अगर आपको लगता है कि लोग आपसे नफरत करते हैं तो क्या करें
सामाजिक संपर्क कभी-कभी लोगों के लिए एक चुनौती हो सकता है। कुछ लोगों को यह भी पता चल सकता है कि कोई भी सामाजिक संपर्क उन्हें यह महसूस कर सकता है कि अन्य लोग उनसे नफरत करते हैं या उन्हें नापसंद करते हैं, भले ही ऐसा न हो।
इसका अनुभव करने वाले लोग अलग-थलग महसूस कर सकते हैं। वे अक्सर एक बड़े समूह से डरते हैं क्योंकि उन्हें चिंता है कि इसके सदस्य उनके बारे में बात कर रहे हैं। वे अपनी पसंद नापसंद का संकेत देने के लिए दूसरों के शब्दों या कार्यों में छिपे अर्थ की तलाश करते हैं।
कई संभावित कारण हैं कि कोई व्यक्ति इस तरह से महसूस कर सकता है। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- डिप्रेशन
- अपमानजनक रिश्ते
- चिंता
- कम आत्म सम्मान
- दोध्रुवी विकार
- पिछला या वर्तमान बदमाशी
- अन्य मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति
कुछ मामलों में, एक व्यक्ति अविश्वास और चिंता की अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने में सक्षम हो सकता है। दूसरों को देखने के तरीके के बारे में नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में मदद करने के लिए दूसरों को परामर्श और संभवतः दवा की आवश्यकता हो सकती है।
इस तरह की भावनाओं से निपटने के लिए कुछ सुझाव के लिए पढ़ते रहें, जब एक डॉक्टर या परामर्शदाता को देखें, और संभव उपचार जो मदद कर सकते हैं।
इन भावनाओं के साथ मुकाबला
एक व्यक्ति जो इस विश्वास के साथ काम करता है कि उनके आस-पास के सभी लोग उनसे नफरत करते हैं, उन्हें इस भावना को प्रबंधित करने या दूर करने के लिए चुनौतीपूर्ण लग सकता है।
इससे मित्र बनाना और संबंध बनाना कठिन हो सकता है, और किसी व्यक्ति के पेशेवर जीवन को भी प्रभावित कर सकता है।
हालांकि, कुछ रणनीतियाँ किसी व्यक्ति को अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं और दूसरे उन्हें कैसे अनुभव करते हैं।
एक व्यक्ति को अपनी मानसिकता बदलने में मदद करने के लिए निम्नलिखित कुछ सुझाव दिए गए हैं:
किसी अन्य व्यक्ति के दृष्टिकोण से स्थिति देखें
जो लोग सोचते हैं कि दूसरे उनसे नफरत करते हैं, वे अक्सर मानते हैं कि दूसरों के सभी कार्यों और शब्दों का एक छिपा हुआ अर्थ है।
सोशल मीडिया पर एक तस्वीर को पसंद नहीं करने वाला व्यक्ति, चलने पर दोस्ताना अभिवादन नहीं करना, या तुरंत किसी पाठ का जवाब न देना यह संकेत दे सकता है कि दूसरा व्यक्ति उन्हें पसंद नहीं करता है।
हालांकि, वास्तव में, दूसरे व्यक्ति को वांछित कार्रवाई नहीं करने के लिए कई संभावित कारण हो सकते हैं, जो मामूली महसूस करने वाले व्यक्ति के साथ कोई लेना-देना नहीं है।
इसे दूर करने के लिए, एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से उसी स्थिति को देखने की कोशिश कर सकता है। हो सकता है कि उन्हें सोशल मीडिया पर फोटो पसंद नहीं आई हो क्योंकि उन्होंने इसे कभी नहीं देखा। हो सकता है कि उन्होंने दूसरे व्यक्ति को नमस्कार करते हुए नहीं सुना हो या जल्दी में थे। हो सकता है कि पाठ दिन के समय आया जब वे बहुत व्यस्त थे।
स्थिति कुछ भी हो, लोग उन्हें पसंद न करने वाले व्यक्ति के अलावा स्पष्टीकरण खोजने की कोशिश कर सकते हैं।
वस्तुस्थिति को स्पष्ट रूप से बताएं
आमतौर पर किसी व्यक्ति के लिए ऐसी स्थिति को देखना बहुत मुश्किल होता है कि वे भावनाओं के बिना एक हिस्सा हों, खासकर जब चीजें वैसी नहीं होतीं जैसी वे चाहते थे।
उदाहरण के लिए, अगर दो दोस्त किसी तीसरे दोस्त को छोड़ते हैं, जब वे मिलते हैं, तो तीसरा दोस्त इसका कारण बता सकता है क्योंकि दोनों दोस्त उन्हें पसंद नहीं करते हैं। हालांकि, तीसरे व्यक्ति को छोड़ दिए जाने के नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, स्थिति को निष्पक्ष रूप से देखने की कोशिश कर सकता है।
तीसरे व्यक्ति के बिना दोस्तों को एक साथ आने के लिए क्या संभावित कारण होंगे? क्या वे एक-दूसरे से टकराए थे? क्या वे जानते हैं या सोचते हैं कि तीसरा व्यक्ति व्यस्त था? अगर वे एक साथ समय बिताते तो एक लंबा समय होता?
एक व्यक्ति को सभी संभावित कारणों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए कि एक स्थिति ने क्यों काम किया। अधिकांश कारणों का उनके प्रति अन्य लोगों की भावनाओं से कोई लेना-देना नहीं है।
यह निर्धारित करने की कोशिश करना बंद करें कि दूसरे क्या सोच रहे हैं
कुछ लोगों को लग सकता है कि वे यह पढ़ने की कोशिश करते हैं कि जब वे उनके साथ बातचीत करते हैं तो दूसरे क्या सोचते हैं।
कुछ हद तक, यह सामान्य व्यवहार हो सकता है। हालांकि, यदि कोई व्यक्ति उन नकारात्मक विचारों को निर्धारित करने की कोशिश में पागल हो जाता है जो अन्य लोगों की ओर है, तो यह उनके जीवन को प्रभावित करना शुरू कर सकता है। द्विध्रुवी विकार वाले लोग आमतौर पर इस तरह की सोच से ग्रस्त होते हैं।
विचारों को पढ़ने के प्रयास के बजाय, लोग अधिकांश लोगों के शब्दों को अंकित मूल्य पर लेने का प्रयास कर सकते हैं। अगर वे कहते हैं कि उन्हें कुछ पसंद है, तो वे करते हैं। यदि वे रात का भोजन नहीं करना चाहते हैं, तो शायद वे भूखे नहीं हैं या उनकी अन्य योजनाएं नहीं हैं।
वह करने की कोशिश करें जो आप चाहते हैं कि दूसरे आपके लिए करें
जब नफरत होने की भावनाओं पर काबू पाने की बात आती है, तो यह सहायक सलाह हो सकती है।
उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति किसी समूह के साथ बाहर जाना चाहता है, तो उन्हें लगातार दूसरों से उनके साथ बाहर जाने के लिए कहना चाहिए। इसी तरह, किसी को बधाई देने के लिए इंतजार करने के बजाय, किसी व्यक्ति को पहले नमस्ते कहना चाहिए।
यदि कोई व्यक्ति यह कहना शुरू कर देता है कि वे दूसरों से कैसे व्यवहार करना चाहते हैं, तो वे लोगों को उसी तरह से जवाब देते देखना शुरू कर सकते हैं।
जब लोग आपसे गलत व्यवहार करते हैं, तो यह वह है, आप नहीं
कुछ लोग सराफा हैं और दूसरों के लिए अपमानजनक या मतलबी हैं।
जब कोई व्यक्ति इस व्यवहार के प्राप्त होने पर होता है, तो यह उनकी गलती नहीं है। इसके बजाय, गाली देने वाले व्यक्ति के पास कुछ मुद्दे हैं जिन पर उन्हें काम करने की आवश्यकता है। एक व्यक्ति को अपने जीवन से अपमानजनक व्यक्ति को दूर करना चाहिए।
अगर उन्हें मदद की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, स्पसेल दुरुपयोग के मामले में, वे राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन जैसे संगठनों से समर्थन प्राप्त कर सकते हैं।
कसरत करो
लोग अक्सर पाते हैं कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से उनके समग्र मनोदशा और जीवन पर दृष्टिकोण में सुधार हो सकता है।
एक व्यक्ति सप्ताह में कई बार सैर करने, खेल खेलने, या कोई अन्य गतिविधि करने की कोशिश कर सकता है जो उन्हें आनंद देता है। किसी व्यक्ति को बाहर समय बिताने से भी लाभ हो सकता है।
अध्ययनों की समीक्षा के लेखकों ने स्वीकार किया कि सबूत की बढ़ती मात्रा इस विचार का समर्थन करती है कि बाहर समय बिताने से मूड में सुधार हो सकता है और व्यक्ति को तनाव और मानसिक थकान से उबरने में मदद मिल सकती है।
डॉक्टर को कब देखना है
यदि कोई व्यक्ति एक भारी भावना महसूस करता है कि हर कोई उनसे नफरत करता है, तो भावना जल्द ही पास होनी चाहिए।
हालांकि, अगर किसी व्यक्ति को लंबे समय तक इस तरह से महसूस होता है, तो उन्हें एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से अतिरिक्त उपचार लेना चाहिए। एक चिकित्सक परामर्श सेवाओं को खोजने में किसी व्यक्ति की मदद करने में सक्षम हो सकता है जो उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।
एक व्यक्ति अवसाद, द्विध्रुवी विकार, चिंता, या व्यक्तित्व विकार के एक undiagnosed मामले से पीड़ित हो सकता है। ये ज्यादातर उपचार योग्य परिस्थितियां हैं जिन्हें अक्सर चिकित्सा के संयोजन की आवश्यकता होती है, संभवतः दवाओं के साथ, व्यक्ति को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए।
संभावित उपचार के विकल्प
उपचार के विकल्प व्यक्तियों में उनकी आयु, उनकी स्थिति की गंभीरता और उनके निदान के आधार पर अलग-अलग होंगे।
चिंता या अवसाद के साथ रहने वाले लोग अक्सर परामर्श और दवाओं से लाभान्वित होते हैं। व्यक्तित्व विकार वाले व्यक्ति को अधिक गहन उपचार और निगरानी की आवश्यकता होती है, लेकिन वे अपने लक्षणों से राहत भी पा सकते हैं।
दूर करना
ऐसे कई संभावित कारण हैं कि क्यों किसी व्यक्ति को ऐसा लग सकता है कि हर कोई उनसे नफरत करता है। हालांकि, ऐसी कई रणनीतियाँ भी हैं जिनका उपयोग एक व्यक्ति उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए कर सकता है और दूसरे जो सोचते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर सकते हैं।
ध्यान रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सकारात्मक सोचें और याद रखें कि यदि लोग निर्दयी हैं, तो यह पीड़ित का दोष नहीं है।
यदि अन्य सभी विफल हो जाते हैं, तो एक व्यक्ति को अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने और अतिरिक्त उपचार रणनीतियों को निर्धारित करने के लिए एक परामर्शदाता की मदद लेनी चाहिए।
