दर्द दूर करने के 12 प्राकृतिक तरीके

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इबुप्रोफेन और एसिटामिनोफेन जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं प्रभावी दर्द निवारक हैं, लेकिन दीर्घकालिक उपयोग से दुष्प्रभाव हो सकते हैं। प्रिस्क्रिप्शन दवाएं नशे की लत हो सकती हैं और इससे भी अधिक प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। दर्द दूर करने के सबसे अच्छे प्राकृतिक तरीके क्या हैं?

लोगों ने सैकड़ों वर्षों तक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में आवश्यक तेलों, जड़ी-बूटियों और वैकल्पिक उपचारों का उपयोग किया है।

शोधकर्ताओं ने इन विकल्पों का पूरी तरह से पता नहीं लगाया है, लेकिन कुछ सबूत बताते हैं कि कुछ उपाय मदद कर सकते हैं, और यह कि कई लोग उन्हें उपयोगी पाते हैं।

इस लेख में, हम 12 प्राकृतिक दर्द निवारक और उनके पीछे के विज्ञान पर चर्चा करते हैं। ओवर-द-काउंटर दर्द दवा पर भरोसा किए बिना स्वाभाविक रूप से दर्द का प्रबंधन करने के तरीके जानने के लिए पढ़ें।

1. लैवेंडर आवश्यक तेल

लैवेंडर आवश्यक तेल इनहेलिंग दर्द और चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है।

लैवेंडर आवश्यक तेल स्वाभाविक रूप से दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। लोग दर्द से राहत के लिए, नींद में मदद करने और चिंता कम करने के लिए लैवेंडर के तेल का उपयोग करते हैं।

2012 के एक छोटे पैमाने के अध्ययन में पाया गया कि लैवेंडर का तेल लगाने से माइग्रेन के सिरदर्द से जुड़े दर्द से छुटकारा मिलता है।

कुछ शोधों से यह भी पता चलता है कि लैवेंडर के तेल में जानवरों में दर्द से राहत देने वाले, विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होते हैं।

खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) वर्तमान में आवश्यक तेल सामग्री और खुराक को विनियमित नहीं करता है, इसलिए सावधानी के साथ उनका उपयोग करें। किसी भी नए आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करें।

आवश्यक तेलों को निगलना न करें, क्योंकि वे विषाक्त हो सकते हैं। यदि शीर्ष पर तेल लगाते हैं, तो इसे वाहक तेल में हमेशा पतला करें। यहाँ वाहक तेलों के बारे में अधिक जानें।

लोग ऑनलाइन लैवेंडर आवश्यक तेलों की एक श्रृंखला से चुन सकते हैं।

2. मेंहदी आवश्यक तेल

मेंहदी एक और आवश्यक तेल है जो दर्द से राहत दिला सकता है।

कुछ शोधकर्ताओं ने कहा कि दौनी संयंत्र, रोसमारिनस ऑफिसिनैलिस एल।, सिरदर्द, मांसपेशियों और हड्डियों के दर्द और दौरे का इलाज करने में मदद कर सकता है। दौनी भी सूजन को कम कर सकती है, चिकनी मांसपेशियों को आराम कर सकती है, और स्मृति को बढ़ा सकती है।

एक वाहक तेल जैसे जैतून का तेल में आवश्यक तेलों को पतला करें। वाहक तेल के प्रत्येक औंस के लिए आवश्यक तेल की तीन से पांच बूंदों का उपयोग करें।

शोधकर्ताओं का सुझाव है कि जड़ी बूटी मस्तिष्क में रिसेप्टर्स पर काम करती है जिसे ओपियोइड रिसेप्टर्स कहा जाता है, जो दर्द की अनुभूति के साथ शामिल होते हैं। 2013 के एक नैदानिक ​​परीक्षण में पाया गया कि मेंहदी के तेल से अफीम निकासी का अनुभव करने वाले लोगों में दर्द कम हुआ।

लोग रोज़मेरी आवश्यक तेलों की एक श्रृंखला से ऑनलाइन चुन सकते हैं।

3. पुदीना आवश्यक तेल

पेपरमिंट ऑयल से आता है मेंथा पिपरीता एल। प्लांट।

कुछ शोध बताते हैं कि पुदीने के पौधे में सूजन-रोधी, रोगाणुरोधी और दर्द निवारक प्रभाव होते हैं। पेपरमिंट ऑयल में सक्रिय यौगिकों में कारवाक्रोल, मेन्थॉल और लिमोनेन शामिल हैं।

लोग अक्सर एक सामयिक उपचार के रूप में पतला पेपरमिंट आवश्यक तेल का उपयोग करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे पतला तेल उस क्षेत्र में रगड़ते हैं जो दर्द या दर्द महसूस करता है।

एक 2015 की समीक्षा में नोट किया गया है कि लोगों ने दर्दनाक ऐंठन और गठिया से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए पारंपरिक रूप से पुदीने का उपयोग किया है।

शोधकर्ताओं ने यह भी बताया कि मंदिरों और माथे पर पेपरमिंट का तेल लगाने से तनाव सिरदर्द के दर्द से राहत मिल सकती है।

टूटी हुई त्वचा पर पुदीना का तेल लगाने से बचें। यह एलर्जी का कारण बन सकता है, इसलिए एक दर्दनाक क्षेत्र पर पेपरमिंट तेल का उपयोग करने से पहले स्पॉट टेस्ट करें। बच्चों के आसपास पुदीना तेल का उपयोग न करें।

लोग ऑनलाइन पेपरमिंट तेलों की एक श्रृंखला से चुन सकते हैं।

4. नीलगिरी आवश्यक तेल

दर्द से राहत के प्राकृतिक तरीकों की इस सूची में अंतिम आवश्यक तेल नीलगिरी का तेल है। इस हर्बल उपचार से युकलिप्टुस संयंत्र शरीर में दर्द, सूजन और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि युकलिप्टुस तेल लगाने से बादाम के तेल की तुलना में दर्द से राहत मिलती है। प्रतिभागियों ने 3 दिनों के लिए प्रति दिन 30 मिनट के लिए नीलगिरी के तेल को साँस लिया। वे सभी घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी से उबर रहे थे।

बच्चों या पालतू जानवरों के आसपास नीलगिरी के तेल का उपयोग न करें। नीलगिरी अस्थमा को ट्रिगर कर सकता है। शीर्ष पर लगाने से पहले इसे वाहक तेल में पतला करना महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, इसलिए सार्वजनिक रूप से यूकेलिप्टस को न फैलाएं। यदि कोई व्यक्ति इसे निगलता है तो नीलगिरी आवश्यक तेल विषाक्त है। यह सुनिश्चित करने के लिए स्पॉट जांच करें कि त्वचा शीर्ष पर लागू यूकेलिप्टस पर प्रतिक्रिया नहीं करने वाली है।

लोग नीलगिरी आवश्यक तेलों की एक श्रृंखला से ऑनलाइन चुन सकते हैं।

5. लौंग

लोगों ने पारंपरिक रूप से लौंग का उपयोग किया है यूजेनिया कैरोफिलता दांत दर्द से राहत पाने के घरेलू उपाय के रूप में पौधा।

2006 के एक अध्ययन में लौंग जेल को बेंज़ोकेन जेल के समान प्रभावी पाया गया, जो कि एक सामयिक जेल है जो दंत चिकित्सक अक्सर सुई के दर्द को कम करने के लिए उपयोग करते हैं।

शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के मुंह के अंदर लौंग, बेंज़ोकेन जेल या एक प्लेसबो लगाया। उन्होंने लौंग और बेंज़ोकेन जैल दोनों के साथ दर्द के निचले स्तर की सूचना दी, लेकिन प्लेसबो के साथ नहीं।

यह देखने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि लौंग कैसे प्रभावी रूप से अन्य प्रकार के दर्द से छुटकारा दिला सकता है।

शोधकर्ताओं का यह भी मानना ​​है कि लौंग में एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ, एंटिफंगल और एंटीवायरल गतिविधि हो सकती हैं।

लोग ऑनलाइन लौंग के तेल की एक श्रृंखला से चुन सकते हैं।

6. Capsaicin

प्राकृतिक दर्द से राहत के लिए लोग मिर्च मिर्च में मौजूद कैप्साइसिन का भी इस्तेमाल करते हैं। यह पदार्थ हल्के जलन या झुनझुनी सनसनी का कारण बन सकता है जब कोई व्यक्ति इसे शीर्ष पर लागू करता है।

2011 के एक अध्ययन में महत्वपूर्ण भूमिका नोट की गई है कि दर्द प्रबंधन में कैप्सैसिन सामयिक क्रीम और पैच खेलते हैं। कई दर्द निवारक उत्पादों में कैप्साइसिन होता है।

शोधकर्ताओं को अभी तक यकीन नहीं है कि यह दर्द से राहत क्यों देता है, लेकिन कुछ का मानना ​​है कि यह nociceptor फाइबर पर काम करके दर्द के प्रति त्वचा की संवेदनशीलता को कम करता है। ये वे नसें हैं जो दर्द के संकेतों को ले जाती हैं।

लोग ऑनलाइन कैप्साइसिन क्रीम की एक श्रृंखला पा सकते हैं।

7. अदरक

अदरक खाने से रिकवरी में तेजी आ सकती है और व्यायाम के बाद सूजन कम हो सकती है।

अदरक, या ज़िंगिबर ऑफ़िसिनले, एक जड़ है जो एक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में वादा दिखाता है।

2015 की एक व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि प्रति दिन 2 ग्राम अदरक का सेवन करना प्रतिरोधक व्यायाम से मांसपेशियों के दर्द को कम करता है और जब लोग इसे कम से कम 5 दिनों तक लेते हैं।

शोधकर्ता यह भी सुझाव देते हैं कि अदरक वसूली में तेजी ला सकता है और व्यायाम से संबंधित सूजन को कम कर सकता है।

आहार में अदरक को चिकनाई या चाय के साथ शामिल करें। लोग अदरक की खुराक का उपयोग भी कर सकते हैं, जो स्वास्थ्य स्टोर और ऑनलाइन में उपलब्ध हैं। हालांकि, प्राकृतिक, ताजा घटक अधिक स्वास्थ्यप्रद हो सकता है।

कोई भी नया सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करें। आहार की खुराक के दुष्प्रभाव हो सकते हैं और मौजूदा दवा के साथ बातचीत कर सकते हैं।

8. बुखार

फीवरफ्यू, जिसे पंख या कुंवारे बटन भी कहा जाता है, एक औषधीय पौधा है। पारंपरिक उपयोगों में बुखार, माइग्रेन सिरदर्द, रुमेटीइड गठिया, दांत दर्द और पेट में दर्द के साथ-साथ स्तन के दूध में वृद्धि शामिल है।

फीवरफ्यू में ऐसे यौगिक होते हैं जो सूजन और मांसपेशियों की ऐंठन को कम कर सकते हैं। कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि प्रमुख सक्रिय यौगिकों में सेस्क्यूप्टेरिन लैक्टोन और फ्लेवोनोइड शामिल हैं।

अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन बताता है कि बुखार प्रभावी कैसे होता है, इसके बारे में मिश्रित परिणाम हैं, लेकिन यह शायद माइग्रेन के सिरदर्द को रोकने में मददगार है।

2011 की एक शोध समीक्षा में निष्कर्ष निकाला गया है कि बुखार के फूलों और पत्तियों में एनाल्जेसिक, या दर्द से राहत, गुण होते हैं।

बुखार के कारण पेट दर्द, मतली, उल्टी और रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, बुखार की कोशिश करने से पहले डॉक्टर से बात करना जरूरी है।

9. हल्दी

हल्दी में सक्रिय तत्व करकुमा में दर्द निवारक गुण होते हैं।

2014 के एक छोटे पैमाने के अध्ययन में पाया गया कि कर्कुमा अर्क घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार में दर्द प्रबंधन के लिए इबुप्रोफेन के रूप में प्रभावी है जब कोई व्यक्ति इसे 4 सप्ताह तक लेता है।

सूजन कम करने के लिए हल्दी भी एक आम हर्बल उपचार है। अपने प्राकृतिक रूप में हल्दी को आहार में शामिल करने के लिए इसे करी, स्मूदी या जूस में शामिल करें।

लोग हल्दी की खुराक ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं।

10. एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर एक वैकल्पिक चिकित्सा है जो अधिवक्ताओं का मानना ​​है कि दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। हालिया शोध इन मान्यताओं का समर्थन करता है।

राष्ट्रीय पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र (एनसीसीआईएच) कहता है कि एक्यूपंक्चर कुछ प्रकार के दर्द के साथ मदद कर सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• निचला कमर दर्द
• गर्दन दर्द
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस या घुटने के दर्द

यह भी कम कर सकता है कि लोग कितनी बार तनाव सिरदर्द प्राप्त करते हैं और माइग्रेन सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकते हैं।

2018 मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि एक्यूपंक्चर पुराने दर्द को प्रबंधित करने का एक प्रभावी तरीका है। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि एक्यूपंक्चर मस्कुलोस्केलेटल दर्द, सिरदर्द, और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़े दर्द के साथ मदद कर सकता है।

दर्द की अन्य स्थितियों के लिए एक्यूपंक्चर के प्रभावों पर अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन बढ़ते प्रमाण यह सुझाव दे रहे हैं कि एक्यूपंक्चर कई प्रकार के दर्द के लिए प्रभावी है।

वास्तव में, एक्यूपंक्चर 100 से अधिक विभिन्न स्थितियों में मदद कर सकता है।

11. योग

योग का अभ्यास करने से पीठ और गर्दन के दर्द में मदद मिल सकती है।

योग एक शारीरिक ध्यान अभ्यास है जो स्वाभाविक रूप से दर्द को प्रबंधित करने का एक तरीका प्रदान कर सकता है।

पीठ दर्द का प्रबंधन अक्सर स्ट्रेचिंग और भौतिक चिकित्सा शामिल है। योग यह प्रदान करता है।

इसमें साँस लेने के व्यायाम, स्व-देखभाल और विश्राम के तरीके शामिल हैं, इसलिए योग का अभ्यास करने से तनाव या चिंता से संबंधित दर्द से राहत मिल सकती है।

2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि योग कम पीठ दर्द में सुधार कर सकता है।

एनसीसीआईएच कहता है कि योग पीठ के निचले हिस्से के दर्द और गर्दन के दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है, लेकिन यह पर्याप्त सबूत नहीं है कि यह अन्य स्थितियों, जैसे सिरदर्द, गठिया या फाइब्रोमाइल्गिया के लिए मदद कर सकता है।

12. माइंडफुलनेस मेडिटेशन

पुराने दर्द का अनुभव करने वाले लोग प्राकृतिक उपचार के रूप में ध्यान की ओर ध्यान बढ़ा रहे हैं। अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन प्रारंभिक अध्ययन आशाजनक हैं।

2017 की व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण ने 38 अध्ययनों को देखा और अंततः निष्कर्ष निकाला कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन दर्द के लक्षणों, अवसाद और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। हालांकि, लेखकों का कहना है कि बड़े अध्ययनों को यह देखने के लिए आवश्यक है कि यह कितना प्रभावी है।

प्राकृतिक तरीकों के लाभ

जबकि कई लोग बिना किसी समस्या के दर्द निवारक दवा जैसे एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन का उपयोग करते हैं, जो लोग साइड इफेक्ट का अनुभव करते हैं वे प्राकृतिक दर्द निवारक का उपयोग कर सकते हैं। इनमें हर्बल उपचार और पारंपरिक प्रथाओं जैसे योग और एक्यूपंक्चर शामिल हैं।

एक 2016 की समीक्षा में दिल के दौरे के बढ़ते जोखिम, पाचन तंत्र में रक्तस्राव, और बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह के लिए दीर्घकालिक एसिटामिनोफेन लिंक का उपयोग किया गया है।

इस बीच, कुछ शोध बताते हैं कि इबुप्रोफेन जैसे गैर-विरोधी भड़काऊ दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से पेट के अल्सर, गुर्दे की विफलता और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

कुछ पारंपरिक उपचार, जैसे योग, माइंडफुलनेस और एक्यूपंक्चर, भी किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं।

हर्बल उपचार दर्द निवारक प्रभाव के साथ अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं, जैसे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव।

डॉक्टर को कब देखना है

प्राकृतिक दर्द निवारक सभी प्रकार के दर्द के लिए उतना प्रभावी नहीं हो सकता है। दर्द अधिक गंभीर होने पर वे राहत की पेशकश नहीं कर सकते हैं। जब यह मामला होता है, तो एक व्यक्ति प्रभाव को बढ़ाने के लिए उन्हें अन्य दर्द प्रबंधन दृष्टिकोणों में जोड़ सकता है।

किसी भी गंभीर दर्द के साथ, मौजूदा स्वास्थ्य स्थिति से संबंधित दर्द सहित, अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। वे सलाह दे सकते हैं कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए।

इसके अलावा, यदि कोई व्यक्ति दर्द का अनुभव करना शुरू कर देता है और इसका कारण नहीं जानता है, तो उन्हें अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। वे उस स्थिति का निदान और उपचार करेंगे जो दर्द का कारण बन रही है।

आउटलुक

जब कोई व्यक्ति डॉक्टर से मार्गदर्शन के साथ, पारंपरिक दर्द निवारक दवा निर्धारित करता है, तो यह दर्द को प्रबंधित करने का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है।

प्राकृतिक दर्द निवारक, हालांकि, उन लोगों के लिए एक विकल्प प्रदान करते हैं जो दर्द निवारक दवा के दीर्घकालिक दुष्प्रभावों से बचना चाहते हैं।

लोग टिश्यू या स्टीम बाथ में कुछ बूंदों को मिलाकर और वाष्प को बाहर निकालकर आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं। लोग भोजन में ऊपर सूचीबद्ध जड़ी बूटियों और मसालों को भी जोड़ सकते हैं। हालांकि, यदि कोई व्यक्ति ऐसा करने में असमर्थ है, तो वे उन्हें पूरक के रूप में ले सकते हैं।

माइंडफुलनेस घर पर आजमाना आसान है। कई लोग घर पर भी योग करने में सक्षम हो सकते हैं, जिसके लिए ऑनलाइन कई परिचयात्मक वीडियो उपलब्ध हैं।

एक्यूपंक्चर की कोशिश करने के लिए, एक पेशेवर, प्रमाणित व्यवसायी का दौरा करना सबसे अच्छा है।

हर प्राकृतिक दर्द निवारक हर किसी के लिए काम नहीं करेगा। कुछ लोगों को लग सकता है कि एक प्राकृतिक विकल्प जो दीर्घकालिक रूप से उनके लिए अच्छा है। अन्य लोग स्वाभाविक रूप से दर्द का प्रबंधन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं और पारंपरिक दवा पसंद कर सकते हैं।