आपकी बातचीत आपकी भलाई को कैसे प्रभावित करती है?

हम जानते हैं कि सामाजिक होना हमारे लिए अच्छा है, और दूसरों के साथ बात करना तनाव दूर करने और रिश्तों को बेहतर बनाने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। लेकिन क्या हमें छोटी सी बात पर अधिक लंबी, गहरी बातचीत का पक्ष लेना चाहिए? एक नए अध्ययन की पड़ताल।

क्या आप चिट-चैट या गहरी, अस्तित्वगत बातचीत पसंद करते हैं?

कुछ साल पहले, टक्सन में एरिज़ोना विश्वविद्यालय में प्रो। मैथियास मेहल - और टीम ने एक अध्ययन किया।

उस अध्ययन ने पूछा कि क्या हमें अपनी भलाई में सुधार करने के लिए दूसरों के साथ गहरी, अधिक सार्थक बातचीत करने का प्रयास करना चाहिए।

उस समय, उनके निष्कर्ष न केवल यह सुझाव देने के लिए प्रकट हुए कि ठोस वार्तालाप हमें अधिक खुश करते हैं, बल्कि यह भी कि बहुत अधिक छोटी-छोटी बातों में लिप्त होने से हमारी भलाई को नुकसान हो सकता है।

लेखकों ने लिखा, "एच [] अच्छी तरह से जा रहा है," कम छोटी बातचीत, [...] और अधिक ठोस बातचीत होने से जुड़ा था। " वे जोड़ते हैं कि जिन प्रतिभागियों ने सबसे अधिक चिट-चैट पर सबसे कम समय बिताने की सूचना दी, वे अधिक सार्थक आदान-प्रदान में व्यस्त रहना पसंद करते हैं।

हाल ही में, हालांकि, प्रो। मेहल और शोधकर्ताओं की एक टीम ने अधिक कठोर डेटा विश्लेषण विधियों का उपयोग करते हुए उन परिणामों को बड़े और अधिक विविध जनसंख्या नमूने में परीक्षण करने का निर्णय लिया। और, उनके आश्चर्य के लिए, शुरुआती निष्कर्षों का केवल एक हिस्सा मजबूत आयोजित किया गया।

प्रो। मेहल कहते हैं, "हम अब यह नहीं सोचते हैं कि छोटी-सी बात करने और ठोस बातचीत करने के बीच एक अंतर्निहित तनाव है।" "छोटी सी बात सकारात्मक रूप से खुशी में योगदान नहीं करती है, और यह नकारात्मक रूप से इसके लिए योगदान नहीं करता है," वह देखता है।

इसके अलावा, "इस अध्ययन के साथ, हम यह पता लगाना चाहते थे कि क्या यह मुख्य रूप से हमारे सामाजिक गुणों की मात्रा या गुणवत्ता है, जो किसी की भलाई के लिए मायने रखती है," अध्ययन के सह-लेखक ऐनी माइलक बताते हैं।

शोधकर्ताओं के नए निष्कर्ष पत्रिका में प्रकाशित हुए हैं मनोवैज्ञानिक विज्ञान.

छोटी सी बात बनाम ठोस बातचीत

नए अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 486 प्रतिभागियों से डेटा एकत्र किया - पिछले अध्ययन में शामिल 79 प्रतिभागियों के साथ तुलना में बहुत बड़ा जनसंख्या नमूना।

ये प्रतिभागी चार अलग-अलग प्रकार की श्रेणियों के थे: कॉलेज के छात्र, स्तन कैंसर से बचे और उनके साथी, एक ध्यान समूह में स्वस्थ वयस्क, और वयस्क जो हाल ही में तलाक से गुज़रे थे।

इलेक्ट्रॉनिक रूप से सक्रिय रिकॉर्डिंग उपकरणों का उपयोग करके बातचीत के प्रकार और आवृत्ति के बारे में जानकारी एकत्र की गई थी, जिन्हें पूरे दिन की बातचीत को यादृच्छिक रूप से चालू करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है।

शोधकर्ताओं ने इस तरह की बातचीत को "छोटी सी बात" या "पर्याप्त बातचीत" के रूप में वर्गीकृत किया।

"हम छोटी बातचीत को एक बातचीत के रूप में परिभाषित करते हैं, जहां दो वार्तालाप साझीदार अभी भी समान रूप से जानते हुए भी चलते हैं - या एक-दूसरे के बारे में - और कुछ नहीं," प्रो। मेहल कहते हैं।

उन्होंने कहा, "बातचीत में वास्तविक, सार्थक सूचनाओं का आदान-प्रदान होता है," वे कहते हैं, "यह किसी भी विषय - राजनीति, रिश्तों, मौसम के बारे में हो सकता है - यह सिर्फ तुच्छ स्तर से अधिक गहराई पर होना चाहिए।"

गहरा वार्तालाप, अधिक खुशी

स्वयंसेवकों की भलाई की स्थिति का निर्धारण करने के लिए, वैज्ञानिकों ने उन्हें प्रश्नावली भरने के लिए कहा जो उनके जीवन की संतुष्टि, साथ ही साथ उनके व्यक्तित्व प्रकारों का मूल्यांकन करता है।

पहले की तरह, उन्होंने पाया कि जिन प्रतिभागियों ने दूसरों के साथ अधिक बातचीत की, उन्होंने खुशी की एक बड़ी डिग्री की सूचना दी। यह बहिर्मुखी और अंतर्मुखी दोनों के लिए सच था।

"हमें उम्मीद थी कि व्यक्तित्व में अंतर हो सकता है, उदाहरण के लिए कि बहिर्मुखी अंतर्मुखी की तुलना में सामाजिक अंतःक्रियाओं से अधिक लाभान्वित हो सकते हैं या यह कि अत्यधिक बातचीत, अंतर्मुखी के लिए परिचय की तुलना में भलाई के लिए अधिक निकटता से जुड़ी हो सकती है," मिलेक।

वह कहती हैं कि वे "बहुत हैरान थे कि ऐसा नहीं लगता है।"

शोधकर्ता इस बात की पुष्टि करने में भी सक्षम थे कि किसी से अधिक बातचीत - जो कि अधिक से अधिक सामाजिक संपर्क के संपर्क में थी - वे जितना बेहतर किराया और इसके विपरीत लग रहे थे।

प्रो। मेहल कहते हैं, "हमने दोहराया कि जो लोग अकेले बहुत समय बिताते हैं," वे अपने जीवन से कम संतुष्ट हैं और उनकी भलाई कम है। "

“जो लोग अधिक समय बिताते हैं और अधिक सार्थक होते हैं, उनके बीच की बातचीत अधिक संतुष्ट होती है। खुशहाल जीवन सामाजिक है, बल्कि एकान्त में, और सार्थक रूप से ऐसा है, ”उन्होंने कहा।

छोटी सी बात: एक आवश्यक: निष्क्रिय संघटक? '

छोटी सी बात के लिए, नए अध्ययन से पता चला है कि यह किसी व्यक्ति के खुशी के स्तर पर कोई फर्क नहीं पड़ता है। इसलिए, जो लोग छोटी-छोटी बातों में उलझ जाते हैं, वे उन लोगों की तुलना में कम खुश नहीं होते हैं, जो अधिक ठोस संचार के पक्षधर थे।

फिर भी, प्रो। मेहल अब मानते हैं कि छोटी सी बात में अपनी जगह होती है, और यह सार्थक बातचीत करने के लिए महत्वपूर्ण है।

"मुझे ऐसा लगता है: प्रत्येक गोली में, एक निष्क्रिय घटक होता है, [...] आप निष्क्रिय घटक के बिना गोली नहीं रख सकते। हम सभी समझते हैं कि छोटी सी बात हमारे सामाजिक जीवन के लिए एक आवश्यक घटक है। आप आमतौर पर एक अजनबी के लिए नहीं चल सकते हैं और सामाजिक मानदंडों के कारण एक गहरी, अस्तित्वगत बातचीत में कूद सकते हैं। "

माथियास मेहल के प्रो

हालाँकि, हालांकि अध्ययन यह निष्कर्ष निकालता है कि अधिक से अधिक बातचीत कल्याण की उच्च भावना के साथ जुड़ी हुई है, यह स्पष्ट नहीं है कि क्या सार्थक बातचीत लोगों को खुश करती है, या क्या खुश लोगों को इस तरह की बातचीत में शामिल करना आसान लगता है।

भविष्य के शोध, प्रो। मेहल कहते हैं, इस प्रश्न को विस्तार से संबोधित करना चाहिए। इस बीच, वह लोगों से आग्रह करता है कि वे अपनी बातचीत को और आगे ले जाने से न शर्माएँ।

प्रो। मेहल कहते हैं, "मैं प्रायोगिक तौर पर convers लोगों को कुछ अधिक वार्तालापों को निर्धारित करना चाहता हूं, और देखें कि क्या यह उनकी खुशी के लिए कुछ करता है"।