कंधा लगाने के बारे में क्या पता

कंधे की सूजन, जिसे लोग कभी-कभी तैराक के कंधे भी कहते हैं, एक ऐसी स्थिति है जो कंधे के ब्लेड के खिलाफ कण्डरा या बर्सा रगड़ने के कारण कंधे में दर्द का कारण बनती है।

कंधे की अकड़न से होने वाला दर्द लगातार होता है और आमतौर पर तब और बुरा हो जाता है जब कोई व्यक्ति ऊपर पहुंचता है।

लोग इस चोट को उन गतिविधियों के दौरान विकसित कर सकते हैं जिनमें सिर के ऊपर हथियार चलाना शामिल है, जैसे तैराकी, टेनिस और अन्य खेल।

कंधे एक जटिल संयुक्त है जिसमें कई जोड़, टेंडन और मांसपेशियां शामिल हैं, इसलिए यह विशेष रूप से चोटों के लिए कमजोर हो सकता है। इस लेख में, कंधे की अकड़न और इसके इलाज के तरीके के बारे में और जानें।

कंधे का झुकाव क्या है?

कंधे के झुकाव वाले व्यक्ति को कंधे के पिछले हिस्से को उठाने में मुश्किल हो सकती है।

लोग कंधे की चोट को संदर्भित करने के लिए विभिन्न शब्दों का उपयोग कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • कंधे की सिकुड़न सिंड्रोम
  • रोटेटर कफ tendinitis
  • तैराक का कंधा

कंधे की सूजन कंधे में सूजन के कारण दर्द का कारण बनती है। इस सूजन का परिणाम कंधे के दोहराव से होता है। बुढ़ापा और चोटें मुद्दे को बदतर बना सकती हैं।

कंधे एक जटिल क्षेत्र है जो ऊपरी बांह, कंधे के ब्लेड और कॉलरबोन के मिलन बिंदु के रूप में कार्य करता है।

इन हड्डियों की रक्षा के लिए, रोटेटर कफ नामक मांसपेशियों और tendons का एक समूह कंधे के जोड़ को घेरता है। रोटेटर कफ कंधे के सॉकेट में ऊपरी बांह के शीर्ष पर भी होता है।

इसके अतिरिक्त, एक तरल पदार्थ से भरा थैली, जिसे बर्सा कुशन कहा जाता है, कंधे के जोड़ को सॉकेट में घर्षण से बचाता है। बर्सा टेंडन्स की मुफ्त गति की अनुमति देता है जब कोई व्यक्ति अपने कंधे को हिलाता है, जिससे चिपके और घर्षण को रोकते हैं।

स्पंदन तब होता है जब सूजन कण्डरा, मांसपेशियों, या हड्डियों को बर्सा में धकेलने या एक दूसरे के खिलाफ होने का कारण बनती है।

लक्षण

कंधे के झुकाव का क्लासिक लक्षण हाथ को पिछले कंधे की ऊंचाई तक उठाने में कठिनाई है। पीठ के पीछे हाथ तक पहुंचने में भी चोट लगेगी।

कंधे की अकड़न वाले लोग आमतौर पर कंधे में सामान्य कठोरता और धड़कन का अनुभव करते हैं। इस प्रकार का दर्द एक घायल पेशी के समान हो सकता है, बजाय एक घायल मांसपेशियों के फाड़ दर्द के। व्यक्ति अपने कंधे में सूजन भी देख या महसूस कर सकता है।

कंधे आमतौर पर दर्द होता है और आराम करते समय कठोर हो जाता है और तब अधिक चोट लगती है जब व्यक्ति इसका उपयोग करता है।

ये लक्षण समय के साथ खराब हो सकते हैं, दर्द बढ़ रहा है और ताकत कम हो रही है। यदि व्यक्ति अपने शरीर के प्रभावित हिस्से पर सोने की कोशिश करता है, तो दर्द बदतर हो सकता है। हाथ को सिर के ऊपर या पीठ के पीछे रखना तेजी से मुश्किल हो सकता है।

उपचार के बिना, रोटेटर कफ में कण्डरा नीचे या आंसू हो सकता है, जिससे बदतर दर्द, कंधे की कमजोरी, और कंधे को उठाने या उपयोग करने में कठिनाई हो सकती है।

का कारण बनता है

ओवरयूज कंधे के झुकाव का प्रमुख कारण है।

समय के साथ, किसी भी गतिविधि को बार-बार एक व्यक्ति को कंधे से ऊपर की ओर ले जाने की आवश्यकता होती है और पीठ की ओर उन्हें लगाने का जोखिम हो सकता है।

इन गतिविधियों के उदाहरणों में शामिल हैं:

  • तैराकी
  • टेनिस
  • सॉफ्टबॉल
  • बेसबॉल
  • चित्र
  • पैकिंग
  • उठाने की
  • निर्माण

अति प्रयोग के कारण कंधे की क्षति होती है, लेकिन उम्र भी एक कारक है। व्यक्ति ने कंधे का उपयोग करने या इस प्रकार की गतिविधियों को करने में जितना अधिक समय बिताया है, उतने अधिक लक्षण बनते हैं।

चोटों, जैसे कि एक अव्यवस्थित कंधे, कंधे की समस्याओं के अन्य महत्वपूर्ण कारण हैं, जिनमें अशुद्धता और रोटेटर कफ आँसू शामिल हैं।

निदान

कंधे की विकृति का जल्द निदान करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उपचार लक्षणों को खराब होने से रोकने में मदद कर सकता है।

चोट, चोट या सूजन के किसी भी लक्षण के लिए डॉक्टर पहले कंधे की शारीरिक जांच करेंगे। वे उस व्यक्ति से भी सवाल पूछेंगे जब उनके लक्षण शुरू हुए थे।

वे व्यक्ति की बांह को सॉकेट में स्थानांतरित कर सकते हैं या उन्हें किसी भी असामान्यताओं की जांच करने के लिए हाथ आंदोलनों की एक श्रृंखला करने के लिए कह सकते हैं।

कुछ मामलों में, डॉक्टर तब दर्द के अन्य संभावित कारणों का पता लगाने के लिए इमेजिंग टेस्ट जैसे एक्स-रे या एमआरआई स्कैन का आदेश दे सकते हैं। अन्य संभावित कारणों में हड्डी में चोट, चोट और गठिया शामिल हैं।

इलाज

रूढ़िवादी उपचार कई लोगों के लिए प्रभावी हैं। 2017 के एक अध्ययन के लेखक ध्यान दें कि 60% मामले 2 वर्षों के भीतर रूढ़िवादी उपचार के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। छोटे मामले अधिक तेज़ी से हल हो सकते हैं।

कंधे की चोट के लिए रूढ़िवादी उपचार शामिल हो सकते हैं:

  • आराम
  • गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं (NSAIDs)
  • तपिश
  • भौतिक चिकित्सा
  • लोचदार चिकित्सीय टेप

भौतिक चिकित्सा कंधे में मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर के इस क्षेत्र में गति की सीमा को बहाल करने के लिए सुरक्षित, कोमल अभ्यास का उपयोग करती है।

2013 में एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि 10 सप्ताह की भौतिक चिकित्सा ने दोनों में सुधार किया और कंधे में दर्द के साथ लोगों में दर्द को कम किया। चिकित्सा की अवधि अलग-अलग होगी, हालांकि, व्यक्तिगत मामले पर निर्भर करता है।

ऐसे मामलों में जहां शरीर इन रूढ़िवादी उपचारों का जवाब नहीं देता है, डॉक्टर सर्जरी की सलाह दे सकते हैं।

कंधे की विकृति के लिए सर्जिकल प्रक्रिया घर्षण को रोकने के लिए रोटेटर कफ के आसपास की जगह को चौड़ा करती है।यदि किसी व्यक्ति में रोटेटर कफ आंसू है, तो सर्जिकल रिपेरेशन भी आवश्यक हो सकता है।

कंधे की चोट के लिए उपचार का एक हिस्सा भविष्य की चोट को रोकने के लिए सीख रहा है। भौतिक चिकित्सक व्यक्ति को दिखाएगा कि कंधे को सही तरीके से कैसे उपयोग करें और भविष्य में चोट से बचने के लिए उन्हें अपने व्यवसाय या खेल से संबंधित विशिष्ट आंदोलनों पर प्रशिक्षित करें।

स्ट्रेच और व्यायाम

किसी भी व्यायाम योजना का पालन करना महत्वपूर्ण है जिसे एक भौतिक चिकित्सक ने स्थापित किया है। जिस किसी ने भी उपचार पर चर्चा करने के लिए डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट बुक नहीं किया है, उसे ऐसा करना चाहिए।

नीचे कुछ संभावित अभ्यास दिए गए हैं जो एक भौतिक चिकित्सक कंधे के उल्लंघन को ठीक करने में मदद करने की सिफारिश कर सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शरीर को ठीक करने में मदद करने के लिए आराम करना महत्वपूर्ण है और बहुत कठिन व्यायाम करने से बचें या इनमें से कई अभ्यास भी करें। यदि कोई नया लक्षण दिखाई देता है या मौजूदा लक्षण खराब हो जाते हैं, तो व्यक्ति को तुरंत व्यायाम बंद कर देना चाहिए।

डोरवे शोल्डर स्ट्रेच

एक डोरवे शोल्डर स्ट्रेच करने के लिए, एक व्यक्ति कर सकता है:

  • एक द्वार में खड़े हो जाओ।
  • प्रभावित हाथ के साथ डोरफ्रेम के किनारे को पकड़ें, कंधे की ऊंचाई से थोड़ा नीचे।
  • कंधे में थोड़ा खिंचाव महसूस करने के लिए हाथ से ऊपरी शरीर को मोड़ें।
  • 20 सेकंड के लिए पकड़ो।

कंधे ब्लेड फ्लेक्स

कंधे ब्लेड फ्लेक्स करने के लिए:

  • आगे की ओर हथेलियों के साथ पीठ सीधी और भुजाओं के साथ खड़े हों।
  • धीरे से 5 सेकंड के लिए पकड़े हुए, पीछे की ओर कंधे के ब्लेड को निचोड़ें।
  • रिलीज और आराम करो।
  • 5 बार दोहराएं।

क्रॉसओवर आर्म स्ट्रेच

इस सरल खिंचाव को करने के लिए:

  • सीधे खड़े हो जाएं और प्रभावित हाथ को शरीर के सामने सीधे कंधे की ऊंचाई से नीचे उठाएं।
  • विपरीत हाथ का उपयोग करके, धीरे से प्रभावित हाथ को पूरे शरीर में खींच लें।
  • 5-10 सेकंड के लिए यहां हाथ रखें, फिर शुरुआती स्थिति में वापस आ जाएं।
  • 5 बार दोहराएं।

सारांश

कंधे की अधिकता आम तौर पर कंधे पर अति प्रयोग करने वाले व्यक्ति के कारण होती है। तैराक, बेसबॉल खिलाड़ी और अन्य एथलीटों को इस प्रकार की चोट का अनुभव होने की अधिक संभावना हो सकती है।

व्यवसायों में काम करने वाले लोगों को बहुत अधिक उठाने की आवश्यकता होती है, जो कंधे के आवेग का अनुभव करने की अधिक संभावना हो सकती है।

कंधे को उठाना और कंधे को सही तरीके से हिलाना सीखने से रोकना चोट से बचने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। ज्यादातर लोग साधारण उपचारों का अच्छी तरह से जवाब देते हैं, जैसे कि आराम और शारीरिक उपचार। NSAIDs दर्द और सूजन को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

किसी को भी अपने लक्षणों या उपचार के विकल्पों के बारे में अनिश्चितता होने पर डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

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