हैं और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं।

व्यायाम

शोध में बहुत कम या कोई शारीरिक व्यायाम नहीं करने और ईडी के लक्षणों का अनुभव करने के बीच एक संबंध बताया गया है। सप्ताह में कुछ बार 20 से 30 मिनट की एक सरल दिनचर्या को पूरा करना समग्र कल्याण को बढ़ावा दे सकता है और तनाव के स्तर को कम कर सकता है, जो सहायक हो सकता है।

अन्य तकनीकें

कई अन्य तकनीक प्रदर्शन की चिंता और ईडी के इलाज में मदद कर सकती हैं। इसमे शामिल है:

• निर्देशित ध्यान, जैसे निर्देशित इमेजरी थेरेपी
• युगल परामर्श
• सेक्स थेरेपी
• यौन शिक्षा
• तनाव से राहत देने वाले अभ्यास, जैसे कि माइंडफुलनेस और योग

यह किसी व्यक्ति के प्रदर्शन की चिंता की भावनाओं के बारे में किसी भी यौन साथी के साथ खुले रहने में भी मदद कर सकता है। ऐसा करने से तनाव कम हो सकता है, और साथी व्यक्ति को अपनी चिंता दूर करने के लिए उपाय खोजने में मदद कर सकता है।

डॉक्टर को कब देखना है

यदि लक्षण जीवनशैली और विश्राम तकनीकों में सुधार नहीं करते हैं, या यदि वे समय के साथ खराब हो जाते हैं, तो चिकित्सा उपचार में मदद मिल सकती है।

एक डॉक्टर हो सकता है:

• लक्षणों के बारे में पूछें
• शारीरिक परीक्षा देना
• किसी भी शारीरिक कारणों की पहचान करने में मदद के लिए रक्त परीक्षण करें
• मानसिक स्वास्थ्य और तनाव के स्तर के बारे में प्रश्न पूछें

एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर एक व्यक्ति को एक चिकित्सा या उपचार खोजने में मदद कर सकता है जो उनके लक्षणों से राहत देता है और सकारात्मक यौन अनुभवों को प्रोत्साहित करता है।

इलाज

यौन प्रदर्शन की चिंता और ईडी के इलाज के विभिन्न तरीके हैं। एक डॉक्टर समस्या के कारण की पहचान करने के बाद एक उपचार योजना लिखेगा।

अमेरिकन यूरोलॉजिकल एसोसिएशन (एयूए) के दिशानिर्देश ईडी और स्खलन विकारों के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की सलाह देते हैं जो व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य, सामाजिक स्थिति और शारीरिक कल्याण को ध्यान में रखेगा।

इस दृष्टिकोण में शामिल हो सकते हैं:

• संबंध परामर्श
• मनोचिकित्सा
• ईडी के लिए दवा
• विशिष्ट रोगों के लिए उपचार, जैसे कि सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया
• जीवनशैली के उपाय, जैसे आहार और व्यायाम योजना

एयूए अनुशंसा करता है कि भागीदारों को भी डॉक्टर के साथ उपचार के विकल्पों और उनके जोखिमों और लाभों पर चर्चा करनी चाहिए, क्योंकि इससे सकारात्मक परिणाम की संभावना बढ़ सकती है।

सारांश

यौन प्रदर्शन की चिंता के कई संभावित कारण हैं, जिनमें रिश्ते के मुद्दे और खराब शरीर की छवि शामिल हैं। यदि यह लगातार हो जाता है, तो यह चिंता शारीरिक लक्षणों को जन्म दे सकती है, जैसे ईडी।

लोग ईडी को प्रबंधित करने के लिए कुछ घरेलू तकनीकों पर प्रयास कर सकते हैं। प्रदर्शन की चिंता के बारे में किसी भी यौन साथी के साथ खुले रहने से संबद्ध तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

यदि ये तकनीक अप्रभावी हैं, तो एक चिकित्सक उपचार विकल्पों पर सलाह दे सकता है, जिसमें मनोचिकित्सा और दवा का संयोजन शामिल हो सकता है।