स्तन के आकार को कम करने के 5 प्राकृतिक तरीके

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स्तन आकार और आकार की एक विस्तृत श्रृंखला में आते हैं। यह गलत और सही नहीं है। कुछ लोगों के लिए, हालांकि, बड़े स्तन दैनिक जीवन के रास्ते में मिल सकते हैं।

कुछ सबूत हैं कि बड़े ब्रा कप आकार कंधे और गर्दन के दर्द से संबंधित हैं। लोग कॉस्मेटिक या मनोवैज्ञानिक कारणों से अपने स्तन के आकार को कम करना चाहते हैं।

जेनेटिक्स, शरीर का वजन और उम्र स्तन के आकार को प्रभावित कर सकते हैं। गर्भावस्था, दवाओं या थायराइड के मुद्दों के कारण हार्मोनल परिवर्तन भी प्रभाव डाल सकते हैं।

इस लेख में, हम प्राकृतिक तरीकों की एक श्रृंखला को देखते हैं, लोग कोशिश कर सकते हैं कि स्तन का आकार कम हो सकता है या स्तन का आकार दिखाई दे सकता है।

स्तन के आकार को कम करने के लिए प्राकृतिक तरीके

व्यायाम और आहार परिवर्तन के साथ स्तन के आकार को कम करना संभव है।

कुछ प्राकृतिक विकल्प हैं जो सर्जरी के बिना स्तन के आकार को कम कर सकते हैं। स्तनों में ज्यादातर वसा होती है, इसलिए संपूर्ण शरीर की वसा को कम करने वाली रणनीतियाँ अच्छी तरह से काम कर सकती हैं।

स्तन के आकार को कम करने की सही विधि एक व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य और बड़े स्तनों के कारण पर निर्भर करती है, जिसमें हार्मोन की स्थिति या मोटापा शामिल हो सकता है।

स्तन स्वास्थ्य के बारे में चिंतित लोग महत्वपूर्ण जीवनशैली में बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक को देखने की इच्छा कर सकते हैं।

निम्नलिखित प्राकृतिक उपचार स्तन के आकार को कम करने में मदद कर सकते हैं:

1. आहार

स्तन ज्यादातर वसा ऊतक, या वसा से बने होते हैं। शरीर में वसा खोने से किसी व्यक्ति के स्तन का आकार कम हो सकता है।

लोग जितना खा सकते हैं उससे अधिक कैलोरी का उपयोग करके, और एक स्वस्थ आहार खाकर शरीर की चर्बी कम कर सकते हैं। कम कैलोरी, अत्यधिक पौष्टिक आहार अप्रत्यक्ष रूप से स्तन ऊतक को सिकोड़ने में मदद कर सकता है।

पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाने पर ध्यान दें जो कैलोरी में कम हों। फल, सब्जियां, वसायुक्त मछली, जैसे सामन, और दुबला मीट, जैसे ग्रिल्ड चिकन, स्वस्थ वजन घटाने का समर्थन करते हुए एक व्यक्ति को पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

जो लोग स्तनपान कर रहे हैं या गर्भवती हैं, उन्हें अपना वजन कम करने की कोशिश करने से पहले डॉक्टर या दाई से बात करनी चाहिए।

2. व्यायाम करें

आहार की तरह, व्यायाम से व्यक्ति को शरीर की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है, जो समय के साथ स्तन के आकार को कम करने में भी मदद कर सकता है।

कई लोग गलती से मानते हैं कि लक्षित अभ्यास एक विशिष्ट क्षेत्र में वसा को जला सकते हैं। जबकि पुश-अप और अन्य छाती व्यायाम हाथ और छाती की मांसपेशियों को टोन करेंगे, वे सीधे स्तनों से वसा को स्वयं नहीं हटाएंगे।कुंजी पूरे शरीर में वसा जलाने के लिए है।

कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम जो किसी व्यक्ति की हृदय गति को बढ़ाते हैं, वसा जलाने पर अत्यधिक प्रभावी होते हैं। स्वास्थ्य और फिटनेस कारकों के आधार पर, लोग दौड़ने, तैरने या तेज चलने की कोशिश कर सकते हैं।

3. एस्ट्रोजन को कम करें

Flaxseed एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

एस्ट्रोजेन स्तन ऊतक के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए अतिरिक्त एस्ट्रोजन का मुकाबला करना स्तन के आकार को कम कर सकता है, खासकर हार्मोनल असंतुलन वाले लोगों में।

हार्मोनल गर्भ निरोधकों में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन होते हैं और यह किसी व्यक्ति के स्तनों को बड़ा कर सकता है। एक बार जब व्यक्ति दवा लेना बंद कर देता है तो यह प्रभाव आमतौर पर फिर से चला जाता है।

आगे जानिए कैसे जन्म नियंत्रण से यहां स्तन का आकार बढ़ सकता है।

कुछ शोध बताते हैं कि एक व्यक्ति आहार परिवर्तन के माध्यम से अपने शरीर एस्ट्रोजन के स्तर को कम कर सकता है।

उदाहरण के लिए, पशु अध्ययनों से पता चलता है कि अलसी में एस्ट्रोजेन अभिव्यक्ति को कम करके अलसी की खुराक एस्ट्रोजेन के स्तर को विनियमित करने में मदद कर सकती है। अलसी दिल की रक्षा भी कर सकती है, कैंसर के खतरे को कम करती है और सूजन को रोकती है।

हालांकि, शरीर में एस्ट्रोजन को कम करने के प्राकृतिक उपचार के बारे में बहुत कम सबूत हैं। लोग एस्ट्रोजन कम करने वाली दवा के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।

4. बंधन

बंधन में उन्हें समतल करने के लिए स्तनों के चारों ओर कसकर लपेटने वाली सामग्री शामिल होती है। यह स्तन के ऊतकों को छोटा नहीं करेगा या स्तनों को बढ़ने से नहीं रोकेगा, लेकिन बंधन से स्तनों को छोटा दिखने में मदद मिल सकती है और इससे व्यक्ति को अधिक आराम महसूस हो सकता है। एक बांधने की मशीन का उपयोग करने के लिए सबसे सुरक्षित तरीके के बारे में एक डॉक्टर से बात करें।

लोग ऑनलाइन स्टोर में बाइंडर्स पा सकते हैं।

5. ब्रा बदलें

ब्रा स्थायी रूप से स्तन का आकार नहीं बदल सकती है, लेकिन न्यूनतम ब्रा छोटे स्तनों का भ्रम पैदा कर सकती है। ये ब्रा स्तनों के आकार को बदलते हैं ताकि छाती पर चापलूसी और अधिक दिखाई दे।

कुछ मिनिमाइज़र ब्रा भी अधिक सहायक पट्टियाँ प्रदान करती हैं, जो पीठ और गर्दन के दर्द को कम कर सकती हैं।

एक सहायक ढूँढना, अच्छी तरह से फिटिंग ब्रा एक व्यक्ति के आराम के स्तर में काफी सुधार कर सकता है। कई स्टोर मुफ्त ब्रा-फिटिंग सेवाएं प्रदान करते हैं। बस ब्रा बदलने से बड़े स्तनों से जुड़े दर्द को कम किया जा सकता है।

गर्भावस्था के बाद स्तन का आकार कम करना

गर्भावस्था के दौरान और बाद में, स्तनों का आकार बढ़ सकता है।

एक व्यक्ति के स्तन गर्भावस्था के दौरान बढ़ते हैं और स्तनपान करते समय बड़े रहते हैं। जन्म देने के बाद पहले कुछ हफ्तों में आकार में वृद्धि विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, क्योंकि स्तन दूध की आपूर्ति अभी भी खुद को नियंत्रित कर रही है।

दूध उत्पादन और हार्मोनल प्रभाव के साथ, लोग गर्भावस्था के दौरान शरीर में वसा भी डालते हैं, जिनमें से कुछ स्तन ऊतक में जमा हो जाते हैं।

बहुत से लोग पाते हैं कि उनके स्तन धीरे-धीरे सिकुड़ते हैं क्योंकि वे गर्भावस्था का वजन कम करते हैं, और अन्य लोग पाते हैं कि बच्चे होने के बाद उनके स्तन थोड़े बड़े बने रहते हैं।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान स्तन के आकार को कम करने के लिए लोग उपरोक्त तरीकों की कोशिश कर सकते हैं। किसी भी चिंता के बारे में डॉक्टर से बात करें।

सारांश

बड़े स्तन असुविधा या महत्वपूर्ण दर्द का स्रोत हो सकते हैं। कुछ प्राकृतिक तरीके किसी व्यक्ति को अपने स्तन के आकार को कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि वजन कम करना और स्वस्थ आहार खाना। विशिष्ट ब्रा और बाइंडर पहनने से स्तन की उपस्थिति कम हो सकती है।

जब प्राकृतिक उपचार मदद नहीं करते हैं, तो एक व्यक्ति स्तन कमी सर्जरी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने पर विचार कर सकता है। जिन लोगों की ब्रेस्ट रिडक्शन सर्जरी हुई थी, 2012 के एक छोटे पैमाने के सर्वेक्षण में पाया गया कि 95 प्रतिशत से अधिक लोगों ने कहा कि वे अपने परिणामों से संतुष्ट हैं।

स्तन के आकार के बारे में बात करना एक भावनात्मक विषय हो सकता है क्योंकि स्तन के अर्थ के बारे में सामाजिक और सांस्कृतिक विचारों के बारे में और लोगों को अपने स्वयं के स्तनों के बारे में कैसा महसूस करना चाहिए। डॉक्टर उन चुनौतियों को समझते हैं जो बहुत बड़े स्तनों वाले लोग अक्सर सामना करते हैं और मदद कर सकते हैं। स्तन आकार के मुद्दों से जूझ रहे लोगों को किसी विश्वसनीय प्रदाता से बात करनी चाहिए।