शारीरिक फिटनेस बेहतर मस्तिष्क समारोह से जुड़ा हुआ है

इसके प्रकार का सबसे बड़ा और सबसे विस्तृत अध्ययन निष्कर्ष निकाला है कि शारीरिक फिटनेस और बेहतर संज्ञानात्मक प्रदर्शन के बीच संबंध हैं। शोधकर्ता यह भी बताते हैं कि मानसिक शक्तियों में यह वृद्धि सफेद पदार्थ की अखंडता से जुड़ी है।

एक नया अध्ययन इस सिद्धांत का परीक्षण करता है कि एक फिट शरीर एक फिट दिमाग के साथ जाता है।

हाल के वर्षों में, इस बात पर काफी शोध हुआ है कि शारीरिक फिटनेस कैसे मन को प्रभावित कर सकती है।

उदाहरण के लिए, अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि शारीरिक फिटनेस मनोभ्रंश के जोखिम को कम कर सकती है, अवसादग्रस्त लक्षणों को दूर कर सकती है, और बहुत कुछ।

इस बात के भी प्रमाण हैं कि शारीरिक गतिविधि स्वस्थ व्यक्तियों, विभिन्न उम्र के लोगों और संज्ञानात्मक हानि वाले प्रतिभागियों के संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ाती है।

इसी तरह, कुछ अध्ययनों ने शारीरिक फिटनेस और मस्तिष्क संरचना में परिवर्तन के बीच सकारात्मक संबंध दिखाए हैं।

इस क्षेत्र में नवीनतम अध्ययन के लेखक, जिन्होंने अपने निष्कर्ष प्रकाशित किए वैज्ञानिक रिपोर्ट, ध्यान दें कि पिछले अध्ययनों की कुछ सीमाएं थीं।

उदाहरण के लिए, कुछ मामलों में, वे उन चरों के लिए जिम्मेदार नहीं थे जो महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते थे।

एक उदाहरण के रूप में, शोधकर्ता उच्च रक्तचाप के साथ निम्न स्तर की शारीरिक फिटनेस को जोड़ सकते हैं। यदि एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च शारीरिक फिटनेस में संज्ञानात्मक क्षमताओं के साथ संबंध हैं, तो वैज्ञानिक यह तर्क दे सकते हैं कि वास्तव में, यह निम्न रक्तचाप है जो संज्ञानात्मक शक्ति को बढ़ाता है।

वही कई कारकों के लिए आवेदन कर सकता है जिनके फिटनेस के साथ संबंध हैं, जैसे बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), रक्त शर्करा के स्तर और शिक्षा की स्थिति।

इसके अलावा, अधिकांश अध्ययन एक समय में केवल मानसिक प्रदर्शन के एक मार्कर पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे कि स्मृति।

जैसा कि वर्तमान अध्ययन के लेखक बताते हैं, "[भौतिक फिटनेस], श्वेत पदार्थ अखंडता और एक साथ कई अंतर संज्ञानात्मक डोमेन के बीच संघों की जांच करने वाले अध्ययन दुर्लभ हैं।"

फिटनेस और मस्तिष्क पर एक ताजा नज़र

जर्मनी में यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल मुइनस्टर के वैज्ञानिकों द्वारा किया गया नवीनतम प्रयोग, कुछ अंतरालों को भरने का प्रयास करता है। स्वस्थ लोगों के एक बड़े नमूने का उपयोग करते हुए, वैज्ञानिकों ने शारीरिक फिटनेस, मस्तिष्क संरचना और संज्ञानात्मक डोमेन की एक विस्तृत श्रृंखला के बीच के लिंक को हटा दिया।

वे यह भी सुनिश्चित करना चाहते थे कि वे जितना संभव हो सके उतने भ्रमित चर के लिए जिम्मेदार हैं। इसके अतिरिक्त, वैज्ञानिक यह समझना चाहते थे कि क्या संज्ञानात्मक क्षमता और शारीरिक फिटनेस के बीच का संबंध श्वेत पदार्थ की अखंडता से जुड़ा था।

मस्तिष्क में श्वेत पदार्थ मस्तिष्क के असमान भागों के बीच संदेशों से संबंधित होता है और पूरे अंग में संचार का समन्वय करता है।

जांच करने के लिए, शोधकर्ताओं ने मानव संयोजी परियोजना से डेटा लिया, जिसमें 28.8 की औसत उम्र के साथ 1,206 वयस्कों से एमआरआई मस्तिष्क स्कैन शामिल हैं।

इनमें से कुछ प्रतिभागियों ने आगे के परीक्षण भी किए। कुल मिलाकर, 1,204 प्रतिभागियों ने एक वॉकिंग टेस्ट पूरा किया, जिसमें वे 2 मिनट के लिए जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी चले। शोधकर्ताओं ने दूरी पर ध्यान दिया।

कुल 1,187 प्रतिभागियों ने संज्ञानात्मक परीक्षण भी पूरा किया। इनमें, वैज्ञानिकों ने अन्य मापदंडों के बीच स्वयंसेवकों की स्मृति, तर्क, तीखेपन और निर्णय का आकलन किया।

'आश्चर्यजनक परिणाम

कुल मिलाकर, शोधकर्ताओं ने दिखाया कि 2 मिनट की वॉकिंग टेस्ट में बेहतर प्रदर्शन करने वाले व्यक्तियों ने भी सभी संज्ञानात्मक कार्यों में बेहतर प्रदर्शन किया है।

महत्वपूर्ण रूप से, बीएमआई, रक्तचाप, आयु, शिक्षा स्तर और सेक्स सहित कई कारकों को नियंत्रित करने के बाद भी यह संबंध महत्वपूर्ण था।

शोधकर्ताओं ने इस संज्ञानात्मक सुधार को सफेद पदार्थ की संरचनात्मक अखंडता में सुधार के साथ उच्च स्तर की फिटनेस के साथ भी जोड़ा। लेखकों का निष्कर्ष है:

"वर्तमान कार्य के साथ, हम [शारीरिक फिटनेस] और दोनों सफेद पदार्थ माइक्रोस्ट्रक्चर और स्वस्थ युवा वयस्कों के एक बड़े नमूने में संज्ञानात्मक प्रदर्शन के बीच सकारात्मक संबंध के लिए सबूत प्रदान करते हैं।"

"यह देखकर हमें आश्चर्य हुआ कि एक युवा आबादी में भी संज्ञानात्मक प्रदर्शन फिटनेस के स्तर में गिरावट के रूप में घटता है," प्रमुख शोधकर्ता डॉ। जोनाथन रिप्पल कहते हैं।

डॉ। रिप्पल ने कहा, "हम जानते थे कि बुजुर्गों की आबादी में यह कैसे महत्वपूर्ण हो सकता है, जिसका स्वास्थ्य अच्छा होना जरूरी नहीं है, लेकिन 30 साल के बच्चों में ऐसा होना आश्चर्यजनक है।"

"यह हमें विश्वास दिलाता है कि फिटनेस का एक बुनियादी स्तर मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए एक जोखिम का जोखिम कारक है।"

अधिक प्रश्न

वर्तमान अध्ययन में कई ताकतें हैं, न कि एमआरआई के व्यापक डेटाबेस। डॉ। रिप्पल बताते हैं कि "आम तौर पर जब आप एमआरआई कार्य कर रहे होते हैं, तो 30 का एक नमूना बहुत अच्छा होता है, लेकिन इस बड़े एमआरआई डेटाबेस के अस्तित्व ने हमें संभवतः भ्रामक कारकों को खत्म करने की अनुमति दी और विश्लेषण को काफी मजबूत किया।"

हालांकि, क्योंकि शोधकर्ताओं ने समय पर एक बिंदु पर परीक्षण किए, यह देखना संभव नहीं है कि समय के साथ फिटनेस और संज्ञानात्मक क्षमता कैसे बदलती है। यह कहना भी संभव नहीं है कि फिटर बनना का कारण बनता है संज्ञानात्मक क्षमता में वृद्धि।

भविष्य के अध्ययन से यह पूछने की आवश्यकता होगी कि क्या किसी व्यक्ति की फिटनेस के स्तर में वृद्धि से संज्ञानात्मक क्षमता भी बढ़ती है।

इसके अलावा, डिजाइन से, वर्तमान अध्ययन ने केवल स्वस्थ युवाओं की जांच की। यह बातचीत पुरानी आबादी में कैसे भिन्न हो सकती है या मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति वाले लोगों को आगे काम करने की आवश्यकता होगी।

पिछले अध्ययनों को ध्यान में रखते हुए, यह तेजी से स्पष्ट हो रहा है कि शारीरिक फिटनेस और मानसिक चपलता के बीच मजबूत संबंध हैं।