एक गर्म फ्लैश कैसा लगता है?

रजोनिवृत्ति के दौरान, साथ ही पेरिमेनोपॉज़ में गर्म चमक आम है, जो मासिक धर्म के रुकने से पहले की अवस्था है।

2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि पांच में से चार महिलाओं ने मध्यम आयु में गर्म चमक का अनुभव किया। औसतन, लक्षण 7 साल से अधिक समय तक रहे। हालांकि, कुछ प्रतिभागियों ने गर्म चमक की सूचना दी जो एक दशक या उससे अधिक समय तक चली।

न तो गर्म चमक और न ही रजोनिवृत्ति खतरनाक है या एक बीमारी का लक्षण है। एक गर्म फ्लैश के दौरान गर्मी की अचानक भीड़ अप्रिय हो सकती है, हालांकि।

इस लेख में, एक गर्म फ्लैश कैसा महसूस होता है और क्या उम्मीद करना है, इसके बारे में अधिक जानें।

एक गर्म फ्लैश क्या महसूस करता है?

ऊपरी शरीर में गर्म फ्लैश के लक्षण दिखाई देते हैं।

गर्म चमक ऊपरी शरीर में गर्मी की अचानक सनसनी का कारण बनती है। एक व्यक्ति छाती, हाथ, गर्दन या चेहरे में लक्षणों का अनुभव कर सकता है।

हृदय की गति भी गर्म फ्लैश के दौरान बढ़ जाती है, जिससे गर्मी की अनुभूति तेज होती है। अधिकांश गर्म चमक 30 सेकंड और 10 मिनट के बीच रहती है, लेकिन वे अधिक लंबी हो सकती हैं।

गर्म चमक की आवृत्ति व्यक्तियों में काफी भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, वे एक घंटे में कई बार, दिन में कई बार या सप्ताह में एक बार से कम हो सकते हैं। कुछ लोग पाते हैं कि उनकी गर्म चमक एक पूर्वानुमान पैटर्न का पालन करती है।

एक गर्म फ्लैश के दौरान, ऊपरी शरीर में रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, जिससे क्षेत्र में अधिक रक्त प्रवाह होता है। यह बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह त्वचा पर धब्बेदार पैच, या निस्तब्धता पैदा कर सकता है।

कुछ लोग गर्म फ़्लैश के दौरान चिंता या तनाव का अनुभव करते हैं, खासकर यदि वे सार्वजनिक रूप से बाहर हैं और निस्तब्धता के बारे में चिंतित हैं।

एक गर्म फ़्लैश के बाद, जैसा कि शरीर खुद को ठंडा करने का प्रयास करता है, एक व्यक्ति को पसीने का अनुभव हो सकता है जिससे उन्हें ठंड या कंपकंपी महसूस होती है।

डॉक्टरों को लगता है कि एस्ट्रोजेन के स्तर में उतार-चढ़ाव रक्त वाहिकाओं को प्रभावित कर सकता है, जिससे गर्म चमक को ट्रिगर करने वाले पोत में अचानक परिवर्तन होता है। इसलिए, एस्ट्रोजन थेरेपी कुछ लक्षणों को कम कर सकती है।

रजोनिवृत्ति के लिए संक्रमण आमतौर पर 45 और 55 वर्ष की आयु के बीच शुरू होता है। एक व्यक्ति बिना अवधि के 1 वर्ष के बाद रजोनिवृत्ति तक पहुंचता है। रजोनिवृत्ति की औसत आयु 51 वर्ष है।

हालांकि, कुछ लोग अपने 30 के दशक के शुरुआती रजोनिवृत्ति का अनुभव करते हैं। अन्य लोग अपने देर से 50 या 60 के दशक के शुरू में मासिक धर्म जारी रख सकते हैं।

आम तौर पर आयु रजोनिवृत्ति का एक अच्छा भविष्यवक्ता है, हालांकि, और यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि अचानक गर्मी का एहसास एक गर्म फ़्लैश है या कुछ और।

उनके 20 या 30 के दशक में जो गर्मी की अचानक भीड़ का अनुभव करते हैं, उन्हें एक और समस्या हो सकती है, जैसे कि बुखार, संक्रमण या सूजन।

यहां तक ​​कि जब रजोनिवृत्ति अपराधी है, तो एक डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है जब लक्षण बहुत जल्दी दिखाई देते हैं। कुछ चिकित्सीय स्थितियां शुरुआती रजोनिवृत्ति को ट्रिगर कर सकती हैं।

रजोनिवृत्ति के अन्य लक्षण और लक्षण

रजोनिवृत्ति के कुछ अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• अवधि परिवर्तन: रजोनिवृत्ति तब होती है जब कोई व्यक्ति 12 महीने की अवधि के बिना जाता है। पेरिमेनोपॉज़ के दौरान, पीरियड्स में बदलाव का अनुभव होना आम है। पीरियड्स हल्के, अनियमित, करीब एक साथ या कम लगातार हो सकते हैं।
• शारीरिक परिवर्तन: बहुत से लोग नोटिस करते हैं कि पेरिमेनोपॉज़ के दौरान और जब वे मासिक धर्म को रोकते हैं, तो उनके वजन का वितरण बदल जाता है। उनकी कमर का विस्तार हो सकता है, और उन्हें मांसपेशियों को बनाए रखने में अधिक कठिनाई हो सकती है।
• दर्द और दर्द: कुछ लोग सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द या मांसपेशियों में ऐंठन की सूचना देते हैं।
• मनोदशा में परिवर्तन: उतार-चढ़ाव हार्मोन का स्तर किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य और मनोदशा को प्रभावित कर सकता है। कुछ लोग रजोनिवृत्ति के संक्रमण के बारे में भी भावुक महसूस करते हैं। लोग इस प्राकृतिक संक्रमण तक पहुंचने के लिए एक नया अध्याय शुरू करने या दुखी महसूस कर सकते हैं - या दोनों एक ही समय में। अतिरिक्त तनाव, जैसे कि उम्र बढ़ने वाले माता-पिता, अवसाद का इतिहास, या नींद की कमी से थकान, भी मूड परिवर्तन में योगदान कर सकते हैं।
• सेक्स लाइफ में बदलाव: रजोनिवृत्ति के दौरान योनि का सूखापन आम है। कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि सेक्स अधिक असहज हो जाता है, जो सूखापन और त्वचा के पतले होने के कारण हो सकता है। सेक्स के बारे में एक व्यक्ति का नजरिया भी बदल सकता है।
• हृदय स्वास्थ्य और संवहनी परिवर्तन: रजोनिवृत्ति के दौरान रक्तचाप बढ़ सकता है। कुछ लोग रेसिंग हार्ट होने की भी रिपोर्ट करते हैं।
• मूत्राशय के मुद्दे: कुछ महिलाओं को मूत्राशय के संक्रमण या दर्द में वृद्धि का अनुभव होता है। दूसरों को असंयम या लीक का प्रबंधन करना पड़ सकता है।
• नींद की समस्याएं: गर्म चमक नींद को मुश्किल बना सकती है, जिससे रात को पसीना और अन्य लक्षण हो सकते हैं। गर्म चमक के बिना भी, बहुत से लोग नींद में बदलाव का अनुभव करते हैं जो रजोनिवृत्ति तक होता है। कुछ में अनिद्रा, बुरे सपने या अन्य नींद की गड़बड़ी होती है।

गर्म चमक का प्रबंधन

कुछ जीवन शैली में परिवर्तन गर्म चमक और कुछ अन्य रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम कर सकते हैं। एक व्यक्ति कोशिश कर सकता है:

• अल्कोहल, मसालेदार भोजन और कैफीन को सीमित करना अगर ये लक्षण और भी बदतर कर दें
• गर्म फ़्लैश लक्षण दिखाई देने पर पोर्टेबल पंखे या वॉटर मिस्टर का उपयोग करना
• परतों में ड्रेसिंग करना ताकि कपड़े निकालना और ठंडा करना आसान हो
• धूम्रपान छोड़ने, यदि लागू हो
• ध्यान, माइंडफुलनेस और अन्य मन-शरीर के हस्तक्षेपों का अभ्यास करना, जो तनाव को कम कर सकते हैं और गर्म चमक के साथ मदद कर सकते हैं
• गर्म फ्लैश के दौरान धीरे-धीरे और गहरी सांस लें

पेरोक्साइड (पैक्सिल), एक प्रकार का एंटीडिप्रेसेंट, उन मामलों में गर्म चमक से राहत देने में मदद कर सकता है जहां जीवन शैली में परिवर्तन अप्रभावी हैं, या एक व्यक्ति हार्मोनल दवाओं को लेने से बचना चाहता है।

ज्यादातर लोग अवसाद की तुलना में कम खुराक में दवा लेते हैं। हालांकि, जब कोई रजोनिवृत्ति के साथ अवसाद का अनुभव करता है, तो डॉक्टर उच्च खुराक की सिफारिश कर सकता है।

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) शरीर के प्राकृतिक हार्मोन, जैसे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की जगह लेती है। हार्मोन के स्तर में गिरावट के कारण कई रजोनिवृत्ति के लक्षण हो सकते हैं, एचआरटी अक्सर राहत प्रदान करता है।

एचआरटी से स्ट्रोक, रक्त के थक्के, दिल का दौरा, पित्ताशय की थैली की बीमारी और स्तन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए जोखिम और लाभों का वजन करने के लिए डॉक्टर के साथ बात करना महत्वपूर्ण है।

सबसे प्रभावी रणनीति हार्मोन को सबसे कम प्रभावी खुराक पर और कम से कम संभव समय के लिए लेना है।

सारांश

गर्म चमक छाती, हाथ, गर्दन और चेहरे सहित ऊपरी शरीर में अचानक गर्मी का एहसास है। वे एक बढ़ी हुई हृदय गति और फ्लशिंग के साथ हो सकते हैं।

गर्म चमक कष्टप्रद, तनावपूर्ण और असुविधाजनक हो सकती है। हालाँकि, यह सामान्य लक्षण आमतौर पर किसी व्यक्ति के पीरियड्स के गायब होने के रूप में मिटता है, और वे रजोनिवृत्ति में प्रवेश करते हैं।

कई घरेलू उपचार और जीवनशैली में बदलाव से गर्म चमक को प्रबंधित करना आसान हो सकता है। लक्षणों को दूर करने के लिए लोग दवाओं के बारे में डॉक्टर से भी पूछ सकते हैं।