1 घंटे की तेज पैदल चाल से ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोगों को फायदा हो सकता है
नए शोध शारीरिक गतिविधि के लाभों की जांच करते हैं, जैसे तेज चलना, गतिशीलता और घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ रहने वाले वरिष्ठों के बीच दैनिक कार्यों को करने की क्षमता।
संयुक्त राज्य अमेरिका में वरिष्ठ नागरिकों में ऑस्टियोआर्थराइटिस गठिया का सबसे आम रूप है।
घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, विशेष रूप से, 60 या उससे अधिक आयु वर्ग के 10–13 प्रतिशत लोगों को प्रभावित करता है, और यह प्रतिशत 70 से अधिक उम्र के लोगों में 40 के रूप में बढ़ जाता है।
वर्तमान में कोई इलाज नहीं है, और उपचार में अक्सर दर्द निवारक या घुटने की सर्जरी होती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि बीमारी कितनी उन्नत है।
कुछ अनुमानों के अनुसार, रोगसूचक घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लगभग 5 से 5 लोगों के लिए, स्थिति उनके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करती है।
नया शोध, जो इसमें दिखाई देता है प्रेवेंटिव मेडिसिन का अमेरिकन जर्नलघुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से प्रेरित विकलांगता पर शारीरिक गतिविधि के प्रभावों की जांच करता है।
डोरोथी डनलप, पीएचडी, नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन, शिकागो, IL में निवारक दवा के एक प्रोफेसर, अनुसंधान के प्रमुख लेखक हैं।
विकलांगता का जोखिम 85 प्रतिशत तक कम होता है
प्रो। डनलप और सहयोगियों ने 1,500 से अधिक वयस्कों के डेटा का विश्लेषण किया, जिनकी चिकित्सा जानकारी राष्ट्रीय ऑस्टियोआर्थराइटिस पहल के हिस्से के रूप में एकत्र की गई थी।
प्रतिभागियों को पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और अनुभवी दर्द के साथ रहते थे, एक परिणाम के रूप में अपने निचले छोरों में दर्द, और कठोरता। हालांकि, अध्ययन शुरू करने पर उनके पास कोई विकलांगता नहीं थी।
शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों की शारीरिक गतिविधि पर नज़र रखने और उन्हें 4 साल की अवधि के लिए नैदानिक रूप से पालन करने के लिए एक्सेलेरोमीटर का उपयोग किया।"हमारा लक्ष्य यह देखना था कि किस तरह की गतिविधि लोगों को विकलांगता से मुक्त रहने में मदद करेगी," प्रो डनलप बताते हैं।
विश्लेषण से पता चला कि मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि के 1 साप्ताहिक घंटे ने प्रतिभागियों को शारीरिक क्षमता के मानक स्तर को बनाए रखने में मदद की।
उदाहरण के लिए, कम से कम इस शारीरिक गतिविधि में भाग लेने वाले प्रतिभागियों को दैनिक कार्यों को करने में कोई परेशानी नहीं होती है, जैसे कि कपड़े पहनना, नहाना, कमरे में घूमना, या तेजी से और सुरक्षित रूप से सड़क पार करना।
अधिक विशेष रूप से, व्यायाम के एक साप्ताहिक घंटे में गतिशीलता-संबंधी विकलांगता का जोखिम 85 प्रतिशत और दैनिक जीवन की विकलांगता से कम है लेकिन लगभग 45 प्रतिशत है। प्रतिभागियों के लिए, ब्रिस्क वॉकिंग जैसी गतिविधि को मध्यम-से-जोरदार अभ्यास के रूप में गिना जाता है।
अध्ययन की अवधि के अंत तक, 24 प्रतिशत वरिष्ठ जो व्यायाम के एक साप्ताहिक घंटे में शामिल नहीं हुए थे, वे इतनी धीमी गति से चलते थे कि वे ट्रैफिक लाइट बदलने से पहले सड़क पार नहीं कर सकते थे, और 23 प्रतिशत ने कहा कि उन्हें अपने नियमित प्रदर्शन में परेशानी हुई सुबह के कार्य।
दिशानिर्देशों को बदलने की आवश्यकता हो सकती है
वर्तमान सरकारी दिशानिर्देशों के अनुसार, सभी वरिष्ठों को पुरानी बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए हर हफ्ते कम से कम 2.5 घंटे की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना चाहिए।
डनलप प्रो। डनलप कहते हैं, लेकिन शारीरिक गतिविधि का ऐसा स्तर उन लोगों के लिए कठिन हो सकता है जो कम चरम पीड़ा के कारण निष्क्रिय हैं।
"हमें उम्मीद है कि यह नई सार्वजनिक स्वास्थ्य खोज एक मध्यवर्ती शारीरिक गतिविधि लक्ष्य को प्रेरित करेगी," वह बताती हैं। “सप्ताह में एक घंटा उन लोगों के लिए एक कदम है जो वर्तमान में निष्क्रिय हैं। लोग उस ओर काम करना शुरू कर सकते हैं। ”
“लोगों को अपनी स्वतंत्रता बनाए रखने के लिए यह दिन में 10 मिनट से कम है। यह बहुत ही उल्लेखनीय है। ”
डोरोथी डनलप, पीएच.डी.
"यह न्यूनतम सीमा निष्क्रिय वृद्ध वयस्कों को शारीरिक गतिविधि द्वारा बढ़ावा देने वाले स्वास्थ्य लाभों की विस्तृत श्रृंखला के साथ शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन शैली की ओर अपना रास्ता शुरू करने के लिए प्रेरित कर सकती है।"
