अल्जाइमर की रोकथाम के लिए एरोबिक व्यायाम महत्वपूर्ण हो सकता है
में हाल ही में प्रकाशित नए शोध अमेरीकी जराचिकित्सा समुदाय की पत्रिका अल्जाइमर रोग में देरी के लिए व्यायाम करने के लाभों की पड़ताल करता है।
पिछले साल, लॉस एंजिल्स में दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा की गई समीक्षा में पाया गया कि अल्जाइमर रोग के 1 से 3 मामलों में से 1 को जीवनशैली में परिवर्तन के माध्यम से रोका जा सकता है।
इसी रिपोर्ट में नौ चरणों पर भी प्रकाश डाला गया है जो किसी को भी अपने जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। ऐसा ही एक कदम शारीरिक गतिविधि को बढ़ा रहा था।
वास्तव में, यह बहुत व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है कि व्यायाम मनोभ्रंश को रोकने का एक अच्छा तरीका है कि विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) अनुशंसा करता है कि 65 वर्ष या उससे अधिक आयु के व्यक्ति हर हफ्ते 150 मिनट तक मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम में संलग्न हों, या 75 साप्ताहिक मिनट। जोरदार-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम, बे में डिमेंशिया के इस रूप को बनाए रखने के लिए।
अंत में, डब्ल्यूएचओ द्वारा सुझाए गए एक तीसरे विकल्प में मध्यम और जोरदार-तीव्रता गतिविधि शामिल है, जो मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों के साथ पूरक है।
लेकिन नए अध्ययन के लेखक बताते हैं, डब्ल्यूएचओ ने कुछ मेटा-विश्लेषणों पर अपनी सिफारिशों को आधार बनाया है जो मनोभ्रंश के लिए व्यायाम के लाभों पर परस्पर विरोधी परिणाम लाए हैं।
इन परस्पर विरोधी परिणामों के कारणों में से एक यह हो सकता है कि पिछले शोध में दिनांकित सांख्यिकीय उपकरण का उपयोग किया गया था, अध्ययन के लेखकों का सुझाव दें।
इसलिए, ग्रेगरी पांजा - हार्टफोर्ड में हार्टफोर्ड अस्पताल में कार्डियोलॉजी विभाग में एक व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट, सीटी - और उनकी टीम ने अधिक गहराई में व्यायाम के संज्ञानात्मक लाभों की जांच करने और नए उपकरणों का उपयोग करने के लिए निर्धारित किया है।
उन्होंने मौजूदा साहित्य की समीक्षा की, जिसमें कुल जोखिम वाले वरिष्ठ नागरिकों में व्यायाम के प्रभावों की जांच करने वाले कुल 19 अध्ययन शामिल थे।
कुल मिलाकर, विश्लेषण में 1,145 वरिष्ठ शामिल थे जो अल्जाइमर के जोखिम में थे क्योंकि या तो उनके माता-पिता में से एक का बीमारी का पता चला था, या क्योंकि उनके पास पहले से ही हल्के संज्ञानात्मक हानि थी, जो अल्जाइमर का एक अग्रदूत है।
अल्जाइमर की रोकथाम के लिए एरोबिक सर्वोत्तम है
पांजा और उनके सहयोगियों ने खुलासा किया कि बुजुर्ग वयस्कों में संज्ञानात्मक कार्य जो केवल एरोबिक व्यायाम में लगे थे, वे उन वरिष्ठों की तुलना में तीन गुना बेहतर थे जिन्होंने एरोबिक व्यायाम और मांसपेशियों को मजबूत करने वाले अभ्यासों का संयोजन किया था।
अध्ययन से पता चला कि कुल मिलाकर, किसी भी प्रकार का व्यायाम करने वाले वरिष्ठों ने उन लोगों की तुलना में बेहतर संज्ञानात्मक कार्य का प्रदर्शन किया, जिन्होंने व्यायाम नहीं किया था। वास्तव में, जो लोग व्यायाम नहीं करते थे, उनमें थोड़ा संज्ञानात्मक गिरावट आई थी।
अध्ययन में यह भी पुष्टि की गई कि शारीरिक गतिविधि के लिए डब्ल्यूएचओ के दिशानिर्देशों की जांच की गई सबूतों का समर्थन किया गया था। जैसा कि लेखक निष्कर्ष निकालते हैं:
"हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि व्यायाम प्रशिक्षण संज्ञानात्मक कार्य में गिरावट में देरी कर सकता है जो उन व्यक्तियों में होता है जिनके पास जोखिम है या जिनके पास एडी [अल्जाइमर रोग] है, जिसमें एरोबिक व्यायाम संभवतः सबसे अनुकूल प्रभाव है।"
वास्तव में, पांजा और उनके सहयोगियों का कहना है कि उनका पहला सुझाव यह है कि एरोबिक व्यायाम जोखिम वाले व्यक्तियों में अल्जाइमर को बाहर निकालने की क्षमता से बेहतर हो सकता है।
हालांकि, लेखकों ने यह भी माना कि "[a] dditional यादृच्छिक नियंत्रित क्लिनिकल परीक्षण जिसमें संज्ञानात्मक कार्य के उद्देश्य माप शामिल हैं, [उनके] निष्कर्षों की पुष्टि करने के लिए आवश्यक हैं।"
"अंततः," वे ध्यान देते हैं, "अध्ययन का उद्देश्य एडी के लिए अधिक लक्षित रोकथाम और उपचार के विकल्प विकसित करने के लिए अन्य रणनीतियों (जैसे, दवाएं) के संयोजन में शारीरिक गतिविधि और व्यायाम की जांच करना चाहिए।"
