भूख को कैसे उत्तेजित करें

भूख उत्तेजक दवाएं, पूरक या अन्य पदार्थ हैं जो किसी व्यक्ति की भूख की भावना को बढ़ाते हैं। एक भूख उत्तेजक भी एक orexigenic के रूप में जाना जाता है।

कुछ निर्माता भूख बढ़ाने के लिए विशेष रूप से अपनी दवाओं का विपणन करते हैं। दूसरों को बस एक साइड इफेक्ट के रूप में यह है।

जीवनशैली और आहार परिवर्तन के रूप में विटामिन, खनिज, और जड़ी-बूटियां ऑरेक्जीनिक्स के रूप में भी काम कर सकती हैं।

हालांकि कई लोग भूख में वृद्धि को नकारात्मक मानते हैं, कुछ लोगों को खाने की इच्छा को उत्तेजित करने की आवश्यकता हो सकती है।

कुछ स्थितियाँ - जैसे कि कैंसर, मनोवैज्ञानिक स्थितियाँ, और बढ़ती उम्र - कम भूख के कारण अनजाने में वजन कम कर सकती हैं। बहुत अधिक वजन कम करने से किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है और उनकी बीमारी का खतरा बढ़ सकता है।

इस लेख में, हम कई भूख उत्तेजक, दवाओं और पूरक आहार से लेकर जीवन शैली में बदलाव को सूचीबद्ध करते हैं।

दवाएं

फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने भूख उत्तेजक के रूप में उपयोग के लिए निम्नलिखित तीन दवाओं को मंजूरी दी है:

मेस्ट्रोल एसीटेट

भूख उत्तेजक के रूप में उपयोग के लिए अनुमोदित दवाओं की एक संख्या है।

मेस्ट्रोल एक प्रोजेस्टेरोन आधारित दवा है जिसे डॉक्टर एनोरेक्सिया, कैंसर, एचआईवी या एड्स वाले लोगों में भूख को बढ़ाने के लिए लिख सकते हैं।

यह स्तन कैंसर और एंडोमेट्रियल कैंसर का भी इलाज कर सकता है। दवा तरल या टैबलेट के रूप में उपलब्ध है।

Megestrol Acetate के साइड इफेक्ट्स में पेट खराब होना, मूड में बदलाव और नींद की समस्या शामिल हैं। गंभीर प्रतिक्रियाओं में ऊतकों में द्रव बिल्डअप, मधुमेह की शुरुआत या बिगड़ती हुई सूजन और रक्त के थक्के के कारण सूजन शामिल हैं।

oxandrolone

Oxandrolone एक मौखिक स्टेरॉयड है जो लोगों को सर्जरी, आघात या पुराने संक्रमण के बाद वजन बढ़ाने में मदद करता है।

ऑक्सेंड्रोलोन के सबसे आम दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• मुँहासे
• यौन इच्छा में परिवर्तन
• गहरी आवाज
• अत्यधिक बाल बढ़ना
• अनियमित मासिक चक्र
• मनोदशा में बदलाव
• पेट खराब

यह ऊंचा यकृत एंजाइम (जो सामान्य रूप से एक बार लोगों को दवा लेना बंद कर देता है) और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, या "अच्छे," कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी का कारण बन सकता है।

द्रोणबिनोल

ड्रोनबिनोल एक कैनाबिनोइड है जो डॉक्टर एड्स से संबंधित एनोरेक्सिया के इलाज में मदद करने के लिए लिख सकते हैं।

यह कैंसर वाले लोगों में भूख को भी बढ़ा सकता है, साथ ही साथ कीमोथेरेपी उपचार के परिणामस्वरूप होने वाली मतली और उल्टी को कम कर सकता है।

ड्रोनबिनोल एक मौखिक कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। इसके सबसे आम दुष्प्रभावों में से कुछ हैं:

• उलझन
• सिर चकराना
• तंद्रा
• दु: स्वप्न
• हल्का माहौल

अन्य दवाएं

हालांकि मेस्ट्रॉस्ट्रल एसीटेट, ऑक्सेंड्रोलोन और ड्रोनबिनोल एकमात्र ऐसी दवाएं हैं जिन्हें एफडीए ने भूख उत्तेजक के रूप में मंजूरी दी है, कुछ अन्य दवाओं के बढ़ते भूख के दुष्प्रभाव हैं।

कुछ डॉक्टर इस कारण से, उन्हें या उनके प्राथमिक उद्देश्य के लिए ऑफ-लेबल लिख सकते हैं। इसमे शामिल है:

• एंटीडिप्रेसेंट जैसे कि मर्टाज़ैपाइन
• कोर्टिकॉस्टिरॉइड्स जैसे कि प्रेडनिसोन और डेक्सामेथासोन

की आपूर्ति करता है

कुछ पूरक, जैसे ओमेगा -3, भूख बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

जस्ता और विटामिन बी -1 सहित कुछ विटामिन और खनिज, भूख बढ़ा सकते हैं। हालांकि, ये आमतौर पर केवल तभी काम करते हैं जब व्यक्ति में इन पोषक तत्वों की कमी हो।

ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे अन्य सप्लीमेंट भूख को बढ़ावा दे सकते हैं।

साथ ही, प्राकृतिक चिकित्सा के कई अधिवक्ताओं का दावा है कि कड़वी जड़ी-बूटियों से व्यक्ति की खाने की इच्छा बढ़ सकती है।

जस्ता

जिंक की कमी से भूख कम लगना और इम्यून फंक्शन जैसे लक्षण पैदा हो सकते हैं। यह स्वाद धारणा, धीमे उपचार और बालों के झड़ने में परिवर्तन का कारण भी हो सकता है।

जानवरों में शोध से पता चलता है कि जिंक की खुराक लेने से जिंक की कमी वाले लोगों में भूख बढ़ सकती है।

विटामिन बी -1

थायमिन के रूप में भी जाना जाता है, विटामिन बी -1 विकास और विकास के लिए आवश्यक है।

विटामिन बी -1 की कमी से आमतौर पर भूख कम लगना, वजन कम होना, भ्रम और अन्य न्यूरोलॉजिकल लक्षण होते हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा -3 फैटी एसिड मानव आहार में आवश्यक वसा होते हैं।

कुछ शोध बताते हैं कि समुद्री आधारित ओमेगा -3 वसा भूख और एक व्यक्ति की खाने की इच्छा में सुधार कर सकते हैं। मछली का तेल और वसायुक्त मछली जैसे सामन ओमेगा -3 फैटी एसिड के उत्कृष्ट स्रोत हैं।

शाकाहारी और शाकाहारी शैवाल आधारित ओमेगा -3 की खुराक लेने की कोशिश कर सकते हैं।

कड़वी जड़ी बूटी

प्राकृतिक चिकित्सा के अधिवक्ता कड़वे चखने वाले जड़ी-बूटियों या "बिटर्स" की सिफारिश कर सकते हैं, जो लोग अपनी भूख या पाचन में सुधार करना चाहते हैं। दुनिया भर में कई लोग आमतौर पर इन जड़ी-बूटियों का उपयोग "ऊपरी पाचन गतिविधि का समर्थन करने के लिए करते हैं।"

उदाहरणों में जेंटियन और वर्मवुड शामिल हैं। जो लोग अपनी भूख को उत्तेजित करने के लिए कड़वी जड़ी-बूटियों की कोशिश करने के बारे में उत्सुक हैं, उन्हें प्राकृतिक चिकित्सा में एक विशेषज्ञ को देखना चाहिए।

भूख को उत्तेजित करने के लिए टिप्स और ट्रिक्स

निम्नलिखित जीवनशैली और आहार परिवर्तन से कुछ लोगों को स्वाभाविक रूप से भूख बढ़ाने में मदद मिल सकती है:

व्यायाम

नियमित व्यायाम करने से एक व्यक्ति की ऊर्जा की मात्रा बढ़ जाती है। बदले में, इससे शरीर को ईंधन की आवश्यकता बढ़ सकती है, जो भूख के स्तर को बढ़ाता है।

योजना बनाएं और भोजन तैयार करें

उचित योजना से लोगों को प्रत्येक दिन पर्याप्त कैलोरी का उपभोग करने में मदद मिल सकती है। यह करने के लिए:

• तीन बड़े के बजाय प्रति दिन छह से आठ छोटे भोजन खाने पर विचार करें।
• दिन का समय पहचानें जब भूख सबसे बड़ी हो, और उस समय खाएं।
• हर दिन एक ही समय पर भोजन और स्नैक्स खाने की कोशिश करें, भले ही भूख न हो।
• घर के आसपास फल, नट्स और अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थ रखकर नियमित स्नैकिंग को प्रोत्साहित करें।
• किसी को भोजन की योजना और तैयारी में मदद करने के लिए कहें।

बुद्धिमानी से खाद्य पदार्थ चुनें

• प्रत्येक भोजन में उच्च फाइबर, कम कैलोरी खाद्य पदार्थों से भरने से बचें। लोग डॉक्टर के साथ कम फाइबर आहार के लाभों पर चर्चा कर सकते हैं।
• स्वाद और पोषण सामग्री को बढ़ावा देने के लिए मिल्कशेक और डेसर्ट में मीठे फल जोड़ें।
• स्मूदी, प्रोटीन शेक, या विशेष उच्च कैलोरी पोषण पूरक पेय के रूप में प्रत्येक दिन कुछ कैलोरी पीते हैं।
• रेफ्रिजरेटर से बाहर निकालने के 1 घंटे बाद प्रोटीन खाने की कोशिश करें; कुछ लोग कमरे के तापमान पर प्रोटीन खाद्य पदार्थों का स्वाद पसंद करते हैं।

भोजन-पदार्थों को अधिक आनंददायक बनायें

ऐसा करने के लिए, लोग निम्नलिखित में से एक या अधिक प्रयास कर सकते हैं:

• स्वादिष्ट और सुखद भोजन चुनें।
• जड़ी-बूटियों, मसालों, सॉस, या मैरिनेड के साथ स्वाद जोड़ें।
• भोजन को अधिक आकर्षक बनाने के लिए गार्निश और रंगीन खाद्य पदार्थों का उपयोग करें।
• किसी विशेष भोजन से ऊबने से बचने के लिए नियमित रूप से मेनू बदलें।
• खाना बनाते या खाते समय पसंदीदा टेलीविजन शो या फिल्म देखें।
• खाना बनाते या खाते समय संगीत बजाएं।
• पसंदीदा स्थान सेटिंग्स का उपयोग करके तालिका सेट करें।
• सबसे अच्छा काम करने के लिए विभिन्न आकार की प्लेटों को देखें।
• भोजन प्रसंगों को एक सामाजिक घटना बनाओ। शोध बताते हैं कि दूसरों के साथ खाने से भोजन का सेवन बढ़ता है।

पुराने या कम मोबाइल वयस्कों के लिए सलाह

भूख और वजन कम होने पर वृद्ध वयस्क या सीमित गतिशीलता वाले लोग चुनौतियों का सामना कर सकते हैं।

निम्नलिखित युक्तियां इनमें से कुछ चुनौतियों का समाधान करने में मदद कर सकती हैं:

• अगर खाना पाने के लिए बाहर जाना हो तो किराने की डिलीवरी सेवाओं या भोजन वितरण सेवाओं का उपयोग करें।
• अगर खाने के लिए भूल जाना एक समस्या है, तो मीटटाइम्स के लिए अलार्म सेट करें।
• सुनिश्चित करें कि खाने के दौरान दर्द या परेशानी से बचने के लिए डेन्चर सही तरीके से फिट हो।
• संयुक्त दर्द या निपुणता एक समस्या है, तो अनुकूली बर्तनों में निवेश करें।
• सहायता के लिए एक व्यावसायिक चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से मिलने की कोशिश करें।

बच्चों के लिए सलाह

देखभाल करने वाले स्वास्थ्यप्रद भोजन के सेवन को प्रोत्साहित करने के लिए छोटे, लगातार भोजन प्रदान करने की कोशिश कर सकते हैं।

कुछ शिशु और बच्चे भूख से हुए नुकसान के कारण या अन्य कारणों से खाने के लिए संघर्ष करते हैं।

शिशुओं, बच्चों और छोटे बच्चों के बीच स्वास्थ्यवर्धक भोजन के सेवन को प्रोत्साहित करने के लिए:

• छोटे, लगातार भोजन दें।
• एक बार जब शिशु ४-६ महीने तक पहुँच जाता है, तो विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को पेश करें।
• यदि संभव हो तो परिवार के रूप में खाएं, और बातचीत में बच्चों को शामिल करें।
• भोजन के समय तनाव कम करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, बच्चों को खाने के लिए धमकी देने या रिश्वत देने से बचें।
• भोजन करते समय ध्यान भंग, जैसे कि टेलीविजन और खिलौने निकालें।
• डॉक्टर, आहार विशेषज्ञ या व्यावसायिक चिकित्सक से किसी भी चिंता पर चर्चा करें।

सारांश

उम्र बढ़ने, चिकित्सा की स्थिति या दवाओं के दुष्प्रभाव के परिणामस्वरूप भूख की हानि हो सकती है। हालांकि, इस मुद्दे को संबोधित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह बीमारी और अन्य जटिलताओं के जोखिम को बढ़ा सकता है।

खाने की इच्छा को बढ़ावा देने के लिए भूख उत्तेजक की कोशिश एक प्रभावी तरीका हो सकता है। विकल्पों में दवाएं, पूरक और जीवन शैली में परिवर्तन शामिल हैं।

भूख में कमी के लिए एक चिकित्सक को देखना महत्वपूर्ण है जो कुछ दिनों से अधिक समय तक बना रहता है। एक डॉक्टर अंतर्निहित कारण निर्धारित कर सकता है और कार्रवाई के पाठ्यक्रम की सिफारिश कर सकता है।