क्या आप अपनी नींद में सीख सकते हैं? हाँ, और यहाँ कैसे है

नींद को सीखने और स्मृति के गठन के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। क्या अधिक है, वैज्ञानिकों ने भी विशिष्ट यादों को लेने और नींद के दौरान उन्हें समेकित करने में कामयाबी हासिल की है। हालांकि, इसके पीछे सटीक तंत्र अज्ञात थे - अब तक।

हम एक दिन मस्तिष्क तरंगों को प्रेरित करने में सक्षम हो सकते हैं जो हमें अपनी नींद में सीखने में सक्षम बनाएगा।

हमारे बीच जो लोग लोकप्रिय कार्टून "डेक्सटर की प्रयोगशाला" के साथ बड़े हुए हैं, वे प्रसिद्ध एपिसोड को याद कर सकते हैं जिसमें डेक्सटर रातोंरात फ्रेंच सीखने की कोशिश कर रहे हैं।

वह एक उपकरण बनाता है जो उसे फ्रांसीसी वाक्यांशों को खेलकर उसकी नींद में सीखने में मदद करता है।

बेशक, चूंकि शो एक कॉमेडी है, डेक्सटर का रिकॉर्ड वाक्यांश पर अटक जाता है "आमलेट du Fromage"और अगले दिन वह कुछ और कहने में असमर्थ है।

यह निश्चित रूप से, एक समस्या है जो उसे प्रफुल्लित करने वाली स्थितियों की एक श्रृंखला के माध्यम से डालती है।

यह विचार कि हम अपनी नींद में सीख सकते हैं, ने कलाकारों और वैज्ञानिकों के दिमागों को एक जैसा कर दिया है; यह संभावना है कि एक दिन हम सभी अपनी नींद में सीखकर अपनी उत्पादकता में काफी सुधार कर सकते हैं। लेकिन क्या ऐसा परिदृश्य कभी बन सकता है?

नए शोध से ऐसा प्रतीत होता है, और सामान्य रूप से वैज्ञानिक ठीक से समझने के करीब पहुंच रहे हैं कि मस्तिष्क में क्या होता है जब हम सोते हैं और कैसे आराम की स्थिति सीखने और स्मृति गठन को प्रभावित करती है।

उदाहरण के लिए, पिछले अध्ययनों से पता चला है कि गैर-तीव्र आंख आंदोलन (गैर-आरईएम) नींद - या स्वप्नहीन नींद - यादों को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है।

यह भी दिखाया गया है कि स्लीप स्पिंडल, या ऑसिलेटरी ब्रेन गतिविधि में अचानक स्पाइक्स जो गैर-आरईएम नींद के दूसरे चरण के दौरान एक इलेक्ट्रोएन्सेफेलोग्राम (ईईजी) पर देखे जा सकते हैं, इस मेमोरी समेकन के लिए महत्वपूर्ण हैं।

वैज्ञानिक भी श्रवण संकेतों का उपयोग करके विशेष रूप से कुछ यादों को लक्षित करने और पुन: सक्रिय या मजबूत करने में सक्षम थे।

हालाँकि, ऐसी उपलब्धियों के पीछे का तंत्र अब तक रहस्यमय बना हुआ है। यदि इस तरह के तंत्र नई जानकारी को याद रखने में मदद करेंगे, तो शोधकर्ता भी अनजान थे।

इसलिए, शोधकर्ताओं की एक टीम ने जांच करने के लिए निर्धारित किया। स्कॉट केर्नी, यूनाइटेड किंगडम में यॉर्क विश्वविद्यालय से, बर्नहार्ड स्टारसेना के साथ अनुसंधान का सह-नेतृत्व किया, जो बर्मिंघम विश्वविद्यालय में काम करता है, यू.के.

उनके निष्कर्ष पत्रिका में प्रकाशित हुए थे वर्तमान जीवविज्ञान।

स्मृति समेकन के लिए स्लीप स्पिंडल कुंजी

केर्नी ने शोध के लिए प्रेरणा की व्याख्या करते हुए कहा, "हम काफी निश्चित हैं कि नींद के दौरान मस्तिष्क में यादें फिर से सक्रिय हो जाती हैं, लेकिन हम इस घटना को रेखांकित करने वाली तंत्रिका प्रक्रियाओं को नहीं जानते हैं।"

"स्लीप स्पिंडल," वह जारी है, "पिछले शोध में स्मृति के लिए नींद के लाभों से जोड़ा गया है, इसलिए हम यह जांचना चाहते थे कि क्या ये मस्तिष्क तरंगें पुनर्सक्रियन में मध्यस्थता करती हैं।"

"अगर वे स्मृति पुनर्सक्रियन का समर्थन करते हैं, तो हम आगे तर्क देते हैं कि उस समय मेमोरी संकेतों को समझना संभव हो सकता है, जब ये स्पेल स्थान होते हैं।"

अपनी परिकल्पना का परीक्षण करने के लिए, केर्नी और उनके सहयोगियों ने 46 प्रतिभागियों को "झपकी से पहले वस्तुओं या दृश्यों के शब्दों और चित्रों के बीच जुड़ाव सीखने के लिए कहा।"

बाद में, कुछ प्रतिभागियों ने 90 मिनट की झपकी ली, जबकि अन्य जागते रहे। कैपनी बताती हैं, "आधे शब्दों में, […] आधा सीखा हुआ था।"

"जब प्रतिभागी नींद की अच्छी अवधि के बाद जागते हैं," वह कहते हैं, "हमने उन्हें फिर से शब्दों के साथ प्रस्तुत किया और उन्हें ऑब्जेक्ट और दृश्य चित्रों को याद करने के लिए कहा।"

"हमने पाया कि उनकी स्मृति उन चित्रों के लिए बेहतर थी जो नींद में प्रस्तुत किए गए शब्दों से जुड़े थे, उन शब्दों की तुलना में जो कि नहीं थे," केर्नी की रिपोर्ट।

ईईजी मशीन का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने यह भी देखने में सक्षम किया कि प्रतिभागियों के दिमाग में नींद की गति को ट्रिगर करने वाली यादों को सक्रिय करने के लिए संबंधित शब्दों को खेलना।

अधिक विशेष रूप से, ईईजी नींद की धुरी पैटर्न "शोधकर्ताओं" ने बताया कि क्या प्रतिभागियों को वस्तुओं या यादों से संबंधित यादों से संबंधित प्रसंस्करण थे।

जब हम सोते हैं तो मेमोरी कैसे बढ़ाएं

"हमारा डेटा बताता है कि स्पिंडल नींद के दौरान प्रासंगिक मेमोरी सुविधाओं के प्रसंस्करण की सुविधा प्रदान करता है और यह प्रक्रिया मेमोरी समेकन को बढ़ाती है," स्टारसिना कहते हैं।

"जबकि यह पहले दिखाया गया है," वह जारी है, "लक्षित स्मृति पुनर्सक्रियन नींद के दौरान स्मृति समेकन को बढ़ावा दे सकता है, हम अब दिखाते हैं कि नींद की धुरी प्रमुख अंतर्निहित तंत्र का प्रतिनिधित्व कर सकती है।"

केर्नी कहते हैं, “जब आप जाग रहे होते हैं तो आप नई चीजें सीखते हैं, लेकिन जब आप सो रहे होते हैं तो आप उन्हें निखारते हैं, जिससे उन्हें पुनः प्राप्त करना आसान होता है और जब आपको उनकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है तो उन्हें सही तरीके से लागू किया जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि हम कैसे सीखते हैं लेकिन यह भी कि हम स्वस्थ मस्तिष्क कार्यों को बनाए रखने में कैसे मदद कर सकते हैं। ”

स्टारसीना बताती है कि इस नए ज्ञान से सोते समय याददाश्त बढ़ाने की कारगर रणनीति बन सकती है।

"नींद के धुरी का प्रत्यक्ष प्रेरण - उदाहरण के लिए, इलेक्ट्रोड के साथ मस्तिष्क को उत्तेजित करके - शायद लक्षित स्मृति पुनर्सक्रियन के साथ संयुक्त, हमें सोते समय स्मृति प्रदर्शन को और बेहतर बनाने में सक्षम कर सकता है।"

बर्नहार्ड स्टारसिना

हालांकि, स्क्रैच ला डेक्सटर लैब से चीजें सीखने में वास्तविकता बनने में थोड़ा समय लग सकता है, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि जब हम सोते हैं तो हमारा दिमाग सीखना जारी रखता है, और शोधकर्ताओं ने सिर्फ यह समझने के लिए बहुत करीब पाया कि ऐसा क्यों होता है।