प्रसवोत्तर रात का पसीना: कारण, उपचार और समयसीमा - गर्भावस्था - प्रसूति

प्रसवोत्तर रात के पसीने को कैसे राहत दें

कई महिलाओं को गर्भावस्था के बाद रात में पसीना या गर्म चमक का अनुभव होता है। इन्हें प्रसवोत्तर रात के पसीने के रूप में जाना जाता है। कुछ घरेलू उपचार लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

रात का पसीना तब होता है जब एक महिला रात के दौरान एक गर्म फ़्लैश का अनुभव करती है। बहुत से लोग गर्म चमक और रात के पसीने को रजोनिवृत्ति के साथ जोड़ते हैं, लेकिन गर्भावस्था, जो महत्वपूर्ण हार्मोनल परिवर्तन का समय भी है, यह भी पैदा कर सकता है।

2013 के एक अध्ययन के अनुसार, गर्भावस्था से संबंधित गर्म चमक आम हैं, गर्भावस्था के दौरान 35 प्रतिशत महिलाएं और गर्भावस्था के बाद 29 प्रतिशत महिलाएं।

इस लेख में, हम चर्चा करते हैं कि प्रसवोत्तर रात के पसीने के कारण और राहत कैसे प्राप्त करें।

प्रसवोत्तर रात के पसीने के कारण

गर्भावस्था के बाद, एस्ट्रोजन का निम्न स्तर प्रसवोत्तर रात के पसीने का कारण बन सकता है।

एस्ट्रोजन के निम्न स्तर के कारण प्रसवोत्तर रात का पसीना होता है। एस्ट्रोजन सहित हार्मोन के स्तर में परिवर्तन होता है, क्योंकि महिला का शरीर अब गर्भवती नहीं होता है।

गर्भावस्था के दौरान बड़ी मात्रा में शरीर प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन नामक दो प्रमुख हार्मोन छोड़ता है। इन हार्मोन के स्तर में परिवर्तन शरीर के तापमान में वृद्धि या कमी का संकेत दे सकता है।

अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने के लिए गर्भावस्था के बाद महिलाओं को अधिक पसीना आ सकता है। अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन के अनुसार, एक महिला का शरीर गर्भावस्था के दौरान बच्चे के विकास में सहायता के लिए 50 प्रतिशत अधिक रक्त और शारीरिक तरल पदार्थ लेता है।

यह तरल पदार्थ जन्म के बाद उपयोगी नहीं है, और शरीर पसीने और मूत्र के माध्यम से इससे छुटकारा पाता है, इसलिए बच्चे के जन्म के बाद ये दोनों बढ़ सकते हैं।

कुछ मामलों में, रात का पसीना एक महिला की नींद में खलल डाल सकता है, चिड़चिड़ापन पैदा कर सकता है और उसके जीवन स्तर को प्रभावित कर सकता है।

महिलाओं को प्रसवोत्तर रात के पसीने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। प्रसव के बाद कम एस्ट्रोजन के अन्य कारणों को बाहर करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह थायरॉयड स्थिति से संबंधित हो सकता है जिसे हाइपरथायरायडिज्म कहा जाता है।

प्रसवोत्तर रात कितने समय तक चलती है?

2013 के एक अध्ययन के अनुसार प्रसव के बाद प्रसवोत्तर रात का पसीना उनके सबसे खराब 2 सप्ताह में होता है। उन्हें इस समय के बाद धीरे-धीरे गिरावट आनी चाहिए।

चिकित्सा पेशेवर सहमत हैं कि प्रसवोत्तर अवधि, या प्रसव के बाद का समय, आमतौर पर 6 सप्ताह तक रहता है, हालांकि कुछ लक्षण लंबे समय तक जारी रह सकते हैं। इस समय के दौरान, महिलाओं के शरीर कई बदलावों से गुजरते हैं, और साइड इफेक्ट्स जैसे रात में पसीना आना, कब्ज और थकान होना आम है।

कई मामलों में, महिलाएं घरेलू उपचार का उपयोग करके अपने लक्षणों को दूर कर सकती हैं जब तक कि वे चले न जाएं। यदि रात के पसीने में सुधार नहीं होता है, तो वे कारण जानने के लिए और उपचार विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर को देखने की इच्छा कर सकते हैं।

प्रसवोत्तर रात को पसीना आना

यहां, हम नौ घरेलू उपचार सुझाते हैं जो प्रसवोत्तर रात के पसीने के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं:

1. शांत रहें

रात में बिस्तर पर बेडसाइड फैन रखने से पसीने को कम करने में मदद मिल सकती है।

शरीर को ठंडा रखने से पसीना कम करने में मदद मिलेगी।

रात के दौरान महिलाएं कर सकती हैं कोशिश:

एयरफ्लो को बढ़ावा देने के लिए खिड़कियां खोलना
बिस्तर के पास पंखा लगाकर
बेडरूम में एयर कंडीशनिंग का उपयोग करना
हल्के वजन वाली चादरें और स्तरित बेड कवर का उपयोग करना

2. ठंडा पानी पिएं

प्रसव के बाद, और विशेष रूप से प्रसवोत्तर रात के पसीने का अनुभव होने पर, महिलाओं के शरीर को सामान्य से अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि तरल पदार्थ या "पानी का वजन" शरीर को पसीने या मूत्र के रूप में छोड़ देता है।

जब भी प्यास लगे पानी पीना निर्जलीकरण को रोक देगा, और यह गर्भावस्था के बाद शरीर के सामान्य कार्यों और वसूली में भी मदद करता है।

3. सोया का अधिक सेवन करें

गर्भावस्था और प्रसवोत्तर में गर्म चमक में अध्ययन सीमित हैं, हालांकि 2017 के एक अध्ययन में 50 पेरिमेनोपॉज़ल और पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं पर ध्यान दिया गया था कि सोया की खुराक लेने से रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए चमक में सुधार करने की क्षमता थी।

शोधकर्ताओं ने पाया कि 12 सप्ताह के लिए सोया आइसोफ्लेवोन की खुराक लेने वाले प्रतिभागियों को उनके गर्म फ़्लैश लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार हुआ था।

लोग सप्लीमेंट्स का उपयोग करके या निम्नलिखित उच्च-सोया खाद्य पदार्थ खाने से अपने सोया सेवन को बढ़ा सकते हैं:

टोफू
tempeh
मीसो
मैन ~

हमेशा आहार में बदलाव करने या सप्लीमेंट्स शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करें, खासकर स्तनपान के दौरान।

4. ढीले, प्राकृतिक कपड़े पहनें

कपास, लिनन या रेशम सहित प्राकृतिक कपड़े, शरीर की गर्मी से बचने में मदद करते हैं। यदि संभव हो तो सोते समय सूती या सनी चादर का उपयोग करें।

सिंथेटिक कपड़े, जैसे पॉलिएस्टर या लाइक्रा, या तंग कपड़े से बचने की कोशिश करें, जो शरीर को गर्मी से बचाने के द्वारा लोगों को अधिक पसीना आ सकता है।

5. ट्रिगर खाद्य पदार्थ सीमित करें

कैफीन प्रसवोत्तर रात के पसीने को ट्रिगर कर सकता है।

कुछ लोगों के लिए, कुछ खाद्य पदार्थ या पेय गर्म चमक और रात के पसीने के लक्षणों को ट्रिगर या खराब कर सकते हैं।

लोग अपने लक्षणों को देखने के लिए ट्रैक कर सकते हैं कि क्या वे विशिष्ट खाद्य पदार्थ खाने के बाद दिखाई देते हैं ताकि वे जान सकें कि किन लोगों से बचना है।

गर्म चमक के लिए सामान्य ट्रिगर में शामिल हैं:

चटपटा खाना
कैफीन
शराब
गर्म खाद्य पदार्थ या तरल पदार्थ

6. विश्राम, श्वास तकनीक, या सम्मोहन का प्रयास करें

तनाव कई स्वास्थ्य स्थितियों से संबंधित है। केवल पोस्टपार्टम पसीने के लिए ही नहीं, प्रभावी रूप से तनाव का प्रबंधन करना सीखने के कई सकारात्मक परिणाम हैं।

2014 के एक समीक्षा अध्ययन के अनुसार, विश्राम प्रशिक्षण, सांस लेने में तकलीफ और सम्मोहन गर्म चमक के साथ मदद कर सकता है, हालांकि लेखकों का कहना है कि लिंक की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

जब रात को सोने की कोशिश कर रहे हों, या जब रात को पसीना आ रहा हो, तो महिलाएं निम्नलिखित विश्राम तकनीकों को आजमा सकती हैं:

प्रगतिशील मांसपेशी छूट, या बदले में प्रत्येक शरीर के अंग की मांसपेशियों को आराम करने पर ध्यान केंद्रित करना, पैर की उंगलियों से सिर तक
ध्यान या ध्यान
दृश्य या सकारात्मक सोच
गहरी सांस, जैसे कि बॉक्स श्वास

7. अच्छी तरह से खाएं और व्यायाम करें

अच्छी पोषण और लगातार व्यायाम के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना गर्भावस्था के बाद शरीर की क्षमता को सुधारने और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।

आहार विशेषज्ञ यह सलाह देते हैं कि लोग स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कुछ फल, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ मुख्य रूप से सब्जियों का एक स्वस्थ आहार खाएं।

8. पिलेट्स या मसाज ट्राई करें

रात में पसीने के कारण और रात में असुविधा के अन्य कारणों से, प्रसव के बाद महिलाओं को पर्याप्त नींद लेना मुश्किल हो सकता है।

2013 के एक अध्ययन के अनुसार, कुछ सबूत हैं कि निम्नलिखित तरीके लोगों को प्रसवोत्तर अवधि के दौरान सोने में मदद कर सकते हैं:

पिलेट्स व्यायाम
पीठ की मालिश
पैरों की मालिश रीफ्लैक्स से
अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)

9. अपने डॉक्टर से वैलेरियन रूट के बारे में पूछें

वेलेरियन जड़ एक हर्बल उपचार है। लोग अक्सर नींद को प्रोत्साहित करने या नींद की स्थिति का इलाज करने के लिए वेलेरियन जड़ का उपयोग करते हैं। इस लोकप्रियता के आधार पर, लोग इसे रात के पसीने के माध्यम से सोने के लिए सहायता करने के लिए भी कोशिश कर सकते हैं।

वेलेरियन के व्यापक उपयोग के बावजूद, हालांकि, मौजूदा वैज्ञानिक प्रमाण स्पष्ट नहीं हैं कि वेलेरियन रूट लोगों को सोने में मदद करता है या नहीं। अधिक उच्च गुणवत्ता वाले अनुसंधान की आवश्यकता है। लोग इस हर्बल उपचार के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से पूछना चाह सकते हैं।