जब आपको एड्रेनालाईन की भीड़ मिलती है तो क्या होता है?

एक एड्रेनालाईन रश शरीर के महत्वपूर्ण रक्षा तंत्रों में से एक है। एक तनावपूर्ण स्थिति हार्मोन एड्रेनालाईन की रिहाई को ट्रिगर करेगी, जिसे रक्तप्रवाह में एपिनेफ्रीन भी कहा जाता है।

एड्रेनालाईन का उत्पादन अधिवृक्क ग्रंथियों में होता है, जो गुर्दे के ऊपर बैठते हैं। एड्रेनालाईन एक खतरे के लिए लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार है, और यह शरीर में विशिष्ट प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है। उदाहरण के लिए, यह शरीर को फेफड़ों को अतिरिक्त ऑक्सीजन भेज सकता है ताकि किसी व्यक्ति को भाग जाने में सहायता मिल सके।

खतरे से जल्दी भागने की अनुमति देने के साथ-साथ एड्रेनालाईन का शरीर पर अन्य प्रभाव पड़ता है। इसमे शामिल है:

  • दर्द महसूस करने की शरीर की क्षमता कम होना
  • अस्थायी रूप से बढ़ती ताकत
  • मानसिक ध्यान केंद्रित करना, जो एक व्यक्ति को जल्दी से सोचने और संभावित खतरे से बचने के लिए एक स्पष्ट योजना बनाने की अनुमति देगा

हालांकि, शरीर में एड्रेनालाईन की रिहाई कभी-कभी तब हो सकती है जब कोई वास्तविक खतरा नहीं होता है। हार्मोन का शरीर पर वही प्रभाव होता है चाहे खतरा मौजूद हो या न हो।

एड्रेनालाईन रश के दौरान क्या होता है?

एड्रेनालाईन की भीड़ के दौरान एक व्यक्ति की ताकत और दर्द की सीमा बढ़ जाती है।

शरीर में एड्रेनालाईन की रिहाई बहुत जल्दी होती है, आमतौर पर कुछ सेकंड के भीतर।

संभावित खतरा गायब हो जाने के बाद यह दूर हो जाता है। यह गति वह है जो एक एड्रेनालाईन को अपना नाम देती है।

एड्रेनालाईन शरीर में निम्नलिखित परिवर्तनों को ट्रिगर करता है:

  • हृदय गति में वृद्धि, जिससे हृदय की दौड़ की भावना पैदा हो सकती है
  • मांसपेशियों की ओर रक्त को पुनर्निर्देशित करना, ऊर्जा में वृद्धि या अंगों को हिलाना
  • मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन देने के लिए वायुमार्ग को शिथिल करना, जिससे श्वास उथली हो सकती है
  • भागने की योजना बनाने के लिए मस्तिष्क जिस गति से काम करता है, उसकी गति बढ़ाना
  • अधिक प्रकाश को आंखों में प्रवेश करने के लिए विद्यार्थियों को चौड़ा करना

साइड इफेक्ट्स में तनाव की प्रतिक्रिया के रूप में पसीना शामिल हो सकता है, रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति में परिवर्तन और रक्त पुनर्निर्देशन के परिणामस्वरूप तापमान में बदलाव के कारण हल्का महसूस करना।

एड्रेनालाईन का प्रभाव शरीर पर एड्रेनालाईन रश के 1 घंटे तक रह सकता है।

एक एड्रेनालाईन रश को ट्रिगर करने वाली गतिविधियाँ

एक एड्रेनालाईन रश हमेशा नहीं होता है जब कोई व्यक्ति वास्तविक खतरे का सामना कर रहा होता है। यह तनाव के समय भी हो सकता है, जैसे परीक्षा या नौकरी के लिए साक्षात्कार।

चरम गतिविधियाँ, जिसमें रोलरकोस्टर की सवारी करना या बंजी जंप करना शामिल है, एड्रेनालाईन रश को भी ट्रिगर कर सकता है।

कुछ लोग एड्रेनालाईन रश की भावना का आनंद लेते हैं। वे शरीर में एड्रेनालाईन के एक जानबूझकर रिलीज को गति प्रदान करने के लिए चरम खेल या गतिविधियां करना चुन सकते हैं।

रात में एड्रेनालाईन की भीड़

दिन के दौरान, एक व्यक्ति तनाव या चिंता के स्रोतों के बारे में सोचने के लिए बहुत व्यस्त या विचलित हो सकता है। इसलिए, ये विचार अक्सर रात में दिखाई देते हैं क्योंकि एक व्यक्ति सोने की कोशिश कर रहा है। यदि तनाव चरम पर है, तो यह एक एड्रेनालाईन रश को ट्रिगर कर सकता है।

एक सपने के लिए लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करना भी संभव है।

क्या कारण हैं?

चरम खेल में भाग लेना, जैसे बंजी जंपिंग, एड्रेनालाईन रश को ट्रिगर कर सकते हैं।

एड्रेनालाईन रश के प्राथमिक कारण हैं:

  • एक खतरा
  • तनाव
  • उत्साह

चिंता और तनाव शरीर में एड्रेनालाईन के अधिक लगातार रिलीज का कारण बन सकता है।

अन्य कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)

पीटीएसडी उन लोगों को प्रभावित कर सकता है जिन्हें एक दर्दनाक अनुभव हुआ है, जैसे कि मुकाबला या यौन हमला। जिन लोगों को PTSD है, वे अतीत से अपने तनाव या आघात के बारे में सोचते समय एक एड्रेनालाईन रश का अनुभव कर सकते हैं।

इसे कभी-कभी हाइपरसोरल के रूप में जाना जाता है। यह एकाग्रता समस्याओं, एक चिड़चिड़ा भावना, नींद में कठिनाई, संभावित खतरे के लिए निरंतर सतर्कता और चिड़चिड़ापन की भावनाओं का कारण बन सकता है।

ट्यूमर

कभी-कभी एक ट्यूमर शरीर को बहुत अधिक एड्रेनालाईन बनाने का कारण बन सकता है। यह तब हो सकता है जब ट्यूमर अधिवृक्क ग्रंथियों पर होता है, जिसे फियोक्रोमोसाइटोमा कहा जाता है, या मस्तिष्क के अलावा तंत्रिका तंत्र के हिस्से में, जिसे पैरागैंग्लोमा के रूप में जाना जाता है।

इन दोनों प्रकार के ट्यूमर बहुत दुर्लभ हैं, लेकिन वे एक व्यक्ति को यादृच्छिक पर एक एड्रेनालाईन रश का अनुभव कर सकते हैं। यह एक आतंक हमले के समान लग सकता है।

आप उन्हें कैसे नियंत्रित कर सकते हैं?

योग अभ्यास चिंता को कम करने और एड्रेनालाईन की रिहाई को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

एक एड्रेनालाईन रश एक असहज अनुभव हो सकता है। कभी-कभी यह असुविधाजनक समय पर होगा।

कुछ चरण हैं जो एक व्यक्ति एड्रेनालाईन की रिहाई के लिए अपने शरीर की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने के लिए ले सकता है।

  • एक सांस लेना या एक पेपर बैग में सांस लेना शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति को संतुलित कर सकता है। यह चक्कर आना की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है। यह एक व्यक्ति को शांत और अधिक नियंत्रण में महसूस करने में मदद कर सकता है।
  • कुछ व्यायाम करने से उत्तेजना से ध्यान भंग करने में मदद मिल सकती है। योग या स्ट्रेचिंग व्यायाम भी तनाव और चिंता से छुटकारा दिला सकता है।
  • कुछ ताजा हवा और स्थान प्राप्त करने से व्यक्ति को एड्रेनालाईन की भीड़ को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। ब्लॉक के आसपास टहलने या बाहर कदम रखने से मदद मिल सकती है।
  • एक विशिष्ट शब्द का चयन करना और उसे दोहराना जो एड्रेनालाईन के लिए शरीर की प्रतिक्रिया से विचलित कर सकता है। एक आराम की छवि को चित्रित करना एक और तरीका है जो तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

ये तकनीकें शरीर और दिमाग को शांत करने में मदद कर सकती हैं, और वे एड्रेनालाईन रश के तत्काल प्रभाव को कम कर सकती हैं।

यह आपके सिस्टम के लिए क्या करता है?

समय के साथ, शरीर में एड्रेनालाईन का उच्च स्तर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसमे शामिल है:

  • मेटाबॉलिक सिंड्रोम और हाइपरकोर्टिसोलमिया के कारण वजन बढ़ता है
  • दिल की बीमारी
  • उच्च रक्तचाप

अल्पावधि में, एड्रेनालाईन की भीड़ का स्वास्थ्य पर कोई प्रभाव नहीं होना चाहिए।

टेकअवे और जब एक डॉक्टर को देखना है

एक एड्रेनालाईन रश में आमतौर पर एक अंतर्निहित कारण होता है, जैसे कि तनाव या अधिवृक्क ग्रंथियों पर एक ट्यूमर। लोगों को एक डॉक्टर को देखने पर विचार करना चाहिए, यदि वे लगातार एड्रेनालाईन की भीड़ का अनुभव कर रहे हैं, क्योंकि ये लंबे समय तक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकते हैं।

यदि तनाव या चिंता के परिणामस्वरूप एक एड्रेनालाईन रश होता है, तो डॉक्टर को सलाह या उपचार की पेशकश करने में सक्षम होना चाहिए। वे जीवनशैली में बदलाव, दवा या चिकित्सा की सिफारिश कर सकते हैं।

दूसरों से समर्थन मांगना, तनाव के अंतर्निहित कारण को संबोधित करना, अच्छी नींद लेना और नियमित व्यायाम करना सभी मदद कर सकते हैं।

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