प्रति सप्ताह पांच गर्म स्नान दिल के लिए अच्छे हो सकते हैं
एक नए अध्ययन से पता चलता है कि हर हफ्ते कम से कम पांच गर्म स्नान करने से वरिष्ठों के लिए हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
कई नए अध्ययनों ने सौना के स्वास्थ्य लाभों की ओर इशारा किया है।
पुरुषों में उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने से लेकर पुरुषों और महिलाओं दोनों में स्ट्रोक के जोखिम को काफी कम करने, भाप से आराम करने के लिए, गर्म कमरे एक के हृदय स्वास्थ्य के लिए चमत्कार करते प्रतीत होते हैं।
विशेष रूप से, एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने प्रति सप्ताह चार से सात बार सॉना का आनंद लिया, उनमें उन लोगों की तुलना में 60 प्रतिशत कम स्ट्रोक की संभावना थी, जिनके पास प्रति सप्ताह केवल एक सॉना था।
एक अन्य अध्ययन में उन लोगों में उच्च रक्तचाप का 46 प्रतिशत कम जोखिम पाया गया, जिनके पास सिर्फ एक था, जिनकी तुलना में चार से सात साप्ताहिक सॉना सत्र थे।
लेकिन, हममें से जो शायद सौना जाने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, क्या हम गर्म स्नान से भी वही स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं?
मात्सुयामा में एहिम विश्वविद्यालय में सहयोगात्मक क्षेत्रीय नवाचार के संकाय के प्रोफेसर केत्सुहिको कोहारा के नेतृत्व में जापानी-आधारित वैज्ञानिकों की एक टीम ने इस प्रश्न का उत्तर खोजने के लिए एक सेट किया।
उनके निष्कर्ष पत्रिका में प्रकाशित हुए थे वैज्ञानिक रिपोर्ट।
वरिष्ठों के लिए गर्म स्नान के लाभों का अध्ययन
प्रो। कोहरा और टीम ने 6073 और 76 वर्ष की आयु के 873 अध्ययन प्रतिभागियों से उनके गर्म पानी के स्नान प्रथाओं के बारे में एक प्रश्नावली भरने को कहा।
"गर्म" पानी को 41 डिग्री सेल्सियस से अधिक तापमान के रूप में परिभाषित किया गया था, और एक गर्म स्नान औसतन 12.4 मिनट तक चला था।
हृदय संबंधी स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए, शोधकर्ताओं ने कई उपाय किए, जिनमें ब्राचियल-एंकल पल्स वेव वेलोसिटी शामिल है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस का एक उपाय है, और बी-टाइप नैट्रियूरेटिक पेप्टाइड का प्लाज्मा स्तर है, जो कार्डिएक लोडिंग का एक मानक उपाय है।
873 प्रतिभागियों में से, शोधकर्ताओं ने लगभग 5 वर्षों के अनुवर्ती अवधि के औसतन 164 लोगों पर अनुदैर्ध्य डेटा का उपयोग किया था, जिनकी न्यूनतम दो चिकित्सा परीक्षाएं हुई थीं।
पांच गर्म स्नान हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं
कुल मिलाकर, अध्ययन में पाया गया कि "[h] ओ.टी. स्नान में एथेरोस्क्लेरोटिक और केंद्रीय हेमोडायनामिक मापदंडों पर अनुकूल प्रभाव दिखाया गया है।"
अधिक विशेष रूप से, हर हफ्ते कम से कम पांच गर्म स्नान करने वाले लोगों में एथेरोस्क्लेरोसिस और कार्डियक लोडिंग के काफी कम मार्कर होते थे। प्रो। कोहारा और उनके सहयोगियों ने निष्कर्ष निकाला:
"इन निष्कर्षों के आधार पर, यह बोधगम्य है कि सामान्य आबादी में हृदय प्रणाली पर गर्म पानी के स्नान का लाभकारी प्रभाव हो सकता है।"
अध्ययन के अनुसार, प्रो। जेरेमी पियर्सन - यूनाइटेड किंगडम में ब्रिटिश हार्ट फ़ाउंडेशन के एक सहयोगी चिकित्सा निदेशक - बताते हैं कि "[…] इसके कई कारण हैं कि किसी व्यक्ति के दिल के स्वास्थ्य के लिए एक लंबा सोख फायदेमंद हो सकता है।"
"यह अध्ययन," प्रो। पियर्सन कहते हैं, "नियमित रूप से गर्म स्नान और बेहतर हृदय और संचार स्वास्थ्य के कुछ संकेतकों के बीच एक जुड़ाव दिखाता है।"
"हालांकि," वे चेतावनी देते हैं, "यह सिर्फ एक अवलोकन है और अन्य जीवन शैली कारकों से संबंधित हो सकता है, जैसे कि नियमित स्नान करने वाले लोग भी कम तनाव वाली जीवन शैली जीने की अधिक संभावना रखते हैं, या स्वस्थ आहार ले सकते हैं।"
"बहुत अधिक शोध की आवश्यकता है," प्रो। पियर्सन ने निष्कर्ष निकाला है, "डॉक्टरों को बुजुर्गों को गर्म स्नान कराने से पहले लिंक को समझने के लिए।"
