पांच अजीब चीजें जो आप अपनी नींद में कर सकते हैं

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क्या आप कभी सुबह एक असंतुष्ट साथी की दृष्टि से जाग गए हैं, इस बात से परेशान हैं कि आपने उन्हें अपनी नींद में एक लंबा भाषण दिया? यह उन कई अजीब चीजों का एक उदाहरण है जो हम कर सकते हैं जबकि हम दुनिया से बेखबर हैं। हमारे शीर्ष पांच पिक्स के लिए पढ़ें।

सोते समय आप क्या करते हैं?

हालांकि यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं है कि कितने लोग पैरासोमनिआस, या नींद संबंधी विकारों का अनुभव करते हैं, यह संभावना है कि आप - या कोई व्यक्ति जिसे आप जानते हैं - किसी बिंदु पर कम से कम इस तरह की घटना का सामना किया है।

पारसोमनिआस अक्सर अनिश्चित कार्यों या व्यवहारों से जुड़े होते हैं, जो किसी व्यक्ति की नींद में काम करने के लिए और अधिक अजीब बना देते हैं, जबकि वे पूरी तरह से बेहोश होते हैं।

हालांकि, हालांकि कुछ अजीब चीजें जो हम अपनी नींद में करते हैं, वे एक नींद विकार की उपस्थिति से जुड़ी हो सकती हैं, अन्य वास्तव में, सामान्य शारीरिक घटनाएं हैं जो बेहद सामान्य हैं।

इस स्पॉटलाइट में, हम पांच अजीब चीजों को देखते हैं जो कुछ लोग करते हैं, जबकि वे तेजी से सो रहे हैं।

1. नींद की बात

स्लीप टॉकिंग, या सोमनिलोकी, एक सामान्य शारीरिक घटना है, और यह बच्चों और किशोरों में कथित तौर पर अधिक बार होता है, हालांकि यह वयस्कों में असामान्य घटना नहीं है।

जैसा कि शेलि वीस पुस्तक में नोट करते हैं पारसमणिनींद की बात करने वाले एपिसोड बहुत लंबे समय तक नहीं चलते हैं, और वास्तव में, वे हमेशा समझदार भाषण में शामिल होते हैं।

"नींद की बात आमतौर पर संक्षिप्त और संक्षिप्त होती है, लेकिन एक व्यक्ति को नींद के दौरान कुछ ध्वनियां सुनाई जा सकती हैं जो संक्षिप्त और अचिंत्य होते हैं, समझने योग्य सामग्री या यहां तक ​​कि अक्सर और लंबे भाषणों के साथ पूर्ण वाक्यांशों के लिए जो शत्रुतापूर्ण या गुस्सा करते हैं।"

हाल ही में पेरिस, फ्रांस के पेति-सालपेत्री अस्पताल के डॉ। इसाबेल अर्नुल्फ द्वारा किए गए एक अध्ययन में जांच की गई कि स्लीप टॉकर्स के क्या कहने की संभावना है, और पाया गया कि 10 प्रतिशत मामलों में, स्लीप स्पीच स्वैग शब्दों और नकारात्मक सामग्री से समृद्ध है।

वैज्ञानिकों का कहना है कि नींद की बात करने वाले अक्सर कसम खाते हैं और गुस्से में भाषण देते हैं।

वास्तव में, शपथ शब्द नींद के प्रवचन के दौरान 800 गुना अधिक होते हैं, जैसा कि वे आम तौर पर किसी व्यक्ति की दिन की बातचीत में करते थे।

डॉ। अर्नल्फ़ ने ध्यान दिया कि ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि नींद की संभावना नकारात्मक सपने की स्थिति के जवाब में होती है जो इस तरह के आवेगी और बिना सोचे-समझे भाषण देने योग्य बना देती है।

वीस बताते हैं कि नींद की बात करने वाले एपिसोड नींद के किसी भी चरण में हो सकते हैं और यह कि वे "केवल दूसरों को परेशान कर रहे हैं", अर्थात्, बेड पार्टनर्स को।

और मैं पुष्टि कर सकता हूं - मेरे साथी की नींद की बात कर रहे एपिसोड, जिसमें वह आमतौर पर व्यथा व्यक्त करता है, मुझे कभी भी परेशान न करें। लेकिन जब से वह इन घटनाओं को सुबह के बाद कभी याद नहीं करता है, वे उसे बिल्कुल परेशान नहीं करते हैं।

लेकिन वेस के अनुसार, बाहरी परिस्थितियाँ जो "सोने को उकसा सकती हैं" बात कर रही हैं, इसलिए यदि आप जानते हैं कि आप - या आपके प्रियजन - को इसका खतरा है, तो इन कारकों को खत्म करने में मदद मिल सकती है।

उनमें बीमारी के कारण बुखार आना, दिन-प्रतिदिन के जीवन में तनाव और चिंता का अनुभव होना, नींद की कमी या नींद की बीमारी के साथ रहना शामिल है।

2. स्लीपवॉकिंग

स्लीपवॉकिंग या सोमनामुलिज्म, शायद सबसे अच्छा प्रकार का पैरासोमनिया है, जिसने वर्षों से लोगों की कल्पनाओं पर कब्जा कर लिया है, और साहित्य और फिल्मों में प्रमुखता से विशेषता है।

स्लीपवॉकर्स जटिल और कभी-कभी खतरनाक व्यवहार में संलग्न हो सकते हैं।

यह नींद विकार आमतौर पर चरण तीन गैर-रैपिड नेत्र आंदोलन (एनआरईएम) नींद के दौरान होता है; यह एक "गहरी नींद" अवधि है जिसमें मस्तिष्क की गति धीमी हो जाती है, और साँस लेना भी गहरा और धीमा हो जाता है।

इस स्तर पर लोगों को आसानी से नहीं जगाया जा सकता है, जो आंशिक रूप से स्लीपवॉकिंग को इतना भद्दा बना देता है, क्योंकि सोनामुलबिस्ट शारीरिक रूप से सक्रिय है, जबकि अभी भी एक गहरी स्थिति में है।

लेकिन विचित्र यहीं नहीं रुके।

विशेषज्ञ फ्रैंक रोल्स और मेडेलीन ग्रिग-डैमबर्गर में लिखते हैं पारसमणि कि नींद में चलने वाले जाग्रत रूप से जाग्रत हो सकते हैं और अपने कार्यों के साक्षी किसी को भी "नहीं" कर सकते हैं:

"[स्लीपवॉकिंग] एपिसोड अक्सर बिस्तर पर बैठे व्यक्ति के साथ शुरू होता है, बेडक्लॉथ्स के साथ लड़खड़ाता है, बिस्तर से बाहर निकलने से पहले उलझन में ढंग से देखता है और धीरे-धीरे चारों ओर चलना शुरू कर देता है। आँखें आम तौर पर खुली होती हैं, अक्सर एक खुली हुई usually ग्लासी ’घूरने वाली होती हैं…”

फ्रैंक रोल्स, मेडेलीन ग्रिग-डैमबर्गर

वे यह भी कहते हैं कि "[t] वह व्यक्ति अक्सर ध्वनि, प्रकाश या एक विशेष कमरे की ओर चलता है," और वे जटिल व्यवहार में संलग्न हो सकते हैं, जैसे कि कपड़े बदलना, दरवाजे खोलना, या बाथरूम का उपयोग करना।

नींद में चलने का व्यवहार

नींद से संबंधित खाने से संबंधित एक विकार है, जिसमें व्यक्ति बिस्तर से बाहर निकलते हैं, फ्रिज के लिए अपना रास्ता बनाते हैं, और एक नाश्ता करते हैं, सभी वास्तव में जागने के बिना।

खाने का व्यवहार आमतौर पर बाध्यकारी होता है, और व्यक्ति अगली सुबह उठकर गंदे रैपर और भोजन के कंटेनर के रूप में, इस तरह के अध्ययन के रूप में, - और चौंकाने वाला - सबूत का पहाड़ खोजने के लिए जाग सकता है।

हालांकि, कुछ स्लीपवॉकिंग व्यवहार हैं जो अधिक खाने से बहुत अधिक खतरनाक हैं। ऐसा ही एक उदाहरण स्लीप ड्राइविंग का है, जिसमें एक व्यक्ति ऑटोपायलट पर तकनीकी रूप से एक मोटर चालित वाहन चलाता है, जबकि अपने कार्यों से पूरी तरह से बेहोश।

कुछ वैज्ञानिक इन प्रकरणों को कुछ नींद की एड्स, तथाकथित "जेड-ड्रग्स" - ज़ोलपिडेम और ज़ोपिक्लोन के कारण होने वाले शॉर्ट-सर्किट पर दोष देते हैं - हालांकि यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि ये किस हद तक गलती पर हैं।

नींद की टेस्टिंग?

हालांकि इस मुद्दे को हल करने के लिए अभी तक कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन जाहिर है कि नींद की टेस्टिंग असामान्य नहीं है, खासकर किशोरों में।

पिछले कुछ वर्षों में, विभिन्न मीडिया आउटलेट्स ने किशोरों के शर्मिंदा होने के मामलों की रिपोर्ट की है ताकि यह पता लगाया जा सके कि वे सोते समय अपने दोस्तों या अपने क्रश को पाठ संदेश भेज चुके थे।

एक युवती ने बताया अटलांटिक कि वह एक सुबह उठा कि उसने अपने पूर्व प्रेमी को देखने की योजना बनाई थी, जिसे उसने याद नहीं किया और तुरंत पछतावा हुआ।

नींद के विशेषज्ञों ने घोषणा की है कि यह नींद की बीमारी के संदर्भ में एक नई विशेषता है, और व्यवहार अभी तक विशेष पाठ्यपुस्तकों में सूचीबद्ध नहीं है।

विशेषज्ञ इस तथ्य पर काफी हद तक दोष लगाते हैं कि कई किशोरों की नींद की स्वच्छता खराब है, जो अपने स्मार्टफ़ोन से चिपके हुए हैं, देर रात तक टेक्स्टिंग करते हैं, और सूचनाओं को अपने नींद में खलल डालने की अनुमति देते हैं।

3. नींद आने लगती है

आप में से कई शायद नींद की घटना से परिचित हैं, या "हाइपनिक झटके"।

नींद की शुरुआत आमतौर पर बड़ी ऊंचाई से गिरने की अनुभूति के साथ होती है।

ये एक महान ऊंचाई से गिरने, या ट्रिपिंग की सनसनी की विशेषता है, जो शरीर को झटके और स्लीपर को जगाने का कारण बनता है - शाब्दिक रूप से "एक शुरुआत के साथ।"

वेइस नोट्स जो नींद शुरू करते हैं "वयस्कों में लगभग 60-70 प्रतिशत की व्यापकता के साथ सामान्य लोगों और किसी भी उम्र में होते हैं"; उन्हें नींद की बीमारी का एक प्रकार नहीं माना जाता है।

आमतौर पर, मांसपेशियों में संकुचन 1 सेकंड से कम समय तक रहता है, और वे तब होते हैं जब कोई व्यक्ति नींद की अवस्था में या हल्की नींद की अवस्था के दौरान संक्रमण करने वाला होता है।

Weiss द्वारा सूचीबद्ध कुछ कम सामान्य साथ वाली संवेदनाओं में शामिल हैं "एक ध्वनि जैसे कि उच्चारण," और "जोर से धमाके या प्रकाश की चमक" का भयानक बोध, जिसे "विस्फोट सिंड्रोम" भी कहा जाता है।

यद्यपि नींद की शुरुआत एक सामान्य घटना है, वैज्ञानिकों का सुझाव है कि कुछ कारक उनकी संभावना बढ़ा सकते हैं। वीस के अनुसार, इनमें शामिल हैं, "थकान, भावनात्मक तनाव, नींद न आना, जोरदार व्यायाम और कैफीन और निकोटीन जैसे उत्तेजक।"

4. यौन कार्य

कुछ व्यक्ति नींद के दौरान कामुक व्यवहार में लिप्त होते हैं, जो मुसीबत में पड़ सकता है यदि वे एक बिस्तर साथी को भी शामिल करते हैं।

नींद के दौरान किए गए कुछ सबसे विवादास्पद अचेतन कृत्यों में से एक यौन प्रकृति के होते हैं, खासकर जब व्यक्ति एक अनजाने सह-स्लीपर को शामिल करने का प्रयास करता है।

ये कार्य "सेक्सोसमोनिया" के रूप में ज्ञात एक पैरासोमनिया की विशेषता है, जिसमें व्यक्ति "नींद के दौरान यौन स्वर, हस्तमैथुन, प्रिय, या संभोग / संभोग का प्रदर्शन करते हैं - इसके बाद सुबह में।"

इसी तरह स्लीपवॉकिंग के दौरान, नींद के एनआरईएम चरणों के दौरान सेक्सोमोनिया होता है, और, पिछले महीने प्रकाशित एक मामले की रिपोर्ट के अनुसार, "केवल 95 नैदानिक ​​मामलों" को अब तक प्रलेखित किया गया है। रिपोर्ट लेखकों ने यह भी कहा कि इनमें से अधिकांश मामलों में पुरुष स्लीपरों की सुविधा है।

कुछ मामलों में, सेक्सोमेनिया केवल एक शर्मनाक घटना है, लेकिन अन्य, अधिक चरम उदाहरणों में, स्लीपर्स सोते हुए साथी पर यौन हमला कर सकते हैं।

लेकिन इस तथ्य के कारण कि वे इन कृत्यों के दौरान बेहोश रहते हैं, और वे उन्हें अगली सुबह याद नहीं कर सकते हैं, नींद के दौरान किए गए हिंसक यौन कार्य अदालत में लाए जाने पर गहरी चुनौती देते हैं।

एक केस रिपोर्ट के लेखकों ने ध्यान दिया है कि उन्होंने जिस उदाहरण का मूल्यांकन किया, उसमें सेक्सोसमोनिया से प्रभावित रोगी तनाव प्रबंधन को लक्षित मनोचिकित्सा सत्रों में भाग लेकर इन रात के समय होने वाली घटनाओं पर कुछ नियंत्रण हासिल करने में कामयाब रहे।

5. सपने देखना

अंत में, पैरासोम्निया जिसे रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर के रूप में जाना जाता है, बहुत कुछ स्लीपवॉकिंग की तरह है, जिसमें नींद की अवस्था में काफी जटिल क्रियाओं का प्रदर्शन होता है।

कुछ व्यक्ति अपने सपनों को पूरा करते हैं, अक्सर हिंसक या स्वप्नहीन सामग्री का जवाब देते हैं।

हालांकि, दो नींद विकारों के बीच कई अंतर भी हैं।

जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, आरईएम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर नींद के आरईएम चरण के दौरान होता है, जब अधिकांश स्वप्नदोष होता है।

इस व्यवहार विकार वाले व्यक्ति "सपने देखने" या शारीरिक रूप से उनके सपनों में जो कुछ भी करते हैं, उसका जवाब देते हैं, जो हमेशा बहुत अच्छी खबर नहीं होती है।

जैसा कि सुजय कंसग्रा और ब्रैडली वॉन में लिखते हैं पारसमणि, "ड्रीम कंटेंट […] शुरुआत में [रेम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर] के साथ अधिक हिंसक होने की सूचना देता है, और इसमें किसी स्थिति या अन्य का बचाव करने के लिए हमला किया जाना या शामिल होना शामिल है।"

कंसाग्रा और वॉन ने यह भी ध्यान दिया कि इस विकार वाले अधिकांश व्यक्ति 50 वर्ष से अधिक आयु के हैं, हालांकि इसकी घटना और व्यापकता की स्थिति स्पष्ट नहीं है।

ऐसे परेशान स्लीपर्स अव्यवस्थित आंदोलनों को बना सकते हैं जो उनके सपने की सामग्री के अनुरूप हैं, लेकिन सौभाग्य से, वे आमतौर पर शारीरिक रूप से हिंसक नहीं होते हैं, या तो खुद या दूसरों की ओर।

हालाँकि, रेम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर वाली महिलाओं की तुलना में हिंसक व्यवहार पुरुषों में अधिक बार मौजूद होता है।

यह परजीवी व्यक्ति की अवसादरोधी दवा के पहले उपयोग से प्रेरित हो सकता है, लेकिन शराब, कॉफी और चॉकलेट जैसे उत्तेजक भी गलती हो सकती है।

इसके अलावा, कंसाग्रा और वॉन बताते हैं कि 50 प्रतिशत से अधिक लोग नार्कोलेप्सी के साथ - नींद से संबंधित एक और विकार - आरईएम नींद व्यवहार विकार के लक्षणों की भी रिपोर्ट करते हैं।

यदि आप या आपके कोई परिचित नींद विकार के साथ रहते हैं और इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं और इसे कैसे प्रबंधित करना चाहते हैं, तो आपको रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों द्वारा क्यूरेट "नींद और नींद संबंधी विकार" पर वेबपृष्ठों तक पहुंचना उपयोगी हो सकता है। (CDC)।