व्यायाम की परवाह किए बिना बैठना मस्तिष्क के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है
अधेड़ उम्र और उससे आगे तक पहुंचने वाले वयस्कों के प्रारंभिक अध्ययन के अनुसार, बहुत अधिक बैठना मस्तिष्क के लिए अच्छा नहीं हो सकता है।
लॉस एंजिल्स (यूसीएलए) के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि मनोभ्रंश के बिना 45-75 आयु वर्ग के 35 वयस्कों में, जो दिन में अधिक समय बिताते थे, उनमें औसत दर्जे के लौकिक दुबलेपन की अधिकता थी।
यह मस्तिष्क का एक क्षेत्र है जो नई यादें बनाने के लिए महत्वपूर्ण है।
शारीरिक गतिविधियों के उच्च स्तर पर भी कोई फर्क नहीं पड़ा, लेखकों ने अपने निष्कर्षों पर एक रिपोर्ट में निष्कर्ष निकाला है, जो अब पत्रिका में प्रकाशित हुआ है एक और.
अध्ययन सबूत के बढ़ते शरीर में जोड़ता है जो बताता है कि बहुत अधिक बैठने से हृदय रोग, मधुमेह और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है, यहां तक कि उन लोगों में भी जो शारीरिक रूप से सक्रिय हैं।
UCLA में मनोचिकित्सा और बायोबेवियरल विज्ञान के एक सहायक नैदानिक प्रोफेसर, वरिष्ठ अध्ययन लेखक डेविड मेरिल और उनके सहयोगियों का प्रस्ताव है कि अब आगे के शोध यह देखने के लिए किए जाने चाहिए कि क्या गतिहीन व्यवहार को कम करने से उनके द्वारा पाए जाने वाले प्रभाव पर विपरीत असर पड़ता है।
बैठे और मनोभ्रंश जोखिम के बारे में कुछ अध्ययन
अपने अध्ययन की पृष्ठभूमि में, लेखक साहित्य की बढ़ती मात्रा का उल्लेख करते हैं जो बताता है कि शारीरिक व्यायाम अल्जाइमर रोग और अन्य मनोभ्रंश के विकास में देरी कर सकता है और मस्तिष्क संरचना को लाभ पहुंचा सकता है।
इस प्रभाव के लिए सुझाया गया एक स्पष्टीकरण यह है कि शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है, जो बदले में, नई तंत्रिका कोशिकाओं की वृद्धि और संरचना और कार्य में गिरावट में मदद करती है।
लेकिन व्यायाम के प्रभाव पर साहित्य की मात्रा के साथ तुलना में, "गतिहीन व्यवहार और मनोभ्रंश जोखिम के बीच संबंधों पर अनुसंधान की एक कमी है," और केवल कुछ अध्ययनों ने मस्तिष्क पर "यंत्रवत" प्रभाव की जांच की है, लेखकों पर ध्यान दें ।
यह चिंता का कारण होना चाहिए, उनका तर्क है - विशेष रूप से यह सुझाव दिया गया है कि अल्जाइमर रोग के वैश्विक बोझ का लगभग 13 प्रतिशत बहुत अधिक समय बिताने के कारण हो सकता है।
इस तरह के अनुमान के आधार पर, वे गणना करते हैं कि गतिहीन व्यवहार को 25 प्रतिशत तक कम करना "दुनिया भर में अल्जाइमर रोग के संभावित मामलों को 1 मिलियन से अधिक रोक सकता है"।
टीम ने औसत दर्जे की लौकिक लोब पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया क्योंकि यह ज्ञात है कि मस्तिष्क का यह क्षेत्र उम्र के साथ गिरावट और यह स्मृति हानि की ओर जाता है।
इसके अलावा, वे ध्यान दें, अधिक से अधिक "एरोबिक फिटनेस" हिप्पोकैम्पस की औसत मात्रा, औसत दर्जे का लौकिक लोब का एक क्षेत्र है जो "भारी अध्ययन" किया गया है और स्मृति के लिए महत्वपूर्ण है।
व्यायाम के बावजूद बैठने से मस्तिष्क ख़राब हो सकता है
अपने अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने औसत दर्जे के लौकिक लोब की मोटाई, व्यायाम और 45-75 आयु वर्ग के 25 महिलाओं और 10 पुरुषों में बैठने के समय के बीच के लिंक का पता लगाया, जिनमें मनोभ्रंश के लक्षण नहीं थे।
हर दिन बैठे औसत घंटे और शारीरिक गतिविधि के स्तर पर डेटा विस्तृत प्रश्नावली से आया है कि पुरुषों और महिलाओं में भरे हुए। औसत दर्जे का लौकिक मोटाई उनके दिमाग के एमआरआई स्कैन से मापा गया था।
जब उन्होंने डेटा का विश्लेषण किया, तो शोधकर्ताओं ने शारीरिक गतिविधि और औसत दर्जे का टेम्पोरल लोब मोटाई के स्तरों के बीच "[एन] ओ महत्वपूर्ण सहसंबंध" पाया।
हालांकि, उन्होंने पाया कि अधिक गतिहीन लोगों में औसत दर्जे का लौकिक मोटाई कम थी।
हालांकि, उन्होंने उन तंत्रों की जांच नहीं की जिनके माध्यम से लंबे समय तक बैठे रहना मस्तिष्क के लिए बुरा हो सकता है, लेखक एक सुझाव का उल्लेख करते हैं कि "गतिहीन व्यवहार का ग्लाइसेमिक नियंत्रण पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है।"
वे अनुमान लगाते हैं कि इससे रक्त शर्करा की बढ़ती परिवर्तनशीलता हो सकती है और मस्तिष्क में रक्त प्रवाह कम हो सकता है, जो बदले में, मस्तिष्क स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
वे यह भी बताते हैं कि उनके निष्कर्ष "प्रारंभिक" हैं और यह साबित नहीं करते हैं कि लंबे समय तक बैठे रहने से वास्तव में औसत दर्जे का लौब पतला हो जाता है। वे प्रस्ताव करते हैं कि:
"भविष्य के अध्ययनों में अनुदैर्ध्य विश्लेषण शामिल होना चाहिए और तंत्र का पता लगाना चाहिए, साथ ही इस संघ को उलटने के लिए गतिहीन व्यवहारों को कम करने की प्रभावकारिता भी शामिल है।"
