चिंतित होंठ काटने से कैसे रोकें
कई लोग चिंताग्रस्त होने पर कभी-कभी अपने होंठ काट लेते हैं। हालांकि, कुछ लोगों के लिए, होंठ काटने की आदत बन सकती है जो रोजमर्रा की जिंदगी पर असर डालती है।
इस घबराहट की आदत वाले लोगों को दर्दनाक घाव और उनके होंठों पर लालिमा हो सकती है।
होंठों को काटना एक कठिन आदत हो सकती है क्योंकि व्यवहार इतना स्वचालित हो सकता है कि किसी व्यक्ति को इसके बारे में पता नहीं चल सकता है। हालाँकि, इस आदत को दूर करने के प्रभावी तरीके हैं।
होंठ काटने के कारणों, इसी तरह की चिंता करने वाली आदतों और उपचार के विकल्पों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।
होंठ काटने का क्या कारण है?
कुछ मामलों में, शारीरिक स्थिति किसी व्यक्ति को अपने होंठों को काटने का कारण बन सकती है जब वे अपने मुंह का उपयोग बात करने या चबाने के लिए करते हैं।
अन्य मामलों में, कारण मनोवैज्ञानिक हो सकता है। लोग अपने होंठ को एक भावनात्मक स्थिति, जैसे तनाव, भय, या चिंता के लिए एक शारीरिक प्रतिक्रिया के रूप में काट सकते हैं।
शारीरिक कारण
होंठ काटने के शारीरिक कारणों में शामिल हैं:
- दांत संरेखण मुद्दों, malocclusion के रूप में जाना जाता है। इनमें ओवरबाइट और अंडरबाइट शामिल हैं और इससे दांतों की अधिक भीड़ हो सकती है।
- टेम्पोरोमैंडिबुलर डिसऑर्डर या टीएमडी, जो एक ऐसी स्थिति है जो चबाने वाली मांसपेशियों को प्रभावित करती है।
कुरूपता या टीएमडी वाले लोग अक्सर अपने होंठ, गाल, या जीभ काट सकते हैं।एक दंत पेशेवर को उपचार के विकल्पों की सिफारिश करने में सक्षम होना चाहिए, जिसमें दंत ब्रेसिज़ शामिल हो सकते हैं या एक या अधिक दाँत निकाल सकते हैं।
मनोवैज्ञानिक कारण
क्रोनिक लिप बाइटिंग शरीर-केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार या BFRB का एक उदाहरण है। यह शब्द किसी भी दोहराए गए स्व-निर्देशित व्यवहार को संदर्भित करता है जो त्वचा, बालों या नाखूनों को नुकसान पहुंचाता है।
बीएफआरबी उन स्थितियों में एक मुकाबला तंत्र के रूप में होता है जहां कोई व्यक्ति असहज या चिंतित महसूस कर रहा होता है। बीएफआरबी वाले लोग पाते हैं कि दोहराए जाने वाले व्यवहार दर्दनाक भावनाओं से राहत दे सकते हैं।
अपेक्षाकृत कम अध्ययनों ने होंठों को BFRB के रूप में देखा है। अधिकांश शोधों ने इसके बजाय तीन सबसे सामान्य आदतों पर ध्यान केंद्रित किया है, जो हैं:
- हेयर-पुलिंग, या ट्रिकोटिलोमेनिया
- त्वचा को उखाड़ना, या उच्छ्वास करना
- नाखून काटने, या onychophagia
हालांकि, विभिन्न प्रकार के बीएफआरबी के पीछे मनोविज्ञान में एक ओवरलैप होने की संभावना है, जिसमें होंठ काटना भी शामिल है।
2014 के शोध से पता चलता है कि इन आदतों के बारे में सोचना भी किसी व्यक्ति को उन पर कार्रवाई करने के लिए प्रेरित कर सकता है, इसलिए सिर्फ होंठ काटने के बारे में सोचने से व्यक्ति अपने होंठ काटने शुरू कर सकता है।
बीएफआरबी की शुरुआत यौवन की शुरुआत के दौरान होती है, जो 11-14 वर्ष की उम्र से होती है। शोध से पता चलता है कि जिन लोगों के करीबी रिश्तेदार बीएफआरबी में शामिल होते हैं, उनमें से किसी एक के विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
होंठ काटने के लक्षण
कुछ लोगों को अनिवार्य होंठ काटने से कोई दुष्प्रभाव नहीं हो सकता है, लेकिन यह दूसरों के लिए कुछ जटिलताओं का कारण होगा, जिसमें शामिल हैं:
- होठों पर दर्दनाक घाव
- सूजन या होठों में सूजन
- होंठ की लाली
होंठ काटना अक्सर एक बाध्यकारी व्यवहार होता है, इसलिए किसी व्यक्ति को आदत पर ध्यान नहीं दिया जा सकता है जब तक कि होंठ को पहले से ही नुकसान न हो।
इलाज
होंठ काटने के उपचार कारण के आधार पर भिन्न होते हैं। अंतर्निहित मुद्दों को हल करके दंत समस्याओं जैसे शारीरिक कारणों का इलाज करना संभव है। जब होंठ काटने का मनोवैज्ञानिक कारण होता है, तो बहुत से लोग परामर्श या व्यवहार चिकित्सा से लाभान्वित होते हैं।
बीएफआरबी के रूप में होंठ काटने के उपचार में शामिल हैं:
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
लिप काटने के लिए सीबीटी एक अनुशंसित उपचार हो सकता है।
BFRB या tics वाले लोग संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) से लाभान्वित हो सकते हैं।
बीएफआरबी के लिए टीएलसी फाउंडेशन एक प्रभावी उपचार के रूप में सीबीटी की सिफारिश करता है।
सीबीटी एक कदम-दर-चरण दृष्टिकोण है जो उनके कारणों की पहचान करके विशिष्ट व्यवहार को बदलने पर केंद्रित है।
यह उन कौशलों को भी सिखाता है जो किसी व्यक्ति को अपने व्यवहार और विचारों को आगे बढ़ने में मदद करते हैं।
आदत उलट प्रशिक्षण (HRT)
आदत उत्क्रमण प्रशिक्षण (HRT) एक प्रकार का CBT है। यह BFRB और tics के लिए विशेष रूप से प्रभावी है।
एचआरटी थेरेपी में तीन प्रमुख चरण हैं:
- जागरूकता प्रशिक्षण करना, ताकि लोग उठने पर अपनी आदत पर ध्यान दें
- एक प्रतिस्पर्धात्मक प्रतिक्रिया पैदा करना, जो एक अलग क्रिया है जो एक व्यक्ति तब कर सकता है जब वे अपने होंठ काटने के लिए आग्रह करते हैं
- सामाजिक सहायता प्रदान करना, जो किसी व्यक्ति को चिंतित करने वाली आदतों को दूर करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है
द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (DBT)
द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (डीबीटी) बीएफआरबी के इलाज के लिए एक और विकल्प है, जिसमें होंठ काटना भी शामिल है। बीएफआरबी वाले लोगों को चिंता जैसे भावनाओं को विनियमित करने में मदद की आवश्यकता हो सकती है। शरीर-केंद्रित व्यवहार के पीछे के कारणों के उपचार के लिए यह चिकित्सा उपयोगी हो सकती है।
DBT के चार पहलू हैं:
- सचेतन
- कष्ट सहिष्णुता
- भावना विनियमन
- पारस्परिक प्रभावशीलता
अन्य व्यवहार उपचार जो बीएफआरबी का इलाज कर सकते हैं, उनमें स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी) और व्यापक व्यवहार मॉडल (कॉमब) शामिल हैं। ये दोनों अपेक्षाकृत नए हैं और उनकी प्रभावशीलता की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध आवश्यक है।
दवाई
आम राय यह है कि सीबीटी और एचआरटी थेरेपी बीएफआरबी के लिए दवा की तुलना में अधिक प्रभावी है। वर्तमान में बीएफआरबी के इलाज के लिए कोई विशिष्ट दवा नहीं है।
हालांकि, कुछ व्यक्ति एंटीडिप्रेसेंट और एंटी-ऑब्सेसिव दवाएँ लेने से राहत पा सकते हैं, जैसे क्लोमिप्रामिन या सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीप्टेक इनहिबिटर (एसएसआरआई)।
दवा उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकती है जो बीएफआरबी में संलग्न हैं और चिंता, अवसाद या जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) से भी पीड़ित हैं।
दूर करना
एक उचित उपचार योजना बनाने के लिए होंठ काटने के अंतर्निहित कारण को समझना आवश्यक है।
यदि होंठ काटने जीवन की एक खराब गुणवत्ता के लिए अग्रणी है, तो एक मनोवैज्ञानिक सबसे उपयुक्त उपचार की सिफारिश करने में सक्षम होगा।
मदद मांगने वाले किसी भी व्यक्ति को स्थानीय मनोवैज्ञानिक का पता लगाने के लिए टीएलसी फाउंडेशन फॉर बॉडी-फोकस्ड रिपेटिटिव बिहेवियर 'थेरैपिस्ट टूल खोजें।
