दिल की धड़कन को रोकने के तरीके
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दिल की धड़कन तेज़ दिल या रेसिंग पल्स की सनसनी पैदा कर सकती है। पैल्पिटेशन भी छाती में एक स्पंदन भावना की तरह महसूस कर सकता है या जैसे दिल ने एक धड़कन को छोड़ दिया हो। जबकि चिकित्सा ध्यान देना आवश्यक हो सकता है, कुछ घरेलू उपचार पैल्पिटेशन को रोकने में मदद कर सकते हैं।
जीवनशैली कारक दिल की धड़कन का कारण बन सकते हैं। कम अक्सर, एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति जिम्मेदार होती है। पैल्पिटेशन निम्नलिखित स्थितियों से हो सकता है, और उन्हें डॉक्टर की देखभाल की आवश्यकता होती है:
- थायरॉयड समस्याएं
- अतालता के रूप में ज्ञात असामान्य हृदय लय
- दिल की अनियमित धड़कन
- दिल की विफलता, दुर्लभ मामलों में
दिल की धड़कन को राहत देने के घरेलू उपाय
निम्न विधियाँ तालिकाओं को कम करने में मदद कर सकती हैं।
1. विश्राम तकनीक का प्रदर्शन करें
तनाव से व्यक्ति के स्वास्थ्य पर कई दुष्प्रभाव पड़ सकते हैं। यह धड़कन को प्रेरित कर सकता है या उन्हें बदतर बना सकता है।
यह निम्नलिखित विश्राम तकनीकों को आजमाने में मदद कर सकता है:
- ध्यान
- गहरी साँस लेना
- journaling
- योग
- बाहर समय बिताना
- व्यायाम
- काम या स्कूल से छोटा ब्रेक लेना
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2. उत्तेजक पदार्थों का सेवन कम करें या खत्म करें
उत्तेजक का उपयोग करने के बाद लक्षण ध्यान देने योग्य हो सकते हैं।
निम्नलिखित उत्तेजक होते हैं:
- तंबाकू उत्पाद
- अवैध दवा
- कुछ सर्दी और खांसी की दवा
- कॉफी, चाय और सोडा जैसे कैफीन युक्त पेय
- भूख suppressants
- मारिजुआना
- कुछ मानसिक स्वास्थ्य दवाएं
- कुछ उच्च रक्तचाप की दवाएं
सभी उत्तेजक पदार्थ सभी में तालमेल पैदा नहीं करेंगे।
3. वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करना
वेगस तंत्रिका मस्तिष्क को हृदय से जोड़ती है, और इसे उत्तेजित करने से तालमेल को शांत करने में मदद मिल सकती है। एक व्यक्ति ऐसा कर सकता है:
- सांस को रोककर रखें और धक्का दें, मानो मल त्याग कर रहे हों
- खाँसना
- कुछ सेकंड के लिए चेहरे पर बर्फ या एक ठंडा, नम तौलिया रखें
- गैगिंग
- चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे
- “ओम” का जाप
- एक ठंडा स्नान ले रही है
इस विधि को आजमाने से पहले एक डॉक्टर से सलाह लें, जो सबसे अच्छी तकनीक पर सलाह दे सकता है।
4. इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित रखें
इलेक्ट्रोलाइट्स पूरे शरीर में पाए जाने वाले अणु हैं जो विद्युत संकेतों को स्थानांतरित करने में मदद करते हैं। ये संकेत हृदय गति को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
एक व्यक्ति अपने शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की संख्या को बढ़ावा दे सकता है:
- सोडियम
- पोटैशियम
- कैल्शियम
- मैग्नीशियम
एक सामान्य आहार आमतौर पर सोडियम का पर्याप्त स्रोत प्रदान करता है।
निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में उच्च पोटेशियम सामग्री होती है:
- आलू
- केले
- avocados
- पालक
डेयरी उत्पाद और अंधेरे, पत्तेदार साग कैल्शियम में समृद्ध हैं। इन सब्जियों के साथ-साथ नट्स और मछली में भी मैग्नीशियम पाया जाता है।
यह पूरक लेने से इन पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए आकर्षक हो सकता है। किसी भी पूरक की कोशिश करने से पहले एक व्यक्ति को डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, खासकर अगर वे डॉक्टर के पर्चे की दवा भी ले रहे हों।
5. हाइड्रेटेड रखें
जब शरीर निर्जलित होता है, तो हृदय को रक्त संचार करने के लिए अधिक परिश्रम करना पड़ता है, जिससे हृदय की धड़कन बढ़ सकती है।
दिनभर में खूब पानी पिएं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, उम्र, लिंग और क्या कोई व्यक्ति गर्भवती है, के आधार पर अनुशंसित राशि अलग-अलग होगी।
एक व्यक्ति को एक पूरा कप या गिलास पानी पीना चाहिए:
- उनका मूत्र अंधेरा है
- उनकी हृदय गति बढ़ जाती है
- उनका मुंह सूख गया है
- उन्हें प्यास लगती है
- उन्हें सिरदर्द है
- उन्हें चक्कर आ रहा है
- त्वचा सूखी या छिली हुई होती है
6. ज्यादा शराब के सेवन से बचें
शराब एक अवसाद है और आमतौर पर दिल की धड़कन को बढ़ाता नहीं है।
जबकि मॉडरेशन में पीना जरूरी समस्याग्रस्त नहीं है, कुछ शोध इंगित करते हैं कि प्रति दिन एक पेय भी अलिंद के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। एक धड़कता हुआ दिल इस स्थिति का सिर्फ एक लक्षण है।
7. नियमित व्यायाम करें
व्यायाम समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और हृदय की प्राकृतिक लय को बहाल कर सकता है। यह तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद कर सकता है।
कार्डियोवस्कुलर व्यायाम दिल को मजबूत करने में मदद करता है, जो पैल्पिटेशन को रोक या कम कर सकता है।
लाभकारी अभ्यास में शामिल हैं:
- घूमना
- जॉगिंग
- दौड़ना
- बाइकिंग
- तैराकी
हालांकि, व्यायाम कुछ लोगों में तालमेल को ट्रिगर कर सकता है, और समस्याग्रस्त व्यायाम की पहचान करना और उससे बचना महत्वपूर्ण है।
एक नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें।
डॉक्टर को कब देखना है
एक चिकित्सक को देखें अगर दिल की धड़कन कुछ सेकंड से अधिक समय तक रहती है।
एक डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि क्या अंतर्निहित स्थिति पेलपिटेशन का कारण बन रही है।
इन शर्तों में आमतौर पर शामिल हैं:
- दिल की बीमारी
- थायराइड के मुद्दे
- चिंता
- दिल की धड़कन रुकना
- दिल का वाल्व रोग
दिल की धड़कन के अन्य कारणों में शामिल हैं:
- व्यायाम
- तनाव
- निर्जलीकरण
- बीमारी
- कुछ दवाएं
- अवैध दवा का उपयोग
- गर्भावस्था
- कैफीन
- तंबाकू इस्तेमाल
- अत्यधिक शराब का सेवन
कुछ डॉक्टर के पर्चे की दवाएं दिल की धड़कन का कारण बन सकती हैं। इसके अलावा, जिस व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ा है, उसे पैलिपेशन विकसित होने की अधिक संभावना हो सकती है।
उपचार कारण पर निर्भर करेगा। एक डॉक्टर निम्नलिखित की सिफारिश कर सकते हैं:
- शल्य चिकित्सा
- दवाओं
- एक पेसमेकर
- ऐसी दवाइयाँ जो पैल्पिटेशन का कारण हो सकती हैं।
दूर करना
दिल की धड़कन सामान्य है, और वे अक्सर कुछ सेकंड तक रहते हैं। ऊपर सूचीबद्ध युक्तियाँ तालिकाओं को रोकने और उनकी घटना को कम करने में मदद कर सकती हैं।
एक डॉक्टर से बात करें अगर सनसनी कुछ सेकंड से अधिक समय तक रहती है। यह एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत दे सकता है जिसे उपचार की आवश्यकता होती है।
