क्या दोहराए जाने वाले नकारात्मक विचारों के लिए नींद की कमी है?
नकारात्मक विचारों को ठीक करने वाले वयस्कों के साथ काम करने वाले वैज्ञानिकों ने इस चिंताजनक मजबूरी और खराब-गुणवत्ता वाली नींद के साथ-साथ कम नींद की अवधि के बीच एक कड़ी का उल्लेख किया है।
दोहराए जाने वाली नकारात्मक सोच तब होती है जब कोई व्यक्ति ऐसे विचारों और उत्तेजनाओं पर मजबूर हो जाता है जो व्यथित और अशांत होते हैं, जो अक्सर जीवन की गुणवत्ता में कमी और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के उद्भव के लिए, विशेष रूप से अवसाद और चिंता से बंधे होते हैं।
प्रो। मेरेडिथ ई। कोल्स और जैकब ए। नोटा, दोनों बिंगटन के स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यूयॉर्क के हैं, ने एक अध्ययन किया जो मध्यम और उच्च तीव्रता के दोहराव वाले विचारों के बीच लिंक पर केंद्रित था - जिसे "चिंता" भी कहा जाता है। और "अफवाह", क्रमशः - और एक व्यक्ति की रात की नींद की अवधि और आदतें।
उनके निष्कर्षों में बताया गया है जर्नल ऑफ़ बिहेवियर थेरेपी और प्रायोगिक मनोरोग.
खराब नींद और ated उन्नत नकारात्मक सोच ’
शोधकर्ताओं ने 18 से 65 वर्ष की आयु के 52 प्रतिभागियों को भर्ती किया, जिनमें से सभी ने थिस्सिटिव थिंकिंग प्रश्नावली में उच्च स्कोर किया था, जो कि एक परीक्षण है जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति के दोहराए गए नकारात्मक सोच के स्तर को मापना है।
इस अध्ययन के उद्देश्य के लिए, प्रतिभागियों को विभिन्न जोड़े छवियों को दिखाया गया था - दोनों तटस्थ और भावनात्मक रूप से उत्तेजक - और उनकी आंखों के आंदोलनों का पालन करके उनके ध्यान की डिग्री का परीक्षण किया गया था।
टीम ने प्रतिभागियों के स्लीप साइकल के बारे में भी जानकारी एकत्र की, जिसमें यह दर्ज किया गया कि वे हर रात कितनी देर तक सोते हैं और लगभग कितने समय तक सोते रहे।
प्रो। कोल्स और नोटा ने देखा कि जिन प्रतिभागियों ने लगातार नींद की गड़बड़ी की सूचना दी थी, उन्हें भी किसी भी नकारात्मक उत्तेजना पर ध्यान केंद्रित करने से रोकना अधिक मुश्किल था, जो कि खराब नींद और घुसपैठ के विचारों के प्रसार के बीच एक लिंक का सुझाव देता है।
"हमने पाया," प्रो। कोल्स बताते हैं, "इस अध्ययन में लोगों में कुछ प्रवृत्तियाँ हैं जिनके विचार उनके सिर में अटक जाते हैं, और उनकी उन्नत नकारात्मक सोच उनके लिए नकारात्मक उत्तेजनाओं के साथ विघटन करना मुश्किल बना देती है जो हमने उन्हें उजागर किया था। ”
"जबकि अन्य लोग नकारात्मक जानकारी प्राप्त करने और आगे बढ़ने में सक्षम हो सकते हैं, प्रतिभागियों को इसे अनदेखा करने में समस्या थी," वह आगे कहती है।
लिंक कारण या सहसंबंधी है?
कुल मिलाकर, प्रो। कोल्स और नोटा ने पाया कि एक व्यक्ति की नींद की अवधि जितनी कम होती है, उतनी ही लंबी अवधि के लिए उन्हें अपना ध्यान भटकाने से दूर रखना पड़ता है। प्रतिभागियों के लिए भी यही सच था जिन्होंने पहली बार में सो जाना मुश्किल पाया।
"हमने समय के साथ महसूस किया कि यह महत्वपूर्ण हो सकता है - यह दोहरावदार नकारात्मक सोच चिंता, अवसाद और कई अन्य चीजों की तरह कई विकारों के लिए प्रासंगिक है," प्रो। कोल्स कहते हैं।
"यह उपन्यास है कि हम नींद की गड़बड़ी और इन बुनियादी प्रक्रियाओं को प्रभावित करने वाले तरीकों के बीच ओवरलैप की खोज कर रहे हैं जो उन जुनूनी नकारात्मक विचारों को अनदेखा करने में मदद करते हैं।"
मेरेडिथ ई। कोल्स
हालांकि, शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि उनके अध्ययन की कुछ सीमाएं हैं - विशेष रूप से यह तथ्य कि अशांत या कम नींद और नकारात्मक विचारों की पुनरावृत्ति की दृढ़ता के बीच जुड़ाव जरूरी नहीं कि कार्य-कारण का संकेत देता है।
इसके अलावा, एक नियंत्रण समूह की कमी यह सुझाव दे सकती है कि अफवाहें विशिष्ट रूप से नहीं हो सकती हैं, या यहां तक कि मुख्य रूप से, खराब नींद की आदतों वाले लोगों की विशेषता हो सकती है।
फिर भी, वे विचार प्रक्रियाओं के लिए नींद के महत्व और ध्यान देने की अवधि पर चल रहे फोकस को प्रोत्साहित करते हैं, यह निष्कर्ष निकालते हैं कि "यह समझना आवश्यक है कि नींद और सर्कैडियन लय व्यवधान ध्यान के आवंटन के साथ कैसे बातचीत करते हैं।"
अगर आगे के अध्ययन उनके वर्तमान निष्कर्षों की नकल करते हैं, तो वे कहते हैं, इसका मतलब यह हो सकता है कि भविष्य में हम अपने नींद पैटर्न को तदनुसार संशोधित करके चिंता और अवसाद जैसी स्थितियों का बेहतर इलाज और रोकथाम कर सकें।
