आपके पैरों का उपयोग आपके मस्तिष्क को कैसे स्वस्थ रखता है

नए शोध से पता चलता है कि मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए एक पैर को हिलाना महत्वपूर्ण है। वास्तव में, पैर की मांसपेशियों को व्यायाम करने से मस्तिष्क को नए न्यूरॉन्स का उत्पादन करने में मदद मिलती है, अध्ययन से पता चलता है। निष्कर्ष शोधकर्ताओं को न्यूरोलॉजिकल और मोटर न्यूरॉन रोगों की प्रगति को बेहतर ढंग से समझने में मदद करते हैं।

सीढ़ियां चढ़ने से आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।

दोनों अंतरिक्ष यात्री और लंबे समय तक बिस्तर पर पड़े लोगों को बहुत सारे शारीरिक परिवर्तनों का अनुभव होता है।

एक बात के लिए, चाहे वह एंटी-ग्रेविटी या बेड रेस्ट के कारण हो, मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। वास्तविक तथ्य में, अनुसंधान से पता चला है कि प्रतिबंधित मांसपेशी गतिविधि पूरे न्यूरोमस्कुलर फ़ंक्शन को प्रभावित करती है।

आंदोलन और मस्तिष्क के बीच की कड़ी को एक मजबूत माना जाता है। उदाहरण के लिए, हम जानते हैं कि मस्तिष्क की मोटर कॉर्टेक्स रीढ़ की हड्डी को अनुबंध के लिए विशिष्ट मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए संकेत भेजती है।

दिलचस्प बात यह है कि जब आंदोलन के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्रों में से कुछ क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो मस्तिष्क न्यूरोप्लास्टिक के माध्यम से खुद को "मरम्मत" करने की कोशिश करता है - अर्थात, न्यूरॉन्स की उनके कनेक्शन को फिर से भरने की क्षमता, मस्तिष्क के एक अलग हिस्से को संभालने के लिए प्रेरित करती है।

हाल ही में, अधिक से अधिक शोध मस्तिष्क स्वास्थ्य पर स्वैच्छिक शारीरिक गतिविधि के प्रभाव पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम न्यूरोजेनेसिस को प्रेरित कर सकता है - जिसका अर्थ है कि यह मस्तिष्क को नई तंत्रिका कोशिकाओं को बनाने में मदद कर सकता है - साथ ही मस्तिष्क के हिप्पोकैम्पस पर उम्र बढ़ने का प्रभाव पड़ता है, जो स्मृति और जानकारी के लिए मस्तिष्क क्षेत्र की कुंजी है। प्रसंस्करण।

अब, एक नए अध्ययन में देखा गया है कि पैर के कम होने से तंत्रिका स्टेम कोशिकाएं कैसे प्रभावित होती हैं। तंत्रिका स्टेम कोशिकाएं बिना उदासीन स्टेम कोशिकाएं होती हैं जो कि न्यूरॉन्स या अन्य मस्तिष्क कोशिकाओं में विकसित होती हैं।

शोधकर्ताओं का नेतृत्व इटली में यूनिवर्सिटिया डिली स्टडी डी मिलानो के रफैला अदामी द्वारा किया गया था, और उनके निष्कर्ष पत्रिका में प्रकाशित किए गए थे। न्यूरोसाइंस में फ्रंटियर्स।

पैर का व्यायाम मस्तिष्क को स्वस्थ रहने के लिए कहता है

अडामी और टीम ने 28 दिनों की अवधि के लिए चूहों में आंदोलन को प्रतिबंधित कर दिया। विशेष रूप से, कृंतक के पैर - लेकिन उनके सामने वाले नहीं - स्थिर थे। चूहों के एक नियंत्रण समूह को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति दी गई थी।

अध्ययन की अवधि के अंत में, वैज्ञानिकों ने चूहों के दिमाग में एक क्षेत्र को उप-निलय क्षेत्र कहा - जो तंत्रिका कोशिका स्वास्थ्य के लिए एक क्षेत्र कुंजी है, साथ ही साथ यह भी बताया जा रहा है कि तंत्रिका स्टेम सेल न्यूरॉन्स में अंतर करते हैं।

अनुसंधान से पता चला कि शारीरिक गतिविधि को प्रतिबंधित करने से नियंत्रण समूह की तुलना में तंत्रिका स्टेम कोशिकाओं में 70 प्रतिशत की कमी आई है। इसके अतिरिक्त, जिन चूहों के आंदोलन को प्रतिबंधित किया गया था, उनमें अविकसित न्यूरॉन्स और ऑलिगोडेंड्रोसाइट्स थे, जो ग्लिअल कोशिकाएं हैं जिनकी मुख्य भूमिका तंत्रिका कोशिकाओं की रक्षा करना है।

नए निष्कर्षों का मुख्य आधार यह है कि पैर व्यायाम - वजन-असर व्यायाम, विशेष रूप से - मस्तिष्क को स्वस्थ न्यूरॉन्स का उत्पादन करने के लिए "बताता है", जो तनाव और जीवन परिवर्तनों से निपटने की हमारी क्षमता के लिए महत्वपूर्ण हैं।

वेट-बेअरिंग व्यायाम एक प्रकार है जो गुरुत्वाकर्षण को धता बताता है। डांसिंग, वॉकिंग, हाइकिंग, सीढ़ियाँ चढ़ना, टेनिस, और वेट-लिफ्टिंग, सभी वजन घटाने वाले व्यायाम के उदाहरण हैं।

अडामी ने निष्कर्षों पर टिप्पणी करते हुए कहा, "यह कोई दुर्घटना नहीं है कि हम सक्रिय रहें: चीजों को उठाने के लिए चलना, दौड़ना, बैठने के लिए झुकना और अपने पैर की मांसपेशियों का उपयोग करना।"

वह कहती हैं, "स्नायविक स्वास्थ्य मस्तिष्क की मांसपेशियों को 'लिफ्ट', 'वॉक', और इसी तरह बताने वाली एकतरफा सड़क नहीं है।"

"हमारा अध्ययन इस धारणा का समर्थन करता है कि जो लोग लोड-असर वाले व्यायाम करने में असमर्थ हैं - जैसे कि मरीज़ जो कि बेडरेस्टेड हैं, या यहां तक ​​कि विस्तारित यात्रा पर जाने वाले अंतरिक्ष यात्री हैं - न केवल मांसपेशी द्रव्यमान खो देते हैं, बल्कि उनके शरीर के रसायन विज्ञान को सेलुलर स्तर पर बदल दिया जाता है और यहां तक ​​कि उनके तंत्रिका तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। ”

रफैला अदामी

अध्ययन के सह-लेखक डेनिले बोताई, जो यूनिवर्सिटि डिली स्टडी डी मिलानो से हैं, में भी झंकार करते हैं। उनका कहना है कि निष्कर्षों से स्पाइनल पेशी शोष (एसएमए) और मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी अन्य स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला को रोशन करने में मदद मिलती है।

"मैं 2004 से न्यूरोलॉजिकल रोगों में रुचि रखता हूं," बोटाई आगे बढ़ती है। “मैंने खुद से जो सवाल पूछा था, वह यह है कि इन बीमारियों का परिणाम केवल घावों के कारण होता है जो रीढ़ की हड्डी की चोट और एसएमए के मामले में आनुवांशिक उत्परिवर्तन के कारण रीढ़ की हड्डी पर बनते हैं, या आंदोलन के लिए कम क्षमता महत्वपूर्ण है कारक जो बीमारी को बढ़ाता है? "

शोध से पता चलता है कि इस तरह की बीमारियों में ये दोनों कारक एक-दूसरे को प्रभावित कर सकते हैं।