10 आवश्यक रजोनिवृत्ति तथ्य

रजोनिवृत्ति एक महिला के प्रजनन वर्षों के अंत का प्रतीक है। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसमें हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तन शामिल हैं। यह जानना कि संक्रमण से क्या सरल हो सकता है।

हर कोई रजोनिवृत्ति को अलग तरह से अनुभव करता है। कुछ के लिए, यह एक चुनौतीपूर्ण समय हो सकता है, खासकर अगर हार्मोनल परिवर्तन गर्म चमक और चिंता जैसे लक्षणों को जन्म देते हैं। अन्य लोग इसे मुक्ति के समय के रूप में अनुभव करते हैं जब उन्हें मासिक धर्म और जन्म नियंत्रण के बारे में सोचने की आवश्यकता नहीं होती है।

किसी व्यक्ति को प्रक्रिया को अधिक समझने में मदद करने के लिए यहां 10 आवश्यक रजोनिवृत्ति तथ्य हैं।

1. रजोनिवृत्ति अचानक नहीं होती है

रजोनिवृत्ति यह इंगित नहीं करती है कि शरीर विफल हो रहा है या यह कि एक व्यक्ति कमजोर हो रहा है।

रजोनिवृत्ति ज्यादातर लोगों के लिए अचानक नहीं होती है। यह एक प्रक्रिया है, और समय में एक अलग बिंदु नहीं है।

किसी व्यक्ति के 30 या 40 के दशक के दौरान, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिरना शुरू हो जाता है, और पेरिमेनोपॉज़ शुरू होता है। जब तक वे पूरी तरह से बंद नहीं हो जाते, तब तक अवधि कम नियमित हो सकती है।

रजोनिवृत्ति आमतौर पर अंतिम अवधि के 12 महीने बाद शुरू होती है। उत्तर अमेरिकी रजोनिवृत्ति सोसायटी के अनुसार, यह आमतौर पर 40-58 की उम्र के बीच होता है, और औसत 51 साल होता है। हॉट फ्लैश आमतौर पर 6 महीने और 2 साल के बीच रहता है, लेकिन वे 10 साल या उससे अधिक समय तक जारी रह सकते हैं।

यदि किसी व्यक्ति के अंडाशय को हटाने के लिए सर्जरी की जाती है, तो रजोनिवृत्ति लगभग तुरंत शुरू हो जाएगी। यहां जानें सर्जिकल मेनोपॉज के बारे में।

कुछ चिकित्सा उपचार, जैसे किमोथेरेपी, रजोनिवृत्ति को ट्रिगर कर सकते हैं। कुछ मामलों में, यह अस्थायी है, और उपचार समाप्त होने के बाद मासिक धर्म कुछ बिंदु पर फिर से शुरू होता है।

कुछ चिकित्सा स्थितियां भी कम उम्र में रजोनिवृत्ति शुरू कर सकती हैं।

आप रजोनिवृत्ति को कैसे पहचानते हैं? यहां जानें।

2. पेरीमेनोपॉज 30 के दशक में शुरू हो सकता है

रजोनिवृत्ति से पहले पेरिमेनोपॉज चरण है। यह 4-8 साल तक चल सकता है। पेरिमेनोपॉज़ के दौरान, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर धीरे-धीरे कम हो जाता है।

मासिक धर्म कम नियमित हो जाता है, और रजोनिवृत्ति के लक्षण दिखाई देने लगते हैं।

इसमे शामिल है:

• गर्म चमक और रात पसीना
• योनि का सूखापन

जो कोई भी लक्षणों के बारे में चिंता करता है, उसे यह देखने के लिए एक डॉक्टर को देखना चाहिए कि ये स्वास्थ्य की स्थिति के कारण नहीं हैं, जैसे कि अतिसक्रिय थायराइड।

जब कोई व्यक्ति अपने 40 के दशक में होता है, तो एक चूक अवधि गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति का संकेत हो सकता है। अंतर कैसे बताएं, और अगला कदम क्या है?

3. ज्यादातर लोग लक्षणों का अनुभव करते हैं

रजोनिवृत्ति एक बीमारी नहीं है, लेकिन होने वाले हार्मोनल परिवर्तन लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।

ये हल्के से लेकर गंभीर, अग्रणी, कुछ मामलों में, असुविधा और संकट तक हो सकते हैं। उपचार लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

गर्म चमक: ऊपरी शरीर में गर्मी की अचानक सनसनी 75% लोगों को प्रभावित करती है।

रात का पसीना: ये गर्म चमक वाले होते हैं जो रात में होते हैं।

सोने में कठिनाई: रात को पसीना, मनोदशा में बदलाव और चिंता के कारण नींद आना मुश्किल हो जाता है।

योनि सूखापन: परिणामस्वरूप सेक्स दर्दनाक हो सकता है।

कामेच्छा में कमी: यौन इच्छा हार्मोन के स्तर में गिरावट के रूप में गिर सकती है, लेकिन योनि का सूखापन भी सेक्स को असहज बना सकता है।

मनोदशा में परिवर्तन: उतार-चढ़ाव हार्मोन का स्तर और पर्यावरणीय कारक तनाव, चिंता और अवसाद में योगदान कर सकते हैं।

हार्मोनल परिवर्तन ऑस्टियोपोरोसिस में भी योगदान कर सकते हैं। जब किसी व्यक्ति को ऑस्टियोपोरोसिस होता है, तो उनकी हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है, और हड्डियों के टूटने की संभावना अधिक होती है। रजोनिवृत्ति के दौरान और बाद में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।

4. उपचार उपलब्ध है

यदि लक्षण किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं, तो डॉक्टर दवा लिख ​​सकता है।

हार्मोन उपचार: यह हार्मोन को संतुलित करके कई मुद्दों को हल कर सकता है। हालांकि, यह रक्त के थक्के, एक स्ट्रोक, स्तन कैंसर, मनोभ्रंश और पित्ताशय की थैली रोग के जोखिम वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। एक डॉक्टर अपने विकल्पों पर व्यक्ति को सलाह दे सकता है।

एंटीडिप्रेसेंट: पैरॉक्सिटिन की कम खुराक गर्म चमक के इलाज में मदद कर सकती है।

यौन कल्याण: स्नेहक योनि की सूखापन को हल करने में मदद कर सकता है। यदि स्नेहक और प्राकृतिक उपचार काम नहीं करते हैं, तो डॉक्टर योनि में सीधे आवेदन करने के लिए योनि हार्मोन को एक अंगूठी, क्रीम या टैबलेट के रूप में लिख सकते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस को रोकना: हड्डी की ताकत की निगरानी के लिए एक डॉक्टर नियमित अस्थि घनत्व आकलन का सुझाव दे सकता है। यदि परिणाम दिखाते हैं कि हड्डियां कमजोर हो रही हैं, तो चिकित्सक विटामिन डी की खुराक को निर्धारित कर सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने के लिए आहार और व्यायाम के बारे में सिफारिशें कर सकता है।

मनोदशा में परिवर्तन, चिंता और अवसाद: हार्मोन उपचार में मदद मिल सकती है, या एक चिकित्सक दवा लिख ​​सकता है। परामर्श और विश्राम तनाव और अवसाद का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं। कुछ लोगों को अरोमाथेरेपी फायदेमंद लगती है।

नींद की समस्या: इस समय विभिन्न कारक नींद की समस्या पैदा कर सकते हैं। पर्याप्त व्यायाम प्राप्त करना, शराब और कॉफी की खपत को सीमित करना और स्वस्थ नींद की दिनचर्या को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

गर्म चमक और रात के पसीने को प्रबंधित करने के तरीके के बारे में यहां कुछ सुझाव प्राप्त करें।

5. रजोनिवृत्ति और सेक्स

कुछ लोगों को डर है कि रजोनिवृत्ति का मतलब है कि वे कम आकर्षक होंगे या पूर्ण यौन जीवन का आनंद लेने में असमर्थ होंगे। हालांकि, यह सेक्स के लिए एक नया अर्थ ला सकता है, क्योंकि मासिक धर्म और गर्भावस्था के बारे में सोचने की जरूरत है।

सक्रिय यौन जीवन को बनाए रखने के लिए युक्तियों में शामिल हैं:

• स्नेहक और योनि सूखापन को कम करने के अन्य तरीकों के बारे में एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें
• शरीर को फिट और अच्छी तरह से रखने के लिए एक स्वस्थ आहार का उपयोग करना
• गैर-यौन तरीकों से एक साथ अंतरंग समय बिताना, जैसे कि एक नियमित तारीख की रात
• साथी के साथ उत्तेजना के नए तरीकों की खोज

एक व्यक्ति का साथी भी सेक्स के बारे में अनिश्चितता का अनुभव कर सकता है। खुला संचार इस बाधा को दूर करने में दोनों लोगों की मदद कर सकता है।

जो लोग सिंगल हैं, उनके लिए एक स्थानीय क्लब में शामिल होना, एक एकल अवकाश पर जाना या डेटिंग साइट का उपयोग करना विकल्प हो सकता है।

मेनोपॉज के बाद सेक्स करने के कुछ टिप्स यहाँ पाएं।

6. शरीर अभी भी हार्मोन का उत्पादन करता है

रजोनिवृत्ति के बाद शरीर एस्ट्रोजन का उत्पादन बंद नहीं करता है। एस्ट्रोजन विभिन्न आवश्यक कार्यों में एक भूमिका निभाता है, और शरीर को अभी भी कुछ एस्ट्रोजन की आवश्यकता होती है, हालांकि कम मात्रा में।

हालांकि, एस्ट्रोजन अब अंडाशय से नहीं आएगा। इसके बजाय, अधिवृक्क ग्रंथियां एण्ड्रोजन नामक हार्मोन का उत्पादन करती हैं, और एरोमाटेज़, जो एक और हार्मोन है, उन्हें एस्ट्रोजेन में परिवर्तित करता है।

शरीर को एस्ट्रोजेन की आवश्यकता क्यों है? यहां जानें।

7. रजोनिवृत्ति और वजन बढ़ना

2017 के एक लेख के अनुसार, अधिकांश लोग रजोनिवृत्ति के आसपास कुछ वजन बढ़ने का अनुभव करते हैं, लेकिन जिन लोगों का रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने से पहले अधिक वजन नहीं था, वे आमतौर पर जीवन शैली के उपायों के साथ इसका प्रबंधन कर सकते हैं।

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए कार्यालय ने ध्यान दिया कि बहुत से लोग रजोनिवृत्ति के बाद औसतन 5 पाउंड प्राप्त करते हैं।

वजन बढ़ने के कारणों में शामिल हो सकते हैं:

• भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन में बदलाव के कारण भूख बढ़ गई
• हार्मोनल कारकों के कारण चयापचय में बदलाव
• स्वास्थ्यवर्धक कम खाना
• कम सक्रिय होना
• midlife से संबंधित अन्य कारक

जिस किसी को भी वजन बढ़ने के बारे में चिंता है, उसे उपयुक्त विकल्पों के बारे में आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से बात करनी चाहिए, जिसमें आहार और व्यायाम के विकल्प शामिल होंगे। अतिरिक्त वजन से बचने से लंबी अवधि में विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

जिन लोगों को रजोनिवृत्ति से पहले या दौरान मोटापा होता है, उनमें गर्म चमक और अन्य लक्षणों का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। वजन कम करने से व्यक्ति को इनमें से कुछ चुनौतियों का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।

रजोनिवृत्ति के आसपास वजन बढ़ाने का प्रबंधन करने के बारे में कुछ सुझावों के लिए यहां क्लिक करें।

8. रजोनिवृत्ति और तनाव

बहुत से लोग कहते हैं कि उन्हें रजोनिवृत्ति के दौरान चीजों को ध्यान केंद्रित करने और याद रखने में कठिनाई होती है। कुछ लोग इसे "ब्रेन फॉग" कहते हैं। तनाव एक महत्वपूर्ण कारक है।

तनाव के कारणों में शामिल हो सकते हैं:

• शारीरिक परिवर्तनों का प्रभाव
• घरेलू, पेशेवर और अन्य दबाव
• उम्र बढ़ने के बारे में चिंता

तनाव और सोचने की समस्याओं के प्रबंधन के तरीकों में शामिल हैं:

• नियमित व्यायाम कर रहे हैं
• एक छूट या योग कक्षा में शामिल होना
• उस पर आने वाली सभी घटनाओं के साथ रसोई की दीवार पर एक डायरी रखना
• जहां संभव हो, जिम्मेदारियों और व्यक्तिगत हितों के बीच संतुलन बनाना
• दोस्तों और परिवार के संपर्क में रहना
• अन्य लोगों के साथ साझा करना जो रजोनिवृत्ति का अनुभव कर रहे हैं
• यदि आप स्मृति हानि, चिंता, या अवसाद के बारे में चिंतित हैं तो मदद लेना

मस्तिष्क कोहरे क्या है, और यह कौन हो सकता है? यहां जानें।

9. गर्भावस्था अभी भी संभव है

रजोनिवृत्ति एक महिला के प्रजनन के वर्षों के अंत का प्रतीक है, लेकिन इस समय या उसके बाद गर्भवती होना अभी भी संभव है।

रजोनिवृत्ति से 4 से 8 साल पहले पेरीमेनोपॉज शुरू हो सकता है। जब तक मासिक धर्म जारी रहता है, तब तक एक व्यक्ति गर्भवती हो सकता है। हालांकि, एक व्यक्ति के रूप में गर्भधारण और गर्भधारण की संभावना कम होने की संभावना रजोनिवृत्ति तक पहुंचती है।

प्रजनन तकनीक में प्रगति का मतलब है कि रजोनिवृत्ति के बाद गर्भवती होना भी संभव है। यह आमतौर पर दान किए गए अंडे या भ्रूण के साथ होगा जो कि पहले व्यक्ति जीवन में संरक्षित था।

गर्भाधान के समय व्यक्ति की उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर, गर्भावस्था के नुकसान का अधिक जोखिम, जन्म के पूर्व जन्म और महिला के स्वास्थ्य के लिए जोखिम हो सकता है।

हालांकि, जैसा कि एक विशेषज्ञ बताते हैं, रजोनिवृत्ति में प्रवेश नहीं करने वाले युवा भी इसी तरह के मुद्दों का अनुभव कर सकते हैं।

रजोनिवृत्ति के समय के आसपास गर्भवती होने के बारे में अधिक जानें।

10. रजोनिवृत्ति: एक नई शुरुआत

रजोनिवृत्ति किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करती है, लेकिन यह कोई बीमारी नहीं है, और इसका मतलब यह नहीं है कि शरीर विफल हो रहा है या व्यक्ति बूढ़ा हो रहा है।

हार्मोनल परिवर्तन जो पूर्ववर्ती रजोनिवृत्ति से शुरू होता है जब कोई व्यक्ति अपने 30 या 40 के दशक में होता है। 2017 में, औसत 50 वर्षीय महिला कम से कम 83 वर्ष की आयु तक जीने की उम्मीद कर सकती है। पेरिमेनोपॉज़ औसत जीवनकाल से आधे से कम शुरू होता है।

जैसे-जैसे जीवन प्रत्याशा बढ़ती है और उम्र बढ़ने की मनोवृत्ति विकसित होती है, लोग रजोनिवृत्ति को अंत की बजाय एक नई शुरुआत के रूप में देखने लगे हैं।

रजोनिवृत्ति के दौरान क्या अपेक्षा करें, इसके बारे में यहाँ और जानें।