क्या प्रोबायोटिक्स के कारण दुष्प्रभाव हो सकते हैं?

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं।यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

प्रोबायोटिक्स जीवित बैक्टीरिया और खमीर के स्वास्थ्यवर्धक उपभेद हैं। प्रोबायोटिक्स लेने से कई प्रकार के लाभ मिल सकते हैं, लेकिन यह दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकता है।

इस लेख में, हम चर्चा करते हैं कि प्रोबायोटिक्स क्या हैं, वे स्वास्थ्य को कैसे बढ़ावा देते हैं, और उन्हें सुरक्षित रूप से कैसे लें।

प्रोबायोटिक्स क्या हैं?

सॉरेक्राट में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन और आंत के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

अरबों बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्मजीव आंत में रहते हैं। वैज्ञानिकों ने आंत में रहने वाले जीवों के इस समुदाय को आंत माइक्रोबायोटा के रूप में संदर्भित किया है।

अनुसंधान इंगित करता है कि यह माइक्रोबायोटा प्रतिरक्षा और आंत के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, उदाहरण के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है।

कुछ बैक्टीरिया अपने मानव मेजबान को लाभान्वित करते हैं, जबकि अन्य प्रकार नुकसान पहुंचाते हैं। आंत में बैक्टीरिया के प्राकृतिक संतुलन को परेशान करने से पाचन समस्याएं, संक्रमण और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स का सेवन करने से अधिक स्वास्थ्यप्रद बैक्टीरिया मिल सकते हैं, जो आंत के माइक्रोबायोटा के संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकते हैं।

कुछ योगर्ट, सप्लीमेंट और किण्वित खाद्य पदार्थ, जिनमें केफिर, सॉरेक्राट और टेम्पेह शामिल हैं, में प्रोबायोटिक्स होते हैं।

सबसे आम प्रोबायोटिक्स जो निर्माता वाणिज्यिक उत्पादों में जोड़ते हैं, की प्रजातियां हैं Bifidobacterium तथा लैक्टोबेसिलस बैक्टीरिया।

ऑनलाइन खरीदने के लिए प्रोबायोटिक की खुराक और योगर्ट की एक श्रृंखला उपलब्ध है।

प्रोबायोटिक्स के लाभ

शोध बताते हैं कि प्रोबायोटिक्स गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, जिसमें चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) और सूजन आंत्र रोग (IBD) शामिल हैं।

बहुत से लोग प्रोबायोटिक्स का उपयोग दस्त और कब्ज के एपिसोड के इलाज में मदद करने के लिए करते हैं।

यह भी सबूत है कि प्रोबायोटिक्स मदद कर सकते हैं:

• खुजली
• मोटापा
• इंसुलिन प्रतिरोध
• मधुमेह प्रकार 2
• गैर अल्कोहल वसा यकृत रोग
• प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह में सुधार

संभावित दुष्प्रभाव

हालांकि प्रोबायोटिक्स लेने से विभिन्न लाभ मिल सकते हैं, यह दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकता है, जिसमें शामिल हैं:

पाचन संबंधी लक्षण

प्रोबायोटिक्स का उपयोग करते समय एक व्यक्ति को गैस और सूजन का अनुभव हो सकता है।

जब पहली बार प्रोबायोटिक्स का उपयोग करते हैं, तो कुछ लोग गैस, सूजन या दस्त का अनुभव करते हैं। आंत माइक्रोबायोटा में परिवर्तन के परिणामस्वरूप सामान्य से अधिक गैस पैदा करने वाले बैक्टीरिया हो सकते हैं, जिससे सूजन हो सकती है।

हालांकि, ये दुष्प्रभाव आमतौर पर प्रोबायोटिक्स लेने के कुछ दिनों या हफ्तों के भीतर स्पष्ट हो जाते हैं। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो डॉक्टर से बात करें, जो संभावित कारणों का पता लगा सकते हैं। कुछ मामलों में, डॉक्टर एक अलग प्रोबायोटिक पर स्विच करने की सलाह दे सकते हैं।

त्वचा संबंधी समस्याएं

दुर्लभ मामलों में, प्रोबायोटिक्स से त्वचा पर चकत्ते या खुजली हो सकती है।

2018 की समीक्षा के लेखकों ने पाया कि IBS के इलाज के लिए प्रोबायोटिक्स लेने वाले दो अध्ययन प्रतिभागियों ने साइड इफेक्ट के रूप में एक खुजली दाने की सूचना दी। इसने एक प्रतिभागी को मुकदमे से बाहर कर दिया।

यदि एक दाने या गंभीर खुजली होती है, तो प्रोबायोटिक का उपयोग करना बंद करें। किसी भी संभावित एलर्जी के लिए उत्पाद के लेबलिंग की जांच करें, और यदि दाने गंभीर, लगातार है या यह अन्य लक्षणों के साथ आता है, तो डॉक्टर को देखें।

एक बार चकत्ते साफ हो जाने के बाद, व्यक्ति प्रोबायोटिक के एक अलग उत्पाद या तनाव की कोशिश कर सकता है।

एलर्जी का खतरा

ग्लूटेन, सोया, अंडे, डेयरी या लैक्टोज के लिए एलर्जी या असहिष्णुता वाले किसी भी व्यक्ति को प्रोबायोटिक्स का चयन करते समय सावधानी बरतने की आवश्यकता हो सकती है।

किसी भी पूरक के साथ, हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए अवयवों की सूचियों की जाँच करें कि किसी एलर्जी की प्रतिक्रिया का कोई खतरा तो नहीं है। कुछ निर्माता एलर्जेन मुक्त प्रोबायोटिक्स प्रदान करते हैं।

एलर्जी की प्रतिक्रिया के लक्षणों का अनुभव करने वाले किसी भी व्यक्ति को प्रोबायोटिक का उपयोग तुरंत बंद कर देना चाहिए। प्रतिक्रिया गंभीर होने पर चिकित्सीय देखभाल लें।

संक्रमण का खतरा बढ़ गया

हालांकि प्रोबायोटिक्स आमतौर पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं, 2017 से एक समीक्षा के निष्कर्ष बताते हैं कि गंभीर बीमारियों या समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चों और वयस्कों को प्रोबायोटिक्स का उपयोग करने से बचना चाहिए। इन परिस्थितियों वाले कुछ लोगों ने प्रोबायोटिक के उपयोग के परिणामस्वरूप बैक्टीरिया या फंगल संक्रमण का अनुभव किया है।

यदि किसी व्यक्ति की स्थिति ऐसी है जो उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करती है, तो उन्हें प्रोबायोटिक्स लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

साथ ही, एंटिफंगल दवा का उपयोग करने वाले किसी को भी इंतजार करना चाहिए जब तक कि प्रोबायोटिक्स लेने से पहले संक्रमण साफ न हो जाए।

छोटी आंत बैक्टीरिया अतिवृद्धि (SIBO)

छोटी और बड़ी आंतों में आमतौर पर विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया होते हैं। SIBO तब होता है जब बड़ी आंत से बैक्टीरिया छोटी आंत में बढ़ने लगता है।

बड़ी आंत में मुख्य रूप से एनारोबिक बैक्टीरिया होते हैं, जिन्हें ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं होती है और पौधे आधारित खाद्य पदार्थों से अपचनीय कार्बोहाइड्रेट को किण्वित करके जीते हैं क्योंकि वे आंत से गुजरते हैं।

SIBO के लक्षण IBS के समान हैं, जिनमें गैस, सूजन और दस्त शामिल हैं। SIBO भी मस्तिष्क कोलाहल और अल्पकालिक स्मृति समस्याओं का कारण बन सकता है।

IBS के साथ हर किसी के पास SIBO नहीं है, लेकिन IBS वाले लोगों में अतिवृद्धि अधिक आम है। SIBO भी अक्सर वृद्ध महिलाओं में विकसित होता है।

विशेषज्ञ पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं कि अतिवृद्धि का क्या कारण है, लेकिन यह कम आंत की गतिशीलता के परिणामस्वरूप हो सकता है, जो पेट के माध्यम से भोजन के मार्ग को धीमा कर देता है। इससे किण्वित कार्बोहाइड्रेट लंबे समय तक छोटी आंत में रह सकते हैं।

2018 के अध्ययन के परिणाम SIBO और प्रोबायोटिक पूरकता के बीच संभावित लिंक को मस्तिष्क के धूमिलता वाले लोगों में दर्शाते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जब प्रतिभागियों ने प्रोबायोटिक्स लेना बंद कर दिया और एंटीबायोटिक लेना शुरू कर दिया तो लक्षणों में सुधार हुआ।

SIBO लक्षण वाले किसी भी डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

एंटीबायोटिक प्रतिरोध

शायद ही कभी, प्रोबायोटिक बैक्टीरिया में एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी जीन हो सकते हैं। वे इन जीनों को बैक्टीरिया के अन्य उपभेदों पर पारित कर सकते हैं, जिनमें हानिकारक उपभेद शामिल हैं जो संक्रमण का कारण बनते हैं।

हालांकि, निर्माता एंटीबायोटिक प्रतिरोध की उपस्थिति के लिए व्यावसायिक रूप से प्रोबायोटिक्स के दाग का व्यवस्थित परीक्षण करते हैं। एंटीबायोटिक प्रतिरोधी बैक्टीरिया, हमेशा विश्वसनीय, सम्मानित निर्माताओं से प्रोबायोटिक्स का सेवन करने के जोखिम को कम करने के लिए।

प्रोबायोटिक्स को सुरक्षित रूप से कैसे लें

छोटे सबूत बताते हैं कि एक व्यक्ति प्रोबायोटिक्स पर अति कर सकता है। हालांकि, हमेशा लेबलिंग को ध्यान से पढ़ें और निर्माता की अनुशंसित खुराक से अधिक न करें।

किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और प्रोबायोटिक उत्पाद के प्रकार के आधार पर इष्टतम खुराक अलग-अलग हो सकती है।

यदि एक प्रोबायोटिक किसी भी दुष्प्रभाव या लक्षण का कारण बनता है, तो खुराक को कम करने या उत्पाद लेने से परहेज करने पर विचार करें।

सारांश

प्रोबायोटिक्स जीवित बैक्टीरिया या खमीर के फायदेमंद उपभेद हैं। नियमित रूप से प्रोबायोटिक्स लेने से आंत माइक्रोबायोटा के प्राकृतिक संतुलन को बहाल करने में मदद मिल सकती है। यह IBS और IBD सहित कई स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करने में मदद कर सकता है।

प्रोबायोटिक्स आम तौर पर सुरक्षित होते हैं, और कोई भी दुष्प्रभाव आमतौर पर हल्के और अल्पकालिक होते हैं। हालांकि, यदि कोई लक्षण चिंता पैदा कर रहा है, तो प्रोबायोटिक की खुराक को कम करने पर विचार करें, एक अलग तनाव की कोशिश कर रहा है, या पूरी तरह से उपयोग को रोक रहा है।

किसी भी गंभीर या लगातार दुष्प्रभावों के बारे में डॉक्टर से सलाह लें।

किसी भी प्रोबायोटिक उत्पाद का उपयोग करने से पहले, निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और अधिकतम खुराक से अधिक न करें। एलर्जी वाले लोगों को संभावित ट्रिगर के लिए लेबलिंग की भी जांच करनी चाहिए।

ऑनलाइन खरीदने के लिए प्रोबायोटिक्स का चयन उपलब्ध है।

क्यू:

क्या प्रोबायोटिक की खुराक के विकल्प हैं?

ए:

प्रोबायोटिक्स कई आम खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, और अकेले आहार से विभिन्न प्रकार के स्वस्थ बैक्टीरिया उपलब्ध होते हैं।

यदि आप प्रोबायोटिक की खुराक लेने पर विचार कर रहे हैं, तो अपने निर्माता पर शोध करें। FDA पूरक की निगरानी नहीं करता है, इसलिए यह एक सम्मानित दवा की दुकान या स्वास्थ्य खाद्य श्रृंखला से खरीदना सबसे बुद्धिमानी है। हमेशा एक्सपायरी डेट की जांच करें।

खुराक में बैक्टीरिया की मात्रा देखने के लिए बोतल पर कॉलोनी बनाने वाली इकाइयों (CFU) की जाँच करें, और कितना लेना है, इसके लिए निर्माता के दिशानिर्देशों का पालन करें। कुछ प्रोबायोटिक की खुराक के लिए एक रेफ्रिजरेटर में भंडारण की आवश्यकता होती है।

डेबरा रोज विल्सन, पीएचडी, एमएसएन, आरएन, आईबीसीएलसी, एएचएन-बीसी, सीएचटी उत्तर हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।