Psoriatic गठिया के इलाज के लिए 20 प्राकृतिक विकल्प

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Psoriatic गठिया में सूजन, दर्द और जोड़ों में सूजन शामिल है। कुछ प्राकृतिक उपचार के विकल्प - जिसमें तनाव में कमी, व्यायाम, कैप्साइसिन और दलिया शामिल हैं - मदद कर सकते हैं।

Psoriatic अर्थराइटिस (PsA) सोरायसिस से जुड़ी एक Psoriatic स्थिति है। PsA के साथ कुछ लोगों को भी psoriatic नाखून और त्वचा में परिवर्तन का अनुभव होता है।

Psoriatic परिस्थितियाँ चक्र में उत्पन्न होती हैं, भड़कने के समय के साथ (जब लक्षण बिगड़ जाते हैं) और पश्चात की अवधि (जब वे कुछ समय के लिए कम या गायब हो जाते हैं)।

वर्तमान चिकित्सा उपचार विकल्प PsA की प्रगति को धीमा करने में मदद कर सकते हैं, flares को रोक सकते हैं, और लक्षणों से राहत दे सकते हैं, लेकिन प्राकृतिक और वैकल्पिक उपचार भी किसी व्यक्ति को उनके लक्षणों से राहत देने में मदद कर सकते हैं।

कुछ दृष्टिकोण लक्षणों को राहत देने का लक्ष्य रखते हैं, जबकि अन्य एक भड़कने के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन सभी उपायों में उनके समर्थन के लिए वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं।

प्राकृतिक उपचार

निम्नलिखित प्राकृतिक उपचार PsA के साथ मदद कर सकते हैं:

1. हल्दी

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन, Psoriatic गठिया के लिए एक प्राकृतिक उपचार हो सकता है।

कर्क्यूमिन, जो हल्दी में एक घटक है, इसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि कुछ जीन कैसे कार्य करते हैं, इसे बदलकर कर्क्यूमिन पीएसए के लक्षणों को कम करने में सक्षम हो सकता है। लोग मसाले को भोजन में शामिल कर सकते हैं या हल्दी कैप्सूल ले सकते हैं।

2018 में प्रकाशित एक समीक्षा के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि कर्क्यूमिन प्राकृतिक रूप से PsA के इलाज के लिए एक उम्मीदवार हो सकता है।

यहाँ और अधिक जानकारी प्राप्त करें कि हल्दी सोरायसिस के साथ कैसे मदद कर सकती है।

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2. कैपसाइसिन

Capsaicin वह यौगिक है जो मिर्च मिर्च को गर्म बनाता है।

कुछ शोध बताते हैं कि कैप्साइसिन युक्त क्रीम दर्दनाक रिसेप्टर्स को सुन्न कर सकती हैं, जिससे दर्दनाक जोड़ों को राहत मिलती है। एक व्यक्ति को इन क्रीमों को प्रभावित जोड़ों पर लगाना चाहिए।

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3. एप्सोम सॉल्ट

Epsom लवण के साथ गर्म स्नान लेने से जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। एप्सम लवण में मैग्नीशियम होता है, जो एक खनिज है जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है और खुजली वाली त्वचा को शांत कर सकता है।

गर्म पानी जोड़ों को ढीला करने और दर्द से राहत देने में भी मदद करता है। तापमान लगभग 92-100 ° F (33-37.8 ° C) होना चाहिए।

हालांकि, एप्सोम लवण इंसुलिन की रिहाई को उत्तेजित कर सकता है और इसलिए मधुमेह वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।

4. मछली का तेल

मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड मौजूद होते हैं। अध्ययन बताते हैं कि वे सूजन को कम करके दर्दनाक सूजन को कम करते हैं। संभावित स्रोतों में ओमेगा -3 की खुराक, तैलीय मछली जैसे ट्यूना और अन्य ठंडे पानी की मछली शामिल हैं।

5. अदरक

अदरक एक जड़ और एक मसाला है जो विरोधी भड़काऊ गुणों को प्रकट करता है। आर्थराइटिस फाउंडेशन का सुझाव है कि अदरक गठिया से पीड़ित लोगों की मदद कर सकता है, जो गठिया का एक और भड़काऊ प्रकार है।

6. व्यायाम करें

व्यायाम से व्यक्ति के संपूर्ण स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को बढ़ावा मिल सकता है। यह कठोरता को कम कर सकता है, मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, वजन के रखरखाव में सहायता कर सकता है और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।

विशेषज्ञ PsA वाले लोगों के लिए तैराकी, योग या ताई ची जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियों की सलाह देते हैं।

7. धूम्रपान से बचें या छोड़ें

वर्तमान दिशानिर्देश दृढ़ता से या तो छोड़ने या धूम्रपान से बचने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह PsA और लक्षण flares के लिए एक ट्रिगर है। एक डॉक्टर एक उपयुक्त धूम्रपान समाप्ति कार्यक्रम या उपकरण की सिफारिश करने में सक्षम होगा।

8. मालिश चिकित्सा

PsA के ज्ञान के साथ एक मालिश चिकित्सक संयुक्त असुविधा को दूर करने और तंग मांसपेशियों और जोड़ों को छोड़ने में मदद कर सकता है। एक मालिश प्राप्त करने से गठिया से संबंधित असुविधा से महत्वपूर्ण राहत मिल सकती है।

9. एक्यूपंक्चर

एक योग्य एक्यूपंक्चरिस्ट पुराने दर्द को दूर करने के लिए विभिन्न दबाव बिंदुओं पर सुइयों को सम्मिलित कर सकता है। कुछ सबूत बताते हैं, लेकिन पुष्टि नहीं करते हैं, कि इससे पीएसए का इलाज करने में मदद मिल सकती है।

हालांकि, यह महंगा हो सकता है, और यह सोरायसिस वाले कुछ लोगों में त्वचा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है।

10. एक्यूप्रेशर

एक चिकित्सक दर्द को कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने और तनाव जारी करने के लिए शरीर के विभिन्न बिंदुओं पर दबाव लागू कर सकता है।

तनाव कम करने की तकनीक

तनाव और थकान PsA के साथ हो सकता है, साथ ही साथ एक भड़कना शुरू हो सकता है और लक्षणों को खराब कर सकता है। तनाव कम करने से सूजन कम हो सकती है।

निम्नलिखित टिप्स मदद कर सकते हैं:

11. आराम करने की कोशिश करें

कई लोगों को अपने तनाव के स्तर को कम करने में मुश्किल होती है, खासकर जब वे अस्वस्थ महसूस करते हैं। ध्यान, योग का अभ्यास, और प्रत्येक रात पर्याप्त नींद लेना तनाव को प्रबंधित करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

12. पर्याप्त नींद लें

पर्याप्त नींद और आराम करने से लक्षणों से राहत मिल सकती है।

नींद सूजन को कम करने, तनाव को कम करने और समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।

नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन समझाता है कि Psoriatic परिस्थितियों वाले लोगों को नींद की समस्याओं के साथ उन लोगों की तुलना में अधिक समस्या होती है।

इसका एक कारण यह है कि खुजली और दर्द से सोना मुश्किल हो सकता है।

अच्छी नींद को प्रोत्साहित करने के लिए:

• सुनिश्चित करें कि कमरा अंधेरा है, और यह कि तापमान आरामदायक है।
• सेल फोन और अन्य उपकरणों को कमरे के बाहर छोड़ दें।
• बिस्तर पर जाओ और हर दिन एक ही समय पर उठो।

यदि ये रणनीतियाँ मदद नहीं करती हैं, तो एक डॉक्टर दूसरे समाधान की पेशकश करने में सक्षम हो सकता है।

13. गर्म स्नान करें

स्पा थेरेपी, जिसमें हाइड्रोथेरेपी शामिल है जैसे गर्म स्नान करना, जोड़ों को ढीला कर सकता है, दर्द और सूजन को कम कर सकता है, आराम को बढ़ावा दे सकता है, और तनाव के स्तर को कम कर सकता है।

14. ध्यान और मनन

माइंडफुलनेस में शरीर के बारे में जानकारी होना, यह कैसा महसूस हो रहा है, और किसी भी बदलाव के संकेत हो सकते हैं। इसमें ऐसी स्थितियों के बारे में जानकारी होना भी शामिल है जो अनावश्यक तनाव का कारण हो सकती हैं। ध्यान दर्द और तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

त्वचा के लक्षणों से राहत के लिए टिप्स

PsA से पीड़ित लोगों में त्वचा के साथ-साथ गठिया भी हो सकता है। यहाँ कुछ उपाय हैं जो त्वचा को शांत करने में मदद कर सकते हैं:

15. एप्पल साइडर सिरका

त्वचा के प्रभावित क्षेत्रों पर सेब साइडर सिरका लगाने से खोपड़ी सोरायसिस वाले व्यक्ति को मदद मिल सकती है। हालांकि, प्रभावित क्षेत्रों में दरार या रक्तस्राव होने पर लोगों को सेब साइडर सिरका का उपयोग नहीं करना चाहिए।

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16. ओरेगन अंगूर

2018 की समीक्षा के लेखकों ने ध्यान दिया कि ओरेगन अंगूर के साथ क्रीम लगानेमहोनिया एक्विफोलियम) त्वचा के लिए त्वचा के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं।

17. चाय के पेड़ का तेल

चाय के पेड़ के तेल में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, और यह त्वचा के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। इसे लागू करने से पहले, एक व्यक्ति को पैच परीक्षण करना चाहिए, क्योंकि यह कुछ लोगों की त्वचा को उत्तेजित कर सकता है।

18. ओट्स और डेड सी साल्ट

दलिया, एक पेस्ट के रूप में या एक स्नान में, चिढ़ त्वचा को शांत करने में मदद कर सकता है।

एक व्यक्ति अपने स्नान में मृत समुद्री नमक भी जोड़ सकता है। पानी गर्म होना चाहिए, कभी गर्म नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है।

19. एलोवेरा

यह सुखदायक, पौधे आधारित बाम आराम प्रदान कर सकता है जब कोई व्यक्ति चिढ़ त्वचा के पैच पर लागू होता है।

यहाँ जानें कि एलोवेरा सोरायसिस के साथ कैसे मदद कर सकता है।

20. मॉइस्चराइज़र

एक व्यक्ति को हर दिन कम से कम एक बार अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसा करने का सबसे अच्छा समय स्नान या शॉवर लेने के 5 मिनट के भीतर है। एक मोटी मॉइस्चराइज़र आमतौर पर सबसे अच्छा होता है। एक फार्मासिस्ट उपयुक्त विकल्प सुझा सकता है।

यहाँ सोरायसिस के लिए मॉइस्चराइज़र और इमोलिएंट्स के बारे में अधिक जानें।

आहार युक्तियाँ

एक पौष्टिक आहार जो ताजे फल और सब्जियों पर जोर देता है।

ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर होते हैं, सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। सूजन Psoriatic स्थितियों और दूसरों में एक अंतर्निहित कारक है जो मोटापे और हृदय रोग सहित उनके साथ हो सकती है।

यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

फल और सब्जियां: ये एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर प्रदान कर सकते हैं और एक व्यक्ति को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

वसा: संयंत्र आधारित वसा स्रोत, जैसे कि एवोकैडो और जैतून का तेल, अच्छे विकल्प हैं।लोगों को पशु वसा और ट्रांस वसा के अपने सेवन को सीमित करना चाहिए, जो कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में मौजूद हैं।

डेयरी उत्पाद: कम वसा वाले या वसा रहित वस्तुओं का विकल्प।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: अत्यधिक प्रसंस्कृत वाले खाद्य पदार्थों के बजाय ताजा, पूरे और असंसाधित खाद्य पदार्थों का चयन करें।

चीनी और नमक: परिष्कृत और जोड़ा शक्कर और नमक से बचें।

पेय: विशेष रूप से पानी के साथ हाइड्रेटेड रहें, लेकिन मादक और शर्करा युक्त पेय का सेवन सीमित करें।

उन खाद्य पदार्थों और आहारों के बारे में अधिक जानें जो PsA में मदद कर सकते हैं।

चेतावनी

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्राकृतिक उपचार उपचार योजना को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं जो एक चिकित्सक निर्धारित करता है। हालांकि, वे कुछ लक्षणों को राहत देने में मदद कर सकते हैं यदि कोई व्यक्ति उनका उपयोग चिकित्सा उपचार के साथ करता है।

लोगों को हमेशा:

• विश्वसनीय स्रोत से उत्पाद खरीदें
• पैकेट पर दिए गए निर्देशों का पालन करें
• किसी भी वैकल्पिक चिकित्सा के लिए एक योग्य पेशेवर खोजें
• किसी भी वैकल्पिक या पूरक चिकित्सा की कोशिश करने से पहले डॉक्टर से पूछें

कुछ उपचार दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं या अवांछित प्रभाव पैदा कर सकते हैं। एक डॉक्टर भरोसेमंद स्रोतों पर भी सलाह दे सकता है।

सारांश

कई प्राकृतिक उपचार PsA और अन्य Psoriatic स्थितियों वाले लोगों की मदद कर सकते हैं, लेकिन उनमें से सभी के पास वैज्ञानिक समर्थन नहीं है।

एक व्यक्ति को नए उपचार की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह उनके लिए उपयुक्त है।

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