क्या आप कैफीन पर ओवरडोज कर सकते हैं?

कैफीन का ओवरडोज बहुत कम होता है, लेकिन यह अक्सर एनर्जी ड्रिंक्स या कैफीन की खुराक से संबंधित होता है, जिसमें इस उत्तेजक तत्व की मात्रा बहुत अधिक हो सकती है।

बच्चों और किशोरों में कैफीन के लिए कम सहिष्णुता और अन्य लोगों की तुलना में अधिक मात्रा में अधिक जोखिम होता है।

इस लेख में, हम इस बात की आधिकारिक सलाह लेते हैं कि कैफीन का सेवन करने वाले लोग, कैफीन के स्रोत, और अधिक मात्रा के उपचार और रोकथाम के बारे में जान सकते हैं।

हम यह भी जांचते हैं कि कैफीन क्या है, साथ ही जोखिम कारक, संभावना और कैफीन के अधिक मात्रा के लक्षण।

कैफीन क्या है?

एक व्यक्ति को कॉफी पीने की तुलना में आहार के पूरक लेने से कैफीन पर अधिक होने की संभावना है।

कैफीन स्वाभाविक रूप से कुछ पौधों, नट, और बीज में होता है और निर्माता इसे कुछ खाद्य पदार्थों और पेय में जोड़ते हैं।

यह शरीर पर प्रभाव की एक सीमा होती है, भूख को दबाने से लेकर किसी व्यक्ति को अधिक जागृत महसूस करने के लिए।

कैफीन एक उत्तेजक है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर की कुछ प्रक्रियाओं को बढ़ाता है। उदाहरण के लिए, मस्तिष्क और शरीर के बीच घूम रहे संदेश तेजी से यात्रा कर सकते हैं। यह एक कारण है कि एक व्यक्ति कैफीन के सेवन के बाद अधिक सतर्क या केंद्रित महसूस कर सकता है।

किसी के कैफीन का सेवन करने के बाद हृदय गति और सांस लेने की गति भी तेज हो सकती है। शरीर पर अधिकांश प्रभाव अल्पकालिक होते हैं और स्थायी नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

हालांकि, अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन शरीर पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है।

कैफीन ओवरडोज कितनी संभावना है?

एक व्यक्ति को बहुत अधिक कैफीन का सेवन करना और आसान होने के लिए साइड इफेक्ट्स का अनुभव हो सकता है। हालाँकि, एक जानलेवा ओवरडोज दुर्लभ है, और एक कैफीन ओवरडोज मौत का कारण भी दुर्लभ है।

वैज्ञानिक पत्रिका के लेखों की 2018 की समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने कैफीन ओवरडोज से 92 मौतों की पहचान की। इस समीक्षा में ऑनलाइन डेटाबेस शुरू होने के बाद से सभी पत्रिकाएं शामिल थीं। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि इन मौतों में से एक तिहाई के आसपास आत्महत्या की संभावना है।

यदि रक्त में 15 मिलीग्राम प्रति लीटर (मिलीग्राम / एल) से अधिक है तो सामान्य तौर पर, कैफीन शरीर को प्रभावित करना शुरू कर देगा। 80 से 100 mg / L की सांद्रता घातक हो सकती है।

कैफीन के ओवरडोज का परिणाम कॉफी पीने के बजाय आहार पूरक या कैफीन की गोलियां लेने से होता है, खासकर जब लोग इन उत्पादों को ऊर्जा पेय, सोडा या कॉफी के साथ मिलाते हैं। खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की तुलना में कैफीन के उच्च स्तर होने के कारण पूरक जोखिम को बढ़ाते हैं।

कॉफी पीने के विपरीत, या यहां तक ​​कि कैफीन युक्त सप्लीमेंट्स लेने से, शुद्ध कैफीन पाउडर का उपयोग करना अत्यधिक खतरनाक है और इसके अधिक मात्रा में होने की संभावना है।

यूनाइटेड स्टेट्स फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने चेतावनी दी है कि एक चम्मच पाउडर कैफीन 28 कप कॉफी के बराबर हो सकता है। यह जोर देता है कि शुद्ध और अत्यधिक केंद्रित कैफीन उत्पादों के गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।

कैफीन ओवरडोज से मौत का कारण आमतौर पर वेंट्रिकुलर फाइब्रिलेशन है। यह स्थिति तब होती है जब हृदय के निचले कक्ष नियमित रूप से सिकुड़ने के बजाय कंपन करते हैं। वेंट्रिकुलर फाइब्रिलेशन हृदय को सामान्य रूप से धड़कने से रोकता है और हृदय की गिरफ्तारी का कारण बनता है।

कैफीन की अधिकता के लक्षण

बेचैन और चिंतित महसूस करना कैफीन के सामान्य दुष्प्रभाव हैं।

कैफीन के विशिष्ट दुष्प्रभावों में शामिल हो सकते हैं:

• अधिक जागृत या सतर्क महसूस करना
• बेचैन, चिंतित या चिड़चिड़ा महसूस करना
• शरीर के तापमान में वृद्धि
• निर्जलीकरण
• सरदर्द
• तेज सांस लेना
• तेज हृदय गति

कैफीन ओवरडोज के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• बहुत तेज़ या अनियमित धड़कन
• अस्थिरता
• बीमार या उल्टी महसूस करना
• उलझन
• आतंकी हमले

यदि किसी व्यक्ति को कैफीन की अधिकता के किसी भी लक्षण का अनुभव होता है, तो उन्हें चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए।

जोखिम

शराब के साथ कैफीन को मिलाकर कई हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं।

शराब एक अवसाद है, लेकिन कैफीन आंशिक रूप से शराब के प्रभाव को एक व्यक्ति को अधिक सतर्क महसूस कर सकता है। जो लोग एनर्जी ड्रिंक और अल्कोहल को मिलाते हैं वे अधिक मात्रा में ड्रिंक कर सकते हैं।

एक भ्रूण या नवजात शिशु कैफीन को जल्दी से तोड़ने में असमर्थ है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्सटेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट उन महिलाओं को सलाह देते हैं जो अपनी कैफीन की खपत को प्रति दिन 200 मिलीग्राम तक कम करने के लिए गर्भवती हैं, जो 1 से 2 कप कॉफी के बराबर है।

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC) कहता है कि कम से कम कॉफी का सेवन बच्चे को प्रभावित नहीं करना चाहिए।

सीडीसी वर्ग "कम से मध्यम" सेवन प्रति दिन 300 मिलीग्राम के रूप में करता है, जो लगभग 2 से 3 कप कॉफी है। हालांकि, एक व्यक्ति को अपने कैफीन का सेवन कम करने पर विचार करना चाहिए यदि एक शिशु चिड़चिड़ा या उधम मचाता है।

एफडीए के अनुसार, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स बच्चों और किशोरों को कैफीन के सेवन से हतोत्साहित करता है। विशेष रूप से, एनर्जी ड्रिंक्स में अस्वास्थ्यकर मात्रा में चीनी के साथ-साथ कैफीन भी हो सकता है।

अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति वाले व्यक्ति पर कैफीन के अधिक गंभीर प्रभाव हो सकते हैं।

हालांकि कोई भी लिंक स्पष्ट रूप से कैफीन और हृदय स्वास्थ्य को नहीं जोड़ता है, लेकिन जो लोग कैफीन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, उनमें दिल की धड़कन हो सकती है और वे अपने कैफीन का सेवन कम करना चाहते हैं।

कैफीन लोगों को उनके सामान्य स्वास्थ्य, आयु, वजन और ऊंचाई के आधार पर अलग तरह से प्रभावित करता है। एक व्यक्ति जो नियमित रूप से कैफीन का सेवन नहीं करता है, वह इसके प्रभाव का अनुभव अधिक स्पष्ट तरीके से कर सकता है, जो अक्सर कॉफी पीता है।

कैफीन की खपत दिशानिर्देश

अमेरिकी सरकार के आहार संबंधी दिशानिर्देश बताते हैं कि वयस्कों को अपने आहार के हिस्से के रूप में प्रति दिन 400 मिलीग्राम कैफीन का सेवन किया जा सकता है। यह मात्रा लगभग तीन से पांच 8-औंस कप कॉफी के बराबर है।

बच्चों और किशोरों पर कैफीन और उत्तेजक प्रभाव स्पष्ट नहीं है। यह अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स की सलाह बताती है कि बच्चों और किशोरों को कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए।

कैफीन के स्रोत

लोग कई अलग-अलग उत्पादों में कैफीन पा सकते हैं। सबसे स्पष्ट कैफीन युक्त पेय हैं, जैसे कि कॉफी, चाय, कोला और ऊर्जा पेय। निर्माता कैफीन को कुछ खाद्य पदार्थों, जैसे कैंडीज में भी जोड़ते हैं, और यह स्वाभाविक रूप से चॉकलेट में होता है।

व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए पूर्व कसरत या कसरत की खुराक में अक्सर कैफीन होता है। ठंड और फ्लू की गोलियों जैसी दवाओं में भी कभी-कभी कैफीन होता है।

कैफीन की खुराक टैबलेट या पाउडर के रूप में व्यापक रूप से उपलब्ध है। इन रूपों में अक्सर कॉफी की तुलना में अधिक कैफीन होता है, और लोगों को यह मापने के लिए मुश्किल हो सकता है कि उन्होंने कितना लिया है।

सेंटर फॉर साइंस इन पब्लिक इंटरेस्ट के अनुसार, कैफीन पाउडर प्रति चम्मच 3,200-6,400 मिलीग्राम कैफीन के बीच हो सकता है। एफडीए ने इन उत्पादों के उपयोग के खिलाफ चेतावनी दी है क्योंकि उनकी गंभीर स्वास्थ्य परिणाम की संभावना है।

एल्कोहल और ड्रग फाउंडेशन से अनुकूलित निम्न तालिका, कुछ सामान्य स्रोतों की औसत कैफीन सामग्री को सूचीबद्ध करती है:

उत्पादप्रति 100 मिलीलीटर औसत कैफीनकोला9.7 मिलीग्रामहरी चाय12.1 मिलीग्राममिल्क चॉकलेट20 मिग्राकाली चाय22.5 मिग्राअग्रणी ब्रांड एनर्जी ड्रिंक32 मिलीग्रामडार्क चॉकलेट59 मिग्राब्लैक कॉफ़ी74.7 मिलीग्रामसफेद कॉफी86.9 मिलीग्रामकैपुचिनो101.9 मिग्राएस्प्रेसो194 मिग्रा

डॉक्टर को कब देखना है

यदि किसी व्यक्ति में कैफीन की अधिकता के कोई लक्षण हैं, या यदि उन्होंने गलती से बड़ी मात्रा में कैफीन लिया है, तो उन्हें चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।

एक व्यक्ति जहर नियंत्रण से तत्काल सलाह प्राप्त कर सकता है, जो एक गैर-लाभकारी संगठन है जो आकस्मिक विषाक्तता के बारे में जानकारी देने के लिए एक हेल्पलाइन और वेबसाइट चलाता है।

इलाज

पुनर्जलीकरण के लिए पानी पीने से हल्के दुष्प्रभाव का इलाज करने में मदद मिल सकती है।

एक दवा का आधा जीवन यह है कि शरीर को छोड़ने के लिए आधी दवा के लिए कितना समय लगता है। कैफीन का आधा जीवन 3 से 5 घंटे है।

एक व्यक्ति साइड इफेक्ट्स का अनुभव कर सकता है जो अप्रिय हैं लेकिन चिंता का कारण नहीं है, जैसे कि बेचैन या निर्जलित महसूस करना। ये दुष्प्रभाव आमतौर पर 3 से 5 घंटे के भीतर चले जाएंगे।

हल्के दुष्प्रभावों के मामले में, कोई व्यक्ति घर पर निम्नलिखित कदम उठा सकता है:

• आगे कैफीन नहीं पीना
• पीने के पानी rehydrate करने के लिए
• ऊर्जा का उपयोग करने के लिए टहलने और बेचैनी महसूस करना बंद करें

एक व्यक्ति जिसके पास कैफीन की अधिक मात्रा है, उसे अंतःशिरा तरल पदार्थ, पूरक या सक्रिय चारकोल सहित चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

सक्रिय चारकोल कैफीन को आंत में प्रवेश करने से रोक सकता है। यदि कैफीन आंत में प्रवेश करता है, तो एक उच्च स्तर भी रक्त में मिल सकता है और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है।

निवारण

कैफीन की उच्च खुराक का नियमित रूप से सेवन करने से दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• पेट का अल्सर
• सोने में कठिनाई
• चिंता और अवसाद

अधिकांश लोगों के लिए, कैफीन के सेवन से अधिक मात्रा में या लंबे समय तक स्वास्थ्य समस्याएं होने की संभावना नहीं है। जो लोग कैफीन का नियमित सेवन करते हैं, वे इसके कुछ दुष्प्रभावों के प्रति सहिष्णुता विकसित करते हैं। मॉडरेशन में कॉफी पीने से स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं।

भोजन, पेय और पूरक आहार में कैफीन की मात्रा की जानकारी होने से मदद मिल सकती है। इसलिए एक व्यक्ति छोटे आकार की कॉफी का चयन कर सकता है, जो कि डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी के साथ नियमित रूप से हो सकता है, या हर्बल चाय जैसे डिकैफ़िनेटेड गर्म पेय का विकल्प चुन सकता है।

कैफीन पाउडर और सप्लीमेंट्स में कैफीन का बहुत उच्च स्तर हो सकता है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। एफडीए लोगों को इन उत्पादों से बचने की दृढ़ता से सलाह देता है।

क्यू:

क्या साइड इफेक्ट के बिना उत्तेजना के लिए कैफीन विकल्प उपलब्ध हैं?

ए:

प्राकृतिक कैफीन विकल्प, जैसे कि डिकैफ़िनेटेड ग्रीन टी, कैफीन के नकारात्मक दुष्प्रभावों के बिना ऊर्जा प्रदान करने के लिए उपलब्ध हैं।

नींबू के साथ नारियल पानी या एक प्राकृतिक बढ़ावा देने के लिए जई और बादाम के दूध के साथ घर का बना स्मूदी आज़माएं। हर्बल चाय, जैसे कि पेपरमिंट और अदरक की चाय भी स्वाभाविक रूप से कैफीन मुक्त और स्फूर्तिदायक हैं।

कैथरीन मारेंगो एलडीएन, आरडी उत्तर हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं।सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।