एडीएचडी वाले बच्चे की देखभाल: 21 टिप्स
एक बच्चे को ध्यान घाटे की सक्रियता विकार या एडीएचडी के साथ लाना अपनी चुनौतियों के साथ आता है। कोई कठिन और तेज़ नियम नहीं हैं, क्योंकि एडीएचडी में गंभीरता और लक्षणों की अलग-अलग डिग्री हो सकती हैं। हालांकि, बच्चे व्यक्ति-केंद्रित या दर्जी के दृष्टिकोण से लाभ उठा सकते हैं।
एडीएचडी एक बच्चे को खराब आवेग नियंत्रण का कारण बन सकता है, जिससे चुनौतीपूर्ण या अनुचित व्यवहार हो सकता है। लेकिन माता-पिता के लिए एक महत्वपूर्ण कदम यह स्वीकार करना है कि एडीएचडी केवल मस्तिष्क में एक कार्यात्मक अंतर का प्रतिनिधित्व करता है। इसका यह अर्थ नहीं है कि उनका बच्चा गलत से सही सीख नहीं सकता है, लेकिन सकारात्मक व्यवहार विकसित करने में उन्हें अपने बच्चे को सहारा देने के लिए अन्य तरीके खोजने पड़ सकते हैं।
माता-पिता और देखभाल करने वालों को बच्चे के साथ बातचीत करने के अपने तरीके को अपनाने की आवश्यकता होगी। इसमें भाषण, हावभाव, भावनात्मक भाषा और भौतिक वातावरण शामिल हैं।
एडीएचडी वाले बच्चे के लिए, संगति महत्वपूर्ण है। एक सहायक और संरचित दृष्टिकोण का उपयोग करके, चुनौतीपूर्ण व्यवहार सीमित हो सकते हैं, और बच्चा पनप सकता है।
ADHD के लिए इक्कीस पेरेंटिंग टिप्स
माता-पिता को विघटनकारी व्यवहार को कम करने और एडीएचडी से संबंधित चुनौतियों से निपटने में मदद करने के लिए निम्नलिखित युक्तियों का संकलन किया गया है।
1. इसे दिलचस्प रखें
जब एडीएचडी वाला बच्चा एक जटिल कार्य कर रहा होता है, तो उनके विचलित होने की संभावना कम होती है। यदि कोई कार्य पर्याप्त रूप से चुनौतीपूर्ण नहीं है, तो ADHD वाले बच्चे अक्सर विचलित हो जाते हैं। इसे डिस्ट्रेक्टिबिलिटी कहा जाता है।
विचलित करने के विपरीत हाइपरफोकस है, जो तब होता है जब एक बच्चा अपने परिवेश से अनजान होने के बिंदु पर केंद्रित होता है। हाइपरफोकस चुनौतीपूर्ण भी हो सकता है लेकिन एक बच्चे को महत्वपूर्ण कार्य करने की अनुमति दे सकता है।
कई शौक और नौकरियां उच्च डिग्री के लिए ध्यान केंद्रित करते हैं, इसलिए यदि कोई बच्चा चुनौतीपूर्ण गतिविधियों का आनंद लेता है और उन्हें करते समय ध्यान केंद्रित कर सकता है, तो उन्हें जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करने के लायक है।
2. प्रशंसा और प्रोत्साहन दें
अच्छे व्यवहार को प्रशंसा के साथ प्रबलित किया जाना चाहिए। एडीएचडी वाले बच्चों के लिए यह जानना उतना ही महत्वपूर्ण है कि प्रशंसा प्राप्त करने से क्या व्यवहार स्वीकार्य हैं, क्योंकि यह उनके लिए सीखने योग्य है कि क्या अस्वीकार्य है।
3. संरचना प्रदान करें
दैनिक कार्यक्रम के साथ संरचना प्रदान करना अचानक विकर्षण को सीमित कर सकता है। यह जानना कि एडीएचडी वाले बच्चों के लिए क्या उम्मीद की जा सकती है। यह बच्चे के जीवन में जिम्मेदारी का परिचय देने का एक अच्छा तरीका भी हो सकता है।
4. व्यायाम को प्रोत्साहित करें
व्यायाम के माध्यम से अतिरिक्त ऊर्जा को जलाने से मदद मिल सकती है:
- अवसाद और चिंता के जोखिम को कम करना
- एकाग्रता और फोकस को बढ़ावा देना
- नींद के पैटर्न में सुधार
- मस्तिष्क को उत्तेजित करना
माता-पिता सक्रिय खिलौने प्रदान करते हैं, जैसे कि गेंद और स्किपिंग रस्सियाँ, अपने बच्चे को बाइक चलाना सिखाना, या उन्हें टीम स्पोर्ट में नामांकित करके शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करना।
यदि उनके माता-पिता इस क्षेत्र में अच्छे रोल मॉडल हैं, तो बच्चे भी शारीरिक रूप से सक्रिय आदतों को विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं। पारिवारिक बढ़ोतरी पर या एक साथ बाहर खेलने से एडीएचडी वाले बच्चे को अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करने और भविष्य के लिए स्वस्थ आदतें बनाने में मदद मिल सकती है।
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5. अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करें
शोध से पता चला है कि कम गुणवत्ता वाली नींद एडीएचडी के लक्षणों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। अच्छी गुणवत्ता वाली नींद अगले दिन ऊर्जा के स्तर को विनियमित करने में मदद कर सकती है। यह तनाव और मनोदशा में भी सुधार कर सकता है।
यह अंत करने के लिए, माता-पिता दिन की संरचना में नियमित सोने के समय को शामिल करने की कोशिश कर सकते हैं।
6. कार्यों को तोड़ना
एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति के लिए, कुछ कार्य बहुत जटिल और बंद करने वाले महसूस कर सकते हैं। जहां संभव हो, कार्यों को प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों में तोड़ दें। चित्र को सरल बनाने के साथ, यह सफल होने या असफल होने से जुड़ी भावनाओं को नियंत्रित कर सकता है।
यदि किसी बच्चे को अपने कमरे को साफ करने के लिए कहा गया है, उदाहरण के लिए, इसे छोटे कामों में तोड़ने में मदद मिल सकती है, जैसे कि बिस्तर बनाना, फर्श पर किसी खिलौने को वापस स्टोरेज में रखना या उनके कपड़े को मोड़ना।
7. जोर से सोचो
एडीएचडी वाले बच्चों में अक्सर आवेग नियंत्रण की कमी होती है। इसका मतलब है कि वे बिना सोचे समझे कुछ कह या कर सकते हैं। उन्हें रोकना और ज़ोर से कहना कि वे जो सोच रहे हैं उसके कई फायदे हो सकते हैं।
यह माता-पिता को अपने बच्चे के विचार पैटर्न सीखने की अनुमति दे सकता है। यह बच्चे को उनके विचार पर विचार करने का समय भी दे सकता है, और उस पर कार्य करना है या नहीं।
8. विकर्षणों को न्यूनतम रखें
यदि कोई बच्चा आसानी से विचलित हो जाता है, तो वह अपने आस-पास के वातावरण को साफ रखने के लिए भुगतान करता है। बच्चे की वरीयताओं के आधार पर, रेडियो या टीवी को बंद या बंद किया जा सकता है।
उन्हें टीवी या गेम के लालच से दूर कार्यों पर काम करना महत्वपूर्ण है, और जब वे अपने बेडरूम में कुछ कर रहे हों तो खिलौनों को दूर रखना चाहिए।
9. आज्ञा के बजाय स्पष्ट कीजिए
एक अभिभावक या देखभाल करने वाला व्यक्ति जो पूछ रहा है, उसके लिए कारण दे सकता है, जहां यह बच्चे के लिए उपयुक्त है। इसे सरल रखें लेकिन विस्तृत रूप से पूछे जाने की अपेक्षा करें।
किसी कार्य को करने के कारणों की व्याख्या एडीएचडी वाले बच्चे में चिंता और भ्रम को कम कर सकती है। चीजों की व्याख्या करते समय, एक व्यक्ति को सकारात्मक और स्पष्ट भाषा का उपयोग करना चाहिए।
बच्चे को एक काम करने के लिए कहने के कारणों को समझाना भी सम्मानजनक है, और यदि बच्चे को लगता है कि वे दूसरों के लिए अलग हो सकते हैं, तो आत्म-सम्मान महत्वपूर्ण है।
10. प्रतीक्षा समय का परिचय दें
प्रतीक्षा समय के पीछे विचार जोर से सोचने के समान है। यदि कोई बच्चा बोलने से पहले कुछ सेकंड इंतजार करता है या विचार करने के बाद अभिनय करता है, तो उसके पास विचार करने का समय होता है कि क्या यह उचित है।
यह बहुत अभ्यास करेगा, लेकिन यह इसके लायक हो सकता है, और यह उन्हें अपने सामाजिक जीवन में वास्तविक लाभ दे सकता है।
11. अभिभूत न हों
जब माता-पिता अत्यधिक तनाव में होते हैं, तो न केवल उनकी भलाई को नुकसान होता है, बल्कि वे अपने बच्चे के समर्थन में भी कम प्रभावी हो सकते हैं।
यदि किसी व्यक्ति का कार्यभार और दायित्व भारी हो जाते हैं, तो समर्थन मांगना फायदेमंद हो सकता है। मित्र, परिवार या स्थानीय ADHD समूह मदद के संभावित स्रोत हैं। यहां तक कि किसी व्यक्ति के साप्ताहिक कार्यक्रम से केवल एक चीज छोड़ने से तनाव कम हो सकता है।
12. नकारात्मक भाषा का उपयोग करने से बचें
सकारात्मक प्रतिक्रिया बच्चे के आत्मविश्वास को बनाने में मदद कर सकती है।
एडीएचडी वाले बच्चे को लग सकता है कि उन्हें नापसंद किया गया है या वे हमेशा गलत काम करते हैं। नकारात्मक भाषा के साथ इसे लागू करना हानिकारक हो सकता है और विघटनकारी व्यवहार को बदतर बना सकता है।
हर समय सकारात्मक होना असंभव है, और इसलिए माता-पिता के लिए अपनी चिंताओं या चिंताओं को व्यक्त करने के लिए एक आउटलेट खोजना आवश्यक है। यह एक दोस्त, साथी या एक चिकित्सक हो सकता है।
ऑनलाइन समूह भी हैं जहां एडीएचडी वाले बच्चों के माता-पिता समान स्थितियों में लोगों के साथ उनकी चुनौतियों पर चर्चा कर सकते हैं।
13. ADHD को नियंत्रण में न होने दें
जबकि कुछ भत्ते किए जा सकते हैं, एडीएचडी खराब व्यवहार का बहाना नहीं करता है। बच्चों और माता-पिता दोनों को सीमाओं की आवश्यकता होती है, और बच्चों के लिए यह सीखना आवश्यक है कि जब वे दुर्व्यवहार करते हैं तो हमेशा परिणाम होते हैं।
ये परिणाम उचित और सुसंगत होना चाहिए। यदि कोई बच्चा देखता है कि माता-पिता हमेशा परिणामों के माध्यम से पालन नहीं करते हैं, तो यह अनियंत्रित व्यवहार को प्रोत्साहित कर सकता है।
14. अपनी लड़ाई उठाओ
एक बच्चे के साथ रहना जो अतिसक्रिय और आवेगी व्यवहार प्रदर्शित कर सकता है एक निरंतर चुनौती हो सकती है। यदि कोई अभिभावक हर समस्या को संबोधित करता है, तो हर दिन हर किसी के लिए तनावपूर्ण और अप्रिय होगा।
छोटी चीज़ों को जाने देना सीखना दीर्घकालिक में तनाव को कम कर सकता है, और माता-पिता को अधिक महत्वपूर्ण व्यवहारों को रोकने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
15. अन्य वयस्कों को दुश्मन के रूप में न देखें
माता-पिता के लिए सुरक्षात्मक महसूस करना स्वाभाविक है, लेकिन जब एक बच्चे में एडीएचडी होता है, तो ऐसा लग सकता है कि अन्य देखभाल करने वाले उन्हें समझ नहीं पाते हैं या पर्याप्त देखभाल नहीं करते हैं। अच्छा संचार इस समस्या को हल करने में मदद कर सकता है।
यह आपके बच्चे के एडीएचडी के बारे में किसी से बात करने में मदद कर सकता है, उनकी वरीयताओं को समझा सकता है, और चुनौतीपूर्ण व्यवहार के लिए सबसे प्रभावी हस्तक्षेप का वर्णन कर सकता है।
16. व्यवहार को संशोधित करने के लिए काम करते रहें
यदि व्यवहार में सुधार स्टाल या लगता है कि उनकी सीमा तक पहुँच गया है, तो प्रयास करते रहें। एडीएचडी वाले बच्चों में बड़ी क्षमता होती है।
शायद एक रणनीति को मोड़ने की जरूरत है, या यहां तक कि थोड़ी देर के लिए रोक दिया जाए। बच्चे कई विकासात्मक छलांगों से गुजरते हैं और कभी-कभी वे पठार बनाते हैं।
धैर्य रखना आवश्यक है और सकारात्मक बदलाव लाने की कोशिश करते रहें, भले ही उन्हें समय लगे।
17. विशेषज्ञ सहायता प्राप्त करें
एक एडीएचडी चिकित्सक एक बच्चे के व्यवहार के अलावा माता-पिता के तनाव में मदद कर सकता है। पेशेवर मदद के साथ-साथ कई स्थानीय और राष्ट्रीय सहायता समूह भी हैं। एक समान स्थिति में अन्य माता-पिता से इनपुट अमूल्य हो सकता है।
18. विराम लो
पूरा दिन बिताकर किसी भी बच्चे पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है। जहां संभव हो, ब्रेक लें या तो एक दाई की व्यवस्था करके या एक साथी के साथ जिम्मेदारियों का व्यापार करें। एक माता-पिता के पास जितनी अधिक ऊर्जा होती है, वे तनाव से बेहतर तरीके से सामना कर सकते हैं।
19. शांत रहो
शांत रहने से मस्तिष्क को समस्या को हल करने और बेहतर संवाद करने की अनुमति मिलती है। एक माता-पिता के लिए चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में शांत रहने के कई तरीके हैं। इन रणनीतियों में शामिल हैं:
- नियमित रूप से ध्यान करना
- योग का अभ्यास करना
- "आगे क्या?"
- प्रकृति या अन्य शांत बाहरी स्थान पर चलना
- कैफीन और शराब का सेवन कम करना
20. याद रखें कि सभी बच्चे गलत व्यवहार करते हैं
यह सोचना आसान हो सकता है कि सभी चुनौतीपूर्ण व्यवहार एडीएचडी के कारण होते हैं, लेकिन सभी बच्चे कभी-कभी दुर्व्यवहार करते हैं। जानें कि किन व्यवहारों को प्रबंधित करने की आवश्यकता है, और कौन से बड़े होने के सामान्य भाग हैं।
21. अपने प्रति दयालु बनें
यह कल्पना करना लुभावना हो सकता है कि बाकी सब बेहतर तरीके से मुकाबला कर रहे हैं, लेकिन अगर कोई व्यक्ति एडीएचडी वाले बच्चों के अन्य माता-पिता से बात करता है, तो वे संभवतः उसी तरह महसूस कर रहे होंगे।
एडीएचडी वाले बच्चों के माता-पिता को उन चुनौतियों की सराहना करने की कोशिश करनी चाहिए जो उन्होंने दूर की हैं और जो उन्होंने हासिल किया है उस पर गर्व करते हैं।
एडीएचडी के बारे में बच्चों को क्या बताएं
एडीएचडी के निदान का औसत समय 7 वर्ष की आयु है। यह एक कठिन बातचीत की तरह लग सकता है, लेकिन एडीएचडी के बारे में बच्चे से बात करना बच्चे और माता-पिता दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
एक अभिभावक को उम्र-उपयुक्त भाषा का उपयोग करना चाहिए और पहली बार में कई अनावश्यक विवरण देने से बचना चाहिए।
एडीएचडी के बारे में बातचीत बच्चे के विकसित होने के दौरान हो सकती है, और एक बच्चा अपनी स्थिति के बारे में अधिक जानने के लिए उत्सुक हो सकता है।
निम्नलिखित कथन एक बच्चे के साथ एडीएचडी के बारे में बात करना शुरू करने के लिए अच्छे स्थान हैं:
एडीएचडी दोष नहीं है
एडीएचडी एक कमजोरी, दोष या संकेत नहीं है कि बच्चा "बुरा" है। यह उन्हें अन्य बच्चों से अलग बनाता है, लेकिन उन मतभेदों को मनाया जाना चाहिए।
इसी तरह कई स्थितियों में, सही समर्थन के साथ, एडीएचडी को किसी व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने की आवश्यकता नहीं है।
ADHD बुद्धि को प्रभावित नहीं करता है
ADHD होने का मतलब यह नहीं है कि कोई बच्चा अपने सहपाठियों या भाई-बहनों की तरह स्मार्ट नहीं है। बड़े बच्चों से बात करते समय, यह उन्हें याद दिलाने में मदद कर सकता है कि आधुनिक इतिहास के कुछ महानतम विचारकों में ADHD था, जिसमें अल्बर्ट आइंस्टीन और थॉमस एडिसन शामिल थे।
एडीएचडी वाले लोग जीवन में सफल हो सकते हैं
यह एडीएचडी वाले लोगों के सकारात्मक रोल मॉडल वाले बच्चों को प्रदान करने में मदद कर सकता है जो सफल रहे हैं। यह पड़ोस, दोस्त, या परिवार के किसी सदस्य से काम कर सकता है जिसे वे प्यार करते हैं, जैसे कि सेलिब्रिटी, जैसे विल स्मिथ या सोलेंज नोल्स।
वे अकेले नहीं हैं
संयुक्त राज्य में 10 से 1 से अधिक बच्चों में एडीएचडी है। अन्य स्रोतों का सुझाव है कि यह 5 या 20 प्रतिशत में 1 के रूप में उच्च हो सकता है।
एडीएचडी होने से एक बच्चे के लिए अलग-थलग महसूस किया जा सकता है, इसलिए यह उन समूहों तक पहुंचने में मदद कर सकता है जो समान और समान परिस्थितियों वाले अन्य बच्चों के साथ काम करते हैं।
एडीएचडी वाले बच्चों के अनुरूप समर कैंप और स्कूल के बाद के कार्यक्रम कई क्षेत्रों में उपलब्ध हैं। ये सहायक वातावरण एक बच्चे को अपने सामाजिक कौशल और अलगाव की भावनाओं का मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं।
दूर करना
एडीएचडी में अनुसंधान जारी है। चाहे चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक, या समाजशास्त्रीय, हालत के साथ रहने के नए तरीकों का लगातार परीक्षण किया जा रहा है।
ADHD की सामाजिक स्वीकृति पहले से कहीं अधिक है, और माता-पिता और अन्य देखभाल करने वालों के लिए समर्थन बढ़ रहा है।
एडीएचडी वाले बच्चे के साथ जीवन को अधिक योजना और विचार की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, यह केवल आनंददायक और पूर्णता के रूप में हो सकता है।
