क्या नारियल तेल एक रेचक है?
नारियल तेल के लाभों पर गर्म बहस की गई है। सुपरफ़ूड प्रशंसकों से समर्थन के बावजूद, वैज्ञानिक सबूतों ने नारियल तेल स्वास्थ्य उत्पादों के पीछे प्रचार करने के लिए संघर्ष किया है।
कुछ समर्थकों का दावा है कि नारियल तेल कब्ज का इलाज है। तो, ये दावे क्या हैं, और क्या सबूत उन्हें वापस करते हैं?
क्या नारियल तेल कब्ज से राहत दिलाता है?
कुछ लोग अनुमान लगाते हैं कि नारियल कब्ज को कम करने में सफल है क्योंकि इसमें मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड (MCFAs) की प्रचुरता होती है।
यह माना जाता है कि MCFA मल त्याग को प्रोत्साहित करते हैं और मल को नरम करने में मदद करते हैं।
MCFAs
MCFAs मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (MCTs) में पाए जाते हैं, जो फैटी एसिड का भी एक प्रकार है जो स्वास्थ्य लाभ की एक श्रृंखला है।
2003 में नारियल तेल के मोटापे पर MCTs नारियल तेल के लाभों के बारे में सबसे वर्तमान दावों के लिए आधार बनाता है पर एक अध्ययन।
अध्ययन ने सुझाव दिया कि मोटापा रोकने या वजन कम करने के लिए एमसीटी फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, अध्ययन इस निष्कर्ष पर नहीं पहुंचा कि एमसीटी कब्ज को कैसे प्रभावित कर सकता है।
नारियल तेल के लिए वर्तमान दावों में अध्ययन के डेटा का उपयोग विवादास्पद है। इसका एक कारण यह है कि अध्ययन में नारियल तेल के बजाय 100 प्रतिशत एमसीटी वाले तेल का उपयोग किया गया था, जिसमें कथित तौर पर सिर्फ 13- से 15 प्रतिशत एमसीटी शामिल थे।
यहां तक कि अध्ययन का नेतृत्व करने वाले डॉक्टर ने भी चिंता व्यक्त की कि एक लेख के अनुसार, नारियल तेल के बाजारकर्ताओं द्वारा डेटा का दुरुपयोग किया जा रहा है अभिभावक यूनाइटेड किंगडम में अखबार।
क्या नारियल का तेल पाचन के अन्य पहलुओं की मदद कर सकता है?
अमेरिकन सोसाइटी फॉर माइक्रोबायोलॉजी द्वारा जारी एक अध्ययन इस विचार का समर्थन करता है कि नारियल तेल बैक्टीरिया के उपनिवेशण के खिलाफ प्रभावी है कैनडीडा अल्बिकन्स (सी। अल्बिकंस) आंत में।
यह बैक्टीरिया है जो मौखिक थ्रश और योनि खमीर संक्रमण का कारण बनता है। यह आंत के माइक्रोफ्लोरा का एक प्राकृतिक घटक है।
अध्ययन के लेखकों का प्रस्ताव है कि नारियल का तेल या तो आंत में बैक्टीरिया को मारता है या इसके विकास को रोकता है। उन्होंने यह भी निष्कर्ष निकाला है कि नारियल का तेल पेट के उपनिवेशण को कम करने के लिए पहला आहार हस्तक्षेप बन सकता है सी। अल्बिकंस.
हालांकि, अन्य लोगों ने सुझाव दिया है कि की उपस्थिति सी। अल्बिकंस आंत में और बैक्टीरिया को मारने की प्रक्रिया कब्ज पैदा कर सकती है। इसका समर्थन करने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं।
यह भी ध्यान में रखना आवश्यक है कि, नारियल तेल के अब तक के अधिकांश वैज्ञानिक अध्ययनों की तरह, इस अध्ययन में नारियल तेल के प्रभाव की जांच की गई सी। अल्बिकंस केवल कृन्तकों में आयोजित किया गया था। यह जानना मुश्किल है कि ये प्रभाव मनुष्यों में समान होंगे या नहीं।
कब्ज के अन्य उपाय
कब्ज अक्सर आहार या जीवन शैली विकल्पों का परिणाम होता है।
निर्जलीकरण कब्ज का एक महत्वपूर्ण कारण है। तो, और भी सरल कदम जैसे अधिक पानी पीने से मदद मिल सकती है।
वैज्ञानिकों ने लंबे समय से जाना है कि कॉफी आंत को उत्तेजित कर सकती है। कॉफी में एक रेचक प्रभाव होता है जो पानी से 60 प्रतिशत अधिक मजबूत होता है।
आहार में अधिक फाइबर जोड़ने से भी थोक और मल की स्थिरता बढ़ सकती है, जिससे उन्हें पारित करना आसान हो सकता है। प्रमाण भी बताते हैं कि प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ खाने से कब्ज के खिलाफ प्रभावी है।
दूर करना
नारियल तेल और एमसीटी तेल दोनों ही हल्के होते हैं।
यदि नारियल का तेल या अन्य जीवनशैली उपचार काम नहीं करते हैं, तो ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) जुलाब की एक श्रृंखला उपलब्ध है।
नारियल या एमसीटी तेल की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति को पहले एक डॉक्टर से बात करनी चाहिए, खासकर अगर वे गर्भवती हैं, स्तनपान कर रहे हैं, या अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हैं, जैसे कि सूजन आंत्र रोग।
